أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 155
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك




نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك
نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك
نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك



تبحثين عن التوازن و الرشاقة في حياتكِ؟ لا شكّ في أنكِ تطرحين على نفسكِ تساؤلات كثيرة: ما الذي يجب جنّبه إلى الأبد، ما الذي يجب القيام به دائماً، ما المفيد و ما المضرّ؟

تساؤلات عديدة، قد تجدين لها أجوبة عامّة لكن ما رأيكِ بأخذ هذه المعلومات من خبراء في عالم الرشاقة و تحديداً من مدرّبي الحياة أو Life Coach؟

تعرّفي إلى القواعد الأساسية التي ينصح باعتمادها المدرّبون و اتبعيها للحصول على نمط حياة سليم و رشيق!

لا للحميات القاسية

كلمة حمية غذائية تسهم في توتير بعض الأشخاص أو حتى تشعرهم بالإحباط. جدي نظاماً غذائياً سليماً دائماً يناسب نمط حياتكِ و متطلّباتكِ اليومية، فلا تشعري بأن تناول الطعام هو قصاص. حاولي إيجاد التوازن في حميتكِ الغذائية فاجعليها مرنة، لا تفرض شروطاً و التزامات صعبة و معقدة. الدراسات أثبتت أن الحميات القاسية تسهم في زيادة الوزن و ليس العكس. لا تقسي على نفسكِ، المأكولات ليست عدّوكِ بل إنها حليفكِ! لذلك، انزعي فكرة الحرمان و اتبعي نظاماً غذائياً سليماً.

السكر ليس سمّاً!

صحيح أن السكر هو من المكوّنات غير المحبّذة و يفضّل تجنّبه بقدر المستطاع، لكن المهمّ هو عدم اعتبار السكر سمّاً و مقاطعته نهائياً. الجسم يحتاج إلى السكر، فلا يمكنكِ معاكسة الحاجة البيولوجية لفترة طويلة. لا تخافي من تناول السكر من حين إلى آخر، ما دمتِ تسيطرين على الوضع. الخوف يكمن عندما يفلت زمام الأمور من يدكِ و تصبحين مدمنة على تناول السكريات باستمرار و بدون انتظام.

انزعي هوس الوزن
حوامل

هل تقيسين وزنكِ يومياً؟ الرقم لا يحدّد قيمتكِ الفعليّة، لا تجعلي شخصيتكِ تنحصر بهذه العادة الروتينية و هذا الرقم. الميزان قد يشعركِ بالإحباط و الشعور بالأسى تجاه نفسكِ، لا تدعي هذا الأمر يحصل، بل تسلّحي بالثقة و اعرفي أن وزنكِ ليس كلّ ما أنتِ عليه! ننصحكِ إذاً، بعدم قياس وزنكِ يومياً، بل مرّة في الأسبوع أو في الأسبوعين. و الأهمّ هو عدم السماح لرقم ما بإحباطكِ أو إضعاف هزيمتكِ!

لا تتمرّني لخسارة الوزن

هل طرحتِ على نفسكِ هذا السؤال: لماذا أتمرّن؟ إذا كان الجواب لعدم اكتساب الوزن، فأنتِ على خطأ! لا تمارسي الرياضة بهدف خسارة الوزن فقط، بل اجعلي من الرياضة أولويّة في حياتكِ، لتشعري بالفرح و السعادة و النشاط. فإذا كانت الرياضة مقترنة بهذا الهدف الضيق، تحوّلت إلى فرض أو حتى قصاص! استمتعي بممارسة الرياضة التي تفضّلين و ستلاحظين الفرق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 تعرفى على وسايل منع الحمل ، طرق منع الحمل
0 احذية عروس 2012 ، موضة احذية العروس 2013 ، احدث موضة احذية للعروس 2013
0 اعراض تليف الرحم , ما معنى تليف الرحم
0 اعراض الحمل فى الاشهر الاولى , فيديو تكوين الجنين
0 تاجات جميلة للعروس 2013 ، صور تاجات حلوة للعروس 2014 ، تيجان رقيقة للعروس
0 فساتين زفاف نعومي 2012 ، صور فساتين اعراس ناعمة 2013 ، فساتين افراح رقيقة 2013
0 استنشاق الدخان والاختناق منه , كيفية اسعاف المختنق من الدخان
0 شوية مسكآت للعروس 2012 ، مسكات روعه للعروس 2013 ، مسكات للعروس
0 فساتين زفاف حديثة 2013 ، فساتين زفاف جذابة ، كولكشن فساتين زفاف لعام 2014
0 اطقم داخلية ملونة للعروس 2013 ، احلي اطقم داخلية للعروس 2014 ، اطقم داخلية روعة
0 اهمية الماء للبشرة , الماء مفيد جدا للبشرة
0 ازياء اجنبية للحوامل 2012 ، ازياء حمل شيك 2013 ، صور ملابس فخمة للحوامل
0 فساتين زفاف حديثة 2013 ، كولكشن راقى لفساتين الزفاف ، فساتين زفاف فرنسية للعروس 2014
0 حجم الثدي والرضاعة ، هل يؤثر حجم الثدي على اللبن
0 نصائح غذائية للحامل ، التغذية السليمة دون زيادة وزن
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:29 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 مشاكل التطعيم فى الاطفال ، مشكلة سقوط السرة عند الاطفال ، اخطاء التطعيم
0 الاهتمام بالجسم 2013 ، طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، صحة الجسم
0 أغذية الذكاء الخارق عند الاطفال ، كيفية تغذية الطفل ، طرق تغذية الطفل
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة
0 طرق ازالة الميكب اب 2013 ، اضرار الميكب اب 2013 ، طرق التخلص من المكياج
0 خطوات علاج بهتان البشرة 2013 ، طريقة علاج البشرة 2013 ، علاج بهتان البشرة
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، ماسك البرتقال 2013 ، ماسكات مغربية
0 إيبرازول ، Epirazole ، استخدامات عقار Epirazole
0 بدانة الأطفال ، اسباب بدانة الأطفال ، علاقة الطعام الصلب ببدانة الأطفال
0 ماسك البطاطس 2013 ، بشرة مختلفة 2013 ، اجمل وصفة للبشرة
0 سوء التغذية عند الاطفال ، مشكلة سوء التغذية فى الاطفال ، التغذية الصحية للطفل
0 إسعافات الطفل ، طرق اسعاف الطفل ، كيفية اسعاف الطفل
0 تأخر المشي عند الاطفال ، اسباب تأخر المشي عند الاطفال ، مشى الاطفال
0 الحازوقه عند الاطفال ، اسباب الحازوقه عند الاطفال ، علاج الحازوقه عند الاطفال
0 ازالة النمش 2013 ، كيفية التخلص من النمش 2013 ، بشرة صافية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:17 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة شوربة الطماطم بالحبق والبارميزان
0 المهم هذا الموضوع للحامل ( بعد الولادة ) والمرأة غير الحامل
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 طريقة عمل بسبوسة اللوتس
0 المناكير الفرنسية
0 طلبات تصميم الثيَم ↔ شرفوونا
0 ماعلاقة آلام الرأس بالدورة الشهرية.. وكيف تتخلصين منها
0 تسوس الاسنان
0 عصير الليمون لعلاج التقيؤ والإسهال
0 الإستشارة: الاستحمام أثناء فترة الحيض وعلاقته بألياف الرحم
0 طريقه تغيير اسااامي البنات راي ام عبدالله في سؤال
0 إذا كنت أماً لتوأم .. تحتاجين إلي هذا !
0 أحلى رسماااااات للعين
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 شوربة البروكولي والجبن لايت
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:14 AM
نصائح للحفاظ على اللياقة ، كيفية الحفاظ على لياقة الجسم ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM
الحفاظ على المظهر الخارجي ، طرق الحفاظ على رشاقة الجسم ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 12:40 AM
الحفاظ على رشاقة الجسم ، نصائح للريجيم ، ريجيم السعرات الحراراية توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 10:05 AM
نصائح للريجيم ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ، ريجيم للرشاقة توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 07:11 AM

 

الساعة الآن 09:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .