أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 03:02 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية




رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية
رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية
رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية







رجيم الفواكه هو عبارة عن رجيم قاسي يمكن من خلاله خسارة الكثير من الوزن المرغوب به، لكن في الوقت نفسه نشدد عليك سيدتي أنه من الضروري قبل إتباع الرجيم أن تقومي باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب مختص للتأكد من مدي ملائمة الرجيم لكي حتى نتمكن من إتباع الرجيم من دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة العامة لجسمك. ومن هنا يمكن تسمية الرجيم باسم رجيم سريع إن لم يكن أسرع رجيم يمكن خسارة الوزن من خلاله في 7 أيام فقط.
من خلال عمل إحصائية علي متبعات إناث ومتبعين ذكور لرجيم الفواكه، خسر الشخص في المعدل 7 كيلوجرامات بنهاية الرجيم، وبالرغم من كون هذا الرقم غير ثابت، حيث يمكن أن يزيد أو يقل حسب عوامل عديدة من ضمنها مدي الالتزام بالرجيم، وممارسة الرياضة من عدمه أو كمية الحركة اليومية بشكل عام، وقابلية الجسم لخسارة الوزن. لذا ننصح كل من ترغب بالحصول علي النتيجة المثالية من الرجيم بالالتزام ببرنامج الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف وبممارسة الرياضة وزيادة الحركة قدر المستطاع. وفي حالة الانتهاء من تنفيذ الرجيم يجب أن يتم أخذ فترة راحة كافية قبل إتباع الرجيم من جديد، وننصح في مجلة عالم المرأة أن يكون ذلك أيضاً تحت إشراف الطبيب، لكن خلال فترة الراحة من الرجيم والتي يجب ألا تقل عن 3 أيام، يجب أن يتم تجنب تناول الخبز والموز والسكر.
نقاط ضرورية يجب أخذها بالاعتبار قبل إتباع الرجيم
1- الكمثري والبرتقال والتفاح واليوسفي هي فقط الفواكه المقصودة في رجيم الفواكه ولا يجب التعديل عليها.
2- الخضروات المقصودة في الرجيم هي الباذنجان والبامية وفاصوليا والبقدونس والبازلاء والكزبرة والجرجير والكوسة والطروح والخس والكروم، وجميع هذه الخضروات تؤكل وهي طازجة أو بعد أن تقومي بطهيها مع المرقة وبدون إضافة زيت.
3- خلال فترة إتباع الرجيم يجب أن يتم تجنب التحلية بالسكر أو تناوله بأي شكل.
4- في برنامج الرجيم البيض المقصود هو البيض المسلوق فقط، والحليب المقصود هو الحليب خالي الدسم أو بالأكثر قليل الدسم.
5- يتم وزن الجسم صباح كل يوم بعد أن تدخلي الحمام وبملابس النوم الخفيفة، وننصحك سيدتي بتسجيل الوزن بصورة يومية لتشجعي نفسك علي الاستمرار في الرجيم.
6- يجب التوقف عن إتباع الرجيم بعد مرور الأسبوع مهما كانت الأسباب أو المبررات وأخذ فترة راحة كافية واستشارة الطبيب المختص، فهذا النظام الغذائي فقير بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم.
7- ذكرنا مراراً وتكراراً، ولن نكل من ذكر فوائد وأهمية شرب الماء بكثرة، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً أو 2 لتر.
8- خلال فترة إتباع الرجيم وبعده يجب تجنب تناول الملح والسكر أو تقليلهم بأقل قدر ممكن.
جدول برنامج رجيم الفواكه السريع
جدول اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار.
1 ثمرة برتقال + 1 ثمرة تفاح.
ثانياً: وجبة الغداء.
طبق سلطة الفواكه من الفواكه المسموح بها خلا فترة إتباع الرجيم.
ثالثاً: وجبة العشاء.
طبق آخر من سلطة الفواكه، وفي حالة شعرتي بالجوع يجب تناول فاكهة كاملة.
جدول اليوم الثاني
حوامل
أولاً: وجبة الإفطار.
3 حبات من الخيار+ خس + جزر.
ثانياً: وجبة الغداء.
طبق سلطة خضار مسلوق مع مرقه دجاج وبدون إضافة زيت، من الخضروات المسموح بها خلال فترة إتباع الرجيم.
ثالثاً: وجبة العشاء.
طبق من السلطة الخضراء.
جدول اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار.
طبق مكون من مزيج الخضروات والفواكه المسموح بها حسب الرغبة.
ثانياً: وجبة الغداء.
طبق من الخضروات فقط.
ثالثاً: وجبة العشاء.
طبق من سلطة الخضروات أو الفاكهة حسب الرغبة.
جدول اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار.
كوب من الحليب (اللبن) خالي أو قليل الدسم + 2 ثمار من الموز.
ثانياً: وجبة الغداء.
2 كوب من الحليب قليل الدسم ويفضل خالي الدسم + 3 موزات.
ثالثاً: وجبة العشاء.
كوب حليب خالي أو قليل الدسم + 3 موزات.
جدول الأيام: الخامس والسادس والسابع
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال الطازج أو الكريب فروت (جريب فروت) أو كوب من اللبن (الحليب) خالي أو قليل الدسم ويجب عدم تحليه الخيار المرغوب بها بالسكر.
ثانياً: وجبة الغداء.
سمك مشوي أو لحم مشوي أو دجاج مشوي أو مطبوخ بالفرن حسب الرغبة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
طبق من سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 حمى القش والربو وسرطان البروستاتا ، تعرف على الفرق بينهم
0 مجموعة مسكات ورد انيقة 2013 ، مسكات ورد بسيطة للعروس ، انعم مسكات ورد موضة 2014
0 الام الطلق ، نصائح للتخلص من الام الظهر عقب الولادة
0 فساتين زفاف ايطالية 2013 ، فساتين ايطالية للعروس 2013 ، فساتين زواج عالمية
0 موديلات شيك للحوامل 2012 ، موديلات تهبل للحوامل 2013 ، احلي موديلات حمل
0 تمارين رياضية مناسبة , بعض التمارين الرياضية المناسبة للحامل
0 معنى اسم بلال ، اسم بلال فى قاموس المعانى
0 صور بيجامات صيفي 2013 ، بيجامات شتوية جديدة 2014 ، تشكيلة بجايم للصبايا
0 صور ملابس بيت رقيقة 2013 ، ملابس رقيقة للبيت 2104 ، ارقي ملابس للبيت
0 التخلص من دهون البطن ، افضل الطرق للتخلص من دهون البطن
0 فساتين زفاف تاخد العقل 2012 ، فساتين زفاف غير شكل 2013 ، احدث فساتين زفاف
0 الرضاعة الطبيعية للبنات ، اهمية الرضاعة للبنات
0 قمصان نوم ناعمة للعروس 2013 ، اجمل قمصان نوم للعروس 2013 ، قمصان نوم راقية للعروس
0 فساتين حمل رايقة 2012 ، فساتين رايقة للحوامل ، فساتين مريحة للحوامل 2013
0 اهمية العناية بالشعر 2013 ، العناية بالشعر 2014 ، طرق العناية بالشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 10:02 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية




اللـَّــ̯͡ﮭ يعطيكى. العافيه ع الطرح





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق نزع الشعر 2013 ، نزع الشعر الم 2013 ، تخفيف الزالة الشعر
0 الحليب المنكه للطفل ، اهمية الحليب المنكه للطفل ، الفوائد الصحية للحليب المنكه
0 لرموش طويلة 2013 ، طريقة اطالة الرموش 2013 ، للحصول على رموض طويلة
0 خطورة وصفات الطب البديل على الطفل ، اضرار وصفات الطب البديل على الرضيع
0 داء الشقيقة عند الرضع ، اسباب داء الشقيقة ، علاج داء الشقيقة عند الاطفال
0 اضطرابات دورة اليوريا عند الطفل ، اسباب اضطرابات دورة اليوريا ، علاج دودة اليوريا
0 طرق تسهيل فطام الطفل ، كيفية تسهيل فطام الطفل ، طريقة فطام الاطفال
0 طفح الحفاظ ، اسباب طفح الحفاظ ، علاج طفح الحفاظ
0 أمراض القلب فى الاطفال ، علاج أمراض القلب فى الاطفال ، اسباب أمراض القلب فى الاطفال
0 ضعف شهية الأطفال ، سبب ضعف شهية الأطفال ، علاج مشكلة ضعف شهية الأطفال
0 صداع الأطفال المتكرر ، اسباب صداع الأطفال المتكرر ، طرق علاج صداع الأطفال
0 افضل خلطات للبشرة الجافة 2013 ، اجمل وصفات للبشرة الجافة 2014 ، البشرة الجافة
0 تنقية البشرة 2013 ، التخلص من الجلد الميت 2013 ، تخلص البشرة من الجلد الميت
0 الكساح لدى الاطفال ، طرق علاج الكساح ، كيفية علاج كساح الاطفال
0 خلطة جديدة للجسم 2013 ، اجمل وصفة للجسم 2013، العناية بالجسم
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 10:21 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 04:25 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم الفواكه والخضروات ، رجيم ذو الحمية الغذائية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مسابقة Fashion Show يسعدني تشريفكم
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 طريقة عمل كيك طبقات بالكريمة
0 بلح الشام بحشو النوتيلا
0 ما ضرر كثرة استخدام مضادات الالتهابات المهبلية أثناء الحمل؟
0 محشي الفلفل الرومي:
0 طفل منذ ولادته ظهر له عظم بارز في منتصف الجبين
0 خلفيات لوحات من الزهور لسطح المكتب 2015
0 دروس تعلمناها من أسبوع الموضة في نيويورك! كحل القطة وأحمر الشفاه والشعر والأظافر وال
0 طريقة عمل الازانيااااااااااا المكسيكية اللذيذه با الدجاج
0 الوفاء الذي يفتقده بعض بني البشر فهو في الحيوان سبحااان الله
0 شاهد أفلام الرعب! لإنقاص وزنك
0 مطبخك آمن بمواد تنظيف طبيعية
0 تشيزكيك التوت
0 المعكرونة لصحة شعرك وبشرتك!
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الفواكه ، طريقة عمل رجيم الفواكه ، كيفية عمل رجيم الفواكه بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 04:57 PM
رجيم الفواكه والخضار ، طريقة عمل رجيم الفواكه والخضار ، كيفية عمل رجيم الفواكه ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 06:56 PM
طريقة عمل رجيم الفواكه ، وصفة عمل رجيم الفواكه ، كيفية عمل رجيم الفواكه بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:19 AM
ريجيم فواكه ينزل 5 كيلو في 5 ايام ، رجيم الفواكه ، رجيم فعال للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 1 07-19-2012 11:52 AM
ريجيم الاعشاب في خمسة أيام ، خطوات عمل رجيم الفواكه ، اسرع رجيم اعشاب توتا توتا قسم التغذية 1 07-06-2012 07:05 AM

 

الساعة الآن 11:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .