أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


اهم نصائح لحمل بعيد عن الاكتئاب , كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-06-2016, 03:36 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 3.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 162
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي اهم نصائح لحمل بعيد عن الاكتئاب , كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية




اهم نصائح لحمل بعيد عن الاكتئاب , كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية
اهم نصائح لحمل بعيد عن الاكتئاب , كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية
اهم نصائح لحمل بعيد عن الاكتئاب , كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية

منذ اليوم الأول الذي تعلمين فيه بحملك، عليك أن تدركي أنت مسؤولة عن ضيف جديد يسكن أحشاءك، حيث أثبتت الأبحاث أن حالة المرأة الحامل النفسية تؤثر على جنينها سواء بالسلب أو بالإيجاب، فتقف حائرة ومتسائلة: كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية، وفي انفعالاتي السلبية في ظل ضغوط الحياة التي أعيشها؟


تقدم المستشارة اﻷسرية والتربوية ومدربة المرأة والطفل نيفين جعفر، النصائح التالية لكل حامل؛ حتى تساعدها على التمتع بصحة نفسية أثناء فترة الحمل:
1 - ارسمي صورة ذهنية إيجابية لحياتك بعد الولادة، وشاهدي فيديوهات ومواقف مضحكة للأطفال؛ وعندما تصابين بإحباط أو توتر استدعي هذه الصورة الذهنية الجميلة لتهدئتك.
2 - هيئي المنزل والظروف لقدوم المولود الجديد، ما يبعدك عن القلق من كيفية تنظيم حياتك
3 - املئي أوقات فراغك بأنشطة محببة إليها؛ حتى ﻻ تقعي فريسة لأفكارك السلبية.

4 - اقرئي الكتب التي تتكلم عن صحة الحامل وجنينها، وعن تربية الطفل وكيفية التعامل معه نفسياً؛ كما ننصحك بأن تقرئي عن التفكير الإيجابي، والتعامل مع الناس والثقة وبالنفس من جوانب التنمية البشرية المختلفة.
5 - كوني بعيدة عن فكرة المكوث في المنزل باستثناء الحالات الخاصة التي يطلب منك الطبيب فيها الراحة في المنزل، فاخرجي إلى الحدائق.
6 - احرصي على أن تكون لديك في البيت مزهرية ورد، وخصصي وقتاً يومياً في الصباح الباكر، أو قبل الغروب للجلوس في الشرفة والتعرض لأشعة الشمس لمدة يحددها طبيبك.
حوامل
7 - مارسي رياضة المشي، فهي مفيدة لرفع حالتك المزاجية بشرط استشارة طبيبك المعالج.
8 - ابتعدي عن الوحدة، وعن المحبطين وأصحاب الأفكار السلبية والأمراض، أو التجارب السلبية مع الحمل والولادة والأطفال وصاحبي المتفائلات.
9 - نامي واستيقظي مبكراً، واحرصي على أن يكون نومك حوالي 8 ساعات؛ حتى تحصلي على الاسترخاء اللازم لك وخذي قيلولة يومية؛ لكي يبقى الجنين مرتاحاً وبصحة جيدة، وينعم بنوم منتظم بعد الولادة.

• كيف تتعاملين مع اكتئاب الحمل؟
اكتئاب الحمل مؤشر خطير على صحتك وصحة مولودك، لذلك تقول نيفين: «شاهدي الأفلام الكوميدية، وابتعدي عن الأفلام والأغاني الحزينة ومشاهدة الأخبار والبرامج التي تبرمج العقل اللاواعي بالأفكار السلبية، أو اكتبي مشاعرك في ورقة، ثم تقطيعها إلى قطع صغيرة؛ حتى تشعر بأن كل مشاعرها السلبية لم تعد موجودة، ولا تنسي الحمام اليومي، فالماء يطفئ كل الطاقات السلبية ويغسلها».





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طريقة عمل حمام زيت للشعر 2013 ، فوائد حمام الزيت للشعر 2014 ، حمام زيت
0 فساتين زفاف خيال 2012 ، فساتين اعراس خيالية 2013 ، فساتين افراح تحفة
0 لانجرى مغرى للعروس 2012 ، اجمل لانجرى للعرائس 2013 ، لانجرى بيجنن للعرائس
0 تقرير شامل عن الصيام في رمضان ، صيام السيدات الحوامل
0 فساتين زفاف انيقة 2013 ، فساتين زفاف بسيطة للعروس ، فساتين زفاف فرنسية 2014
0 افضل شامبو للشعر الدهني ، الاعتناء بالشعر الدهني
0 علاج التبول اللاأرادي عن الاطفال ، طرق التغلب علي التبول الليلي عند الاطفال
0 صنادل جديدة للعروس 2013 ، صنادل حلوة للعروس 2014 ، اجمل صنادل للعروس
0 علاج التهابات بطانة الرحم ، هل لها علاقة باضطربات الدورة الشهرية
0 اضرار الهاتف المحمول على الاعصاب ، مخاطر الموبايل على الصحة
0 اسباب و علاج العشى الليلي , الوقاية من العشى الليلي
0 التحكم فى نوع الجنين ، طرق تحديد نوع المولود
0 لانجيري قصير للعروس 2012 ، قمصان نوم قصيرة للعروس 2013 ، احلي قمان نوم للعروس
0 اسم بنت ريما ، معني اسم ريما فى قاموس معاني الاسماء
0 كيف يمكن اجهاض الجنين , امبول سقط الجنين
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-06-2016, 12:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: اهم نصائح لحمل بعيد عن الاكتئاب , كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية




موضوع في قمة الاهمية

طرحتى فابدعتى

دمتى ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لكى خالص حبي وأشواقي





من مواضيع اطفالي حياتي
0 زيارة الطفل لطبيب الأسنان ، الاهتمام باسنان الطفل ، اهمية زيارة الطفل لطبيب الأسنان
0 علاج التجاعيد 2013 ، حل مشكلة التجاعيد 2013 ، مشكلة التجاعيد والتفاح
0 اكتئاب الاطفال ، اسباب اكتئاب الاطفال ، كيفية علاج اكتئاب الاطفال
0 داء اوزغود عند الاطفال ، اسباب داء اوزغود ، اعراض داء اوزغود
0 العلاج من الصدمات ، كيفية علاج الطفل من الصدمات ، طرق علاج الطفل من الصدمة
0 فقر الدم عند الاطفال ، اسباب فقر الدم عند الاطفال ، علاج فقر الدم عند الاطفال
0 ماسكات مختلفة للبشرة 2013 ، بشرة جذابة 2013 ، طرق للبشرة
0 تخدير ألم الأطفال ، طرق تخدير ألم الأطفال ، كيفية تخدير ألم الأطفال
0 الاهتمام بالرموش 2013 ، رموش كثيف 2013 ، رموش حلوة
0 الالتهاب الرئوى عند الطفل ، اسباب الالتهاب الرئوى عند الطفل ، علاج الالتهاب الرئوى
0 طريقة تنظيف البشره من البثور 2013 ، وصفات للتنظيف البشره 2013 ، كيفية تنظيف البشرة
0 علاج المسام الواسعة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، تضييق مسام البشرة
0 ماسكات لتنعيم اليدين 2013 ، ننعيم اليدين 2013 ، جمال اليدين
0 اقنعة الفواكه لتقشير الوجه 2013 ، تقشير الوجه 2013 ، اقنعة لتقشير البشرة
0 قناع الدقيق للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، بشرة صحية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شوربة العدس بالزنجبيل لمحاربة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية بحــ العيون ــــــــر قسم التغذية 7 11-01-2015 06:41 PM
اسباب الاكتئاب ، طرق علاج الاكتئاب ، كيفية التخلص من الاكتئاب شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-20-2012 04:53 PM
أعراض الاكتئاب الخطيره ، اسباب الاكتئاب ، طرق علاج الاكتئاب بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-02-2012 03:19 PM
التحكم بالصبر ، التحكم بالمشاعر ، التحكم بالانفعال سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 01:17 AM
أجمل التهانى بعيد الأضحى المبارك على منتديااات حوامل النسااائية NoNa roze ملتقى عضوات حوامل 3 11-04-2011 11:23 PM


الساعة الآن 06:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .