أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 02:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا




برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا
برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا
برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا



ي هذا الموضوع الجديد من قسم رجيم يسرنا ويسعدنا في مجلة عالم المراة أن نقدم لك سيدتي رجيم سهل يمكن من خلال إتباعه تخسيس متوسط 9 كيلوجرام من وزنك في غضون 14 يوم فقط دون مغادرة المنزل أو إنفاق المال والوقت والجهد. فبالإضافة إلى أنه رجيم سريع ننصح به كل من يرغب في خسارة كيلوجرامات عديدة من وزنه في فترة وجيزة لكي يظهر في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة وجسم أكثر رشاقة وصحة، هو أيضاً رجيم صحي يشمل في برنامجه العديد من العناصر الغذائية الهامة خلال فترة إتباع الرجيم والتي تجعل جميع أجهزة الجسم تقوم بدورها بشكل طبيعي دون إضرار بالصحة، آملين أن يأتي الرجيم معك بالنتيجة المطلوبة كما حدث مع من سبقوك في إتباعه وأن تشاركيه مع من كل من يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع.
نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع الرجيم:
حوامل

1- الفاكهة المسموح بها في برنامج رجيم سهل الأسبوعي هي فقط التفاح والبرتقال و1/2 ثمرة كريب فروت (جريب فروت) أو 1/2 ثمرة موز.
2- السلطات المقصودة في الرجيم تقتصر مقاديرها على الخيار والفلفل والطماطم ويمنع إضافة الملح أو الزيت.
3- مسموح خلال الرجيم بشرب القهوة بدون سكر وعصير الليمون بدون سكر.
4- خلال إتباع رجيم من عدمه يجب على كل شخص بالغ أن يشرب حوالي 2 لتر ماء يومياً بمتوسط 8 : 10 أكواب باليوم.
5- يجب الالتزام ببرنامج الرجيم الموضح أدناه دون تعديل وممنوع تناول أي أطعمة بين الوجبات.
6- يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بمدة 4 : 5 ساعات على الأقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة 08:00 مساءً.
برنامج رجيم سهل
أولاً: وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار في برنامج رجيم سهل الأسبوعي ثابتة وهي عبارة عن 1 : 2 بيضة مسلوقة جيداً ويفضل التقيد + 1 كوب من عصير الليمون + 1 كوب من القهوة.
اليوم الأول
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة ستيك مشوي + خيار + طماطم + بقدونس + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + كوسة مسلوقة + 1 كوب قهوة.
اليوم الثاني
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد ويفضل تناوله بارداً + طماطم + فلفل + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة خضروات من المسموح بها والموضحة قبل الرجيم وبأي كمية حتى الشبع + 1 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة ستيك مشوي + خيار + طماطم + بقدونس + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة بأي كمية + 1 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
ثانياً: وجبة الغداء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 شريحة توست أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قاهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوع الجلد + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون.
اليوم الخامس
ثانياً: وجبة الغداء.
2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون.
اليوم السادس
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة ستيك مشوي + خيار + خس + بقدونس + طماطم.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة + 1 ثمرة فاكهة من المسموح بها في جدول رجيم سهل.
اليوم السابع
ثانياً: وجبة الغداء.
سمك مشوي + 1 شريحة توست رجيم أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قهوة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + كوسة مسلوقة + 1 كوب قهوة.
بعد الانتهاء من الرجيم يمكن إتباعه لأسبوع آخر بحد أقصى 14 يوم، ويفضل استشارة الطبيب المختص قبل وأثناء إتباع الرجيم. ولا تنسي وزن نفسك قبل إتباع الرجيم وبعده وإخبارنا بنتيجة الرجيم معك وملاحظاتك بمربع التعليقات أدناه، وأخيراً لا تبخلي على غيرك بمشاركة الموضوع معه لتعم الفائدة وبالتوفيق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طرق لتسهيل الرضاعة ، 10 نصائح لرضاعة سهلة وبسيطة
0 الطرق الفعالة لعلاج الحمى ، الطرق الفعالة لعلاج السخونية
0 التدخين والحمل ، ضرورة الاقلاع عن التدخين والحمل
0 القضاء على السمنة فى الشتاء ، نصائح للتخسيس السريع في الشتاء
0 جدول لمنع الحمل ، منع الحمل بعد الولادة
0 رجيم التمر ، فوائد التمر للرجيم
0 الإصابات الناجمة عن الانفجارات , طرق انقاذ الاصابات
0 الطعام أثناء المشي مضر بالصحة ، فوائد المشي بدون أكل
0 فساتين خطوبة اخر اناقة 2012 ، تصاميم فساتين خطوبة جديدة2013 ، فساتين شبكات 2013
0 اكسسورات انيقة للعروس 2012 ، اكسسورات جديدة للعروس 2013 ، اجل اكسسورات للعروس
0 فساتين افراح عالمية 2013 ، فساتين افراح ناعمة ، تشكيلة فساتين افراح 2014
0 قاعات افراح تهبل 2012 ، قاعات اعراس فخمة 2013 ، قاعات زواجات جنان
0 اسم ولد ملهب ، معني اسم ملهب فى قاموس معاني الاسماء
0 مراحل الولادة ، مرحلة مرحلة دون استثناء
0 احلي مكياج عروس 2012 ، صور لاحلي مكياج عروس 2013 ، كوليكشن مكياج عروس 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 10:24 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ماسكات للبشرة 2013 ، ماسكات لنضارة البشرة 2013 ، ماسكات روعة للبشرة
0 ترطيب البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، البشرة الجافة
0 وصفة لتنعيم اليدين 2013 ، جمال اليدين 2013 ، اسهل طريقة لتبيض اليدين
0 قناع الجزر للبشره 2013 ، قناع الجزر للبشره الحساسه 2013 ، البشرة والجزر
0 ماسكات مهمة للبشرة 2013 ، بشرة جذابة 2013 ، طرق الحفاظ على ا لبشرة
0 ماسكات لنضارة البشرة 2013 ، الحفاظ على نضارة البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 بدانة الاطفال ، تاثير مشروبات الطاقة على وزن الطفل ، مسببات السمنة عند الاطفال
0 انتفاخات البطن عند الرضع ، اسباب انتفاخات البطن عند الرضع ، علاج انتفاخات البطن
0 مشاكل المصاصة ، اضرار المصاصة ، فوائد المصاصة
0 الربو القصبي ، اسباب الربو القصبي ، طرق علاج الربو القصبي
0 نضارة البشرة 2013 ، التخلص من جفاف البشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 خلطات لازالة الشعر الزائد 2013 ، وصفة لازالة الشعر الزائد 2013 ، ازالة الشعر الزائد
0 صور استحمام الطفل حديثي الولاده ، كيفية استحمام الرضيع بالصور ، طريقة استحمام الطفل
0 تسنين الاطفال ، التخلص من الم تسنين الاطفال ، بداية تسنين الاطفال
0 الحفاظ على البشرة 2013 ، ماسكات للحفاظ على البشرة 2013 ، حماية البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 10:44 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 10:45 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,477 [+]
بمعدل : 11.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا




يسلمووووووووو





من مواضيع حياتي توأمي
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 04:29 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج رجيم سهل ، لتخسيس 7 كيلو اسبوعيا








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مشكلتي دورتي الشهرية لا تنقطع، فهل علي قضاء الصلوات؟
0 أحمر الشفاه هناك أمور يجب أن تعرفينها قبل شراءه
0 فطر الجيرول المقلي مع الأعشاب
0 الرضاعة الطبيعية مؤلمة للام
0 البيتي فور
0 نصائح لنظام غذائي صحي
0 الأغذية الصديقة للمخ
0 سلطة النيسواز الشهية
0 للحصول على الشعر الذي تحلم
0 إرشادات لإقناع أمّك بمن اخترته شريكاً؟
0 ورووووود مكتوب عليها عبارات حلووووه
0 العلاقة الزوجية وعلاقتها بأمراض القلب
0 أسوأ أزياء الفنانات الخليجيات... إطلالات باءت بالفشل!
0 تعلمي قواعد اداب الطعام!
0 نصائح للحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الحساء السحري لخسارة 5 كيلو اسبوعيا ريوماتي قسم التغذية 7 12-02-2013 06:44 AM
رجيم لانقاص 10 كيلو ، رجيم لتخسيس 10 كيلو ، اسرع رجيم للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:29 AM
رجيم لتخسيس 10 كيلو ، طريقة عمل رجيم لتخسيس 10 كيلو ، كيفية عمل رجيم لتخسيس 10 كيلو بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:06 PM
رجيم الردة ، رجيم النخالة ، رجيم لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 12:20 PM
رجيم ينزل سبع كيلو بالاسبوع ، ريجيم سريع المفعول ، اسرع رجيم لتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 12:19 PM

 

الساعة الآن 08:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .