أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 155
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا




طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا
طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا
طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا



تتبعين حمية صارمة و جدية خلال النهار و عندما يأتي المساء لا تتوقفين عن القيام بنزهات إلى المطبخ و فتح البراد و تناول المأكولات التي لا تحتاجين إليها أصلاً!

هل هذا الأمر مألوف لكِ؟ إن كانت الإجابة إيجابية، فلا عليكِ، فلست الوحيدة على الإطلاق! ففترة المساء تشكّل تحدياً كبيراً للأفراد و خاصّة الذين يتبعون حمية غذائية، فيشعرون برغبة في مواصلة الأكل حتى بعد تناول العشاء.
حوامل

لا شكّ في أنكِ ترغبين في التخلّص من هذه العادة، إليكِ بعض النصائح و التقنيات للنجاح في هذه المهمّة و التوقف عن تناول الأكل خلال ساعات الليل.

لماذا نأكل كثيراً عند المساء؟


من الطبيعي الشعور بالرغبة في تناول الوجبات الخفيفة و الشهية خلال الليل. و لكن إن كنتِ تبحثين عن خفض الوزن، فهذا الأمر يشكّل عائقاً لكِ، إذ يزوّدكِ بالوحدات الحرارية التي كنتِ قد تجنّبتها خلال النهار.


و لكن لماذا تزداد الرغبة في الأكل خلال الليل؟


في معظم الأحيان، السبب يعود إلى أننا نملك وقتاً فارغاً أكثر خلال المساء و المأكولات تكون في متناول أيدينا. فغالبية الأشخاص يرغبون في الاسترخاء و الاستمتاع بالنشاطات الترفيهية و تناول الأكل في الوقت نفسه! ننصحكِ إذاً بإبقاء نفسه مشغولة و منهمكة بأمور و أعمالٍ تحبّينها، فلا يتسنّى لكِ الوقت لتناول المأكولات!

كيف يمكنكِ التوقف عن الأكل بعد العشاء؟


الطريقة المثالية للتوقف عن الأكل خلال المساء هي باعتماد استراتيجيات قصيرة الأمد لكسر هذه العادة. طبّقي هذه الاستراتيجيات الثلاث معاً أو واحدة منها لتغيير عاداتكِ الغذائية:



أبعدي الأكل


نميل إلى تناول الأكل بكثرة خلال الليل إن كانت المأكولات في متناول أيدينا و قربنا. لذلك، فور إنهاء العشاء، وضّبي المأكولات في الطبخ. فإذا أجلت هذا العمل، فستبقى المأكولات أمام نظركِ و سيصعب عليكِ مقاومة عدم الأكل!



امشي


فور إنهاء تناول العشاء، امشي و لو لمدّة 15 إلى 20 دقيقة. فالحركة الجسدية تساعد على كسر الشهيّة كما تساعد جسمكِ على الشعور بالشبع و الاكتفاء و بالتالي تخفيف الشهية.



تناول طبقاً نهائياً


ماذا يعني الطبق النهائي؟ إنه بكل بساطة، شيء تأكلينه يقطع الشهيّة. عند إنهاء العشاء تناولي علكة أو طبقاً بنكهة النعناع مثلاً فتنقطع الشهية و لا تشعرين بالرغبة بتناول الأكل مجدداً. كما يمكنكِ فرك أسنانكِ فوراً بمعجون بنكهة النعناع!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين افراح انيقة 2013 ، فساتين افراح للعروس جديدة ، ابسط فساتين افراح للعروس 2014
0 اسباب عدم تخثر الدم ، تخثر الدم وعلاجة
0 صنادل منوعة للعروس 2012 ، صنادل عروس جديدة 2013 ، اجمل كوليكشن صنادل للعروس
0 اسم بنت كوزيت ، معنى اسم كوزيت فى قاموس معانى الاسماء
0 مسكات ورد كريستال جديد 2013 ، مجموعة مسكات ورد جميلة ، مسكات ورد للعروس انيق 2014
0 ما قبل الدورة الشهرية , متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
0 زيادة طول الشعر 2013 ، زيادة كثافة الشعر 2014 ، تطويل وتكثيف الشعر
0 علاقة الفلفل الاحمر بالرشاقه ، احدث طرق التخسيس بالفلفل الاحمر
0 اطعمة تساعد على حرق الدهون , حرق الدهون بالغذاء
0 ليلة الحنة للعروس 2012 ، طقوس ليلة الحنةللعروس 2013 ،تحنية العروس 2013
0 مريلات للمطبخ لاحلي عروس 2012 ، ملابس للمطبخ والتنظيف رائعة 2013 ، ملابس مطبخ2013
0 مسكات ورد فرنسية للعروس 2013 ، احدث مسكات ورد للعروس ، تشكيلة مسكات ورد مميزة 2014
0 تجاعيد الرقبة ، التخلص من تجاعيد الرقبة
0 ماهو الواقي الأنثوي ، فوائد واضرار الواقي الانثوي
0 فوائد الجرجير للشعر 2013 ، الجرجير لاطالة الشعر 2014 ، تكثيف الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 سقوط اسنان الطفل اللبنية ، اسباب سقوط اسنان الطفل اللبنية ، وقاسة اسنان الطفل
0 نوم الطفل بالسيارة ، خطورة نوم الطفل بالسيارة ، اضرار نوم الطفل بالسيارة
0 طريقة تبييض اليدين 2013 ، ماسك تبييض اليدين 2013 ، ماسكات فتيح اليدين
0 الاهتمام بالرموش 2013 ، رموش كثيف 2013 ، رموش حلوة
0 ماسكات لتفتيح البشرة 2013 ، قناع لتبييض البشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 امراض الاطفال حديثي الولادة ، اسباب امراض الاطفال حديثي الولادة ، علاج امراض الاطفال
0 اسنان الطفل الرضيع ، طرق حماية اسنان الطفل الرضيع ، كيفية العناية باسنان الطفل الرضيع
0 فرط الكولسترول في الدم ، اسباب فرط الكولسترول في الدم ، طرق علاج فرط الكولسترول للطفل
0 التهاب مفاصل الاطفال ، اسباب التهاب مفاصل الاطفال ، علاج التهاب مفاصل الاطفال
0 مشكلة التأخر اللغوي عند الاطفال ، علاج مشكلة التأخر اللغوي ، كيفية علاج التاخر اللغوى
0 الالتهاب الرئوى عند الطفل ، اسباب الالتهاب الرئوى عند الطفل ، علاج الالتهاب الرئوى
0 ضعف السمع لدى الطفل ، طرق علاج ضعف السمع لدى الطفل ، كيفية اكتشاف ضعف السمع لدى الطفل
0 أنفلونزا الأطفال المعوية ، اسباب أنفلونزا الأطفال المعوية ، علاج أنفلونزا الأطفال
0 بشرة مشرقة بخطوة واحدة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة
0 اناقة البشرة 2013، الحفاظ على نضارة البشرة 2013 ، لبشرة ناعمة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:26 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 كيكة الشوكولاتة بدون فرن
0 .-*.*-.كيف تساعد ابنك على كسر الخجل الذي في داخله؟!
0 هل تتناول السكر بكثرة؟ اليك ثلاثين سببا لتجنب السكر
0 عم تدلع شوفو شو صار فيها
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 فواكه مخيفة
0 ادخلو ادخلو ادخلوووووووووووووووووووووووو
0 تصاميم مبتكرة
0 اكلات من ليبيا رز بالخلطة
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 ~✿كيف تتعاملين مع غيرة الأبناء؟✿~
0 كيفية التعامل مع الطفل العصبي والعنيد
0 بعض اسباب فشل المسابقات
0 ضعي احمر الخدود حسب شكل وجهك
0 علاج بعض أمراض الجهاز الهضمي
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 طريقة عمل مناكير الربيع 2015
0 البيرو.. رواج عصير الضفادع في الأنديز
0 طرق ولادة طبيعية بدون الم
0 حل مشكلة فراغات الشعر، نقدم لك هذه الوصفة الهندية الطبيعية
0 الاعشاب التي تساعد في الاخصاب و حدوث الحمل :
0 موضة فساتين الزفاف المكشوفة الظهر من الصيحات الرائجة في عام 2015
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 حكم من قال في سجوده ربي لا تذرني فردا 40 مرة للشيخ صالح الفوزان حفظه الله
0 زوجة تهنئ زوجها على خيانته لها بنشر إعلان في الصحيفة!
0 أخطاء قد تنسف حياتك الزوجية
0 ملابس النوم ترتدي حلة موضة خريف 2014
0 نتائج مسابقة ملكة الميك اب
0 تعرفي على نصائح بسيطة للعناية بالرموش
0 برنامج plant based diet للتخسيس 8 كيلو شهرياً
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوقف عن تناول حبوب منع الحمل قلب الاميري منتدى موانع الحمل 8 07-15-2014 09:44 AM
التوقف عن تناول حبوب منع الحمل دانة العراق منتدى موانع الحمل 6 02-08-2014 09:28 PM
حميييية التوقف عن الأكل عند اااااالساعه السسسسادسه !! لكاعه منتدى الرشاقة والصحة 10 10-20-2013 06:56 PM
طفله هنديه لاتستطيع التوقف عن الأكل <<< ربي يشفيها بنت الشيخي منتدى الرشاقة والصحة 12 03-17-2011 03:50 AM
التوقف عن حبوب منع الحمل لرغبتك بالحمل عزيزة النفس منتدى موانع الحمل 4 02-12-2011 10:40 PM

 

الساعة الآن 02:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .