أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-15-2016, 02:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق




اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق
اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق
اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق



لقد حان وقت النوم و طاقتك على وشك النفاذ, تحاول النوم لكن بلا جدوى . فما سبب هذا ؟ من المحتمل أنك قد استهلكت مأكولات في العشاء عطلت عملية الهضم عندك، وبالتالي أثرت على نومك. إليك هذا المقال لتكتشف الأطعمة الغير المتوقعة التي تمنعك من النوم.
- الشوكولاتة السوداء

إنك حتماً تفكر كيف يمكن لمربع صغير من الشوكولاتة أن يكون مسبباً للأرق ؟ بالإضافة أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي من مميزاته المساعدة على النوم.

إنه من الصعب على بعض الأشخاص التخلي عن هذه العادة الليلية اللذيذة. والأسوأ من ذلك، مجرد فكرة التمتع قليلاً بقطعة صغيرة من الشوكولاتة اللذيذة تسيل لعابهم طوال اليوم.

لمعلومكم، فالشكولاتة تحتوي على مادة الكافيين ,فلا حاجة للتذكير أن الكافيين هو من المنبهات التي تعمل على مستقبلات معينة في الدماغ ويجعلك أكثر يقظة. و يحتوي أيضا ًعلى منبه آخر من المرجح أن يزعج نومك، الأول اسمه:

الثيوبرومين : لأنه ليس فقط يزيد من معدل ضربات القلب، ولكنه يزعج نومك ويقلل من جودته. من جهة أخرى ,هناك أخبار جيدة لمحبي الأكل , فالنوع الوحيد من الشوكولاته التي يمكنكم أكلها قبل النوم هي الشوكولاته البيضاء.

لأنها لا تحتوي على الثيوبرومين و فيها نسبة قليلة جداً من الكافيين.
-الماء

إنه من الغريب جداً أن واحداً من أكثر المواد الحيوية هو سبب تعطيل نومنا. الماء هو جوهر الحياة، يروي كل جسمنا ، ويغذي بإستمرار الخلايا التي يتكون منها، ويسمح بالتبادلات الكيميائية التي تحدث باستمرار في الجسم.

من المهم أن نتذكر أن جسم الإنسان يتكون من 50-60٪ من الماء، والذي نفقده بسهولة أثناء التبول، التعرق، وحتى التنفس. على سبيل المثال، يمكن للبالغين الشباب أن يفقدوا ما يصل الى 3 لترات من الماء يومياً مقابل لترين بالنسبة للأشخاص المسنين.

لذلك, من أجل تعويض فقدان الماء ومنع الجفاف، من المستحسن شرب 2-3 لترات من الماء يومياً. لكن شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى النوم، قد يكون أسوأ قرار يمكن أن تقوم به.

صحيح أن عمل جسمنا يعرف تباطؤاً أثناء النوم، ولكنه لا يتوقف! فالإفراط في استخدام الماء أو السوائل الأخرى قبل النوم يسبب في ملء المثانة، وبالتالي يتطلب منك الذهاب مرات عديدة إلى الحمام.

إذن فنومك سيعرف اضطراباً كبيراً، ولن تتمتع بنوم هنيئ و صحي دون انقطاع ، إضافة إلى أنك ستكون أكثر تعباً بالنهار، وأقل تركيزاً وسريع الإنفعال .

من المهم أن تعلم أن القيلولة أثناء فترة ما بعد الظهر لتعويض النوم ستزيد الأمر سوءاً, كونها ستجعل نومك غير متوازناً، وستوقعك بالتأكيد في دائرة الأرق.

فيمكن تجنب هذا ببساطة عن طريق تقليل كمية المياه التي تستهلكها بالليل, أو يمكنك التوقف عن تناول الطعام ساعتان قبل النوم.
-الخضر و الفواكه

من المعلوم أن الفواكه والخضار مفيدة للصحة. ولكن بعضها يستحب تجنبها خاصة إذا كنت ترغب في التمتع بنوم طويل وجيد.

خذ على سبيل المثال القرنبيط والبروكلي اللذان يعتبران من الخضر الصحية، لكن مع ذلك، فإنها تحتوي على التربتوفان, وهو من الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات التي تهدف إلى تنظيم النوم.
حوامل

هذه الخضار تحتوي على الكثير من الألياف, و بالتالي فإن الجسم يجد صعوبة في هضمها إذا أُكلت قبل النوم. بإختصار,ستتمكن من إغلاق عينيك و النوم, لكن جسمك سيستهلك الكثير من الطاقة في عملية الهضم. هذه الطاقة التي كان بإمكانه إستخدامها لإصلاح وتجديد خلاياه.

هناك أطعمة أخرى تحتوي على الكثير من الألياف , كالنخالة، الملفوف، الخضر الورقية، الكرفس ,الكوسا ,الفاصوليا والفطر الأبيض. حيث يمكنك أن تأكل منها بأريحية أثناء النهار ولكن ليس في الليل إطلاقاً. إضافة إلى بعض الفواكه التي تسلب النوم مثل البرتقال والتوت. تجنب أيضاً الطماطم التي تعتبر من الحوامض والتي يمكن أن تسبب الحرقة أو عسر الهضم.

من جهة أخرى, يمكننا إستثناء بعض الفواكه والخضروات كونها لا تؤثر على نومك. نذكر منها الكرز، على سبيل المثال، لإحتوائه على الميلاتونين، وهي مادة تحفز النوم. وقد أظهرت الدراسة أيضا أن شرب عصير الكرز قبل النوم يساعد على نوم أفضل في الليل.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الاهتمام بالبشرة ، الحفاظ على البشرة السرماء
0 طفلك عنيف , عنف الطفل وكيفية التعامل معه
0 اسم بنت تولين ، معنى اسم تولين فى قاموس معاني الاسماء
0 كوليكشن ملابس شيك للحوالم 2012 ، ملابس حمل رهيبة 2013 ، ملابس حمل روعة
0 التوابل للتخسيس ، اعشاب وتوابل للتخسيس
0 طرق الجلوس الصحيح على المرحاض ، مشاكل الجلوس الخطأ
0 فساتين زفاف اخر موديل 2012 ، صور فساتين زفاف حديثة 2013 ، فساتين زفاف عصرية
0 فساتين زفاف ايطالية 2012 ، صور فساتين زفاف ايطالية 2013 ، ازياء عروس ايطالية
0 لماذا الولادة القيصرية ، علامات الولادة القيصرية
0 بكويهات ورد للعروس 2012 ، احلي بوكيهات ورد للعروس 2013 ، مسكاة ورد للعروس
0 فساتين زفاف موضة جديدة ، فساتين زفاف استايل 2013 ، فساتين زفاف دلع
0 الهرمونات المؤثر في عملية الطمث , اضطراب بالهرمونات اثناء الدورة
0 فوائد الكافيار , الكافيار والبشرة
0 صبغة الشعر ، وتاثيرها على الحمل
0 اسباب مرض الزهايمر , اعراض مرض الزهايمر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-15-2016, 11:29 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 للعناية باليدين 2013 ، خطوات العناية باليد 2013 ، العناية باليدين
0 طرق جعل الخدود وردية 2013 ، خدود وردية 2013 ، كيفية العناية بالخدود
0 ماسك العسل 2013 ، جمال البشرة 2013 ، الحماية من التجاعيد
0 التهاب المفاصل عند الاطفال ، كيفية تجنب التهاب المفاصل ، اهمية الرضاعة للطفل
0 انواع البشرة 2013 ، بشرة عادية 2013 ، الاهتمام بالبشرة
0 تعرض الأطفال للحوادث ، طرق تفادى تعرض الأطفال للحوادث ، الحفاظ على صحة الطفل
0 تركيب البشرة 2013 ، طريقة تركيب البشرة ، ادوات ترطيب الوجه
0 العناية بالجسم 2013 ، جسم مختلفة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 سكري الطفل ، العناية بالطفل من مرض السكرى ، اسباب اصابة الطفل بمرض السكرى
0 تغذية الرضيع ، طرق تغذية الرضيع ، اهمية الاهتمام بتغذية الرضيع
0 تاثير الحراة على صحة الطفل ، اضرار ارتفاع درجة الحرارة ، خطورة ارتفاع الحرارة
0 خلطة بياض السوريات 2013 ، تمتعي ببشرة نقية 2013 ، بشرة نقية
0 متلازمة اليوريمية ، اسباب متلازمة اليوريمية ، علاج متلازمة اليوريمية عند الطفل
0 ضبط تناول الغذاء للطفل ، طرق ضبط تناول الغذاء للطفل ، كيفية ضبط تناول الغذاء للطفل
0 الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة العادية 2013 ، طرق الاهتمام بالبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تسبب الاجهاض ، اطعمة خطر علي الحوامل ، اطعمة تضر الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-09-2012 01:33 AM
اطعمة السعادة ، ما هى اطعمة السعادة ، اطعمة تجعل الفتاة سعيدة بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-04-2012 12:27 AM
اطعمة لقطع الشهية ، اطعمة لتخسيس الوزن ، اطعمة لانقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:54 PM
اطعمة تسبب السمنة ، اطعمة تسبب زيادة الوزن ، اطعمة تسبب البدانة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:50 PM
اطعمة لمقاومة التعب والارهاق ، اطعمة مفيدة للارهاق ، اهم الاطعمة للارق snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-23-2012 02:27 AM


الساعة الآن 02:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .