أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا




طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا
طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا
طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا



تتبعين حمية صارمة و جدية خلال النهار و عندما يأتي المساء لا تتوقفين عن القيام بنزهات إلى المطبخ و فتح البراد و تناول المأكولات التي لا تحتاجين إليها أصلاً!

هل هذا الأمر مألوف لكِ؟ إن كانت الإجابة إيجابية، فلا عليكِ، فلست الوحيدة على الإطلاق! ففترة المساء تشكّل تحدياً كبيراً للأفراد و خاصّة الذين يتبعون حمية غذائية، فيشعرون برغبة في مواصلة الأكل حتى بعد تناول العشاء.
حوامل

لا شكّ في أنكِ ترغبين في التخلّص من هذه العادة، إليكِ بعض النصائح و التقنيات للنجاح في هذه المهمّة و التوقف عن تناول الأكل خلال ساعات الليل.

لماذا نأكل كثيراً عند المساء؟


من الطبيعي الشعور بالرغبة في تناول الوجبات الخفيفة و الشهية خلال الليل. و لكن إن كنتِ تبحثين عن خفض الوزن، فهذا الأمر يشكّل عائقاً لكِ، إذ يزوّدكِ بالوحدات الحرارية التي كنتِ قد تجنّبتها خلال النهار.


و لكن لماذا تزداد الرغبة في الأكل خلال الليل؟


في معظم الأحيان، السبب يعود إلى أننا نملك وقتاً فارغاً أكثر خلال المساء و المأكولات تكون في متناول أيدينا. فغالبية الأشخاص يرغبون في الاسترخاء و الاستمتاع بالنشاطات الترفيهية و تناول الأكل في الوقت نفسه! ننصحكِ إذاً بإبقاء نفسه مشغولة و منهمكة بأمور و أعمالٍ تحبّينها، فلا يتسنّى لكِ الوقت لتناول المأكولات!

كيف يمكنكِ التوقف عن الأكل بعد العشاء؟


الطريقة المثالية للتوقف عن الأكل خلال المساء هي باعتماد استراتيجيات قصيرة الأمد لكسر هذه العادة. طبّقي هذه الاستراتيجيات الثلاث معاً أو واحدة منها لتغيير عاداتكِ الغذائية:



أبعدي الأكل


نميل إلى تناول الأكل بكثرة خلال الليل إن كانت المأكولات في متناول أيدينا و قربنا. لذلك، فور إنهاء العشاء، وضّبي المأكولات في الطبخ. فإذا أجلت هذا العمل، فستبقى المأكولات أمام نظركِ و سيصعب عليكِ مقاومة عدم الأكل!



امشي


فور إنهاء تناول العشاء، امشي و لو لمدّة 15 إلى 20 دقيقة. فالحركة الجسدية تساعد على كسر الشهيّة كما تساعد جسمكِ على الشعور بالشبع و الاكتفاء و بالتالي تخفيف الشهية.



تناول طبقاً نهائياً


ماذا يعني الطبق النهائي؟ إنه بكل بساطة، شيء تأكلينه يقطع الشهيّة. عند إنهاء العشاء تناولي علكة أو طبقاً بنكهة النعناع مثلاً فتنقطع الشهية و لا تشعرين بالرغبة بتناول الأكل مجدداً. كما يمكنكِ فرك أسنانكِ فوراً بمعجون بنكهة النعناع!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 جديد خلطات تساقط الشعر 2013 ، علاج تساقط الشعر 2014 ، خلطة جديدة لتساقط الشعر
0 اتعرفى على طرق نوم طفلك الصحية , نوم الطفل وفوائدة
0 كوشات للعرايس 2012 ، كوشات للعرايس استايل 2013 ، اجمل كوشات للعرايس
0 خلطات الشاي الاخضر للبشرة ، الشاي الاخضر لتفتيح البشرة
0 اسباب تقصف الشعر 2013 ، علاج تقصف الشعر 2014 ، القضاء علي تقصف الشعر
0 صور فساتين زفاف اخر شياكة 2012 ، فساتين زفاف رقيقة 2013 ، فساتين اعراس راقية 2013
0 ماهو الشاي الابيض ، فوائده للتخسيس
0 بويكهات ورد للعروس 2013 ، اجمل مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات ورد شيك للعروس
0 صور فساتين زفاف جديدة 2013 ، كولكشن فساتين زفاف ، تشكيلة فساتين زفاف مميزة 2014
0 حبوب الحمل بين الصح والخطاء ، حبوب المنع بين الحقائق والخرافات
0 التغذية للحامل ، طرق التغذية الصحية للحامل
0 شنط جميلة للعروس 2012 ، صور شنط للعروس 2013 ، اجمل شنط للعروس
0 تونيكات طويلة للحوامل 2012 ، تونيكات حوامل انيقة 2013 ، بلوزات طويلة للحوامل
0 ملابس حمل شيك للبيت 2012 ، ملابس روعة للحوامل 2013 ، ازياء نوم للحوامل
0 كيف يمكن إسقاط الجنين , امبول سقط الجنين
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 فقدان الشهية عند الطفل ، طرق التغلب على فقدان الشهية عند الاطفال ، تغذية الطفل
0 حب الشباب 2013 ، علاج حب الشباب 2013 ، مشكلة حل الشباب
0 كيفية تلوين الشعر 2013 ، تلوين الشعر 2014 ، شعر ناعم
0 أموكسيسيلين ، دواعى استعمال أموكسيسيلين ، الاعراض الجانبية لأموكسيسيلين
0 لجعل البشرة برونزية 2013 ، تلوين البشرة باللون البرنزى 2013 ، اللون البرنزى للبشرة
0 تفتيح البشرة 2013 ، بشرة فاتحة 2013 ، البشرة الروعة
0 تغذية البشرة 2013 ، طرق تغذية البشرة 2013 ، بشرة حلوة
0 قبعة المهد عند الرضع ، اسباب قبعة المهد عند الرضع ، طرق علاج قبعة المهد عند الرضع
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، البشرة العادية
0 مشى الاطفال ، تعليم الطفل المشى ، سن المشى عند الاطفال
0 كيف تحصلين على خدود وردية 2013 ، طريقة لتجعلي الخدود ورديه 2013 ، نصائح العناية بالخد
0 وصفة لتنعيم الجسم 2013 ، طريقة لتنعيم الجسم 2013 ، خلطة لتنعيم الجسم
0 قلة النوم في الطفولة ، اضرار قلة النوم في الطفولة ، علاقة قلة النوم بزيادة الوزن
0 وصفة لفرد الشعر 2013 ، وصفة للتخلص من القشرة 2013 ، التغلب على مشاكل الشعر
0 اماسكات للبشرة العادية 2013 ، جمال البشرة 2013 ، بشرة جميلة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:26 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 دجاج مشوي ع الفحم مممممم
0 تصريحات شعر تسد النفس
0 ♥ ! [ ڪًوليًڪًشنْ ] f
0 jojo 123456 الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 نفسيتي تعباانة كثير أفيدوني
0 ~✿¦فخ آمة × فخ آمة [ ℓ.✿~ ا
0 صفات يكرهها الزوج فتجنبيهاا
0 وصفة لعلاج تكيس الرحم
0 حلوى الشهدة
0 استغلي كرتون البيض
0 جدول فعاليات ومسابقات رمضان - كل عام وانتم بخير
0 غير مسجل شاركينا بأواني مطبخ غريبة
0 رااااااااااااااااايحة لمدينة الثلج
0 وجبات للأطفال
0 المراة المطلقة بين سندان فشل الزواج ومطرقة المجتمع الظالم
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 رب لوﻻ أخرتني إلى أجل قريب فأصدق
0 طريقة العناية بالمنطقة الحساسة عند الأطفال
0 صور ديكورات رهيبه للحمامات 2015
0 كيف أحافظ على جسمي من تشققات الحمل
0 اليوم حبيت اجيب لكم سالفة هاالعجوز
0 ننظف أجسامنا من الشوائب والسموم المتراكمه داخلنا حتى يتجدد النشاط وتتجدد الحيويه
0 نصائح لبشرة متوهجة في يوم زفافك
0 لفات طرح المحجبات لعام 2016 من مجموعة Zara
0 جدول لعمل المسااابقات
0 تمارين الأيروبيك لحرق الدهون وتخسيس الجسم
0 منزل باشكال من الحلويات
0 تعلمى كيفية الحفاظ علي الاواني التيفال
0 إحتياجات مولودك العاطفية
0 كيف تجعلين ابنك يقبل على المذاكرة؟
0 طريقة مكعبات الشوكولاتة والمارشملو
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوقف عن تناول حبوب منع الحمل قلب الاميري منتدى موانع الحمل 8 07-15-2014 09:44 AM
التوقف عن تناول حبوب منع الحمل دانة العراق منتدى موانع الحمل 6 02-08-2014 09:28 PM
حميييية التوقف عن الأكل عند اااااالساعه السسسسادسه !! لكاعه منتدى الرشاقة والصحة 10 10-20-2013 06:56 PM
طفله هنديه لاتستطيع التوقف عن الأكل <<< ربي يشفيها بنت الشيخي منتدى الرشاقة والصحة 12 03-17-2011 03:50 AM
التوقف عن حبوب منع الحمل لرغبتك بالحمل عزيزة النفس منتدى موانع الحمل 4 02-12-2011 10:40 PM

 

الساعة الآن 09:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .