أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:29 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي
نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي
نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




التمتع برشاقة دائمة لا يقتصر على تناول وجبة فطور صحية أو المواظبة على التمارين الرياضية و حسب. الرشاقة هي مجموعة الخطوات التي تقومين بها من الصباح حين تستيقظين إلى المساء حين تنامين!

تعرّفي إلى أبرز العناصر و الخطوات التي يجب اعتمادها للاستمتاع برشاقة دائمة.
حوامل

التأمل و الإيجابية

غالباً ما ننهمك بالأمور المزعجة و العصيبة و ننسى كلّ الحسنات و الإيجابيات التي تحيط بنا. احرصي كلّ يوم، عند الاستيقاظ، على تخصيص وقت و لو قصيراً جداً للتأمل في حياتكِ و التركيز على الأمور الإيجابية و السعيدة، كالعائلة، العمل، الدراسة أو الأصدقاء. فإحاطة نفسكِ بالإيجابية منذ الصباح، تساعدكِ على استقبال يومكِ بكلّ نشاط و فرح.

تناولي الفطور قبل مغادرة المنزل

هل أنتِ من الأشخاص الذين ينصرفون من المنزل كلّ صباح في عجلة دون تناول الفطور؟ عليكِ إذاً تغيير هذه العادة! تناول الفطور يسهم في تعزيز نظام الأيض كما يساعد على تنظيم معدّل السكر في الدم. إذا كنتِ ترغبين في تخفيف وزنكِ، فاعتمدي فطوراً لا يتعدّى 250 سعرة حرارية مرتكزاً على البروتينيات و نسبة عالية من الكاربوهيدرات. هذا الثنائي سيمنح الطاقة اللازمة لمواظبة نشاطاتكِ خلال النهار.

قومي بحركة دائمة خلال النهار

لا تفارقين مكتبكِ طيلة النهار، فتمضين اليوم بكامله وراء شاشة الكمبيوتر؟ هنا يكمن الخطأ الكبير! عوّدي نفسكِ على مفارقة الكرسي عدّة مرّات و القيام بحركة دائمة. ابدئي أولاً من استعمال السلالم عوضاً عن المصعد الكهربائي، ثمّ حاولي التنقل في المكتب و محادثة زملائكِ شخصياً عوضاً عن إرسال البريد الإلكتروني. و أخيراً، احرصي على تعبئة كوب الماء من حين إلى آخر.

الشاي كوجبة خفيفة

كلّنا نرغب في تناول وجبة خفيفة بعد الظهر، فعوضاً عن تناول ألواح الشوكولا ذات السعرات الحرارية العالية، تناولي كوباً من الشاي! الخيار الأفضل هو الشاي الأخضر غير المحلّى أو الشاي الأسود إذ إنهما يحتويان على نسبة كافيين أقل من القهوة و بالتالي لا تسبب لكِ مشاكل الأرق. أما إذا كنتِ تحتاجين إلى القهوة، فننصحكِ بمزج القهوة الخالية من الكافيين مع القهوة العادية!

العشاء في المنزل

من السهل جداً الاتصال و طلب بيتزا كبيرة عند المساء، لكن هذه العادة تسبّب مشاكل أكبر ممّا تتوقعين. ننصحكِ بطهو وجباتكِ بنفسكِ و تحضير أطباق صحّية، فيمكنكِ التحكم بكمّية الدهون و السكر و السعرات الحرارية!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اطقم حمل خيال 2012 ، اطقم حمل رائعة 2013 ، اطقم حمل مميزة 2013
0 وقت حدوث الحمل بعد الدورة الشهرية , الدورة الشهرية وحدوث الحمل
0 علامات الولادة المنتظرة ، اهم علامات الولادة
0 كيف اعرف ان الحمل سليم ، صحة الحامل
0 الطرق الخاطئة لعلاج الامساك عند الاطفال , علاج الامساك عند الاطفال
0 ازياء نايس للحوامل 2012 ، ملابس كيوت للحوامل 2013 ، موديلات شياكة للحوامل
0 صبغة الشعر المناسبة 2013 ، اختيار صبغة الشعر 2014 ، اختيار الصبغة المناسبة
0 ماسكات الرمان للبشرة ، فوائد الرمان للبشرة
0 طرق مبتكرة لتخفيف الم الولادة ، كفيفة تخفيف الام المخاض
0 فساتين افراح جديدة 2012 ، اجمل فساتين افراح 2013 ، فساتبن زفاف كشخة
0 اعشاب تفيد الحامل , اعشاب مهمة للحمل
0 فساتين ايطالية للعروس 2012 ، فساتين يونانية للعروس 2013 ، فساتين زفاف كشخة
0 صور مسكات ورد للعروس 2012 ، مسكات ورد للزفاف 2013 ، بوكيهات ورد للعروس
0 فساتين زفاف رقيقة 2012 ، فساتين اعراس ناعمة 2012 ، فساتين زفاف غاية في الرقة
0 اسم بنت رنا ، معنى اسم رنا فى قاموس معانى الاسماء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 العناية بالطفل الكفيف ، كيفية العناية بالطفل الكفيف ، طريقة العناية بالطفل الكفيف
0 اقنعة للبشرة الدهنية 2013 ، تقشير البشرة الدهنية 2013 ، ماسكات للبشرة الدهنية
0 قلة النشاط البدني للطفل ، اسباب قلة النشاط البدني ، طرق التغلب على قلة النشاط البدني
0 ماسك الخيار للهالات السوداء 2013 ، أفضل الماسكات الطبيعية 2013 ،للتخلص من مشكلة الها
0 التخلص من حبوب البشرة 2013 ، جمال البشرة 2013 ، القضاء على حبوب البشرة
0 علاج البشرة 2013 ، مشاكل البشرة 2013 ، بشرة حلوة
0 ازالة البثور البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية
0 الطفح الجلدي عند الرضع ، اسباب الطفح الجلدي عند الرضع ، علاج الطفح الجلدي عند الرضع
0 تدليك الرضيع ، اهمية تدليك الرضيع ، فوائد تدليك الرضيع
0 خطورة بالونات الهواء على الأطفال ، اضرار بالونات الهواء على الأطفال ، صحة الطفل
0 فوائد الكيوي للطفل ، تغذية الطفل ، طرق تغذية الاطفال
0 العناية بالحبل السري ، طرق العناية بالحبل السري ، كيفية العناية بالحبل السري
0 علاج انتفاخ العين 2013 ، قناع طبيعى للعين 2013 ، التخلص من انتفاخ العين
0 نقص هرمون النمو ، اسباب نقص هرمون النمو ، علاج نقص هرمون النمو
0 فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، البطيخ للبشرة 2013 ، اكلات مفيدة للبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 عندك المسام الواسعة في البشرة الحل هنا إن شاء الله
0 يأبرني الحلو
0 الوصفة السحرية لتكوني مميزة في منتدى حوامل جربيها
0 الايميل
0 ابداعات بالازرار
0 أسباب الجفاف العاطفي.. تعرفي عليها وتجنبيها
0 أطقم شراب روعة
0 غرف نوم للاطفال روعة
0 الواتس آب ألة تدمر الاسر وتهدم البيوت
0 طريقتي الخاااصة في تنظيف الدهون الصعبة
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 اليوم 14 من الترجيع
0 [ you] اذا انتي من المشرق العربي ساهمي بتدوين وصفات شرقية رمضانية
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 دورتي صارت 34 يوم ساعدوني
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:20 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح للرشاقة ، كيف اعتني برشاقة جسمي








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 دايت الليمون
0 دمووووع الليل عظم الله اجررررررركم
0 أسباب الغيرة عند الأطفال
0 17 سؤال وجواب عن الدورة الشهرية للبنات والامهات
0 ما الذي يجب أن يقوم به طفلك عندما يضربه طفل آخر؟
0 ظروري الدخول يا مشررررررررفات تعالو
0 أسئلة حول تطبيق المكياج
0 كب كيك خيااااااااااااااااااال
0 طريقة عمل شوربة البشاميل الأخضر
0 التعرف على ادوات البرنامج للفوتوشوب
0 صور معبررررررره حكم وادعيه لا يفوتكم
0 تسريع نزول الدورة الشهرية وإدرار الدم إن لم ينزل بصورة طبيعية
0 مربعات الشوكولاتة بالبندق لاتفوتكم
0 علاج قلة النوم: نصائح وتوصيات بالصور
0 طريقة مايحدث في غرفة التوليد قبل الولادة؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعتنى بطفلك , نصائح للعناية بالطفل الجديد عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 3 01-11-2016 02:50 PM
9 نصائح للرشاقة NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 3 12-02-2015 01:14 AM
نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-23-2012 06:27 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:04 PM

 

الساعة الآن 10:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .