أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-14-2016, 03:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية




انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية
انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية
انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية



يحتار الكثيرون، عند اختيار منتجات الحليب، من ألبان وأجبان، نظراً لتعدّد أنواعها…على الرغم من أن اختصاصيي التغذية يوصون بتناولها لغناها بالكالسيوم والبروتينات، ولمنافعها الصحية، إلا أنهم يحذّرون في نفس الوقت من الإفراط في استهلاك بعض صنوفها الغني بالدهون والمهدّد للرشاقة! لذا، عليك اختيار الأنواع الصحية من الحليب ومنتجاته، وفق الآتي:
تعرفي على أنواع منتجات الألبان الصحية لرشاقتك

حوامل
1. للحليب
يُسمح بشرب كوب أو كوبين من الحليب الخالي من الدهون، أي الذي يحوي 1% من الدهون، يومياً. أمّا الأشخاص الذين يعانون من النفخة فيمكنهم اختيار الحليب الخالي من “اللاكتوز” أو حليب الصويا، مع الانتباه إلى أن يكون الحليب قليل السكر. أمّا بالنسبة للحليب بطعم الفانيليا أو الشوكولاتة فيجب أن يضاف إليه مُحلّ اصطناعي، بعيداً عن السكر العادي.
2. للزبادي
يمكن استبدال الزبادي بالحليب، خصوصاً ممّن يعانون من النفخة من جرّاء شرب الحليب. في هذا الإطار، يفضّل تناول الزبادي اليوناني القليل أو الخالي من الدهون، نظراً لغناه بالبروتينات.
من جهة ثانية، يمكن إضافة بعض النكهات إلى الزبادي، لاسيما اللوز والأعشاب والفاكهة، كما استهلاكه كوجبة خفيفة.
3.الجبن
يزوّد الجبن متناوله بالكالسيوم والبروتينات والفيتامين “بي 12” والفوسفور والزنك.. علماً أنه لا يوجد أي نوع من الجبن خال تماماً من الدهون، لذا يمكن اختيار صنوف الجبن قليلة الدهون (6 جرامات أو أقل من الدهون لكل 30 جراماً من الجبن)، علماً أن كثيرين يتجاوزون هذه الكمية، لأن بعض الصنوف يزخر بالدهون.
في ما يأتي، بعض النصائح المتعلّقة باختيار الجبن:
_ تُعرف صنوف الجبن الصفراء بغناها بالدهون، مقابل تلك البيضاء الأقل دسماً.
_ يُفضّل اختيار “الموزاريللا” الطازجة.
_ يُفضّل اختيار العكاوي و”الدوبل كريم” والحلوم “اللايت”.
_ يجب الانتباه إلى أن بعض الصنوف، كـ “الفيتا” و”البارميزان” والبلغاري غنيّ بالملح، إلا أن المنتجات “اللايت” تكون قليلة بالملح.
_ تجدر الإشارة إلى أن صنفي العكاوي و”الدوبل كريم” قليلا الدهون.
من جهة ثانية، يمكن اختيار أي نوع من الجبن الغني بالملح، فغسله جيداً، من ثم نقعه بالماء لمدة ساعة تقريباً، مع تغيير الماء مرات عدة للتخلّص من الكمّ الأكبر من الملح.
بالسعرات…
إليك كمية السعرات الحرارية لكل 30 جراماً من أنواع الجبن الآتية:





من مواضيع عروسة المنتدي
0 احذية عروس كعب عالي 2012 ، احذية عروس شيك 2013 ، احذية عروس راقية
0 نسيان الحبوب ، احرصي الا يفوتك القرص اليومي
0 مسكات جميلة للعروس 2012 ، صور مسكات عروس 2013 ، اجمل مسكات للعروس 2013
0 كيف أفطم طفلي من الرضاعة , فطم ابني عن الرضاعة
0 شوزات للعروس 2013 ، شنط للعروس 2013 ، شنط واحذية للعروس
0 تساقط الشعر عند الاطفال ، اسباب تساقط الشعر وعلاجة
0 فساتين زفاف حلوة 2013 ، احلى فساتين للعروس 2013 ، فساتين رائعة للعروس
0 مجوهرات خطيرة للعروس 2013 ، صور اطقم ذهبية للعروس 2014 ، مجوهرات كشخة للعروس
0 طريقة حرق الدهون بسرعة ، نصائح لحرق الدهون بسرعة
0 اسباب دهون الكبد ، علاج دهون الكبد
0 فساتين قصيرة للحوامل 2012 ، صور فساتين قصيرة للحوامل 2013 ، فساتين حمل قصيرة
0 مريض السكري ، نصائح هامة لمرض السكري
0 أسباب تساقط الشعر 2013 ، القضاء علي تساقط الشعر 2014 ، كيفية علاج تساقط الشعر
0 لانجريهات رقيقة 2013 ، لانجريهات جديدة 2014 ، اجمل لانجريهات للعروس
0 فساتين زفاف محجبات 2012 ، صور فساتين زفاف للجميلات 2013 ، اجمل فساتين زفاف 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-14-2016, 03:18 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية




اللـَّــ̯͡ﮭ يعطيكى. العافيه ع الطرح





من مواضيع اطفالي حياتي
0 احدث طرق العناية باليدين 2013 ، العناية باليدين 2013 ، طرق تنعيم اليد
0 اسنان الطفل ، كيفية وقاية اسنان الطفل ، الاهتمام باسنان الطفل
0 نقص فيتامين د ، اسباب نقص فيتامين د ، علاج نقص فيتامين د عند الاطفال
0 بشرة صحية 2013 ، جمال البشرة 2013 ، بشرة ناعمة
0 الفيروسات المعوية لدى الاطفال ، علاج الفيروسات المعوية لدى الاطفال ، علاج امراض الطفل
0 العناية بحديثي الولادة ، طرق العناية بحديثي الولادة ، كيفية العناية بحديثي الولادة
0 طريقة استحمام للطفل الرضيع ، كيفية عمل استحمام امن للرضيع ، تنظيف الطفل الرضيع
0 صداع الأطفال المتكرر ، اسباب صداع الأطفال المتكرر ، طرق علاج صداع الأطفال
0 الاهتمام بالاظافر 2013 ، اظافر جميلة 2013 ، جمال الاظافر
0 كيفية التغلب من حب البشرة 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، التخلص من حب الشباب
0 البقع السوداء 2013 ، ماسك لازالة بقع البشرة2013 ، ماسك طبيعى وبسيط للبشرة
0 البدانة عند الأطفال ، اسباب البدانة عند الأطفال ، علاج البدانة عند الأطفال
0 اليرقان فى الاطفال ، اسباب اليرقان فى الاطفال ، طرق علاج اليرقان
0 الحساسية ضد بروتينات البقول ، طرق علاج الحساسية ضد بروتينات البقول ، حساسية الاطفال
0 مشاكل التسنين عند الطفل ، طرق حل مشاكل التسنين ، الم التسنين
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-14-2016, 06:47 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 لبس بنات حلو 2014 ، ارقى ملابس بنات 2014 ، لبس روعة للاطفال
0 شانيل ربيع وصيف 2015
0 تارت الليمون مع فاكهة الباشن فروت
0 فنان استغرق مشروعه 150 ساعة لرسم تفاصيل المناظر المعقدة للمدينة
0 ديكور و تنسيق الستائر
0 كل واحد يدخل ومعه فانوس رمضان ويخبرنا يهديه لمين
0 بوريه الفطر
0 علاج الآم الدورة الشهرية دون استخدام ادوية ومسكنات
0 طريقة عمل كيك أبيض، زهري، بنفسجي أو أزرق بلون السماء. ورود، قلوب
0 طقوس رمضانية من مختلف أنحاء العالم
0 حركات وطرق بإذن الله تسهل عليكم الولاده
0 المرأة الحامل يجب ان تحاذر تناول البطاطا
0 أسباب "الشخير" عند البنات
0 أشياء لا ينبغي قولها للمرأة الحامل
0 ألوان ظلال عيون ربيع وصيف 2014
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذروا بعض انواع الالبان فيها سم قاتل زهرة ال إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 6 01-14-2016 04:56 AM
فوائد منتجات الالبان ، اهمية منتجات الالبان للجسم ، فوائد الحليب للصحة snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-12-2012 06:52 AM
السعرات الحرارية للاغذية ، السعرات الحرارية للاطعمة ، السعرات الحرارية للاكلات بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:02 PM
تمارين لحرق السعرات الحرارية ، افضل تمارين لحرق السعرات الحرارية ، تمارين للرجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:13 PM
الرجيم الصحى ، نصائح هامة للرجيم ، رجيم للتحكم في السعرات الحرارية توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 10:49 AM

 

الساعة الآن 05:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .