أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:30 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال




رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال
رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال
رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال



تعانين من وزن زائد و ترغبين في خسارة 9 كيلوغرامات قبل مناسبة مهمّة الشهر المقبل؟
قد يكون هذا الأمر صعباً أو حتى مستحيلاً خاصّة إن كنتِ لا تستطعين الالتزام بحمية قاسية و صارمة و لا تملكين الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية.
ما رأيكِ إذا قلنا لكِ إنه يمكنكِ خسارة هذا الوزن بدون أيّ حمية قاسية أو تمارين رياضية مكثّفة؟ نعم! كلّ ما عليكِ فعله هو اتباع هذه القواعد التالية السهلة و الالتزام بها!

أنتِ بحاجة إلى
حوامل

دفتر لتسجيل المأكولات التي تتناولينها
فواكه
ميزان
مأكولات ذات سعرات حرارية منخفضة
المكمل الغذائي L- Carnitine
المكمّل الغذائي L – Glutamine
الإرشادات

حافظي على حمية غذائية ذات وحدات حرارية منخفضة لا تقلّ عن 1100 سعرة حرارية في اليوم.
تناولي 4 إلى 5 وجبات صغيرة باليوم عوضاً عن ثلاث وجبات كبيرة. هذا الأمر سيعزز التمثيل الغذائي و يجعلكِ تشعرين بالشبع و النشاط طيلة الوقت.
تناولي الفاكهة كوجبة خفيفة ذات سعرات حرارية منخفضة بين الوجبات. لن توفّر الفاكهة الألياف اللازمة لجسمكِ فقط بل ستمنحكِ شعوراً بالشبع من خلال وحدات حرارية قليلة.
تناولي 10 إلى 12 كوباً من الماء في اليوم على الأقل. تجّنبي المشروبات الغازية، العصائر، الحليب، الشاي المحلّى و الكحول. هذه المشروبات تحوي على الكثير من السعرات الحرارية غير النافعة، فهي لا تقدّم إليكِ أيّة منافع غذائية. إذا رغبتِ في تناول مشروبٍ ما، ننصحكِ باختيار المشروبات الغازية الخالية من الوحدات الحرارية، الشاي غير المحلّى و القهوة.
سجّلي كلّ ما تأكلين و تشربين في دفتر. هذه الطريقة تسمح لكِ بمتابعة حميتكِ الغذائية و تمنحكِ فكرة عن كميّة السعرات الحرارية التي استهلكتها و التي يمكنكِ استهلاكها.
تناولي مكمّلاً غذائياً يومياً كالحمض الأميني L-glutamine لتخفيف الجوع، كما تناولي الـL-carnitine لتعزيز عملية حرق الدهون.
لا تقيسي وزنكِ أكثر من مرّة واحدة في الأسبوع. فقياس الوزن كثيراً يسهم في خفض عزيمتكِ خاصة إن كنت لا تحرقين الدهون بطريقة سريعة.
تناولي فيتاميناً مكمّلاً يومياً، فهذا الأمر يمنح جسمكِ كلّ ما يحتاج إليه حتى مع خفض الوحدات الحرارية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 قاعات افراح فخمة 2013 ، اجدد قاعات افراح 2013 ، قاعات شيك للافراح
0 تعرفي على مخاطر التامبون ، مخاطر التامبون اثناء الدورة الشهرية
0 موضة فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف حديثة 2014 ، جديد فساتين الزفاف
0 تصميمات فساتين اعراس شيك 2012 ، كوليكشن فساتين زفاف حلو 2013 ، فساتين زفاف انيقة
0 كيف اعرف طفل التوحد , ما هي علامات طفل التوحد
0 ملابس حمل بالوان رائعة 2012 ، موديلات ذوق للحوامل 2013 ، ازياء بيت للحمل
0 فساتين فرنسية للعروس 2013 ، صور فساتين زفاف ايطالية 2013 ، فساتين شيك للعروس
0 اختيار تسريحة الشعر 2013 ، طريقة اختيار تسريحة الشعر 2014 ، تسريحات الشعر حسب الوجه
0 فساتين زفاف رائعة 2012 ، فساتين زفاف تحفة 2013 ، فساتين زفاف شياكة 2013
0 فيديو تحفيز الولادة , مراحل تحفيز الولادة
0 فساتين زفاف اسبانية 2012 ، فساتين زفاف ماركة 2013 ، تصاميم فساتين زفاف شيك
0 اهمية الماء للجسم , فوائد الماء لجسمك
0 ملابس ذوق للحوامل 2012 ، ازياء انيقة للحوامل ، صور ازياء حوامل شيك 2013
0 مجوهرات شيك للعروس 2013 ، اروع مجوهرات للعرائس 2013 ، جوهرات جديدة للعروس
0 مراحل الولادة ، مرحلة نزول المشيمية
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:31 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التهاب الرئة عند الرضع ، طرق علاج التهاب الرئة عند الرضع ، اسباب التهاب الرئة
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، جمال البشرة
0 طريقة عمل بلسم للشفاه 2013 ، بلسم للشفاه 2014 ، مرطب طبيعي للشفاه
0 التخلص من حب الشباب 2013 ، وصفات لحبوب الشباب 2013 ، بشرة صافية
0 اضرار المنازل الرطبة على صحة الطفل ، خطورة المنازل الرطبة على الاطفال ، اسباب الربو
0 كيتودرم كريم ، دواعى استعمال كيتودرم كريم ، استخدامات كيتودرم كريم
0 الاهتمام بالوجه 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، القضاء على شوائب البشرة
0 جمال بشرتك حواء2013 ، بشره لامعة 2013 ، بشرة جذابة
0 الطفل الخديج ، التعامل مع الطفل الخديج ، كيفية الاهتمام بالطفل الخديج
0 مشاكل بشرتك 2013 ، حل مشاكل بشرتك 2013 ، مشاكل البشرة
0 مرض السكري عند الطفل ، علاج مرض السكري عند الاطفال ، اسباب مرض السكري
0 اختيار مقعد الحمام للأطفال ، كيفية اختيار مقعد الحمام للطفل ، طريقة تنظيف حمام الطفل
0 لتفتيح الركب 2013 ، ماسكات للركبة 2013 ، ماسكات لتفتيح للركبة
0 الاهتمام بالجسم 2013 ، طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، صحة الجسم
0 قلة النوم في الطفولة ، اضرار قلة النوم في الطفولة ، علاقة قلة النوم بزيادة الوزن
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:19 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم 9 كيلو شهريا ، رجيم قوي وفعال








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 الحصبة الألمانية من منظمة الصحة العالمية وتأثيرها على الحوامل
0 طريقة عمل حساء السلمون والروبيان على الطريقة التايلاندية
0 ديكورات منزليه مميزة
0 علامات الولادة الحقيقية
0 ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟
0 تكيس المبايض..وكيفية علاجه
0 عصير الاناناس والمانجو
0 الحمل الكاذب
0 تمارين بعد الولاده لتقوية عضلات الحوض
0 فراشة فلسطين
0 ##قروب الفل والياسمين##
0 لفائف الدجاج بطريقتين مختلفتين
0 عصير الأناناس
0 طلبات تصميم الثيَم ↔ شرفوونا
0 غراتان التفّاح*شطائر التونة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم سريع وفعال لإنقاص الوزن 10 كيلو خلال 4 ايام صمت الحـب منتدى الرشاقة والصحة 7 06-20-2016 02:12 AM
وصفة لازالة 10 كيلو شهريا ، رجيم ثابت وطرق التثبيت عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-23-2016 09:51 PM
رجيم للتخلص من 5 كيلو من الوزن ، رجيم التخسيس السريع ، طريقة عمل رجيم سريع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 03:07 AM
رجيم لانقاص 10 كيلو ، رجيم لتخسيس 10 كيلو ، اسرع رجيم للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:29 AM
رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:41 PM

 

الساعة الآن 03:10 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .