أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > المـنـتـدى الـعـام

المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين


عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات


مهما تكن عاداتنا الضارة بصحتنا أو بتقديرنا الاجتماعي، فإن بإمكاننا التخلص منها بقليل من العزم، وبتطبيق برنامج تدريبي ثبتت جدارته. لا يخلو أحدنا من عادة ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By ام ياسمين*

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 12:52 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ياسمين*

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 101643
المشاركات: 1,786 [+]
بمعدل : 1.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 192
ام ياسمين* has a spectacular aura aboutام ياسمين* has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
ام ياسمين* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات






مهما تكن عاداتنا الضارة بصحتنا أو بتقديرنا الاجتماعي، فإن بإمكاننا التخلص منها بقليل من العزم، وبتطبيق برنامج تدريبي ثبتت جدارته.

لا يخلو أحدنا من عادة سيئة أو أكثر يتمنى لو يتخلص منها، وقد تكون هذه ممثلة بعادة التعلق بالسكاكر والحلويات، التي صرنا نعرف أنها ضارة بالصحة، أو بعادة البقاء بالسرير في الصباح والنوم حتى ساعة متأخرة، ما يسلبنا فرصة الرياضة الصباحية، والوقت الكافي لوجبة الفطور الهامة قبل التوجه لعملنا اليومي، أو تكون ممثلة بواحدة من العادات البدنية غير المقبولة اجتماعيا، مثل قرض الأظافر أو شد الشعر أو هز الساقين أثناء الجلوس.

وكل هذه الأمور مما يمكن معالجته، فالعادات الضارة وجدت بالأصل لسبب، غالبا ما يتعلق بشيء من الشدة النفسية أو السأم والضجر، وبإمكان الواقع في حبالها أن يتغلب على السبب الأصلي لوجودها، أو يتحايل لمنع أو تخفيف ضررها.

لكن لنوضح هنا أننا لا نتكلم عن العادات التي تحولت إلى إدمان جسدي، كالعقاقير الأفيونية (وإلى حد ما التدخين والكحول)، فهذه تتطلب مساعدة من مختصين، أو برامج تأهيل مدروسة، ويندر أن يستطيع المصاب بها الشفاء منها لوحده دون مساعدة الغير، علما أن المصابين بها يمكن أن يستفيدوا من النصائح التي نوردها في هذا المقال.

وفيما يلي نعرض أهم البنود التي ينصح بها الأخصائيون للتخلص من العادات الضارة:
1- دوّن رغبتك على الورق
تناول قطعة من الورق، ودون عليها: سيئات العادة التي تود التخلص منها وحسنات تركِها، واحفظ الورقة معك طوال الوقت حتى تتمكن من مراجعتها كلما تعرضت لإغراء العودة إلى عادتك من جديد.
ومن المجدي أن تكون المعلومات التي تدونها مفصلة ومبنية على دراسة جادة أجريتها أنت بعد العودة إلى المصادر العلمية والصحية، وسؤال المختصين، فكلما ازدادت قناعتك بضرورة ترك العادة السيئة، ازدادت احتمالات نجاح مساعيك في تركها.

2- بدّل العادة السيئة بأخرى نافعة أو أقل ضررا
اكتشف علماء النفس أنه من الصعب على الإنسان التوقف كليا عن عادة استمر عليها زمناً طويلا، وأنه باستطاعة معظم الناس التحايل على أنفسهم بتبديلها بعادة أخرى نافعة أو أقل ضررا.
فإذا اعتدت مثلا على "النقرشة" برقائق البطاطا المقلية والمشبعة بالدهون كلما كنت منهمكاً بدراسة مشروع معقد أو التحضير لاجتماع هام، فبإمكانك تبديل العادة إلى النقرشة بطعام صحي، مثل الجزر أو الخيار.
وليس من الضروري أن تكون العادة الجديدة التي تتبناها من نفس نوع وطبيعة العادة للسيئة، فبإمكانك مثلا تعلم رياضة أو لغة جديدة، أو التخطيط لقراءة كتاب جيد كل شهر، أو التعهد بزيارة مدرسة للأيتام تساهم في فعالياتها مرة في الأسبوع، فهذا من شأنه أن يشغل وقتك بأمور نافعة لك ولمن حولك، ويحول اهتماماتك بعيدا عن العادة التي تسعى للتخلص منها.

3- اجعل رغبتك في الانقطاع عن العادة السيئة معلنة
لا تترك قرارك سريا وتحتفظ به لنفسك، بل أعلنه على الملأ، واطلع أقربائك وأصحابك عليه، فذلك من شأنه أن يحثك على احترام القرار وعدم الإخلال به، كي لا تغدو محل احتقار أو استهتار من قبل الآخرين، ولا بأس أن تتعهد أمام بعض أصحابك أن تخضع لعقوبة، كأن تدفع مبلغا من المال، إن أنت أخليت بالعهد الذي قطعته على نفسك.
ويفيد في هذا الشأن أن تعلن أمام كل من يذكرك أو يسألك عن عادتك، أنك "لم تعد تفعل كذا وكذا.." بدل من أن تقول: "لا أستطيع بعد اليوم فعل كذا وكذا.."، فهذا يوحي بأنك أنت الذي اتخذت القرار ولن تتراجع عنه.

4- تعرّف على مصادر الإغراء وخطط لتجنبها
توقع أن عزيمتك ستضعف في بعض المناسبات. لذلك احتسب لها، وخطط لعدم وقوعك في حبائل الإغراءات المرتبطة بها، فإذا كنت ضحية عادة أكل الحلويات مثلا، ودعيت إلى حفل فيه كل ما لذ وطاب من طعام، يمكنك أن ترتب لترك الحفل قبل تقديم الحلويات في نهايته، أو أن تنتقي أنواع الحلويات الأقل ضررا (البوظة المنزوعة الدسم - سوربيه - بدل الكاملة الدسم مثلا)، ولا بأس أن تعترف لصاحب الحفل بضعفك وتتطلب منه مساعدتك في الوفاء بالعهد التي قطعته على نفسك.
وإذا كانت عادتك السيئة هي إشعال التليفزيون وإضاعة الوقت في مشاهدة برامج تافهة كلما جلست على الكرسي المريح في صالون البيت، فاسع إلى إخفاء جهاز التحكم عن بعد في غرفة أخرى من المنزل، لكيلا يكون بمتناول يدك كلما دخلت الصالون.

5- احرص على متابعة تطور التخلي عن عادتك
فتسجيل نوبات فشلك ونجاحك على الورق سيجعلك على اطلاع بما يجري، ويجبرك على أن تكون صادقا مع نفسك، وينبهك إلى أماكن الضعف في مساعيك، ويدلك على الأخطاء التي ينبغي ألا تكررها، ويذكرك بأهمية وجدية قرار ترك العادة السيئة الذي قطعته على نفسك.

6- حاول أن تجد من يشاركك في مسعاك
إذا وجدت صديقا مصابا بنفس العادة السيئة (أو بعادة شبيهة) ويريد أن يتخلص منها، فستزداد فرص نجاحك في مساعيك زيادة كبيرة إن قطعتما عهدا على نفسيكما معا أن تتوقفا عن عادتكما، واتخذ كل منكما دور الرقيب على صاحبه، فكل منا يضاعف جهوده إذا وجد الحث والتشجيع من الآخرين، وسيترقب كل منكما الوقت الذي تستطيعان الاحتفال بنجاحكما معا.

7- دوما تصور نفسك أنك حققت مسعاك
فأنت تخوض هنا حربا نفسية مع ذاتك، لذلك ضع نفسك دوما في دور المنتصر، وتصور -وأنت تبتسم- أنك انتهيت مما كنت عليه، وأنك تتمتع بنجاحك، وتبني لنفسك شخصية جديدة مرغوبة وناجحة.
فإذا ارتكبت هفوة وعدت إلى عادتك في لحظة ضعف، فأكد لنفسك أن هذه ليست نهاية الطريق.

8- كافئ نفسك على نجاحها
فنفوسنا لا تختلف في هذه الناحية كثيرا عن نفوس الأطفال، وهي تستجيب للمدح والإطراء نعم وللهدايا.. فإذا نجحت في ترك عادتك لفترة شهر مثلا، لا بأس من مكافأة نفسك بأخذ يوم عطلة من العمل، أو رؤية فيلم كنت راغبا بمشاهدته، أو السفر في رحلة قصيرة لمكان مشوق، فهذا سيشكل حافزا لأن تتابع خطتك وجهودك، إلى أن يأتي اليوم الذي تتوقف فيه عادتك السيئة.





υм вtℓαα likes this.

من مواضيع ام ياسمين*
توقيع : ام ياسمين*

عرض البوم صور ام ياسمين*   رد مع اقتباس


قديم 02-08-2016, 01:29 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,035 [+]
بمعدل : 14.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات




يسلموووووو ام يسمين





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 01:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات




الله يعطيكــ الف عااافية





من مواضيع NoNa roze
0 اسباب رائعة لتناول التفاح كل يوم
0 الزنجبيل وقشر الرمان لاذابة دهون البطن
0 أطعمة جاهزة ممنوعة على الحامل
0 ما هو اليقين بالله
0 طريقة عمل الدونات المخبوزة بالفانيلا
0 العلاج بالاعشاب
0 طريقة عمل الغريبة
0 إصنعي بنفسك أفضل مقوي للأظافر
0 13 نصيحة من المشاهير لحصولك على بطن مسطحة بعد الولادة
0 ما النظام الغذائي الأفضل خلال عيد الفطر؟
0 طريقة لعمل كيك الجبن البارد
0 عندى طلب واقتراح للادارة
0 حساء السى فود
0 نصائح هامة عن البيض
0 أطعمة فعالة لغذاء غني بالطاقة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 04:26 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,837 [+]
بمعدل : 17.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 صيغ دمج الطبقات
0 أعراض الحمل بعد التلقيح الصناعي
0 فن الحوار ~ فن الاقناع
0 قفطان 2016 للمصمم السعودي محمد آشي...أناقة شرقية وفخامة ملكية
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 الشاي المستخرج من نبتة البابونج (الكاميليا) له فوائد لا تحصى،
0 تعليم المكياج ، أدخلي مبتدئة لتخرجي محترفة
0 اسماء جديدة 2015 ومعااانيهاااااااااااااااااااااااااااااااااا
0 كيف تحافظى على نظافة رضيعك
0 طريقة عمل سترودل الخضاار
0 توقف الموقع
0 هل الميراميه والزنجبيل فيها اي ضرر في ايام الدوره
0 الفصل الثانى خبرات إرشادية فى اللعب المسرحى الدرامى وتحريك العرائس
0 أنت تغسل شعرك بطريقة خاطئة!
0 أجهضت في الشهر العاشر، فهل الالتهابات هي السبب؟ أم ماذا؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 06:30 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 15.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات




يعطيييييك الف عااافية على طرحك المميز





من مواضيع jojo 123456
0 جدول فعاليات ومسابقات رمضان-كل عام وانتم بخير
0 أفكار وابتكارات منزلية **تجميعي**
0 ××~~..مقارنة طريفة بين الرجل والمرأة..
0 خبز البوري الهندي سهل التحضير
0 اجمل صور البرزخ سبحان الله
0 كيف تلقيتي خبر خطوبتك
0 ۩ هل تعلم ... الحكمة في خلق الجبال ۩
0 كرتان البطاطس والكفتة
0 وصفة طبيعية لزيدة الوزن
0 شجرة راائعة من قشور الفستق
0 أسباب الجفاف العاطفي.. تعرفي عليها وتجنبيها
0 رحلة الى زهرة المداائن (القدس)
0 الايميل
0 نتائج مسابقة بوفيه حوامل
0 ازوياء شتوية رووووووعة
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-12-2016, 02:01 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ياسمين*

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 101643
المشاركات: 1,786 [+]
بمعدل : 1.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 192
ام ياسمين* has a spectacular aura aboutام ياسمين* has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
ام ياسمين* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات




نورتو الصفحة بوجدكم يالغوالييييي





من مواضيع ام ياسمين*
0 كل وحدة تحكي بلغتها يالله نتسالى
0 الدنيا من حلاوتها أنستك أن وراءك موت وحساب
0 عاداتك السيئة ...تخلص منها في 8 خطوات
0 سعيدوني انا اشعرو بالم رهيب في ضهري هل هادى بسبب الحمل
0 اليك بعض الاسئلة والاجوبة التي تتعلق بتاخر الحمل
0 4 أخطاء يرتكبها الآباء فى أسماء الأطفال
0 كل ما هو طبيعي عن دورة الشهرية
0 يوم سجلت بالمنتدي .. مين اول عضوة رحبت فيك و تعرفت عليها 😍
0 حبوب طلعت لي ما هو سبب ؟؟
0 ارضعي طفلكي وانتي في نفسية مستقرة
0 المشي مفيد او مضر للحامل
0 مجموعة من النصائح الهامة للأطعمة للمرأة الحامل تجنبها
0 شو عملتو اليوم هههههههه
0 صور من أعمالي في الكروشيه
0 اليكوم بعض طرق لبناء الثقة بين الأزواج
توقيع : ام ياسمين*

عرض البوم صور ام ياسمين*   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلصي من عاداتك السيئة في علاقاتك الزوجية قلب الاميري منتدى الحياة الأسرية والزوجية 6 11-04-2014 09:45 AM
خطوات عمل سلطة تيمز تاكو ، طريقة سلطة تيمز تاكو سوسو 2020 قسم التغذية 0 06-26-2012 12:07 AM
فوائد الزيوت العطرية 2012 ، استخدامات الزيوت للبشرة 2013 ، استعمالات الزيوت ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 06-19-2012 09:10 PM
فوائد الزيوت العطرية - استخدامات الزيوت العطرية2012 - افضل انواع الزيوت 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-12-2012 10:34 AM
لتضمن النجاح في التخلص من السمنة ... قم بتغيير عاداتك السيئة تدريجياً **سماسم** منتدى الرشاقة والصحة 1 12-22-2010 04:13 AM

 

الساعة الآن 10:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .