أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 04:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 155
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب




لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب
لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب
لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب




غالباً ما نظنّ أننّا بمجرّد إضافة بعض التمارين الرياضية الى روتيننا اليومي سنحصل على الجسم الرشيق المناسب للصيف، نعزّز كتلتنا العضلية ونتخلّص من أي وزن زائد. ولكن ولأنّ الرياضة وحدها لا تكفي، اكتشفي معنا ما هي الأسباب التي تمنعك من الحصول على النتيجة التي تتطلعين لها.


-تخفقين في اختيار ماذا تأكلين قبل وبعد الحصة الرياضية: بأهمية الرياضة، يجب أن تولي الرعاية لما تختارين من وجبات لما قبل الحصّة الرياضية وبعدها. فالمثالي أن تتناولي قبل التمارين وجبة خفيفة عبارة عن 100 أو 200 سعرة حرارية، على سبيل المثال لوح من رقاقات الذرة أو حبّة موز مع ملعقة من زبدة الفستق كي توفّري لجسمك الطاقة التي يحتاجها. أمّا بعد التمارين عليك بالبروتين، الخالي من الدهون المشبعة، ككوب من اللبن خالي الدسم وحصّة تونا أو قطعة من صدر الدجاج. إنّ امتثالك لهذه الخيارات يضمن لك الوصول الى النتيجة التي تتوخّينها أمّا الخروج عنها والاستسلام لوجبات الأكل السريع أو الحلويات فيهدر جهودك، لأّن الرياضة وحدها غير كافية مطلقاً.

- ترفعين الأوزان نفسها لأكثر من شهرين: إن كانت التمارين التي تمارسينها هي عبارة عن رفع الأثقال بهدف بناء الكتلة العضلية ونحت شكل الجسم، عليك أن تعرفي أنّ الجسم سريعاً ما يعتاد على الأوزان، بغضون أسابيع قليلة أيضاً. فإن كنت تحملين الوزن نفسه لشهرين أو أكثر ستتوقّفين عن رؤية تقدّم يُذكر، لذا عليك الانتقال الى المرحلة الثانية باشراف مدرّبك الخاص طبعاً.
حوامل

- تستخدمين الماكينة الرياضية نفسها: إنّ تفضيل ماكينة رياضية أمر ليس مستحباً البتّة كما كنت تعتقدين، فالالتزام بنصف ساعة من الدراجة، الايليبتيكال أو التريدميل، قد يعطي نتيجة في البداية ولكن بعدها ستشعرين أنّك ما عدت تحصلين على أي نتيجة لأنّ الفاعلية التي تستطيع هذه الماكينة أن تقدّمها لك وصلت الى أقصاها، لذا ننصحك طبعاً أن تنوعي استهدافاً لخصائص الماكينات المختلفة.

-لا تثابرين على التمارين: هل أنت من اللواتي ينكببن على التمارين لأسابيع متتالية من ثم ينقطعن كلياً؟ هنا يكمن الخطأ! فإنّ المفتاح الأساسي للحصول على الجسم المثالي والرشيق هو الالتزام ببرنامج رياضي متواصل ومتناسق كي لا تعرّض عضلاتك الى صدمة تجعلها تنقبض، إضافةً الى تمسّك الجسم بالدهون.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ماهو الهيموجلوبين ، ماهى النسبة الطبيعية للحامل
0 بيجامات حوامل اخر شياكة 2012 ، بيجامات كيوت للحوامل 2013 ، بجايم حمل 2013
0 صور احذية انيقة للعروس 2013 ، اجدد احذية للعروس 2013 ، احذية جميلة للعروس
0 خلطة اعشاب للدورة الشهرية ، لتنظيف الرحم اثناء الدورة الشهرية
0 حليب مركز للطفل ، اضرار وفوائد الحليب مركز للطفل
0 مجموعة فساتين اخر موضة للزفاف 2012 ، فساتين زفاف راقية 2013 ، فساتين عروس
0 اختيار خصلات الشعر المناسبة للبشرة 2013 ، خصلات الشعر ولون البشرة 2014 ، لون الشعر
0 فترة النفاس ، اضطربات النفسية فترة النفاس
0 فساتين زفاف من جاسمين فاشون 2012 ، فساتين زفاف عالمية 2013 ، موضة فساتين الزفاف
0 ماهي حساسية القمح ، اعراض حساسية القمح
0 صبغات الشعر ، نصائح قبل صيغ الشعر
0 صور حلقات لشبكة العروس 2012، حلقان جميلة للعروس 2013 ، اجمل حلقان للعروس
0 الرضاعة في رمضان ، اختيار التوقيت المناسب فى رمضان
0 كريم التجاعيد ، طريقة عمل كريم للتجاعيد
0 العوامل المؤثرة علي نمو الشعر 2013 ، عدم نمو الشعر 2014 ، خلطة لنمو الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 11:41 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,038 [+]
بمعدل : 13.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 11:47 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الجياردية اللمبلية ، اسباب الجياردية اللمبلية ، علاج الجياردية اللمبلية
0 انسداد البلعوم عند الاطفال ، اسباب انسداد البلعوم عند الاطفال ، اسباب كثرة اللعاب
0 نعومة البشرة 2013 ، بشرة ناعمة 2013 ، كيفية تنعيم البشرة
0 طرق تسهيل فطام الطفل ، كيفية تسهيل فطام الطفل ، طريقة فطام الاطفال
0 العناية بالبشرة 2013 ، خطوات عناية البشرة 2013 ، ماسكات للعناية بالبشرة
0 التغلب على الشعر الخفيف 2013 ، مشكلة تخفيف الشعر 2013 ، الاهتمام بالشعر
0 خلطات لازالة اثار الحبوب 2013 ، اثار الحبوب السودا 2013 ، ازالة اثار الحبوب
0 التهاب الرئة عند الرضع ، طرق علاج التهاب الرئة عند الرضع ، اسباب التهاب الرئة
0 سلامة أسنان الطفل ، كيفية الحفاظ على سلامة أسنان الطفل ، طرق حماية أسنان الطفل
0 صفراء حديثي الولادة ، علاج صفراء حديثي الولادة ، اسباب مرض الصفراء
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة رائعة 2013 ، ماسكات للبشرة العادية
0 وصفات تبييض الوجه 2013 ، تبييض الوجه واليدين 2013 ، وصفات الجمال المغربية
0 استخدام الزيوت الطبيعية للبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة 2013 ، طرق تفتيح البشرة
0 تقبيل الطفل ، اضرار تقبيل الطفل ، خطورة تقبيل الطفل
0 لين العظام عند الاطفال ، اسباب لين العظام عند الاطفال ، علاج لين العظام عند الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 05:22 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين
0 طرق آمنة للتغلب على ألم الدورة الشهرية
0 10 أطعمة تزيد خصوبتك
0 ام ارجوان تسلم على الجميع
0 طفل منذ ولادته ظهر له عظم بارز في منتصف الجبين
0 حلى قهوه
0 فسااااااااااااااااتين قصيره انيقة
0 فنان استغرق مشروعه 150 ساعة لرسم تفاصيل المناظر المعقدة للمدينة
0 مشاركتي في مسابقه منا العنوان ومنك الموضوع (معلومات عن الرحم ذو القرنين )
0 مكعبات الدجاج بالسمسم والعسل
0 هام لكل من تعانى من تأخر الحمل , كلمات هامة
0 خلطات طبيعية لتسمين الوجه
0 كيف يتكوّن حليب أو لبن الأم: كيف ينتج جسمك أفضل غذاء طبيعي للطفل
0 كيف تجعلين ابنك يقبل على المذاكرة؟
0 معلومات لا تعرفها عن الطعام
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إيجابيات ممارسة الرياضة للحوامل , تعرفى على اهمية الرياضة عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 12-26-2015 06:58 PM
الشعر اثناء ممارسة الرياضة 2013 ، ممارسة الرياضة والعناية بالشعر 2014 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-13-2013 11:35 AM
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 05:33 AM
ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ، اهمية ممارسة الرياضة فى الهواء ، اسرار الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 04:39 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 03:25 PM

 

الساعة الآن 10:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .