أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك




نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك
نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك
نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك



تبحثين عن التوازن و الرشاقة في حياتكِ؟ لا شكّ في أنكِ تطرحين على نفسكِ تساؤلات كثيرة: ما الذي يجب جنّبه إلى الأبد، ما الذي يجب القيام به دائماً، ما المفيد و ما المضرّ؟

تساؤلات عديدة، قد تجدين لها أجوبة عامّة لكن ما رأيكِ بأخذ هذه المعلومات من خبراء في عالم الرشاقة و تحديداً من مدرّبي الحياة أو Life Coach؟

تعرّفي إلى القواعد الأساسية التي ينصح باعتمادها المدرّبون و اتبعيها للحصول على نمط حياة سليم و رشيق!

لا للحميات القاسية

كلمة حمية غذائية تسهم في توتير بعض الأشخاص أو حتى تشعرهم بالإحباط. جدي نظاماً غذائياً سليماً دائماً يناسب نمط حياتكِ و متطلّباتكِ اليومية، فلا تشعري بأن تناول الطعام هو قصاص. حاولي إيجاد التوازن في حميتكِ الغذائية فاجعليها مرنة، لا تفرض شروطاً و التزامات صعبة و معقدة. الدراسات أثبتت أن الحميات القاسية تسهم في زيادة الوزن و ليس العكس. لا تقسي على نفسكِ، المأكولات ليست عدّوكِ بل إنها حليفكِ! لذلك، انزعي فكرة الحرمان و اتبعي نظاماً غذائياً سليماً.

السكر ليس سمّاً!

صحيح أن السكر هو من المكوّنات غير المحبّذة و يفضّل تجنّبه بقدر المستطاع، لكن المهمّ هو عدم اعتبار السكر سمّاً و مقاطعته نهائياً. الجسم يحتاج إلى السكر، فلا يمكنكِ معاكسة الحاجة البيولوجية لفترة طويلة. لا تخافي من تناول السكر من حين إلى آخر، ما دمتِ تسيطرين على الوضع. الخوف يكمن عندما يفلت زمام الأمور من يدكِ و تصبحين مدمنة على تناول السكريات باستمرار و بدون انتظام.

انزعي هوس الوزن
حوامل

هل تقيسين وزنكِ يومياً؟ الرقم لا يحدّد قيمتكِ الفعليّة، لا تجعلي شخصيتكِ تنحصر بهذه العادة الروتينية و هذا الرقم. الميزان قد يشعركِ بالإحباط و الشعور بالأسى تجاه نفسكِ، لا تدعي هذا الأمر يحصل، بل تسلّحي بالثقة و اعرفي أن وزنكِ ليس كلّ ما أنتِ عليه! ننصحكِ إذاً، بعدم قياس وزنكِ يومياً، بل مرّة في الأسبوع أو في الأسبوعين. و الأهمّ هو عدم السماح لرقم ما بإحباطكِ أو إضعاف هزيمتكِ!

لا تتمرّني لخسارة الوزن

هل طرحتِ على نفسكِ هذا السؤال: لماذا أتمرّن؟ إذا كان الجواب لعدم اكتساب الوزن، فأنتِ على خطأ! لا تمارسي الرياضة بهدف خسارة الوزن فقط، بل اجعلي من الرياضة أولويّة في حياتكِ، لتشعري بالفرح و السعادة و النشاط. فإذا كانت الرياضة مقترنة بهذا الهدف الضيق، تحوّلت إلى فرض أو حتى قصاص! استمتعي بممارسة الرياضة التي تفضّلين و ستلاحظين الفرق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اكثر الوسائل فاعلية ، وسائل منع الحمل الفعالة
0 فساتين خطوبات باللون الحمر 2012 ، فساتين باللون الاحمر للخطوبات 201 3، فساتين خطوبات
0 صور بيجامات روعة للعروس 2013 ، ملابس نوم كشخة للعروس 2014 ، صور اطقم نوم للعروس
0 فساتين زفاف رقيقة 2013 ، صور فساتين زفاف روعة 2014 ، اروع فساتين زفاف
0 ملابس خروج للحوامل 2012 ، ملابس نوم للحوامل 2013 ، ازياء منوعة للحوامل
0 اسباب ارتفاع الحرارة عند الاطفال ، علاج ارتفاع الحرارة عند الاطفال
0 اطقم مجوهرات غاية ف يالروعة للعروس 2012 ، اطقم مجوهرات عروس 2013 ،عروس 2013
0 افضل نصائح للشعر 2013 ، للحصول علي شعر مثالي 2014 ، الشعر المثالي
0 طرق العناية بالبشرة , نصائح للعناية بالبشرة
0 تطويل الشعر في يوم ، طريقة تطويل الشعر في يوم
0 فساتين زفاف اخر موديل 201 3، احدث ستايل فساتين للعروس 2014 ، فساتين عرائس حلوة
0 علاج الكسور عند الاطفال ، اسباب الكسور عند الاطفال وطرق التعامل معه
0 احدث كوليكشن صنادل للزفاف 2012 ، صور صنادل جديدة للزفاف 2013 ، احذية 2013 للزفاف
0 تشكيلة فساتين زفاف جميلة 2012 ، صور فساتين زفاف جامدة 2013 ، اروع الفساتين للعروس
0 بلايز حوامل تجنن 2012 ، بوزات حمل رهيبة 2013 ، اجل بلوزات الحمل 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:29 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التوحد عند الاطفال ، اسباب التوحد عند الاطفال ، اضرار التليفزيون على الطفل
0 ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة مختلفة 2013 ، تجميل البشرة
0 الحساسية ، اعراض الحساسية ، طرق علاج الحساسية
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، نظافة البشرة
0 وصفات مغربية 2013 ، تبيض البشرة 2013 ، بشرة جميلة
0 العناية بأسنان الطفل ، طرق العناية بأسنان الطفل ، كيفية العناية بأسنان الطفل
0 اليرقان عند الاطفال ، اسباب اليرقان عند الاطفال ، علاج اليرقان عند الاطفال
0 الديدان الدبوسية ، عدوى الديدان الدبوسية ، طرق الوقاية من عدوى الديدان الدبوسية
0 طرق تفتيح البشرة 2013 ، بشرة جميلة 2013 ، كيفية تفتيح البشرة
0 تقشير الوجه 2013 ، طرق تقشير الوجه 2013 ، بشرة متالقة
0 اسباب القلق المرضي عند الأطفال ، علاج القلق المرضي عند الأطفال ، القلق عند الاطفال
0 التهاب الأذن الوسطى ، اسباب التهاب الأذن الوسطى عند الاطفال ، علاج التهاب اذن الطفل
0 تطعيمات الاطفال ، كيفية تطعيم الطفل ، مواعيد تطعيمات الاطفال
0 قناع واقى للشمس 2013 ، حماية البشرة من الشمس 2013 ، اقنعة البشرة
0 التهاب اللوزتين عند الاطفال ، اسباب التهاب اللوزتين ، طرق علاج التهاب اللوزتين
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 تعرف على شخصيتك من القران الكريم
0 ۩ هل تعلم ... الحكمة في خلق الجبال ۩
0 طفلك يعض ويضرب؟ اليك الحل
0 هل العلاقة الحميمة تأثر على الحمل في الشهر الاولى
0 نتائج مسابقة ابيات من ذهب
0 كيف تعاتبين زوجك من دون تأزيم الوضع؟
0 زيني مائدتك بأحلى أشكال السلطات واختاري الأنسب
0 علاج مجرب لعلاج التكيس
0 الفلان بالجزر والموز
0 مواضيع تستحق الحذف!! وأخرى التثبيت!!
0 وصفة لعلاج الأكزيما
0 غير مسجل المرجو التصويت لصاحبة اجمل طلة
0 استفسار بخصوص افرازات الحمل
0 حلوة بالليمون راائعة
0 اصنعي صابونة مبيضة بنفسك
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:17 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح هامة من مدربات الصحة ، الحفاظ على رشاقة جسمك








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 هل المرور عبر أجهزة الأشعة في المطار آمن وأنا حامل؟
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 الحمل الغزلاني.. ما هو؟
0 أذكار الصباح والمساء
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 عمل كرات تشيز كيك حلا سهل و بسيط
0 الى عطرررررررررررر الربيع ترحيب بعودتك يا الغلا
0 تمارين بعد الولاده لتقوية عضلات الحوض
0 الأخطاء التي تحصل عند الشعر الزائد
0 كريب بالنوتيلا
0 الفرق بين التلقيح الصناعي والمجهري وأطفال الأنابيب
0 أشياء لا ينبغي قولها للمرأة الحامل
0 ندعو النساء الى الإبتعاد عن هذه العبارات تستفزّ الزوج تقولها المرأة يوميًا!
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 الشاي المستخرج من نبتة البابونج (الكاميليا) له فوائد لا تحصى،
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رشاقة العروس ، رشاقة العروس فى شهر العسل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:14 AM
نصائح للحفاظ على اللياقة ، كيفية الحفاظ على لياقة الجسم ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM
الحفاظ على المظهر الخارجي ، طرق الحفاظ على رشاقة الجسم ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-01-2012 12:40 AM
الحفاظ على رشاقة الجسم ، نصائح للريجيم ، ريجيم السعرات الحراراية توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 10:05 AM
نصائح للريجيم ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ، ريجيم للرشاقة توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 07:11 AM

 

الساعة الآن 09:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .