أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-07-2016, 10:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن




خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن
خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن
خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن



عادة ما يصيبنا الإرهاق أو الكسل فنؤجل أداء المهام المطلوبة منّا , لكننا فصل الصيف يتطلب منّا أن نكون نشطاء مستعدين دائماً للحركة والتنقل , وهذه بعض الإرشادات والتمارين التي تساعدك في الحصول على النشاط والحيوية.
أولا: حددي هدفك من التمارين الرياضية.
فالبعض يمارس التمارين لإنقاص الوزن أو للشفاء من مرض عضوي أوللرشاقة والحيوية.
ثانيا:جهزي ملابس رياضية.
عليكِ بإرتداء حذاء رياضي و ملابس رياضية تسهل عليكِ الحركة , كما توجد حمالات صدر خاصة لأداء التمارين الرياضية.
حوامل
ثالثا: التأكد من أن الدورة الدموية سليمة.
يمكنك تحسين الدورة الدموية عن طريق التنفس الجيد وكذلك تمارين السباحة والجري.
رابعا:رفع أوزان.
حددي فترة يومية مثلا 30 دقيقة لرفع بعض الأوزان , ولا تقلقي من بروز عضلات في جسمك فهذه التمارين تساعد عضلات جسمك على العمل بشكل جيد متناسق ولن تظهر عضلات غيرمحببة في جسمك.
خامسا:تمارين رياضية.
حددي فترة يومية لتكن نصف ساعة مثلا للتمارين الرياضية مثل : قفز الحبل.
سادسا: تمارين رياضية تؤديها واقفة.
مثل الجري والتسلق لمدة 30 دقيقة 3 أو 4 مرات أسبوعيا.
سابعا: تمارين رياضية تؤديها جالسة .
مثل : ركوب الدراجات والتجديف 3 أو 4 مرات أسوعيا.
ثامناً :اليوجا.
إذا أردتِ أن يكتسب جسمك مرونة وتوازن والحصول على نوم أكثر عمقاً وراحة , عليكِ ب****** اليوجا مرتين أوثلاث أسوعياً لمدة نصف ساعة.
تاسعاً: لمسة من المرح .
حتى لا تصابي بالملل من هذه التمارين , أضيفي لمسة من المرح بإشتراك في فريق رياضي مثلا أو ****** هذه التمارين مع الأصدقاء .
عاشراً: أعدي جدول للتمارين.
ضعي التمارين المذكورة في جدول عملي حتى تحرصي عليها ولا تنسيها وتتمتعي في النهاية بالحصول على الرشاقة والحيوية .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسباب تقلبات الدورة ، علاج تقلبات الطمث
0 صور لانجري نور العيون 2013 ، احلي لانجري نور العيون 2014 ، اجديد لانجري نور العيون
0 اسم بنت بحرف الضاد ، معنى اسم البنات بحرف الضاد في قاموس المعاني الاسماء
0 فساتين زفاف انيقة 2013 ، فساتين زفاف كشخة 2014 ، فساتين رهيبة للعروس
0 هل يجوز تاجيل الحمل اثناء الدراسة ، منع الحمل والدراسة
0 فوائد نخاع العظام للشعر 2013 ، افضل خلطة للشعر 2014 ، تنعيم الشعر
0 وسائل منع الحمل غير الحبوب , طريقة لمنع الحمل من دون حبوب
0 ماسك لتنعيم اليدين ، العسل سر الجمال
0 تساقط الشعر الوراثي ، علاج تساقط الشعر الوراثي بالعشاب
0 اهمية الاسترخاء في المخاض والولادة , فائدة الاسترخاء في المخاض والولادة
0 حمية الزبادي والتفاح سريع المفعول ، حمية التفاح والزبادي
0 شوزات للعروس 2012 ، صور شوزات للعروس 2013 ، اجدد موضة شوزات للعروس
0 بيجامات حرير للعرائس 2013 ، بيجامات فخمة للعرائس 2013 ، بيجامات كيوتى للعرائس
0 اطقم مجوهرات خطيرة للعروس 2013 ، اجمل اطقم مجوهرات للعروس 2014 ، صور مجوهرات للعرائس
0 رعاية الكنغر للطفل ، فوائد رعاية الكنغر للطفل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-07-2016, 11:08 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ازلة الرؤوس السودا 2013 ، التخلص من الرؤوس السودا 2013 ، ازالة الرؤوس السودا
0 بشرة مميزة 2013 ، علاج جديد للبشرة 2013 ، التخلص من عيوب البشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، استخدام الزيوت للبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 استخدام الزيوت الطبيعية للبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة 2013 ، طرق تفتيح البشرة
0 اهمية الرضاعة والحنان للطفل ، دور الرضاعة والحنان للوقاية من البرد ، البرد فى الاطفال
0 ماسكات الزيوت 2013 ، الزيوت للبشرة 2013 ، ماسكات الزيوت للبشرة
0 مواعيد الرضاعة الصناعية ، اضرار الرضاعة الصناعية ، مشاكل الرضاعة الصناعية
0 العناية بالبشرة تنظيف البشرة 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، كيفية تنظيف البشرة
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، جمال البشرة
0 علاج البشرة 2013 ، ازالة اثار الحبوب 2013 ، التخلص من اثار الحبوب
0 الصرير ، اسباب الصرير عند الطفل ، علاج الصرير عند الاطفال
0 لتغلب على ترهلات الجسم 2013 ، بشرة مشدودة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة
0 انسداد الأنف عند الاطفال ، اسباب انسداد الأنف فى الطفل ، علاج انسداد الأنف
0 البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة حلوة
0 كيفية عمل حمام مغربى 2013 ، الحمام المغربى 2013 ، حمام مغربى مختلف
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 04:40 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 معلومات لا تعرفها عن الترمس
0 اكتئاب ما بعد الولادة
0 كيك عروس مستوحاة من فساتين الزفاف
0 تصاميم جاهزة لألبومات الصور
0 أجنحة الدجاج المقرمشة مع البطاطس المنفوخة وكريمة الثوم
0 تعرفي على نصائح هامة لتنسيق مائدتك وقت العزائم
0 اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها
0 كوكتيل عصير الجوافه والعنب
0 ظروري الدخول
0 حلى كاسات طبقات البسكويت بالفواكهة
0 أشكو من خمول الغدة واضطراب الدورة، فما هو العلاج؟
0 الأطفال كثيرى الاستيقاظ والبكاء يؤثر فى العلاقات الزوجية،
0 كيكة التمر مع صوص التوفي
0 الإستشارة: الاستحمام أثناء فترة الحيض وعلاقته بألياف الرحم
0 ندعو النساء الى الإبتعاد عن هذه العبارات تستفزّ الزوج تقولها المرأة يوميًا!
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق انقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن بسهولة بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 05:02 PM
طرق انقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن ، خطوات انقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:35 PM
طريقة خفض الوزن ، انقاص الوزن بدون رجيم ، خطوات انقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:21 PM
الرشاقة من دون ريجيم ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، انقاص الوزن سريعا توتا توتا قسم التغذية 0 07-08-2012 02:43 AM
برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:05 AM

 

الساعة الآن 09:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .