أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-10-2016, 10:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل


الرياضة هي أمر جيد للحامل، رياضة الحمل هي آمنة تماماً فترة الحمل، وللأسف تقريباً ثلاثة أرباع النساء الحوامل لا تقوم بما يكفي من النشاط وممارسة رياضة الحوامل والحركة خلال فترة حملهن، بسبب الاعتقاد الخاطئ بأنها تسبب الضرر للجنين وتؤدي للاجهاض.

العكس هو الصحيح، فهي جيدة للأم والجنين وتقي من مضاعفات الحمل كتسمم الحمل وتساعد على تقليل فترة المخاض وتعبه وتساعد على الولادة الطبيعية، سنتحدث بهذا المقال عن هذا الموضوع المهم وسنتناول جوانب عامة وارشادات لادخال نظام الرياضة في الروتين اليومي للحامل ومتى عليها ان تتوقف وماهو آمن أو خطر عليها.


حوامل

– وقاية الحامل من آلام الظهر وآلام حزام الحوض ومن الامساك والارهاق والتعب.

– الشعور بالارتياح وتقبل التغيرات التي تحدث بجسدك كحامل.

– الحفاظ على الوزن الصحي بادارتها لعملية حرق السعرات الحرارية.

– يساعد عملية ضخ القلب للدم ويبقيك نضرة.

– الحصول على نوم هانيء وليلة مريحة.

– تساعد على تقليل ومنع الاكتئاب وتحسين نظرتك لنفسك.

– التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الحمل خصوصا ان تعرضت لسكري الحمل.

– اعداد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة.

– تساعدك على الرجوع لجسمك المتناسق بسرعة بعد الولادة.

المشي السريع والسباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الثابتة كلها انواع رياضة آمنة وجيدة للحامل، طالما انك لا تقسين على نفسك وتتعبينها، كذلك اليوغا والبيلاتس مفيدة للتقوية والمرونة ودفع التوتر والقلق لكن يجب أن تتم على يد معلمة مؤهلة ومتدربة للتعامل مع تمارين خاصة بالحوامل وآمنة لهن.


حاولي التنويع في ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، فمثلاً اختاري نوعاً من رياضة الايروبيك كالسباحة او المشي ونوعاً من رياضة التقوية والاسترخاء كاليوغا او البيلاتيس، وبحيث تصل مدة ممارستك لهذه الرياضات مجتمعة 30 دقيقة معظم ايام الاسبوع ويفضل ان تكون كل يوم، وان كان تنظيم الوقت لديك صعباً ويومك مشحون، يمكنك تقسيم ال30 دقيقة على مدار اليوم بحيث تقومين بنشاط رياضي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات يومياً وستحقق نفس نتيجة 30 دقيقة متواصلة .

تذكري.. ممارسة الرياضة ليس بالضرورة ان تكون رياضة بمعينها وانما اي نشاط يومي هو مفيد كركوب الدرج والمشي و القيام باعمال البيت.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف عصرية 2012 ، صور فساتين زفاف عصرية 2013 ، فساتين اعراس موضة 2013
0 طريقة نوم الحامل , مشاكل النوم للحامل
0 مناكير شيك للعروس 2012 ، اغرب مناكيير للعروس 2013 ، صور مناكير جميل للعروس
0 ملابس نوم شيك للعروس 2013 ، ملابس نوم روعة 2014 ، صور ملابس نوم جديدة
0 اسباب تقلبات الدورة ، علاج تقلبات الطمث
0 وصفات للشعر الجاف ، كيفية التعامل مع الشعر الجاف
0 اسم بنت ريفان ، معنى اسم ريفان فى قاموس معانى الاسماء
0 احلي كوليكشن فساتين زفاف 2012 ، اجدد صور فساتين زفاف 2013 ، فساتين بيضاء جديدة 2013
0 كاسات شربات للعروس 2012 ، كاسات شيك للعروس 2013 ، اشيك كاسات للجهاز
0 الملابس الثقيلة على الاطفال ، خطر الملابس على الاطفال الرضع
0 طرق زيادة فرصة الحمل بولد ، طرق علمية لانجاب ولد
0 الكشط بعد الرضاعة الطبيعية ، كيفية التعامل مع الكشط
0 فقدان الشهية بعد الولادة ، علاج فقد الشهية
0 فساتين رهيبة للاعراس 2012 ، فساتين زواج رهيبة 2013 ، فساتين كشخة للزفاف
0 فوائد المايونيز للشعر 2013 ، المايونيز للشعر 2014 ، خلطة للمعان الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-10-2016, 01:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 العناية بالبشرة فى فصل الربيع 2013 ، علاج البشرة فى فصل الربيع 2013 ، بشرة فصل الربيع
0 خطورة المياه الغازية على الطفل ، اضرار المياه الغازية على الطفل ، ضرر المياه الغازية
0 بشرة نضرة اثناء الصيام 2013 ، نضارة البشرة في الصيام 2013 ، الحفاظ علي البشرة
0 ماسك التفاح 2013 ، فوائد التفاح للبشرة 2013 ، ماسك التفاح للبشرة
0 مشاكل بشرتك 2013 ، حل مشاكل بشرتك 2013 ، مشاكل البشرة
0 ماسك الخيار 2013 ، فوائد الخيار للبشرة 2013 ، الحفاظ على البشرة الدهنية
0 اقنعة للبشرة الدهنية 2013 ، تقشير البشرة الدهنية 2013 ، ماسكات للبشرة الدهنية
0 انتفاع الطفل بالبكاء ، اهمية البكاء للطفل ، فوائد البكاء للطفل
0 هزهزة الطفل ، اخطار هزهزة الطفل ، اضرار هزهزة الطفل
0 تبول لا إرادى عند الاطفال ، اسباب تبول لا إرادى عند الاطفال ، علاج التبول لا إرادى
0 طرق الاهتماما بالبشرة 2013 ، بشرة صحية 2013 ، ماسكات للبشرة
0 الروماتيزم عند الاطفال ، اسباب الروماتيزم عند الاطفال ، علاج الروماتيزم عند الاطفال
0 حروق الماء الساخن للأطفال ، حروق الاطفال ، كيفية التعامل مع حروق الاطفال
0 وصفات سحرية لتبييض البشرة 2013 ، اسرار تبييض البشرة 2013 ، وصفات تبييض البشرة
0 تاخر المشي لدى الأطفال ، اسباب تاخير المشي عند الاطفال ، مشى الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-10-2016, 01:06 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مـــاريا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93821
المشاركات: 2,113 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 176
أم مـــاريا has a spectacular aura aboutأم مـــاريا has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم مـــاريا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




يعطيك العــــآإفيه





من مواضيع أم مـــاريا
0 هل الجلوكوفاج يسبب هاالحاله ..!
0 تفسير رؤيا: الأسنان تنزل و تنضغط 🌙
0 نغزات ، حكه ، و نبضات مزعجه في رحمي
0 دم بعد ذهابي للمعالجه 👌🏻
0 متى انتظر قدوم الدورة الجايه ..؟
0 دورتي 3 شهور منتظمه و لكن ..!
0 تفسير رؤيا: الفِئران في المنام 🐀🌔
0 بنٓات الرِياض الجميلآت ❤
0 افرازات باللون البيج مع قطع كبيرة وتحليل البول سليم
0 اكتشفت اليوم إن عندي تكيس مبايض :)
0 اللوعه و الغثيان يجي باالبيت ولما أطلع يروح 😔
0 جبت لكم الحبوب إلي تشيل الغثيان بفضل الله 😍..#
0 ممكِِن حد يفيدنِِي ~ !
0 سٌِِؤال |~
0 مناقشه ✔️🔴كيف اهتم باالمنطقه الحساسه مع الحمل .. ❗️
توقيع : أم مـــاريا

بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ
وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.

عرض البوم صور أم مـــاريا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 04:22 PM
علامات تستدعي العانية خاصه بالحمل ، صعوبة الحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 02-07-2016 06:03 PM
إيجابيات ممارسة الرياضة للحوامل , تعرفى على اهمية الرياضة عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 12-26-2015 05:58 PM
اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:24 PM
الرياضة والحمل +تمارين للحامل بالصور نورا منتدى حوامل الطبي 16 03-05-2012 05:56 PM

 

الساعة الآن 02:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .