أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


احتياطات السلامة للحوامل ، عند فقد الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-10-2016, 10:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي احتياطات السلامة للحوامل ، عند فقد الوزن




احتياطات السلامة للحوامل ، عند فقد الوزن
احتياطات السلامة للحوامل ، عند فقد الوزن
احتياطات السلامة للحوامل ، عند فقد الوزن




فقدان الوزن أمر لا ينصح به الأطباء بشكل عام لجميع الحوامل بما في ذلك من تملك وزناً زائداً او من تصنف بفئة السمنة المفرطة، فحتى هؤلاء يجب عليهن اكتساب بعض الوزن خلال الحمل، ولكن هذا لا يعني ان هنالك وزناً غير مهم وغير محبب خلال الحمل يجب على الحوامل تجنبه، وهذا مايجب عليك معرفته ، تابعي معنا كيفية فقد الوزن غير المحبب خلال الحمل بطريقة آمنة.

أولاً: احتياطات السلامة للحوامل عند التخطيط لفقد الوزن
1- لا تحاولي تجربة اي حمية غذائية:

كيف تفقدين وزنك خلال الحمل بطريقة آمنة

لا تحاولي عمل اي حمية غذائية ان كنت تحاولين الحمل وبعد أن تحملي، اتباع نظام غذائي خلال فترة الحمل يمكن أن يحرم طفلك من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن اللازمة، بل بالواقع يجب على كل النساء الحوامل اكتساب الوزن خلال الحمل كالآتي:

– النساء البدينات- ذوات السمنة المفرطة- يجب أن تكسب ما بين (5 و 9 كلغ).

– يجب على النساء ذوات الوزن الزائد كسب ما بين (7 و 11 كلغ).

– يجب على النساء ذوات الوزن الطبيعي كسب ما بين (11 و 16 كلغ).

– يجب على النساء النحيلات كسب وزن بين (13 و 18 كلغ).

2- التحدث مع طبيبك الخاص أو أخصائي التغذية:

كيف تفقدين وزنك خلال الحمل بطريقة آمنة

تحدثي الى طبيبك او اخصائي التغذية حول إمكانية إدارة وزنك ومخاوفك من المضاعفات المحتملة، ومناقشة وضعك الصحي العام وامكانية ممارستك لرياضة او تخفيف كمية السعرات، وأيضاً ان كانت هنالك خسارة كبيرة بالوزن خصوصاً بالثلاث أشهر الأولى من الحمل.

ثانياً: كيف تفقدين وزنك وتحافظي على صحتك خلال حملك؟
1- فهم احتياجاتك من السعرات الحرارية:

العناية بالحامل

النساء ذوات الوزن الطبيعي بحاجة الى زيادة سعراتهن الحرارية 300 سعرة يومياً خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، أي أن تستهلك مابين 1900 و2500 سعرة حرارية يومياً، اسألي أخصائي التغذية او طبيبك عن مقدار السعرات الحرارية التي تناسبك وتجعلك تحافظين على المستوى المطلوب من السعرات .

اقرأي عن : مشاكل الاسنان بالحمل/ مخاطرها وكيفية الوقاية والعلاج
2- الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة:


فمن شأنها زيادة وزنك دون حصول طفلك على أي قيمة غذائية، تجنبي المشروبات الغازية والمقالي والسكريات والدهون المهدرجة والمشبعة، تجنبي الكافيين بالقهوة والشاي والمأكولات البحرية النيئة كالسوشي فقد تحتوي على البكتيريا الضارة، اختاري كل ماهو قليل الدسم وغير محلى وخال من الدهون.

3- تناول المكملات الغذائية خلال الحمل:


جسمك وانت حامل يحتاج لحاجات غذائية اضافية، تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يجعلك تلبين تلك الاحتياجات دون الحوجة لزيادة السعرات الغذاية واكتساب وزن اضافي.

– لا تستبدلي الطعام الطبيعي بتلك المكملات أبداً، حيث يتم امتصاص المكملات الغذائية أفضل مع الطعام، والفيتامينات التي تحصلين عليها من الطعام هي اسهل للوصول لجسمك من تلك المكملات.

– حمض الفوليك من أهم العناصر الواجب تناولها قبل ولال الحمل، فهو يقلل من خطر اصابة الطفل بالجهاز العصبي.

– مكملات الحديد والكالسيوه ودهون اوميغا3 تحافظ على وظائف جسمك وتساعد على نمو طفلك بشكل سليم.

– تجنبي المكملات التي توفر فائضاً في فيتامين A , D, K, E



4- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذاية المهمة للحامل:


– الأطعمة الغنية بحمض الفوليك : عصير البرتقال والفراولة والسبانخ، والقرنبيط، والفاصوليا، والخبز والحبوب الكاملة

– الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على منع الامساك: الحبوب الكاملة والخضار والفواكه

– استبدال مصادر الكاربوهيدرات المعالجة مثل الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة .

– تناول الدهون غير المشبعة المفيدة كزيت الزيتون والكانولا وزيت الفول السوداني



5- تناول وجبات صغيرة متعددة:


تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم هو تكتيك يستخدمه معظم اخصائيي التغذية للمحافظة على الوزن وتوفير العناصر الغذائية لك كحامل، وبالنسبة لمن تعاني من الحرقة او غثيان او عسر الهضم فغالباً مايسبب ذلك تجربة غير مريحة عند تناول ثلاث وجبات كاملة خلال اليوم، من الافضل تناول 6 وجبات صغيرة، فذلك أسهل لهضم الطعام ومساعدة طفلك على النمو وامتصاص الغذاء، وبدء يومك بوجبة الأفطار يجعلك يومك مثالياً.



6- ممارسة الرياضة الخفيفة:

حوامل
– النساء الحوامل ذوات الصحة الجيدة عليهن ممارسة الرياضات الهوائية على الاقل 2 ساعة و30 دقيقة اسبوعياً.

– تخفف الرياضة من آلام الحمل وتساعد على النوم و تحسن الصحة النفسية.

– مارسي رياضة المشي والسباحة واليوغا وركوب الدراجات والرقص وتجنبي ركوب الخيل والغوص والسلة .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم ولد بيار ، معنى اسم بيار فى قاموس معاني الاسماء
0 سلوك الطفل , التعامل مع الحالة للنفسية للطفل
0 بوديهات حوامل 2012 ، بوديهات دلع للحوامل 2013 ، بوديهات رقيقة للحمل
0 تنظيمات افراح راقية جدا ، افراح غاية في الرقي 2012 ، صور قاعات افراح2013
0 بوكيهات ورد للعروس 2012 ، كوليكشن بوكيهات ورد جنان 2013 ، صور مسكات للعروس
0 الزواج والدورة الشهرية ، هل الزواج يخفف من الام الدورة
0 خلطات الملح للجسم ، فوائد ماسك الملح
0 الشيكولاتة الدارك ، فوايد الشيكولاتة الغامقة
0 تطويل الرموش ، وصفات تطويل الرموش
0 الحليب للبشرة ، فوائد الحليب للبشرة الصافية
0 فساتين زفاف جميلة 2012 ، فساتين اعراس تحفة 2013 ، فساتين زفاف مختلفة 2013
0 صور بيجامات كورية 2013 ، بيجامات كورية حلوة 2014 ، اجمل بجايم كورية
0 اسم ولد كنان ، معني اسم كنان فى قاموس معاني الاسماء
0 اسم بنت زينات ، معني اسم زيناتى فى قاموس معاني الاسماء
0 احذية ذوق للعروس 2012 ، موضة احذية العروس 2013 ، احذية عروس روعة 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-10-2016, 12:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: احتياطات السلامة للحوامل ، عند فقد الوزن




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الفتق السري عند الاطفال ، اسباب الفتق السري عند الاطفال ، علاج الفتق السري فى الطفل
0 ماسكات للبشرة الدهنية 2013 ، اجدد ماسك للبشرة 2013 ، ماسك القهوة للبشرة
0 ارتفاع ضغط دم الطفل ، اسباب ارتفاع ضغط دم الطفل ، علاقة الملح بضغط دم الطفل
0 الاهتمام بالبشرة السمراء 2013 ، طريقة ماسكات البشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 العناية بالشعر 2013 ، الاهتمام بفروة الشعر 2013 ، طرق جديدة لصحة الشعر
0 البشرة والجفاف 2013 ، علاج جفاف البشرة 2013 ، ترطيب البشرة
0 فقدان الشهية عند الطفل ، طرق التغلب على فقدان الشهية عند الاطفال ، تغذية الطفل
0 الزكام عند الاطفال ، اسباب الزكام عند الرضع ، علاج الزكام عند الاطفال
0 خلطة البيض والليمون لحب الشباب 2013 ، اجمل خلطة لحب الشباب 2013 ، وصفة لحب الشباب
0 بشرة النجوم 2013 ، اسرار بشرة النجوم 2013 ، الحصول على بشرة النجوم
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، التخلص من الهلات السوداء 2013 ، الحفاظ على العين
0 بدانة الاطفال ، تاثير مشروبات الطاقة على وزن الطفل ، مسببات السمنة عند الاطفال
0 المغص عند الطفل الرضيع ، اسباب المغص عند الطفل الرضيع ، علاج المغص عند الطفل الرضيع
0 ألم البطن عند الطفل ، اسباب ألم البطن عند الاطفال ، علاج ألم البطن عند الرضع
0 تطعيم الانفلونزا ، اهمية تطعيم الانفلونزا للطفل ، فوائد تطعيم الانفلونزا
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احتياطات يجب على الحامل مراعاتها في الصيام ام وليد2005 منتدى حوامل الطبي 7 07-04-2014 06:18 PM
مستشفى السلامة الطبي ، رقم هاتف مستشفى السلامة الطبي ، عنوان مستشفى السلامة الطبي حب العمر إستفسارات المستشفيات و عيادات نساء وولادة 0 07-07-2012 11:12 AM
لقطات مصورة لولاية قالمة حمام الشلالة 2013 - صور ولاية قالمة حمام الشلالة 2012 - الس خليجية وافتخر المـنـتـدى الـعـام 0 05-31-2012 05:04 AM
احتياطات خاصه في بداية الحمل وحيدة ببحر الغربة إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 46 02-14-2012 06:07 PM
::الحامل في الحج: احتياطات لا بد منها :: #ام جوان# إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 5 09-24-2011 05:11 AM

 

الساعة الآن 07:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .