أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




هل تعانين من معدّل كوليسترول مرتفع؟ هذه المشكلة الشائعة تسبب ارتفاع نسبة التعرّض للأمراض القلبية و الأوعية الدموية من بينها مرض القلب و الجرحات القلبية.
و لكن، يمكنكِ مساعدة نفسكِ على تقليص حدّة هذه المشكلة و خفض معدّل الكوليسترول من خلال تمارين رياضية و خسارة بعض الوزن.
أما بالنسبة إلى النظام الغذائي، فيمكنكِ تناول الحبوب الكاملة، الفاكهة و الخضار الطازجة، المكسرات، البذور و البقوليات. خففي من تناول اللحوم الحمراء كما تجنّبي السكر و المأكولات المصنّعة.
أمّا إذا أردتِ الوقاية و الحماية أكثر، فعليكِ إدراج بعض المأكولات التي بحسب الدراسات تساعد طبيعياً على خفض معدّل الكوليسترول في الدم.

تعرّفي إلى هذه المأكولات و احرصي على إدراجها في نظامكِ الغذائي.

الشوفان

يرتبط تناول الشوفان بخفض معدّل الكوليسترول إلى الحدّ الطبيعي بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تدعى البيتا غلوكان. فإن كنتِ تعانين من معدل مرتفع من الكوليسترول، فتناولي الشوفان إذ بإمكانه خفض هذا المعدّل بنسبة 20%. كما أن الشوفان يُعدّ مصدراً مثالياً للمعادن و البروتينات.

الجوز

الجوز غني بالأحماض الأمينية الأوميغا 3 و الأحماض غير المشبعة الأحادية. فتناول الجوز يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بمعدّل 15% كما يمكنه تحسين وظيفة الوعاء الدموي و تخفيف الالتهابات. إضافة إلى ذلك، يُعدّ الجوز مصدراً مهماً للفيتامين E، المعادن و فيتامينات الـB المركّبة.

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا و الفول على نسبة عالية من الألياف و البروتينيات النباتية. فالدراسات الحديثة أثبتت أن إضافة الفاصوليا إلى نظامنا الغذائي تسهم في تخفيف معدّل الكوليسترول إذا لم يرتفع مجموع السعرات الحرارية. كما أن الفاصوليا غنية بالمعادن و فيتامينات B المركّبة.

زيت الزيتون
حوامل

يشتهر زيت الزيتون بكونه مصدراً كبيراً للأحماض الأمينية غير المشبّعة الأحادية و بقدرته على خفض معدّل الكوليسترول و تخفيف الالتهابات. استخدمي زيت الزيتون في الطبخ و أضيفيه إلى السلطات و الخضروات.

اللوز

اللوز غني بالدهون غير المشبّعة الأحادية و المركبة، المعادن، فيتامينات B المركّبة و الفيتامين E. أفادت الدراسات أن تناول اللوز بانتظام يسهم في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع بمعدّل 20%. تناولي اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو أضيفه إلى السلطات و الأطباق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 افضل غذاء للمراءة الحامل , اهم غذاء للحامل
0 عملية التعقيم عند الرجل ، استئصال الاسهر
0 ازياء منوعة للحوامل 2012 ، صور ازياء حمل تحفة 2013 ، ازياء حمل خطيرة 2013
0 دبل فخمة للعروس 2013 ، براهات للعروس 2013 ، تشكيلة جديدة للعروس
0 توزيعات لهدايا الاعراس 2012 ، توزيعات شيك للاعرس 2013 ، هدايا اعراس خطيرة 2013
0 فساتين زفاف للمحجبات 2013 ، صور عرائس محجبات 2013 ، احلى عرائس محجبات
0 صور بلايز حمل جديدة 2012 ، بلايز حمل حديثة 2013 ، بلايز حمل شيك
0 العناية بالشعر الجاف 2013 ، الشعر الجاف المقصف 2014 ، العناية بالشعر المقصف
0 بجايم رقيقة للعروس 2012 ، صور بجايم رقيقة للعروس 2013 ، بيجامات ناعمة للعروس
0 لانجري امريكي موضة 2012 ، صور لانجري امريكي للعرائس 2013 ، اشيك لانجري امريكي للعروس
0 حل مشكلة التوتر , القلق والتوتر وطرق التخلص منهم
0 اعراض تليف الرحم , ما معنى تليف الرحم
0 فاكهة للقضاء على الكرش , للقضاء على الكرش نهائيا
0 طرق زيادة حليب الأم المرضع , فوائد حليب الأم للطفل
0 كيف تحصلي على ولادة سهلة ، خطوات اتبعيها كي تسهل عليكي الولادة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:26 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التخلص من حب الشباب 2013 ، وصفات لحبوب الشباب 2013 ، بشرة صافية
0 خطورة الأدوية النفسية للأطفال ، اضرار الأدوية النفسية للأطفال ، مشاكل الأدوية النفسية
0 التخلص من حب الشباب 2013 ، وصفة للتخلص من حب الشباب 2013 ، اقنعة للبشرة
0 عدوى الزكام فى الاطفال ، كيفية الوقاية من عدوى الزكام فى الاطفال ، زكام الاطفال
0 تشقق الشفاه فى الاطفال ، اسباب تشقق الشفاه فى الاطفال ، علاج تشقق الشفاه فى الاطفال
0 وصفات لدكتور عبد العال 2013 ، وصفة للطب البديل 2013 ، وصفات للبشرة
0 حساسية الطفل من حليب الأم ، اسباب حساسية الطفل من حليب الأم ، علاج حساسية الاطفال
0 اهمية الرضاعة لصحة الطفل ، اهمية الرضاعة للرضع ، فوائد الرضاعة للرضيع
0 التخلص من البثور 2013 ، نضارة البشرة 2013 ، اجمل ماسكات للتخلص من البثور
0 العناية بالبشرة 2013 ، البشرة الحساسة 2013 ، نصائح للبشرة الحساسة
0 البشره الدهنيه 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 عيون الطفل ، طرق حماية عيون الطفل ، كيفية الاهتمام بعيون الطفل
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 تنظيف البشرة 2013 ، تنقية البشرة 2013 ، خطوات تنظيف البشرة
0 البشرة المختلطة 2013 ، الحفاظ على البشرة المختلطة 2013 ، بشرة مميزة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:24 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تحليل الشخصية اختر من بين هذه الصور واعرف شخصيتك
0 تألقي بأحدث تسريحات الشعر الناعمة 2014
0 مكياج العيون الأخضر أفضل اختيار لإطلالة العيد
0 تمرين لشد الصدر المترهل
0 عمل سلطة الرنجة بالطماطم والطحينة
0 تعلمي التأمل وتعرفي إلى أهم فوائده للفتيات
0 الذكور أكثر سعادة من الإناث في السعودية
0 اطعمة تعالج الصداع
0 ما هي الإباضة؟ومعرفة كل مايخص طريقة الانجاب
0 حلى الكاسات
0 لماذا بعض الناس لا يزداد وزنهم أبدًا؟
0 طريقة عمل مكرونة | باستا بينى آرابياتا الإيطالية
0 أغلى ماسة فالعالم
0 أساسيات الجمال لعيد الحب مع make up for ever
0 مساااااااااااابقة حزر فزر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو الكولسترول ، اسباب الكولسترول عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 2 01-27-2016 07:29 PM
فرط الكولسترول في الدم ، اسباب فرط الكولسترول في الدم ، طرق علاج فرط الكولسترول للطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-10-2012 02:44 AM
طرق التحكم في الكولسترول ، كيفية التحكم في الكولسترول ، كولسترول الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:32 PM
أطعمة تخفف الكولسترول ، اضرار الكولسترول ، اطعمة لتقليل نسبة الكولسترول فى الدم بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 06:10 PM
طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:45 AM

 

الساعة الآن 10:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .