أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-10-2016, 11:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 159
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل


الرياضة هي أمر جيد للحامل، رياضة الحمل هي آمنة تماماً فترة الحمل، وللأسف تقريباً ثلاثة أرباع النساء الحوامل لا تقوم بما يكفي من النشاط وممارسة رياضة الحوامل والحركة خلال فترة حملهن، بسبب الاعتقاد الخاطئ بأنها تسبب الضرر للجنين وتؤدي للاجهاض.

العكس هو الصحيح، فهي جيدة للأم والجنين وتقي من مضاعفات الحمل كتسمم الحمل وتساعد على تقليل فترة المخاض وتعبه وتساعد على الولادة الطبيعية، سنتحدث بهذا المقال عن هذا الموضوع المهم وسنتناول جوانب عامة وارشادات لادخال نظام الرياضة في الروتين اليومي للحامل ومتى عليها ان تتوقف وماهو آمن أو خطر عليها.


حوامل

– وقاية الحامل من آلام الظهر وآلام حزام الحوض ومن الامساك والارهاق والتعب.

– الشعور بالارتياح وتقبل التغيرات التي تحدث بجسدك كحامل.

– الحفاظ على الوزن الصحي بادارتها لعملية حرق السعرات الحرارية.

– يساعد عملية ضخ القلب للدم ويبقيك نضرة.

– الحصول على نوم هانيء وليلة مريحة.

– تساعد على تقليل ومنع الاكتئاب وتحسين نظرتك لنفسك.

– التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الحمل خصوصا ان تعرضت لسكري الحمل.

– اعداد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة.

– تساعدك على الرجوع لجسمك المتناسق بسرعة بعد الولادة.

المشي السريع والسباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الثابتة كلها انواع رياضة آمنة وجيدة للحامل، طالما انك لا تقسين على نفسك وتتعبينها، كذلك اليوغا والبيلاتس مفيدة للتقوية والمرونة ودفع التوتر والقلق لكن يجب أن تتم على يد معلمة مؤهلة ومتدربة للتعامل مع تمارين خاصة بالحوامل وآمنة لهن.


حاولي التنويع في ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، فمثلاً اختاري نوعاً من رياضة الايروبيك كالسباحة او المشي ونوعاً من رياضة التقوية والاسترخاء كاليوغا او البيلاتيس، وبحيث تصل مدة ممارستك لهذه الرياضات مجتمعة 30 دقيقة معظم ايام الاسبوع ويفضل ان تكون كل يوم، وان كان تنظيم الوقت لديك صعباً ويومك مشحون، يمكنك تقسيم ال30 دقيقة على مدار اليوم بحيث تقومين بنشاط رياضي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات يومياً وستحقق نفس نتيجة 30 دقيقة متواصلة .

تذكري.. ممارسة الرياضة ليس بالضرورة ان تكون رياضة بمعينها وانما اي نشاط يومي هو مفيد كركوب الدرج والمشي و القيام باعمال البيت.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الام العينين , تمارين لراحة العينين
0 نمو الطفل اثناء الرضاعة ، كمية الطعام التى يحتاجها
0 فساتين اعراس خطيرة 2012 ، فساتين افراح حلوة 2013 ، موديلات فساتين زفاف شيك
0 نصائح هامة للام المرضع ، نصيحة لكل ام جديدة
0 قفازات جديدة للعروس 2012 ، اجمل قفازات للعروس 2013 ، صور قفازات للعروسة
0 علامات الحمل المبكرة , اعراض الحمل المبكر
0 اهمية الرمان للحامل , فوائد الرمان للحامل
0 النظافة الشخصية وقت الدورة الشهرية , اهتمى بالنظافة الشخصية
0 التربية الذكية ، طريقة تقيم سلوك الطفل
0 اسباب وعلاج مرض الصدفية , الغذاء المناسب للصدفية
0 فساتين زفاف 2013 ، فساتين خطوبة 2013 ، فساتين جديدة للعروس
0 كيف اوقف الاسهال , ما علاج اسهال الاطفال
0 احدث لفات طرح للعروس 2012 ، اروع لفات لطرحة العروس 2013 ، لفات طرح للعروس
0 اطعمة مفيدة اثناء الرضاعة ، طعام مفيد وصحي للرضيع
0 اجمل كولكشن لفساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف جميلة ، مجموعة فساتين زفاف فخمة 2014
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-10-2016, 02:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الحفاظ على البشرة فى الشتاء 2013 ، بشرة جميلة 2013 ، ماسك العسل
0 علاج البشرة 2013 ، ازالة اثار الحبوب 2013 ، التخلص من اثار الحبوب
0 نصائح لتقشير البشرة 2013 ، نصائح للعناية بالوجه 2013 ، بشرة روعة
0 علامات التسنين عند الاطفال ، اعراض التسنين ، علامات ظهور اسنان الطفل
0 الحفاظ على العينين 2013 ، العناية بجمال العينين 2013 ، كيفية الاهتام بالعينين
0 علاج مشاكل البشرة 2013 ، المحافظة على البشرة 2013 ، نقاء البشرة
0 الليمون والبشرة 2013 , لعيوب البشرة 2013 , التخلص من عيوب البشرة
0 العناية بالطفل الكفيف ، كيفية العناية بالطفل الكفيف ، طريقة العناية بالطفل الكفيف
0 تنظيف البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، العناية بالبشرة
0 طرق العناية بالبشرة في الشتاء 2013 ، العناية بالبشرة في الشتاء 2014 ، البشرة في الشتا
0 اضرار حقائب الظهر الثقيلة على الاطفال ، خطورة حقائب الظهر على الطفل ، صحة الاطفال
0 ماسك الزيادى بالشوفان 2013 ، ملسكات للبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 بشرة مميزة 2013 ، الاهتما م بالبشرة الجافة 2013 ، ماسكات حلوة
0 تعرض الاطفال للهاتف المحمول ، اخطار تعرض الاطفال للهاتف المحمول ، صحة الطفل
0 الغيرة عند الأطفال ، اسباب الغيرة عند الأطفال ، طريقة علاج الغيرة عند الأطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-10-2016, 02:06 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مـــاريا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93821
المشاركات: 1,889 [+]
بمعدل : 0.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 176
أم مـــاريا has a spectacular aura aboutأم مـــاريا has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم مـــاريا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




يعطيك العــــآإفيه





من مواضيع أم مـــاريا
0 بِخْصوص تحَاميل تكبِير الأردافْ ~
0 متى انتظر قدوم الدورة الجايه ..؟
0 دورتي الرابعه بعد ولادتي المبكرة ▶
0 هل تنصحوني آخد دوفاستون ؟
0 دورتي و الافرازات ..💔
0 شعري و الكيراتين 😭😭💔
0 إبرة مٌضاد الإِنفلونزا هلْ هي آمنه للحامل ..❗
0 أسئله خفيفة .. ❗😁
0 استخدام مرهم وتحاميل جينو دكتارين للحكة والافرازات اثناء الحمل
0 مناقشه ✔️🔴كيف اهتم باالمنطقه الحساسه مع الحمل .. ❗️
0 إختبار : لمعرفة إن كان بمقدورك التنبؤ بجنس جنينِك 👥💡
0 رؤيا مزعجه في البيت الجديد 🏡🌔
0 حكّه .. أمّا ..!!!!! 😱 وش السسالفه ..!
0 فيتَامِينات مَاترنا تسببب لي غَثيآن 😭
0 متأخره دورتي مع انها كانت منتظمه جداً !!
توقيع : أم مـــاريا

بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ
وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.

عرض البوم صور أم مـــاريا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 05:22 PM
علامات تستدعي العانية خاصه بالحمل ، صعوبة الحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 02-07-2016 07:03 PM
إيجابيات ممارسة الرياضة للحوامل , تعرفى على اهمية الرياضة عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 12-26-2015 06:58 PM
اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:24 PM
الرياضة والحمل +تمارين للحامل بالصور نورا منتدى حوامل الطبي 16 03-05-2012 06:56 PM


الساعة الآن 11:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .