أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-12-2016, 12:53 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 159
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل




نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل
نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل
نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل



إن الاهتمام بصحة الطفل تبدء في رحم الأم، حيث عليكِ الاعتناء بصحة وسلامة طفلك حتى قبل ولادته، من إحدى صور الاهتمام بطفلك هي متابعة وزنه والإهتمام بالأكل الصحي لتفيدي به جنينك ,وإليكي نصائح هامة لزيادة وزن جنينك



لخطوة الأولى

استعيني بطبيبك خلال فترة الحمل لمتابعة وزن جنينك ولتقديم النصائح عن الاكل والنظام الغذائي والعادات التي يجب عليكِ اتباعها لزيادة وزن جنينك.
الخطوة الثانية

إن من أهم الخطوات تاثيرًا لزيادة وزن جنينك هي الاهتمام بنظامك الغذائي. حيث إنكِ بحاجة لتناول 300 سعر حراري إضافية في اليوم الواحد لتعزيز النمو الطبيعي للجنين ويوصي المختصون بتناول:
الكثير من الفواكه خاصة الموز والتفاح والفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحليب أو منتجات الألبان الأخرى والحبوب الكاملة.
اللحوم والبيض وإعدادهم باستخدام الزيوت الصحية. حيث إن زيادة كمية البروتين يمكن أن تصل بوزن الجنين إلى الوزن المناسب.
أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والبذور، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون، وكلها خيارات جيدة لزيادة كمية الدهون الصحية التي من شأنها تعزيز الامتصاص السليم للمواد الغذائية كما تحافظ على المشيمة
شرب عصائر الفاكهة الطبيعية حيث إن تناولها يساعدك على زيادة عدد السعرات الحرارية.


ينصح الأطباء بأن تتناولي 3- 4 وجبات في اليوم لكي يصل جنينك إلى الوزن الصحي، ولكن عليكِ تجنب تناول:

o الأطعمة الدسمة والمقلية.
o الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكولسترول أو التي تحتوي على مواد حافظة.
o المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
الخطوة الثالثة
حوامل
تناولي الفيتامينات التي يصفها لكِ الطبيب أثناء فترة الحمل، حيث توفر هذه الفيتامينات لجسمك ما يحتاجه كما تساعد على تأمين حمل صحي لك ولطفلك.
الخطوة الرابعة

احرصي على ممارسة الرياضة حيث إن النشاط البدني خلال فترة الحمل يساعد الجنين غلى النمو بطريقة صحية، واكتساب ما يكفي من الوزن. ومن الرياضات المفيدة أثناء الحمل المشي واليوغا والسباحة.
الخطوة الخامسة

احرصي على الحصول على قسط وافر من من الراحة في الليل وخلال النهار. حيث إن الراحة توفر لك الطاقة وتسمح لجسمك بتجديد نشاطه. كما إن أخذ قيلولة كلما أمكن يساعد على تعزيز نمو جنينك.
وعليكِ ايضًا الحد من التوتر والقلق. حيث يؤثر القلق والتوتر عليك انتِ وجنينك واحتفظي بهدوئك حيث إن ذلك يُعد أمر حيوي للحفاظ على حمل صحي.
عزيزتي تذكري أن صحة جنينك مسؤوليتك وعليكِ دومًا الرجوع إلى الطبيب عند اتخاذ اي اجراء مثل تغيير النظام الغذائي للتأكد من عدم تعريض صحتك أو صحة جنينك للخطر





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اطعمة صحية تساعد على تنظيم معاد الدورة ، تنظيم الدورة الشهرية
0 ازياء شتوية للحمل 2012 ، ملابس شتوي للحمل 2013 ، احلي ازياء حمل شتوية
0 التغيرات النفسية والجسدية المصاحبة للحمل ، وكيفية تجنب هذه المرحلة
0 أفضل الوضعيات أثناء وجودي في مسبح الولادة , كيف تستخدمين حوض الولادة
0 الافرازات المهبلية قبل وبعد الدورة ، ماهو المعدل الطبيعي لها
0 قمصان نوم طويلة للعروس 2013 ، صور لانجريهات طويلة للعروس 2014 ، ملابس نوم تجنن
0 علاج قنوات الحليب المسدودة ، اللبن المسدودة
0 قمصان نوم جديدة 2013 ، قمصان نوم استايل 2014 ، قمصان نوم بتاخد العقل
0 ابر منع الحمل ، هل تسبب تشوهات الرحم
0 ارقى مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات ورد ناعمة ، مجموعة مسكات ورد مميزة 2014
0 موديلات جديدة للبيت 2013 ، صور ملابس بيت شيك 2014 ، ملابس منوعة للبيت
0 صور قمصان نوم كشخة 2013 ، قمصان نوم جنان 2014 ، اجمل قمصان النوم
0 مشاكل الشعر 2013 ، حلول لمشاكل الشعر 2014 ، خلطات لحل مشاكل الشعر
0 طريقة رجيم الكرش للنساء ، حمية رجيم الكرش للنساء
0 مجموعة فساتين زفاف 2013 ، فساتين زفاف حديثة ، فساتين زفاف جذابة موضة 2014
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-12-2016, 01:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 قناع الجزر للبشره 2013 ، قناع الجزر للبشره الحساسه 2013 ، ماسكات الجزر للبشرة
0 صابونة الارز 2013 ، كيفية عمل صابونة الارز 2013 ، صابونة لتفتيح البشرة
0 استئصال اللوزتين ، اسباب استئصال اللوزتين ، اهمية استئصال اللوزتين عند الاطفال
0 وصفة تبيض البشرة 2013 ، ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 سير الاطفال ، عوامل تساعد على مشي الاطفال ، مشي الاطفال
0 صفراء حديثي الولادة ، اسباب صفراء حديثي الولادة ، علاج صفراء حديثي الولادة
0 كيتودرم كريم ، دواعى استعمال كيتودرم كريم ، استخدامات كيتودرم كريم
0 تبول لا إرادى عند الاطفال ، اسباب تبول لا إرادى عند الاطفال ، علاج التبول لا إرادى
0 التهاب الاذن ، اسباب التهاب الاذن ، علاج التهاب الاذن
0 طرق إسعاف الطفل عند تناول مواد كاوية ، كيفية إسعاف الطفل عند تناول مواد كاوية
0 تفقم الاطراف ، اسباب تفقم الاطراف عند الطفل ، علاج تفقم الاطراف
0 ماسك الزيادى بالشوفان 2013 ، ملسكات للبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 فوائد الكيوي للطفل ، تغذية الطفل ، طرق تغذية الاطفال
0 ازالة الرؤوس السوداء 2013 ، طرق تنظيف البشرة 2013 ، تنظيف البشرة
0 تبيض الوجه 2013 ، الاهتمام بالوجه 2013 ، كريمات للوجه
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2016, 05:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 14.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة عمل كيك طبقات بالكريمة
0 الفرق بين البنج الكلي و البنج النصفي
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 هل من الطبيعي وجود دم في حفاض طفلي؟
0 هل استخدام الهاتف النقّال (الجوّال) آمن أثناء الحمل؟
0 5 أشياء ينبغي أن تبتعدي عنها قبل عرسك،
0 5 وصفات من مطبخك.. للتخلص من بقع البشرة
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 حكم وأمثال راائعه
0 أماكن آمنة ومميزة في الوقت عينه لتخبئة أغراضك الثمينة في أنحاء المنزل
0 فطيرة السبانخ بالكيري
0 الباذنجان.. أكثر من مجرد أطباق شهية، اكتشفوا فوائده الكثيرة
0 تشكيلة عبايات
0 اكتئاب ما بعد الولادة
0 ماهي أضرار القرفة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2016, 10:07 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 4.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل




يعطيكى العافية





من مواضيع NoNa roze
0 ما هو العدل في الاسلام
0 سويسرول بالخوخ
0 نصائح تخلّصك من الترهّلات بعد خسارة الوزن 
0 الرضاعة الطبيعية: ماذا يأكل الطفل عندما تأكل الأم؟
0 ما هي فوائد الخس للحامل؟
0 فساتين زفاف لاجمل عرائس منتديات حوامل النسائية
0 طرق بسيطه لحفظ مستحضرات التجميل
0 السلام عليكم
0 للاذكياااء عندى لعبة هتعجبكم وهى حروف وكلمات
0 القهوة الخضراء... فوائد ومضار
0 بسكويت الشوفان والزبيب لايت
0 الألوان و الدهانات .. و التأثير على الديكور
0 9 نصائح لتغذية يومية سليمة وصحية لطفلكِ
0 كيفية علاج الدوخة بالمشروبات
0 10 جمل تزعج المرأة الحامل
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة خلال فترة الحمل ، اخطاء تحدث اثناء الحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 3 01-26-2016 08:07 PM
معدل زيادة الوزن للحامل لموستي إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 8 04-21-2015 03:22 PM
زيادة الوزن خلال فترة الحمل ام ارجواااااان إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 14 08-16-2013 06:09 PM
زيادة الوزن خلال اشهررر الحمل 9 بحر الالماس منتدى حوامل الطبي 2 07-06-2012 03:14 AM
زيادة الوزن خلال فترة الحمل Om KHaled منتدى الرشاقة والصحة 2 11-09-2010 08:36 PM


الساعة الآن 07:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .