أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:35 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس




تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس
تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس
تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس



هل أنتِ من السيدات اللواتي لا يعانين من أيّ مشاكل في الوزن و لكن يرغبن دائماً في اكتساب عادات صحيّة للحفاظ على رشاقتهن و وزنهن؟

عالم الرشاقة واسع و غني بالأفكار و الصيحات الجديدة و المتجددة. و للبقاء على اطلاع على أحدث التقنيات، يجب عليكِ المتابعة اليومية إذ إن هذا العالم يشهد تطوّر ملحوظاً.

لا عليكِ، نحن هنا لنزوّدكِ دائماً بنتائج أحدث الدراسات و نعلمكِ بآخر المستجدات في عالم الرياضة و الرشاقة! مهما كان وزنكِ أو نمط حياتكِ، ننصحكِ بقراءة هذه النصائح العامة و الصحية و تطبيقها منذ اليوم.

تناولي كوبين من الماء صباحاً

الجسم يمرّ بفترة جفاف خلال وقت النوم، لذلك، عند النهوض عليكِ أولاً تزويد الجسم بالماء لإعادة الترطيب إليه و من ثمّ تناول مأكولات أو مشروبات غنية بالماء. فتناول القهوة أو الشاي صباحاً يعدّ من الأمور الخاطئة، إذ إن هذه المشروبات تسهم في جفاف الجسم أكثر و بالتالي تشعركِ بالتعب و الكسل!

تناولي كوباً من اللبن ليلاً

يحتوي اللبن على بكتيريا صحيّة تسهم في تعزيز عملية الهضم، لذلك ينصح الخبراء بتناول كوب من اللبن الخالي من الدسم يومياً قبل نصف ساعة من النوم، للحصول على بطن مسطح، بشرة نقية و جسم رشيق! جرّبي هذه النصيحة و ستفاجئين بالنتيجة في غضون أسابيع قليلة!

قومي بالحركة دائماً
حوامل

لست رياضية من الطراز الأول؟ أولاً عليكِ القيام بمجهود و المواظبة على الرياضة و ثانياً عليكِ القيام بحركة بقدر المستطاع! عوّدي نفسكِ أن تكوني سيّدة نشيطة، تحبّ الحرك، فلا تتسمّري أمام شاشة التلفاز لساعات و تطلبي من الآخرين إحضار كوب الماء مثلاً! الحركة المنزلية و العفوية تؤثّر كثيراً على مستوى الأيض و تسهم في تعزيز نشاط جسمك و حرق الدهون. لمَ لا تقومين بالتمارين الرياضية الخفية و أنتِ جالسةٌ على مقعدكِ في المكتب أو في البيت مثلاً! إليكِ بعض الحركات السهلة:

مدي رجلكِ إلى الأمام و ألقي كعب رجلكِ على الأرض بحيث تصبح أصابع القدم مرتفعة نحو الأعلى. اخلقي دوائر صغيرة في الهواء لمدّة 20 ثانية لجهة اليمين ثمّ 20 ثانية لجهة اليسار. قومي بهذا التمرين عشر مرّات!
شدّي عضلات موخّرتكِ لمدّة 20 ثانية بقدر المستطاع ثم أرخيها، كرّري التمرين 10 مرّات.
جرّبي إدراج هذه النصائح السهلة و اليومية و ستلاحظين الفرق سريعاً!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم ولد رسيل ، معي اسم رسيل فى قاموس معاني الاسماء
0 احذرو السكر الموجود فى الكولا والكاتشب ، الكولا والكاتشب من مسببات السرطان
0 احدث فساتين زفاف للعروس 2013 ، كولكشن جديد لفساتين العروس ، فساتين زفاف ناعمة 2014
0 مجوهرات جميلة للعروس 2013 ، اكسسورات مميزة للعروس 2013 ، صور اكسسورات للعروس
0 الفاكهة والرجيم ، المنافع والمعتقدات الخاطئة
0 خلطة لتكثيف الشعر 2013 ، كيفية تكثيف الشعر 2014 ، الحصول علي شعر كثيف
0 تسريحات اعراس رهيبة 2012 ، تسريحات خطيرة للعروس 2013 ، تسريحات روعة للعروس
0 اعوجاج العمود الفقري ، مخاطر اعوجاج العمود الفقري
0 عدم انتظام الدورات الطمثية ، علاج عدم انتظام الدورة
0 فوائد العسل الاسود للشعر 2013 ، العسل الاسود للشعر 2014 ، تغذية الشعر
0 تمارين للتغلب على الام الرقبة ، علاج الم الرقبة
0 كوليكشن طرح للعروس 2012 ،اجمل طرح للعروس 2013 ، مجموعة طرح للعروس
0 ابرة الظهر عند الولادة ، اضرارها وفوائدها
0 خطر زيادة الوزن على صحة المراة الحامل ، اثناء الحمل والولادة
0 بيجامات شورت للعروس 2013 ، صور بجايم جديدة للعروس 2014 ، بجايم انيقة للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:28 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ماسك العسل 2013 ، جمال البشرة 2013 ، الحماية من التجاعيد
0 ماسك لتقشير الجسم 2013 ، تقشير الجسم كامل 2013 ، لتنعيم البشرة
0 خلطة جابر القحطاني للتبييض 2013 ، خلطات مجربة 2013 ، تبيض البشرة
0 افضل خلطات للبشرة الجافة 2013 ، اجمل وصفات للبشرة الجافة 2014 ، البشرة الجافة
0 جدري الماء فى الاطفال ، اعراض جدري الماء ، علاج جدري الماء
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة صافية 2013 ، صفاء البشرة
0 احتقان الأنف ، اسباب احتقان الأنف ، طرق علاج احتقان الأنف عند الرضع
0 اهمية وجبة الإفطار للطفل ، طرق وقاية الطفل من البدانة ، بدانة الاطفال
0 تسوس في الأسنان اللبنية ، اسباب تسوس الأسنان اللبنية ، طرق علاج تسوس أسنان الطفل
0 العناية بالبشرة فى فصل الربيع 2013 ، علاج البشرة فى فصل الربيع 2013 ، بشرة فصل الربيع
0 تأخر المشي عند الاطفال ، اسباب تأخر المشي عند الاطفال ، التغلب على تأخر مشى الطفل
0 ماسك التفاح 2013 ، فائدة التفاح للبشرة 2013 ، بشرة كيوت
0 الحبل السري ، قطع الحبل السري ، العناية بالحبل السري
0 نصائح لنضارة البشرة 2013 ، خطوات الاهتمام بالبشرة 2014 ، طريقة العناية بالبشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-16-2016, 01:07 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مـــاريا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93821
المشاركات: 2,113 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 176
أم مـــاريا has a spectacular aura aboutأم مـــاريا has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم مـــاريا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس




ماقصرتِـي يعطيك العافيــِه





من مواضيع أم مـــاريا
0 مغْص قُوِي بَعْد أكْل ال .... 😭💔
0 تجربتي : مع تحاميل تنظيف المهبل المصنوعه بالمنزل ~
0 دم بعد ذهابي للمعالجه 👌🏻
0 إللّي عندها خبره بهاالأشياء تفيدنِِي 💚
0 ابي افكار هدايا جديده 📦
0 جرعة الدوستنكس لتجفيف حليب النفاس 🍼|~
0 ممكِِن حد يفيدنِِي ~ !
0 ازواجنا ووسائل التواصل الاجتماعي ⭕
0 السائل الأبيض الذي ينزل من الحامل باالشهور الوسطى 👼
0 إختبار : لمعرفة إن كان بمقدورك التنبؤ بجنس جنينِك 👥💡
0 نزول نقاط دم بااليوم الثاني من استخدام دافستون 🙈
0 هرمون الحليب
0 افرازات باللون البيج مع قطع كبيرة وتحليل البول سليم
0 نغْزآت و ألم بعد الولادة .. 💔
0 معلومة خطيره عن الحلبة ..
توقيع : أم مـــاريا

بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ
وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.

عرض البوم صور أم مـــاريا   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:11 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 خايفة احلل واطلع حامل
0 في الجنة لن نبكي
0 حقائب مدرسية للبنوتات
0 لا تشتري الحلى سويه بالبيت
0 ازياء للصبيان والبنوتات
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 غير مسجلالإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 رساالة الى كل غاائبة
0 مين عندها فكرة عن القسط الهندي
0 تصريحات ناعمة للشعر القصير
0 غير مسجل شاركينا بمسابقة اجمل طلة
0 مشروب الليمون والبقدونس لخسارة الوزن بسرعة
0 فساتين كرشي روعة
0 المشاركة رقم 1 في مسابقة اجمل طلة
0 المراة المطلقة بين سندان فشل الزواج ومطرقة المجتمع الظالم
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:20 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تخسيس بدون رجيم ، نصائح للتخسيس








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 عادات الاهل السيئة وتأثيرها في الاطفال
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 الفرق بين البنج الكلي و البنج النصفي
0 تكريم عضوات حوامل من خلال نشاطه ل24سااعه
0 طفل يعيش على حليب "الكلاب" لمدة عام
0 طريقة عمل بسكويت اللبن الرائب
0 كيف أعرف إن كانت دورتي متأخرة؟ وكيف أنظمها دون حبوب؟
0 عمل كوكيز المربى
0 هل تعانين من الخجل وتبحثين عن طرق فعّالة للتخلّص منه؟
0 كيفية التصرف تجاه امساك الطفل لأعضائه التناسلية
0 طبخااات لذيذه وخفيفه
0 أرز على الطريقة التركية
0 كيف تحافظى على نظافة رضيعك
0 طريقة عمل كفتة "Frikadellen" الألماني
0 اداريات ومشرفاات شوي لو سمحتووووو
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس بدون رجيم ، طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم ، كيفية تنحيف الجسم بدون رجيم بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:05 PM
تخسيس الارداف ، طرق تخسيس منطقة الأرداف ، نصائح للتخسيس الصحي توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 01:49 PM
وصفه للتخسيس بدون رجيم ، طريقة صينية للتخسيس ، وصفة للتخسيس بدون رجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:44 AM
تخسيس بدون رجيم ، دايت خفيف لانقاص الوزن ، ريجيم صحي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:42 AM
انقاص الوزن بدون رجيم ، نصائح للحصول على جسم نحيف ، نصائح للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 05:44 AM

 

الساعة الآن 08:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .