أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


كيف يمكن التقليل من الاصابة بالسرطان ، الوقاية من السرطان


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-07-2016, 11:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي كيف يمكن التقليل من الاصابة بالسرطان ، الوقاية من السرطان




كيف يمكن التقليل من الاصابة بالسرطان ، الوقاية من السرطان
كيف يمكن التقليل من الاصابة بالسرطان ، الوقاية من السرطان
كيف يمكن التقليل من الاصابة بالسرطان ، الوقاية من السرطان



يُمكِن أن يقلل المرء من خَطَر إصابته بالسَرَطَان عبر اتباع نمط حَيَاة صحي. اعرف المَزيد عَن الإقلاع عن التدخين وتناول طعَام صحي وغيرها في ذلك
من المهم معرفة الجسم وادراك اي تغيرات تحصل فيه، مثل تشكل الكتل او حدوث نزيف غير مفسر بالاضافة للحصول على نصائح عن خطورة ذلك.

مات 156,900 شخص عام 2009 في المملكة المتحدة بسبب السرطان. في حين تحسنت معدلات الناجين من الرجال والنساء منذ التسعينيات من القرن الماضي بالنسبة لمعظم السرطانات.

لا يوجد طرق مصادق عليها للحماية من الاصابة بالسرطان لكن يمكن تقليل خطر الاصابة به. حيث تشتمل عوامل الخطورة التي من الممكن ان يتعامل معها المرء على التدخين وفرط الوزن كما توجد اشياء اخرى يمكن القيام بها لانقاص ذلك الخطر.

نمط الحياة الصحي
قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في انقاص خطر الاصابة بسرطانات معينة. يمكن القيام بما يلي:

تناول غذاء صحي متوازن.
المحافظة على وزن صحي.
التقليل ما امكن من شرب الكحول.
الاقلاع عن التدخين.
حماية الجلد من الضرر الناتج عن الاشعة الشمسية.
تناول غذاء صحي متوازن
تعرض عادة قصص ارتباط بعض الاطعمة والحميات الغذائية المتنوعة بمنع الاصابة بالسرطان في الاخبار. يحدث هذا بسبب كثافة البحث المستمر في الحميات والسرطان. لكن ليس من السهل دراسة العلاقة بين الحمية والسرطان لوجود عوامل مختلفة كثيرة تتدخل في الاصابة به. كما يحتاج السرطان سنوات ليتطور.

لا يوجد طعام او متمم غذائي محدد يمكن ان يمنع الاصابة بالسرطان. وعموما تظهر الابحاث ارتباطا بين تناول مجموعات معينة من الاطعمة (وليس اطعمة او فيتامينات او مغذيات محددة) مع انقاص خطر الاصابة بالسرطان.

قد ينقص تناول الطعام المتوازن من خطر الاصابة بالسرطان. ويجب ان تحتوي الحمية الغذائية المتوازنة على:

كمية كبيرة من الفواكه والخضار: يمكن تجريب تناول خمس حصص يوميا على الاقل.
كمية كبيرة من الخبز والارز والبطاطس والمعكرونة وباقي المنتجات النشوية: يمكن اختيار الاطعمة الحاوية على الحبوب الكاملة حين يكون ذلك ممكنا لانها تحتوي على كمية اكبر من الالياف.
بعض اللحوم والسمك والبيض والبازلاء وباقي مصادر البروتين غير اللبنية.
بعض الحليب و مشتقات الالبان.
كمية قليلة من الاطعمة والاشربة مرتفعة الدهون او السكر مثل الكعك والبسكويت و ورقائق البطاطا.
حيث يساعد تناول غذاء صحي متوازن على التاكد من ان الجسم يحصل على جميع المغذيات التي يحتاجها.

الالياف
تشير الادلة دائما الى ان تناول كميات كبيرة من الالياف تقلل من احتمال الاصابة بسرطان الامعاء. فقد يساعد الغذاء عالي الالياف في المحافظة على الامعاء صحية ويمنع الاصابة بالامساك.

تشتمل الاطعمة الغنية بالالياف على معكرونة الحبوب الكاملة والخبز وحبوب الفطور والارز. تعد ايضا البقول والفواكه والخضار مصدرا جيد للالياف.

اللحم الاحمر واللحم المعالج
يعد اللحم مصدرا جيدا للبروتين والفيتامينات والمعادن (مثل الحديد والزنك.) لكن تشير الدلائل لوجود رابط بين تناول اللحم الاحمر او المعالج والاصابة بسرطان الامعاء. يرتفع خطر الاصابة بسرطان الامعاء عند الذين ياكلون كميات كبيرة من هذا اللحم مقارنة مع الذين ياكلون كميات صغيرة منه.

يعد لحم البقر والخنزير والخروف لحوما حمراء. وتتضمن اللحوم المعالجة لحم الخنزير المقدد والنقانق وسجق السلامي وفخذ الخنزير المملح.

ينصح في حال تناول اكثر من 90 غرام من اللحم الاحمر او المعالج يوميا (ما يكافئ حوالي ثلاث قطع رقيقة من لحم البقر المقطع المشوي او لحم الجمل او الخنزير، حيث ان كل قطعة تزن ما يقارب نصف ما تزنه قطعة الخبز) بتقليلها لـ 70 غرام يوميا..

متممات بيتا كاروتين
توجد غالبا البيتاكاروتينات في المتممات المضادة للاكسدة، ووجد انها تنقص من خطر الاصابة بسرطان الرئة عند المدخنين وعند الناس المتعرضين بشكل كبير للاميانت (الحرير الصخري) في عملهم. ومن المحتمل ان تناول كميات كبيرة من متممات بيتا كاروتين قد ينقص ايضا من خطر الاصابة بالسرطان عند باقي الناس.

المحافظة على وزن صحي
اكثر من 60% من سكان انكلترا مفرطي الوزن او بدينين. وقد تزيد البدانة او الافراط في الوزن من احتمال الاصابة ببعض السرطانات مثل:

سرطان الامعاء.
سرطان البنكرياس.
سرطان المري.
سرطان الثدي في حال كانت امراة خلال سن الاياس.
سرطان الرحم.
سرطان الكلية.
قد يقلل الوزن الصحي من خطر الاصابة بالسرطان. يمكن ان يعرف الشخص فيما اذا كان وزنه صحيا من خلال استخدام حاسبة منسب كتلة الجسم للوزن الصحي.

تقليل شرب الكحول
يعرف عن شرب الكحول انه يزيد من خطر الاصابة ببعض السرطانات، منها:

سرطان الفم.
سرطان الحلق والبلعوم.
سرطان المري.
السرطان القولوني المستقيمي عند الرجال.
سرطان الثدي.
ومن المحتمل انه سبب لانواع اخرى من السرطانات مثل السرطان القولوني المستقيمي عند النساء وسرطان الكبد.

يجب عدم تجاوز مدخول النساء الدوري من شرب الكحول عن 2-3 وحدات يوميا، اما بالنسبة للرجال فيجب الا يزيد عن 3-4 وحدات يوميا.

تعني كلمة "دوري" كل يوم او في معظم ايام الاسبوع. ويمكن استخدام برنامج متقفي المشروبات الكحولية لايجاد كمية الوحدات الموجودة في المشروبات الكحولية.

الاقلاع عن التدخين
يعد سرطان الرئة مسؤول عن ربع وفيات السرطان في المملكة المتحدة وترتبط 90% من حالات سرطان الرئة بالتدخين.

تقول هازل نون، مديرة مركز البحوث السرطانية في المملكة المتحدة للمعلومات الصحية: "ينقص الاقلاع عن التدخين بشكل كبير من خطر الاصابة بالسرطان". "كلما اوقف الشخص التدخين بشكل ابكر زاد ذلك التاثير. ومهما كان قرار الايقاف متاخرا فلم يفت الاوان بعد. يعيش الناس الذين يوقفون التدخين في الثلاثين من عمرهم تقريبا طالما لم يعودوا له، اما الذين يوقفونه في الخمسين من عمرهم فقد الغو نصف الضرر".

حوامل
حماية الجلد من الضرر الشمسي
ان الحذر من الاشعة الشمسية بشكل لا يصاب المرء بحروق مهم لمنع الاصابة بسرطان الجلد. اتبع خطة مركز بحوث السرطان في المملكة المتحدة سن سمارت لحماية نفسك.

قضاء الوقت في الظل بين الساعة 11 صباحا حتى 3 ظهرا.
ضمان عدم الاصابة بالحروق.
تغطية الجسم بقميص وقبعة ونظارات شمسية.
الاهتمام بعدم اصابة الاطفال بالحروق الشمسية.
استخدام واقي شمسي ذو عامل حماية (SPF 15) على الاقل.
مراقبة اي شامات او نمش يملكها الشخص على جلده. ويجب في حال تغيرها (على سبيل المثال ازدياد حجمها او نزفها) استشارة الطبيب حيث قد يكون ذلك اشارة باكرة للسرطان. وكلما كان اكتشاف السرطان مبكرا اكثر كان من الاسهل معالجته، لذلك يجب استشارة الطبيب باسرع ما يمكن.

نحتاج لوصول اشعة الشمس الى جلدنا ليتمكن جسدنا من انتاج الفيتامين د، والذي يعد ضروريا لصحة العظام. اقرا حول كيف نفرق بين شامة عادية وبين سرطان الجلد؟

اعرف جسمك
من المهم معرفة الشخص لجسمه وملاحظة اي تغيرات مثل تشكل كتل او نزيف غير مفسر، بالاضافة للحصول على نصيحة في حال الشعور بوجود مشكلة خطيرة.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 العلكة والرجيم ، هل العلكة مساعد للرجيم
0 اطقم مجوهرات للعروس 2013 ، اطقم مجوهرات للعرائس 2014 ، اطقم شبكة جنان
0 الطريقة الصحيحة لغسل الشعر 2013 ، طريقة غسل الشعر 2014 ، غسل الشعر بطريقة سليمة
0 فساتين بيت للعروس 2013 ، صور فساتين بيت دلع للعروس 2013 ، احلى فساتين بيت للعروس
0 قلادات عصرية للعروس 2012 ، قلادات فخمة للعروس 2013 ، قلادات للعروس
0 لانجري ذوق للعروس 2013 ، لانجري جميل للعروس 2014 ، قمصان نوم ستان للعروس
0 اكسسورات سلاسل عصرية للعروس 2012 ، اجمل سلاسل للعروس 2013 ، سلاسل روشة للعروس
0 اهم فوائد الليمون للرشاقة ، الليمون يحارب السمنه
0 اجمل تورتات زفاف 2013 ، تورتات مميزة للعرائس 2013 ، صور تورتات زفاف جديدة
0 اطعمة مفيدة للنمو العقلي ، اطعمة لتنمية الذكاء
0 ماسك الموز للبشرة ، فوائد الموز المهروس للبشرة
0 صور ملابس داخلية للعروس 2012 ، كوليكشن ملابس داخلية 2013 ، لانجيري عروس 2013
0 اجدد وصفة للشعر 2013 ، افضل وصفة للقشرة 2014 ، اجدد وصفة لقشرة الشعر
0 الغذاء المناسب للشعر 2013 ، نصائح للشعر 2014 ، طرق العناية بالشعر
0 وضع الطفل على صدر امه , بعد الولادة وضع الطفل على صدر امه
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-07-2016, 11:57 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف يمكن التقليل من الاصابة بالسرطان ، الوقاية من السرطان




ابدعتي بما طرحتى اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 قناع عسل النحل للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، بشرة جذابة
0 ماسكت البشرة 2013 ، اقنعة لتفتيح الجسم 2013 ، العناية بالبشرة
0 المقارنة بين الاطفال ، اضرار المقارنة بين الاطفال ، مشكلة المقارنة بين الاطفال
0 العناية بالبشرة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 طريقة لعمل ماسك الزنجبيل للبشرة 2013 ، خلطات مضمونة 2013 ، ماسك الزنجبيل
0 اهمية الخضروات والفواكه للطفل ، فوائد تناول الطفل للخضروات والفواكه ، اهمية الفواكه
0 ماسكات مهمة للبشرة 2013 ، بشرة جذابة 2013 ، طرق الحفاظ على ا لبشرة
0 علاج حب الشباب 2013 ، ماسكات طبيعية للبشرة 2013 ، الاهتمام بالبشرة
0 ماسك البشرة الججافة 2013 ، ماسك الموز 2013 ، ماسك العناية بالبشرة
0 وصفات طبيعية 2013 ، لتبييض بشرة الوجه واليدين 2013 ، البشرة الحساسة
0 فوائد البكينج صودا للبشرة 2013 ، البكينج صودا للبشرة 2013 ، تفتيح البشرة
0 سير الاطفال ، عوامل تساعد على مشي الاطفال ، مشي الاطفال
0 القوباء الوليدية عند الطفل ، اسباب القوباء الوليدية عند الطفل ، علاج القوباء الوليدية
0 خطر رقائق الشيبس على الطفل ، اضرار رقائق الشيبس على الاطفال ، ضرر الشيبسى
0 صغر الراس عند الطفل ، اسباب صغر الراس عند الطفل ، علاج صغر الراس عند الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 04:38 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف يمكن التقليل من الاصابة بالسرطان ، الوقاية من السرطان








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تعرفي على أعراض قوية تؤكد إصابتك بالأنيميا
0 صورة ل عاصفة مونتيريال الثلجية سوف تأخذك برحلة إلى عالم مختلف تماماً
0 تارت المشمش والفستق
0 مكياج لون ذهبي 2016 رووعه
0 كيف تكون عملية طفل الانابيب
0 تشيز كيك الفراولة البارد
0 الكرفس ...فوائد
0 حماتي تسعد حياتي
0 6 خطوات عملية لمكياج عيون خليجي ساحر
0 طريقة عمل كيك الأناناس المقلوب
0 تعالو شوفو الافرازات والى بتسببه على تاخر الحمل
0 يجب اجراء تحليل الار اتش في جميع الحوامل البكريات
0 30 وسيلة للتأثير التربوي
0 تشيز كيك بالمارشملو
0 الميرمية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق تقليل الاصابة بمرض السرطان ، نمط الحياة الصحي عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 2 01-24-2016 03:53 PM
الاصابة بالسرطان , هل نصاب بالسرطان لسوء الحظ عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 12-27-2015 06:07 PM
البالونات قد تسبب للاطفال خطر الاصابة بمرض السرطان ..!! قلب الاميري استفسارات رعاية الأطفال 8 05-14-2014 08:08 AM
مرض السرطان ، اسباب الاصابة بمرض السرطان ، طرق علاج مرض السرطان رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-15-2012 04:01 AM
السرطان ، طرق الوقاية من السرطان ، كيفية علاج السرطان عند الاطفال اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-10-2012 02:42 AM


الساعة الآن 06:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .