أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف اسمن في اسبوع ، نظام غذائي للتسمين خلال اسبوع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-13-2016, 01:22 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيف اسمن في اسبوع ، نظام غذائي للتسمين خلال اسبوع




كيف اسمن في اسبوع ، نظام غذائي للتسمين خلال اسبوع
كيف اسمن في اسبوع ، نظام غذائي للتسمين خلال اسبوع
كيف اسمن في اسبوع ، نظام غذائي للتسمين خلال اسبوع



تسمين الجسم في اسبوع قد يستغرب البعض عند قرائته لعنوان هذا الموضوع ! فترى أغلب الأشخاص ممن حولنا يعانون معاناة شديدة لفقدان الوزن و ليس لاكتسابه ،، و لكن حقيقيةً يوجد أشخاص يعانون من هذه المشكلة و هي النحافة المفرطة خصوصاً الإناث ، فمن المعروف و خصوصاً في المجتمع العربي بأن جمال جسد المرأة يتمثل بالجسم الممتلئ بطريقة متناسقة فلا يكون بالنحيف نحفاً شديداً ولا بالممتلئ امتلاءاً مفرطاً و لكن ما بين هاتين الحالتين ، وكذلك الحال بالنسبة للرجل فالجسم الممتلئ بطريقة متناسقة يدل على الصحة و يعطي هيبة للرجل. من العروف أنّ كل انسان له رغبه معينه في اختيار طبيعه جسمه ان يكون سمين او نحيف فهذا يعود الى رغبته في كسب او انقاص بعض من الوزن ان كنت تحتاج الى تسمين جسمك وخلال اسبوع واحد فقط عليك بالطرق الآتيه: - إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي: . 3-5 حصص من الخضراوات. . 2-4 حصص من الفاكهة. . 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن. . 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة. . 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات. . تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات بكميه معتدله وقليله. اضافه الساندويش و العجه الى اللحوم المطهيه و تطعيمها بالسلطات , و زيادة السعرات الحرارية في و جبة الطعام.. - تناول المشروبات التاليه بكثره : الكاكاو: من المشروبات المغذيه التي تزيد من وزن الجسم و عندما يتم اضافه الحليب له فيصبح له قيمه غذائيه و فائده عاليه جدا فانه يحتوي على 50% من الدهون و ترتفع سعراته الحراريه و يستخدم الكاكاو مع الحليب في البرامج الغذائيه للذين يعانون من مشاكل النحافه و ايضا فان الحلبه تعتبر من المشروبات التي تؤثر على الجسم و تزيد من وزنه تنصح للذين يرغبون بزياده وزنهم ان يتناولون مشروب الحلبه لأهميته بالنسبه لزياده وزن الجسم ان دقيق الشوفان و الحبوب الساخنه عندما يضاف اليها الحليب المجفف او السمن و العسل و الفواكه المجففه او المكسرات بعد الطبخ تلعب دورا مهم في زياده الوزن . - يمكنك استخدام الوصفات التالية: .عند تناول كوب من الزبادي، و اضافه ملعقة عسل أسود أو عسل نحل، وملعقة خميرة بيرة يومياً، ولمدة شهر كامل. . تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب، مضافاً إليه ملعقة عسل نحل على الريق مفيد جدا للجسم. . يتم طحن حب العزيز ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل . يخلط ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن ز بـادي ويتاكل على الريق . الوجه أكل الزبيب وشرب عصير الكيوي .

حوامل
100جرام عسل اسود-600جرام دقيق قمح -1000جرام زيت زيتون- 30جرام مغاث -300جرام حلبة مطحونة ومنخولة كمية كافية من المكسرات والسمسم يحمى في الزيت ثم يضاف بعد ذلك الحلبة والمغاث ثم العسل الاسودويغلى ثم يترك ليبرد ويؤكل منها ملعقة يوميا حتى الوصول الى الوزن المطلوب . السمسم الابيض (غير محمص): سمسم مطحون يضاف الى عسل نحل ويؤخذ منه عدد 1 ملعقة كبيرة مرتان يوميا .خوخ:يحضر 50جراماً من ثمار الخوخ المجفف و يتم اضافه لتر ماء اليه ويترك على النار حتى يغلي لمدة 5 دقائق من ثم يبرد ويؤكل مرة في اليوم . . التين والينسون: نأخذ مقداره 4حبات تين مجفف ملعقة صغيرة من مسحوق الينسون و نضعه في وعاء يحتوي على مقدار كوب من الماء نضعه على نار هادئة حتى يدفأ الماء ثم يبعد من على النار ونتركه حتى يتم نقعه و يصبح التين طرياً ثم يؤكل التين وجميع المحتويات الموجودة بالوعاء ويكون ذلك يومياً قبل الإفطار ويستمر عليه لمدة أربعين يوماً . لموز و الحليب كامل الدسم نأتي بحبتين موز وتقشر ثم توضع في الخلاط و نضيف اليه كوب ونصف الكوب حليب كامل الدسم ويخلط بالخلاط ثم يشرب كاملاً وذلك خلال مرة واحدة في اليوم.. هناك بعض الامور التي تمنعك من اكتساب الوزن وهي: 1- أسباب وراثية 2-عدم تناول الكمية الكافية من الطعام 3-وجود نمط حياة يتميز بالنشاط البدني أو الوظيفي المستمر 4-الإكثار من التمارين و في النهاية نقول أنّ العقل السليم في الجسم السليم فحتى نعيش مرتاحين البال و راضيين عن شكلنا الخارجي فإن ذلك سيحتاج منا بذل مجهود للوصول إلى أفضل النتائج





من مواضيع عروسة المنتدي
0 تشكيلة فساتين عروس 2013 ، صور فساتين عروس مميزة ، فساتين عروس جميل موضة 2014
0 عدد الرضعات اليومي ، العدد المثالي للرضعات
0 العناية بالبشرة ، طرق التخلص من حب الشباب
0 فساتين بسيطة للخطوبة 2013 ، صور فساتين انيقة للخطوبة 2014 ، فساتين خطوبة رقيقة
0 موديلات جميلة لشعر العروسة 2012 ، موديلات شياكة لتسسريحات العروس 2013 ،موضة التسريحات
0 هل اترك طفلي بمفردة بالمنزل ، متي اترك الطفل بالمنزل بمفردة
0 بوكيهات جنان 2013 ، كيكات فخمة للزفاف 2013 ، احلى كيكات وبوكيهات للعروس
0 اجمل الاحذية للعروس 2012 ، احذية عروس 2013 ، احذية للعروس
0 ازياء كوول للحوامل 2012 ، ازياء روشة للحوامل 2013 ، ستايل روش للحوامل
0 كيفية التحكم فى تصرفاتك , تحكمك فى تصرفاتك وحياتك
0 احذية حلوة للعروس 2013 ، اكسسورات شعر للعروس 2014 ، تشكيلة جميلة للعروس
0 اعراض فقر الدم للحامل ، علاج فقر الدم
0 الولادة بالملقط ، مخاطر التوليد بالشفط أو الملقط
0 فوائد العرقسوس للكبد ، فوائد العرقسوس للمعدة
0 دبل زواج جديدة 2012 ، احدث دبل زواج 2013 ، دبل خطوبات 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-13-2016, 11:05 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اسمن في اسبوع ، نظام غذائي للتسمين خلال اسبوع





ابدعتي بما طرحت اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 العلاج بحشيشة القنفذ الأرجوانية ، اهمية حشيشة القنفذ الأرجوانية ، علاج عدوى الاذن
0 الطفل النحيف ، مشاكل الطفل النحيف ، طرق العناية بصحة الطفل النحيف
0 الجلسرين للبشره 2013 ، فوائد الجلسرين 2013 , للبشره والجلد
0 فطام الطفل ، مشاكل فطام الطفل ، السن المناسب لفطام الطفل
0 تحميم الطفل ، طرق تحميم الطفل ، كيفية تحميم الطفل بالصور
0 مرض القوباء ، اسباب مرض القوباء عند الاطفال ، علاج مرض القوباء عند الطفل
0 علاج ربو الأطفال ، طرق علاج ربو الأطفال ، كيفية علاج ربو الأطفال
0 الزكام عند الاطفال ، اسباب الزكام عند الرضع ، علاج الزكام عند الاطفال
0 الكشف المبكر لضعف السمع عند الطفل ، اهمية الكشف المبكر لضعف السمع ، ضعف سمع الطفل
0 زيت الزيتون والبشرة 2013 ، اهمية زيت الزيتون 2013 ، زيت الزيتون للبشرة
0 خطورة المبيدات الحشرية على الطفل ، اضرار المبيدات الحشرية على الطفل ، صحة الطفل
0 شرب الاطفال ، اهمية شرب الاطفال للسوائل ، فوائد شرب الاطفال للسوائل
0 طرق الاهتماما بالبشرة 2013 ، بشرة صحية 2013 ، ماسكات للبشرة
0 علاج بقع بالوجه 2013 , بقع البشرة 2013 ، علاج بقع البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسرع نظام غذائي للرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:42 PM
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للدايت بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 05:57 PM
نظام غذائي للتنحيف ، نظام غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 04:27 PM
نظام غذائي للريجيم ، نظام غذائي للدايت ، طريقة لعمل نظام غذائي لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 02:12 PM
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى مجرب للدايت بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:25 PM

 

الساعة الآن 03:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .