أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 03:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع




تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع
تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع
تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع




هذا عبارة عن برنامج رجيم سريع، وبالرغم من كونه رجيم سهل حيث أن مدته لا تتجاوز 3 أيام فقط، إلا أنه يساعد بشكل كبير علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الكثير من الوزن الغير مرغوب به. والميزة في هذا الرجيم كونه يمكن إتباعه في فترة قصيرة للغاية، فهو مناسب للمناسبات القريبة والتي يرغب الشخص في أن يظهر خلالها بوزن أقل أو بجسم أنحف.
هذا الرجيم مجرب من قبل العديد من النساء والفتيات ونجح في تحقيق نتيجة مرضية للكثير منهن لكن الأهم من تنفيذ الرجيم أن تحرصي علي إتباع نظام غذائي صحي بعده قليل في الدهون والسعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لكل جسم في ظل ممارسة التمارين الرياضية أو زيادة الحركة بصورة عامة حتى لا يعود الوزن مجدداً.
تدور فكرة هذا الرجيم السريع في الأساس باعتماده علي تقليل السعرات الحرارية التي تدخل للجسم حيث يسمح برنامج الرجيم بتناول أطعمة معينة، وبالرغم من احتواء هذه الأطعمة علي العديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم لتعمل أجهزته بالشكل المطلوب، إلا أنها في الوقت نفسه فقيرة باحتوائها علي الدهون والسعرات الحرارية العالية.
تجدر الإشارة هنا إلي أهمية عدم إتباع الرجيم لأكثر من المدة المحددة في برنامج الرجيم وهي 3 أيام فقط، حيث أنه يفتقر للعديد من العناصر الغذائية الهامة كما أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل أيضاً لكنه مناسب للغاية للمناسبات القريبة. ولذا ننصح عند إتباع برنامج رجيم سريع مثل هذا أو حتى في الأوضاع العادية أن يتم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
برنامج رجيم سهل الكامل والمعروف باسم رجيم الـ 3 أيام
اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار.
أولاً يجب أن يتم شرب 2 كوب من الماء الفاتر (الدافئ) علي الريق (أي قبل تناول وجبة الإفطار).
ومن ثم يتم تناول وجبة الإفطار المكونة من رغيف خبز أسمر أو شريحة توست مع قطعة من الجبن القريش وفنجان من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله المضمونة لكن بأقل قدر ممكن فأغلب هذا المنتجات تجارية فقط وتؤثر علي الرجيم.
ثانياً: وجبة الغداء.
شرجية توست رجيم مع علبة من التونة المغسولة بالماء أو الغير مضاف إليها زيت. ويسمح بتناول كوب من الشاي أو فنجان من القهوة الغير محلاه لكن بعد تناول الوجبة بمدة ساعتين.
ثالثاً: وجبة العشاء.
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بشرط نزع الجلد مع 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء أو ثمرة واحدة من التفاح.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار.
تناولي في هذه الوجبة شريحة واحدة من توست الرجيم أو الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة بصورة جيدة وثمرة من الموز ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بالطريقة التي تم ذكرها في وجبة غداء اليوم الأول.
ثانياً: وجبة الغداء.
تناولي مقدار 250 جرام من الجبن القريش الغير مضاف ملح إليها مع علبة من التونة المغسولة بالماء أو الغير مضاف إليها زيت مع كوب من القهوة أو الشاي بالطريقة السالف ذكرها في برنامج الرجيم السريع.
ثالثاً: وجبة العشاء.
شريحة من صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو من الديك الرومي المشوي أو المسلوق مع البروكلي أو الملفوف والجزر وكوب من الزبادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار.
حوامل
تناولي شريحة من توست الرجيم أو الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن القريش بدون ملح وكوب من الشاي أو فنجان من القهوة بالطريقة المذكورة مسبقاً. ويمكن تناول ثمرة من التفاح كوجبة خفيفة بعد الشاي بمدة 30 دقيقة علي الأقل.
ثانياً: وجبة الغداء.
رغيف خبز أسمر أو شريحة توست رجيم مع بيضة مسلوقة جيداً وكوب من الشاي الأخضر بالطريقة المذكورة أيضاً.
ثالثاً: وجبة العشاء.
تناولي نصف علبة تونة بالطريقة التي ذكرناها مسبقاً في جدول برنامج رجيم سريع مع شرائح الجزر وكوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج والغير محلي بالسكر.
هذا الرجيم إذا ما تم إتباعه بالطريقة المذكورة مع زيادة الحركة يمكن أن يجعلك تخسرين من وزنك حوالي 4 كيلوجرامات في مدة 3 أيام فقط. لكن دائماً ما ننصح بضرورة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إتباع أي رجيم. كما تجدر الإشارة هنا أيضاً لضرورة عدم إتباع هذا الرجيم للحوامل والمرضعات والأطفال والمصابون بالأمراض المزمنة.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 احمر الشفاة ولون بشرتك ، كيف اختار لون الروج
0 مشكلة قلة النوم ، اسباب وعلاج مشاكل النوم
0 اسم بنت سرى ، معني اسم سرى فى قاموس معاني الاسماء
0 اخطر امراض العالم, تعرف على اخطر امراض العالم
0 وصفات للاظافر ، العناية بالاظافر
0 قمصان نوم جديدة للعروس 2012 ، قمصان نوم نعومي للعروس 2013 ، صور قمان نوم حلوة
0 تشكيلة رائعة للعروس 2013 ، احلى تشكيلة للعروس 2013 ، ازياء مميزة للعروس
0 منع الحمل نهائيا ، طرق منع الحمل نهائي
0 ازياء مميزة للحوامل 2012 ، ازياء حوامل شيك 2013 ، بلوزات حمل جميلة
0 فساتين اعراس جديدة ، فساتين جديدة للزواجات 2012 ، صور فساتين زواجات جديدة 2013
0 طريقة عمل قشر الرمان للتنحيف ، وصفة قشر الرمان للتنحيف
0 افضل غذاء للمراءة الحامل , اهم غذاء للحامل
0 اجمل اطقم حوامل 2012 ، اطقم حوامل شتوية 2013 ، صور اطقم شتوية للحمل
0 صور توزيعات للزفاف 2012 ، توزيعات للعروس 2013 ، توزيعات عرائس حلوة
0 صور لانجري يهبل للعروس 2013 ، لانجري خطير للعروس 2014 ، لانجريهات مثيرة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 10:04 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع




شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل
أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ





من مواضيع اطفالي حياتي
0 جفاف الاطفال ، اسباب جفاف الاطفال ، طرق علاج جفاف الاطفال
0 مرض النكاف ، اسباب حدوث مرض النكاف عند الاطفال ، كيفية علاج النكاف
0 الضفيرة العضدية عند الطفل ، اعراض الضفيرة العضدية ، علاج الضفيرة العضدية
0 التخلص من الرؤوس السوداء 2013 ، ازالة الرؤوس السودا 2013 ، علاج الرؤوس السودا
0 ماسك للبشرات المختللفة 2013 ، استخدام الميك اب 2013 ، جمال البشرة
0 وصفة لفرد الشعر 2013 ، وصفة للتخلص من القشرة 2013 ، التغلب على مشاكل الشعر
0 الأفوكادو ، اهمية الأفوكادو للطفل ، فوائد الأفوكادو للطفل
0 كيفية تقشير البشرة 2013 ، بشرة جذابة 2013 ، العناية بالبشرة
0 تساقط الرموش 2013 ، الاهتمام بالرموش 2013 ، طرق الاهتمام بالرموش
0 حماية الطفل من العدوى ، طرق حماية الطفل من عدوى الحضانة ، كيفية وقاية الطفل من العدوى
0 السرطان ، طرق الوقاية من السرطان ، كيفية علاج السرطان عند الاطفال
0 اللحمية عند الاطفال ، علاج اللحمية عند الاطفال ، كيفية وقاية الطفل من اللحمية
0 وفاة الأطفال عند النوم ، اسباب وفاة الأطفال عند النوم ، وفاة الأطفال المفاجأة
0 العناية بالبشرة اثناء السفر 2013 ، نصائح للعناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 طرق تجنب الحساسية عند الاطفال ، كيفية تجنب الحساسية عند الطفل ، الاهتمام بصحة الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 10:21 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 04:25 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة مناكير فرنسي باللون الازرق الغامق و الفاتح مع زهور صغيره 2015
0 أثناء الحمل تواجهها صعوباتٌ كثيرةٌ من نوعٍ آخر تجعل النوم في قاموسها شبه مستحيلة
0 اروع خلفيات ايفون دينية
0 طريقة عمل سلطة التونة بالمعكرونة
0 بنات تعاااااااااااااااااااالو بسرعه يا أحلى قرررروبات ضروري
0 تحليل الشخصية من طول إصبع الخنصر
0 طريقة عمل الأيسكريم
0 عمل طاجن لحم بجبنه الموزاريلا
0 وصفة سهلة للتشيز كيك
0 حلى اللوتس
0 الفيروس المسبب للعقم لدى النساء الذي اكتشفه العلمااااااااء
0 هيماتوكريت
0 طريقة عمل بيتزا الفواكه
0 ما هو نبض الجنين
0 تورتيا إسبانية بالبيض والبطاطس_لفائف العجة مع الكوسا_كب كيك الأومليت
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم قاسي جدا لانقاص الوزن ، تعرفي على هذا الرجيم عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 04:25 PM
أسرع رجيم لانقاص الوزن في 3 ايام فقط بسبوسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 4 07-22-2014 08:56 PM
أسرع رجيم لانقاص الوزن في 3 ايام فقط بسبوسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 6 04-27-2014 11:07 AM
دايت لانقاص الوزن فى 10 ايام ، وصفه سريعه المفعول لفقدان الوزن ، رجيم مجرب توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:48 AM
برنامج رجيم صحى لانقاص الوزن ، رجيم لانقاص الارداف بسرعه ، فقدان الوزن بطريقة مجربه توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:28 PM

 

الساعة الآن 08:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .