أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-15-2016, 02:12 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس




غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس
غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس
غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس



هل أنت مستعدة لحرق السعرات الحرارية في جسمك؟ زهرتنا، التغييرات البسيطة واليومية التي ننصحك بها هي التي ستساعدك في الحصول على الرشاقة من دون اتباع الرجيم.

القهوة في الصباح
كوب القهوة الصباحي يسهم في زيادة معدلات الأيض بنسبة ٥ الى ٨ ٪. مادة الكافيين المتوافرة في القهوة تساعد في حرق السعرات الحرارية.

تناولي الحبوب الكاملة على الفطور
الحبوب الكاملة على الفطور تسهم في زيادة حرق السعرات الحرارية خلال اليوم. تحتوي الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في التقليل من امتصاص الدهون من الأطعمة.

اشربي المزيد من المياه
الدراسات العلمية تشير الى أنّ شرب ١٢ كوباً من المياه يزيد حرق الدهون في الجسم. لذا حاولي زهرتنا شرب الكثير من المياه.

تناولي كمية كبيرة من البروتينات على الغداء
تناول كمية كبيرة من البروتينات على الغداء يساعد في كبح الشهية خلال باقي اليوم. ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على البروتينات وننصحك بتناولها على الغداء هي اللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات على أنواعها.
حوامل
اضيفي الحرّ الى مأكولاتك
يساعد الحرّ في زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي ننصحك بإضافته الى مختلف أنواع مأكولاتك، خصوصاً على وجبتي الغداء والعشاء.

احصلي على ساعات كافية من النوم
لا تذهبي الى النوم في ساعة متأخرة لأنّ ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في جسمك. اذهبي الى النوم عند الساعة ١٠ مساءً وحاولي الحصول على ٨ ساعات من النوم يومياً كي تحرقي كمية أكبر من السعرات الحرارية وتخف شهيتك إزاء تناول الحلويات.

للمزيد:





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم ولد هشام ، معنى اسم هشام فى قاموس معاني الاسماء
0 للامهات الجدد ، كيف تستقبلين اول ولادة طبيعية
0 اكسسوارات ذهبية للعروس 2012 ، اجمل مجوهرات للعروس 2013 ، احلى مجوهرات ذهب للعروس
0 تعرفى على الاطعمه المشبعه بالبروتين ، البروتين لجسمك
0 فساتين زفاف ناعمة 2013 ، افخم فساتين زفاف محجبات ، اجدد فساتين زفاف فرنسية 2014
0 أضرار حبوب منع الحمل , نسيان حبوب منع الحمل
0 فساتين اعراس فرنسية 2012 ، فساتين زفاف فرنسية 2013 ، اشيك فساتين زفاف فرنسية 2013
0 تسريحة الشعر في عيد الحب 2013 ، تصفيف الشعر في عيد الحب 2014 ، الشعر في عيد الحب
0 تصاميم فساتين رائع 2012 ، احدث ستايل الفساتين 2013 ، كوليكشن فساتين زفاف جنان
0 احذية راقية للعروس 2013 ، اجدد موديلات احذية للعروس 2013 ، احذية ستايل للعروس
0 التمر مفيد للولادة , تسهيل الولادة عليكى بالتمر
0 اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون
0 فساتين اعراس اخر شياكة 2012 ، فساتين زفاف جميلة 2013 ، اروع فساتين الافراح
0 فساتين عروسات غاية في الرقة 2012 ، صور فساتين اعراس رهيبة 2013 ، مجموعة فساتين زفاف
0 فساتين محجبات رائعة 2012 ، صور فساتين زفاف محجبات 2013 ، فساتين زفاف للمحجبات2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-15-2016, 10:51 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 فطام الطفل ، السن المناسب لفطام الطفل ، كيفية فطام الطفل
0 طرق العناية باليدين 2013 ، العناية باليدين 2013 ، طرق تنعيم اليد
0 خطورة بالونات الهواء على الأطفال ، اضرار بالونات الهواء على الأطفال ، صحة الطفل
0 التهاب لسان المزمار ، اسباب التهاب لسان المزمار ، علاج التهاب لسان المزمار
0 الحمى عند الأطفال ، اسباب الحمى عند الأطفال ، علاج الحمى عند الأطفال
0 طرق تغذية البشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، افضل طرق لتغذية البشرة
0 بشرة روعة 2013 ، جمال البشرة 2013 ، نضارة بشرة
0 خلطة جديدة للجسم 2013 ، اجمل وصفة للجسم 2013، العناية بالجسم
0 ماسكات لتفتيح البشرة 2013 ، طرق تفتيح البشرة 2013 ، بشرة فاتحة متالقة
0 نصائح للعناية بالبشرة 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة صحية
0 ماسك الزبادى 2013 ، ماكسات لعلاج حب الشباب 2013 ، التخلص من حب الشباب
0 الحمام المغربى 2013 ، كيفية الحمام المغربى 2013 ، الحمام المغربى روعة
0 تأخر المشي عند الاطفال ، اسباب تأخر المشي عند الاطفال ، التغلب على تأخر مشى الطفل
0 شخير الطفل ، اسباب شخير الطفل ، طرق علاج شخير الطفل
0 لحمية الأطفال ، طرق علاج لحمية الأطفال ، كيفية علاج لحمية الأطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جديدى فيديو تنسيق حفله رومانسيه بالرياض فجئية باحلي ليله غيرى الروتين واسعديه فروسا منتدى السوق التجاري 37 09-03-2013 04:13 PM
# غيري استراتيجياتك تتغير حياتك # ام ارجواااااان المـنـتـدى الـعـام 4 08-26-2013 12:16 AM
للبنات ,, غيري نظرتك لنفسك تتغير حياتك sweet moon منتدى الحياة الأسرية والزوجية 21 06-20-2013 07:29 AM
غيري روتين حياتك الزوجيه مع ....... انا وش ذنبي منتدى السوق التجاري 8 03-11-2013 02:41 AM

 

الساعة الآن 09:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .