أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 02:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة




غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة
غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة
غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة


غذاء الحامل الصحي المتوازن السليم هو المفتاح لضمان حصول كلاً من الأم وجنينها علي العناصر الغذائية الضرورية اللازمة ومن ثم نمو الجنين بالشكل المطلوب. لذلك حتى عند الشعور بفقدان الشهية الذي غالباً ما يحدث في الشهور الأولي من الحمل يجب الانتباه إلي تناول القائمة الآتية من الأطعمة التي يمكنها أن توفر لكل حامل العناصر الغذائية الضرورية لها ولجنينها. ويسر مجلة عالم المراة في هذا الموضوع المميز من قسم الحمل أن يقدم قائمة بهذه الأطعمة مع شرح مبسط للفائدة المطلوبة من هذا الطعام لتوضيح مدي أهميتهم متمنين أن يشارك القارئ هذا الموضوع مع أي حامل لتعم الفائدة.
1- العدس.
العدس هو أحد أهم المنتجات التي تحتوي علي البروتين النباتي، ولا مجال لذكر مدي أهمية البروتين لبناء أنسجة وعضلات الجنين، علماً بأن أفضل طرق تناول العدس تناوله في صورة حساء، أي (شوربة العدس).
2- السبانخ.
تحتوي السبانخ علي حمض الفوليك الضروري لتكوين الجهاز العصبي للجنين، علماً بأنه يتكون خلال الأشهر الأولي من الحمل. ويفضل تناول السبانخ الطازجة مع السلطة الخضراء أو تناولها مع البيض المخفوق كوجبة إفطار.
3- البروكلي.
يحتوي البروكلي بوفرة علي الحديد وهو العنصر الأساسي لتكوين كرات الدم الحمراء لدم الجنين من ناحية، ويمنع إصابة الأم الحامل بالأنيميا من ناحية أخري. ويستخدم البروكلي في العديد من الوصفات التي تطرقنا لها في قسم الطبخ مثل الكول سلو.
4- اللوز.


حوامل
اللوز غني بالبروتينات والدهون الغير مشبعة الضرورية لتكوين الجهاز العصبي وخلايا جسم الجنين، ويميز اللوز سهولة تناوله صحيح أو مطحون سواء بالزبادي أو مع حبوب الإفطار.
5- الموالح.
تحتوي الموالح كالليمون والبرتقال واليوسفي علي حمض الفوليك الهام جداً لتكوين الجهاز العصبي للجنين، ويمكن الاستفادة من الموالح من خلال شربها في صورة عصائر أو تناولها أو إضافتها للطعام مثل عصر الليمون علي السلطة الخضراء.
6- الجبن القريش.
لتكوين عظام الجنين وعضلاته نحتاج لتناول الجبن القريش الذي يحتوي علي الكالسيوم والبروتين، ويمكن تناول الجبن القريش علي حده أو مع العديد من الوصفات مثل سلطة الجبن والخضروات والطماطم.
7- الزبادي.
بالإضافة إلي احتواء الزبادي علي الكالسيوم، يحتوي أيضاً علي فيتامين D. وهما عنصران هامان وضروريان لتكوين عظام الجنين وأسنانه من ناحية، وحماية الأم الحامل من الإصابة بهشاشة العظام من ناحية أخري. ويمكن تناول الزبادي علي حده في حين يدخل في العديد من الوصفات ويمكن تناول مع الكثير من الإضافات كعنصر هام في غذاء الحامل.
8- البيض.
بالإضافة إلي احتواء البيض علي البروتين وفيتامين D والكالسيوم، هو أيضاً مهم لترسيب الكاسيوم علي العظام ومنع الإصابة بلين العظام. ويمكن اعداد البيض علي حده بأكثر من طريقة أو إضافته للعديد من الوصفات.
9- السلمون.
يحتوي السلمون علي فيتامين D والكالسيوم بوفرة، وهي عناصر غذائية هامة لعظام الأم ولتكوين عظام الجنين. وبالإضافة إلي ذلك يحتوي السلمون علي دهون غير مشبعة وهي اللازمة لبناء الجهاز العصبي الخاص بالجنين ولبناء جدران الخلايا. ويمكن تناول السلمون بأكثر من طريقة.
10- الدجاج.
يحتوي لحم الدجاج البروتينات اللازمة لتكوين أنسجة وعضلات الجنين، بالإضافة إلي الحديد اللازم لبناء كرات الدم الحمراء. كما يساهم في منع إصابة الأم الحامل بالأنيميا. ويمكن تناول الدجاج بأكثر من طريقة ننصحك بالتعرف علي الكثير منها بقسم الطبخ أو باستخدام ركن البحث.
في نهاية موضوعنا لا يسعنا إلا الدعاء لكل حامل بحمل يسير وولادة سريعة وسهلة، متمنين تلقي استفساراتكم وتعليقاتكم وطلباتكم من خلال استخدام ركن التعليقات أدناه.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 احلي صور فساتين زفاف 2012 ، احدث صور فساتين زفاف 2013 ، فساتين اعراس اخر موضة
0 اكسسورات شعر العروس 201 2، صور لاكسسورات شعر العروس 2013 ، اجمل اكسسورات عروس 2013
0 فساتين زفاف ولا اروع 2012 ، اروع فساتين زفاف 2013 ، احدث ستايل فساتين زفاف
0 تونيكات ملونة للحوامل 2012 ، تونيكات حوامل شيك 2013 ، تونيكات حمل 2013
0 علاج حب الشباب منزليا ، وصفات طبيعية لحب الشباب
0 اطعمة مفيدة للنمو العقلي ، اطعمة لتنمية الذكاء
0 اسباب خشونة المفاصل ، خشونة المفاصل وعلاجها
0 اسباب تسريع الولادة ، طرق تسريع الولادة
0 ورم جفن العين مؤشر هام لبداية الامراض ، تعرف على اشكال جفن العين
0 طرق العناية بالبشرة في الشتاء ، ماسكات للبشرة في الشتاء
0 غطاء الرضاعة ، ماهي اهمية غطاء الرضاعة
0 الطريقة الصحيحة لعمل الحناء 2013 ، كيفية عمل الحناء 2014 ، عمل الحناء
0 جراثيم الصيف ، طرق الوقاية من الامراض الصيفية
0 اضرار الرضاعة الصناعية ، تعرض طفلك للربو
0 افخم فساتين عروس 2013 ، فساتين عروس ناعمة ، فساتين عروس حديثة 2014
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 03:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ارتفاع درجة الحرارة عند الرضع ، ارتفاع درجة الحرارة عند الاطفال ، علاج سخونية الاطفال
0 فقر الدم ، طرق علاج فقر الدم عند الاطفال ، كيفية علاج فقر الدم
0 صحة البشرة 2013 ، بشرة صحية 2013 ، الفعناية بالبشرة
0 تعرض الأطفال للحوادث ، طرق تفادى تعرض الأطفال للحوادث ، الحفاظ على صحة الطفل
0 لتبييض البشره 2013 ، للعناية بالبشرة 2013 ، للمحافظة البشرة
0 تقبيل الطفل فى الفم ، مشاكل تقبيل الطفل فى الفم ، اضرار تقبيل الطفل فى الفم
0 خطورة فقر الدم عند الاطفال ، اضرار فقر الدم عند الرضع ، طرق علاج فقر الدم
0 ماسكات للبشرة الدهنية 2013 ، اجدد ماسك للبشرة 2013 ، ماسك القهوة للبشرة
0 بشرة نضرة اثناء الصيام 2013 ، نضارة البشرة في الصيام 2013 ، الحفاظ علي البشرة
0 بشرة النجوم 2013 ، اسرار بشرة النجوم 2013 ، الحصول على بشرة النجوم
0 انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، طرق علاج انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، كيفية علاج البرد
0 اللجلجة في الكلام عند الاطفال ، اسباب اللجلجة في الكلام ، علاج اللجلجة في الكلام
0 العناية باليشرة فى سن الاربعين 2013 ، لبشرة الاربعين 2013 ، العناية بالبشرة الاربعين
0 العناية بالحبل السري ، طرق العناية بالحبل السري ، كيفية العناية بالحبل السري
0 تاثير الحليب على وزن الطفل ، علاقة الحليب بسمنة الطفل ، اسباب سمنة الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 03:42 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة صينية شاورما بالفرن المميزه
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 آلام المبيضين: متى تشعرين أنها تشكل خطرًا؟
0 تعرفي على فوائد النشا والحليب للوجه
0 لاختيار الماكياج المناسب للعيون باللون البني الداكن
0 ديكورات للصالات مميزة وراقية.
0 تكيس المبايض وكيفية السيطرة عليه
0 طريقة عمل كيك طبقات بالكريمة
0 اداارياات ضروري ادخول لمناااقشه موضوع مهم
0 مهلبية الفراولة
0 تعااااااااااااااااااااااااااالو هناااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وبسرعه
0 عمل شوكولاتة ساخنة مع المارشميللو
0 ‏القطتان أليس‬ و‏فينيجان‬ موقع الصور الشهير
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 ديكووورات جنون االاورانج روووووووعه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-09-2016, 08:50 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية السليمة اثناء فترة الرضاعة ، تعرفي على التغذية السليمة عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 02-02-2016 07:07 PM
أشهر 5 إشاعات خاطئة عن التغذية السليمة للمرأة الحامل ريحانة الجنة منتدى أعراض الحمل والوحام 9 04-08-2015 11:15 PM
افضل غذاء للحوامل ، الغذاء الصحي للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-14-2012 03:48 AM
افضل الاغذية للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:42 PM
افضل غذاء للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، العناصر الغذائية المهمة للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 05:35 AM

 

الساعة الآن 11:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .