أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-11-2016, 11:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم




اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم
اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم
اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم






يعتبر الجسم الرشيق الخالى من الدهون حلم من احلام حواء الباحثة عن الصحة والجمال, فحواء تسعى دائما للتخلص من الدهون الذائدة بجسمها التى قد تشوه رشاقتها وجماله , ولكنها بالطبع تبذل الكثير من الجهد لتصل تصل لتلك المرحلة وتتبع أنظمة غذائية صارمة لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد منالأطعمة الحارقة للدهون قد حددها الكثير من المتخصصون فى عالم التغذية لتساعدها فى رحلة اذابة الدهون,

لذا نقدم لكم بعض الأطعمة الحارقة للدهون التى تستهلك من طاقة الجسم سعرات أكثر مما تعطيه، وبالتالى تساهم في خفض الوزن واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة للجسم, والأن اترككم مع بعض الأطعمة الحارقة للدهون المفيدة للجسم.

الأطعمة الحارقة للدهون:
رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals :

سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوى السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان فى الإفطار من أفضل الوجبات والأطعمة الحارقة للدهون ، حيث تحتوى على نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة, ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشترى النوع التقليدى .

حبات اللوز :

تعتبر حبات اللوز من الأطعمة الحارقة للدهون لذا ينصح خبراء التغذية بتناول حبات اللوز يوميا فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دورى وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية, ويجب ان يكون اللوز خالى من اى نكهة سواء سكر او ملح

بودرة البروتين :

مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الأطعمة الحارقة للدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد الجوع , ويمكن تناولها عن طريق وضعها على كوب من الزبادى والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحى.

زيت الزيتون :

مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهى من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوى الكولسترول في الدم,مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع فى قائمة الدهون غير الصحية.

التوت :

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون, غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلى لا يحتوى على أي ألياف بل على العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.

البيض :

يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، ولذا يعد البيض من الأطعمة الحارقة للدهون كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.

الفاصوليا بأنواعها واللوبيا :

تحتوى الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.


الكرفس :

تعتبر قطعة من الكرفس تحتوى على 5 سعرات حرارية تستهلك من الجسم طاقة أكثر من ذلك لحرقها، وبالتالى تكون المحصلة خفضا في الوزن.

قائمة اكثر الأطعمة الحارقة للدهون :
حوامل

هناك قائمة من الأطعمة الحارقة للدهون والتى يجب الحرص على تناولها وادخالها فى الغذاء اليومى منها:
البابايا – البرتقال – الخيار – الجريب فروت – الليمون – الهليون – المانجو – الجزر – التفاح – الشطة – البصل – الكوسة – الكرنب (الملفوف) – الخس – البنجر – الفراولة – الثوم – اللفت – القنبيط – الكرفس – الأناناس






من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين هادئة للزفاف 2012 ، فساتين زفاف ناعمة 2013 ، فساتين زفاف رقيقة
0 طريقة عمل الروج الداكن ، خطوات وضع أحمر الشفاه
0 طريقة لترطيب الشافه الجافة ، نصائح للعناية بالشفاه
0 الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
0 اطثم اخر شياكة للحمل 2012 ، اطقم حوامل رائعة 2013 ، ملابس حمل فظيعة
0 اقراط لؤلؤ للعروس 2013 ، حلقان لؤلؤ للعروس 2013 ، مجوهرات ستايل للعروس
0 مجموعة انيقة لفساتين الزفاف 2013 ، ابسط فساتين الزفاف ، ارقى فساتين زفاف موضة 2014
0 تعرفى على اعراض الحمل جميعها , اعراض الحمل كلها
0 الإصابات الناجمة عن الانفجارات , طرق انقاذ الاصابات
0 صور مسكات ورد ناعم 2013 ، مسكات ورد بسيط وانيق للعروس ، افخم مجموعة مسكات ورد 2014
0 فساتين حمل طويلة 2012 ، فساتين طويلة للحوامل 2013 ، احلي فساتين طويلة للحمل
0 اعراض السكري والحمل ، مشكلة الحمل والسكري
0 فساتين زفاف للعروس الجميلة 2012 ، فساتين زفاف للرشيقات 2013 ، فساتين زفاف ناعمة
0 فساتين عرائس ايطالية 2013 ، فساتين ايطالية للعروس 2013 ، فساتين عالمية للزفاف
0 هل تؤثر الدورة الشهرية على الرضاعة ، الرضاعة الطبيعية والدورة الشهرية
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-11-2016, 01:31 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم




روعــــــــــه
ى
عواافي يابعدي ع الطرح

سلمت يدااكى
ماننحرم





من مواضيع اطفالي حياتي
0 وصفات طبيعية 2013 ، لتبييض بشرة الوجه واليدين 2013 ، البشرة الحساسة
0 فائدة الليمون للبشرة 2013 ، جمال البشرة 2013 ، بشرة روعة
0 طرق علاج الهالات السوداء 2013، طريقة علاج الهالات السوداء 2013 ، مشكله الهالات السودا
0 خلطات مهمة للبشرة 2013 ، إزالة آثار الحبوب 2013 ، تنعيم الوجه
0 خطورة المواد البلاستيكية على الاطفال ، اضرار المواد البلاستيكية ، الاهتمام بصحة الطفل
0 الامساك عند الطفل حديث الولادة ، علاج الامساك عند الطفل ، اسباب الامساك عند الطفل
0 نحافة الطفل ، اسباب نحافة الطفل ، طرق التغلب على نحافة الطفل
0 فائدة الملح للبشرة 2013، غسول الملح للبشره2013 ،اهمية الملح للجسم
0 ماسك الخيار للهالات السوداء 2013 ، أفضل الماسكات الطبيعية 2013 ،للتخلص من مشكلة الها
0 سرطان الدم عند الأطفال ، اسباب سرطان الدم عند الأطفال ، علاج سرطان الدم عند الأطفال
0 التخلص من العرق 2013 ، طرق القضاء على العرق 2013 ، رائحة مميزة
0 التخلص من تجاعيد الوجه 2013 ، ماسك طبيعى للتجعيد 2013 ، بشرة خالية من التجاعيد
0 خطر الهاتف الخلوي على الطفل ، اضرار الهاتف على الطفل ، خطورة الموبايل على الطفل
0 طريقة عمل حمام البخار 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 الحصبة الالمانية ، اسباب الحصبة الالمانية عند الطفل ، طرق علاج الحصبة الالمانية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-05-2016 10:41 PM
اطعمة مفيدة للجسم ، اكلات صحية للجسم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-04-2016 08:25 PM
اطعمة مفيدة للرضع ، اكلات للاطفال ، اكلات للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 06:01 PM
اكلات للمرضعة ، اكلات مفيدة للمرضعة ، اطعمة مفيدة فى فترة الرضاعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 05:57 PM
الأطعمة الحارقة للدهون ، اكلات حارقة للدهون ، وصفات حارقة للدهون ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-31-2012 04:01 PM

 

الساعة الآن 03:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .