أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 03:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء




اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء
اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء
اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء



الفطور
من المفترض أن تكون وجبة الفطور هي ركيزةيومك والداعم لأوّل لصحتك، ولكن بعض الهفوات والأخطاء التي قد تقعين فيها ستجعلهاأقلّ فائدة مما تظنين وتجزمين.

تأكلين وجبة مختلفة كل يوم: بحسب دراسة بريطانية حديثة، تبيّن أن الأشخاص الذييميلون الى تغيير في نوع وعدد السعرات الحرارية كلّ يوم، تعرّضوا لنسبة 90% أكثرمن غيرهم لزيادة الوزن، تجمّع الدهون حول الخصر، وارتفاع في احتمال الاصابة بأمراضالقلب. ولأنّ السعرات الحرارية تنقسم الى بروتينات، كاربوهيدرات ودهون، النصيحةالتي يجب أن تمتثلي اليها هي التزام التنيع ضمن خيارات الفطور المتعارف عليها فقطوالتي تقتصر على قطعة صغيرة من النشويات، حصّة بروتينات، خضار وحبّة فواكه. حاوليالابتعاد كلياً عن اختيار وجبات الغداء للفطور أو اختيار الحلويات أو الكرواسانوالجبات الغنية بالدهون والسكريات

حوامل
وجبتك خفيفة جداً: إن تناول كوب من القهوة الصباحية لا يعتبر فطوراً. فبعدساعات من انقطاع أمعائك عن الطعام جسمك يحتاج الى جرعة من الطاقة لحسن عمل أجهزتهولتوفير النشاط الذي تحتاجينه للانطلاقة. الفطور اضافةً الى ذلك يعزز مزاجك ويوقظحواسك. فالخطأ الذي قد ترتكبينه هو الى جانب عدم تناول وجبة الفطور، اختيارها خفيفةجداً. وعطفاً على ما تقدّم فإنّ الفطور الغني بالبروتينات والمكوّن مثلاً من قطعةمن الخبز و50 غرام من الجبنة، وحبة خضار وقطعة فواكه يخفف من افراز"الغريلين" هرمون الجوع!

تأكلين رقاقات الذرة صغيرة الحجم: شخصياً تفاجأت جداً عندما عرفت بهذه النقطة التي لم أكنأتوقّعها أو تخطر في بالي، الاّ أنها مؤكدة بحسب دراسة جامعة بنسلفينيا، التيبيّنت من خلال اجراء تجربة ميدانية، أنّك كلما اخترت رقاقات الذرة صغيرة الحجم أوالمطحونة كلّما تناولت كمية أكبر، بالتالي المزيد من السكر والنشويات مما يحتاججسمك اليه، ما يتحوّل مباشرةً الى دهون.

اختبري نفسك: أي نوع من الفطور يناسبك؟

- تخافين زبدة الفستق: ربّما بسبب اسمها، تجدين نفسكمبتعدة لا ارادياً عن زبدة الفستق خوفاً من السعرات الحرارية والدهون فيها. الاّأنها مكوّن أساسي للفطور كونها وبحسب الاثبات العلمي تشعرك بالشبع والامتلاء لحدود6 ساعات من تناولها. اختاري ملعقة منها على الفطور مع حبّة موز صغيرة أو قطعت يتوست





من مواضيع عروسة المنتدي
0 دبل للعرايس 2012 ، صور دبل للعرايس روعة 2013 ، دبل زواج شيك
0 كيف أعلم طفلي الكلام وهو عمره سنتين , كيف أربي طفلي عمره سنتين
0 اخر موضة تسريحات 2013 ، تسريحات تهبل 2014 ، احدث تسريحات شعر
0 اعوجاج العمود الفقري ، مخاطر اعوجاج العمود الفقري
0 صور بشاكير لحمام العروس 2012 ، صور ارواب لحمام العروس 2013 ، افضل صور بشاكير للعروس
0 اسم بنت غيداء ، معنى اسم البنت غيداء في قاموس المعاني الاسماء
0 انواع الولادات , اهم طرق الولادة
0 نصائح مهمة للعروس 2012 ، اشياء مهمة للعروس 2012 ، توصيات هامة للعروس 2013
0 صور ملابس بيت تبهل 2013 ، ملابس بيت انيقة للعروس 2014 ،احلي ملابس بيت
0 الى الامهات الجدد ، طرق التربية السليمة
0 قناع شوكولاتة للبشرة ، ماسك شوكولاتة مفيد للبشرة
0 فساتين افراح للبنات 2012 ، صور ارق فساتين للعروس 2013 ، فساتين زفاف ايلى صعب
0 العناية بالشعر الطويل 2013 ، كيفية العناية بالشعر الطويل 2014، الاهتمام بالشعر الطويل
0 بيجامات عرائس 2013 ، بيجامات ستان للعروسة 2012 ، ملابس للعروسة 2013
0 اسم ولد بحرف الالف ، معنى اسم الولد بحرف اللالف في قاموس المعاني الاسماء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 10:41 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 10:48 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الاهتمام بالرموش 2013 ، رموش كثيفة 2013 ، طرق قلاهتمام بالرموش
0 مرض الإيدز عند الاطفال ، اسباب مرض الإيدز عند الاطفال ، علاج مرض الإيدز عند الاطفال
0 قناع الجليسرين للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، البشرة الحساسة
0 الحازوقه عند الاطفال ، اسباب الحازوقه عند الاطفال ، علاج الحازوقه عند الاطفال
0 التخلص من اسمرار الركبة 2013 ، اسمرار الركبة 2013 ، التغلب على مشاكل الاسمرار
0 علوص العقي ، اسباب علوص العقي ، علاج علوص العقي عند الطفل
0 فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، فوائد الفاكهة 2013 ، بشرة مختلفة
0 خطورة المياه الغازية على الطفل ، اضرار المياه الغازية على الطفل ، ضرر المياه الغازية
0 حاسة التذوق عند الأطفال ، تذوق الطفل ، تذوق الطفل للطعام
0 التهاب الأذن عند الأطفال ، اضرار التهاب الأذن عند الأطفال ، خطورة التهاب أذن الطفل
0 الشق الشوكي عند الاطفال ، اسباب الشق الشوكي ، طرق علاج الشق الشوكي
0 تقوس الركبتين عند الاطفال ، اسباب تقوس الركبتين عند الاطفال ، علاج تقوس الركبتين
0 ازلة حب الشباب 2013 ، حب الشباب 2013 ، علاج البشرة
0 أنفلونزا الأطفال المعوية ، اسباب أنفلونزا الأطفال المعوية ، علاج أنفلونزا الأطفال
0 اسباب التهاب البول عند الأطفال ، طرق علاج التهاب البول عند الأطفال ، صحة الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 04:23 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 علاج القولون بالأعشاب
0 تعرفي على نصائح هامة لتنسيق مائدتك وقت العزائم
0 اعمال فنية بالبيت بالصور
0 فساتين الكوتور تسرق الأضواء خلال جوائز ال-Emmy's 2014
0 طريقة لتزينّي تسريحة زفافك بأكليل الورد
0 كعك التمر
0 إحتياجات مولودك العاطفية
0 طريقة تحضير ايس كريم القهوة بالصور
0 وصفات تساعد على الحمل بإذن الله مع تنشيط المبايض
0 ممكن حدوث حمل سريع بعد الإجهاض؟
0 إليك طريقة عمل آيس كريم باسكن روبنز
0 الصغار الكبار
0 جدول لمساعدتك أكثر في فهم طريقة حساب الأسابيع بالشهور:
0 الفصل الثالث _ خبرات إرشادية عن الطعام
0 طريقة عمل كيك بصوص الشوكولاته
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اخطاء شائعة حول تسوس الاسنان ، تعرفي على هذه الاخطاء عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-27-2016 07:12 PM
اشياء غير متوقعة ، تزيد وزنك وبقوة عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 2 01-24-2016 03:47 PM
5عادات سيئة تزيد من وزنك! مجنونة بحبها المنتدى الطبي الــعــام 9 07-25-2012 01:54 AM
~~ تسوي رجيم بس ماينزل وزنك تعالي شوفي الاخطاء الي عليكِ تجنبها ..؟~~ ღ ٱم ديــــــٱلآ ღ قسم التغذية 14 10-26-2011 01:14 PM

 

الساعة الآن 04:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .