أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون
اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون
اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون


تتساءلين دائماً ماذا يجب أن تتناولي قبل ممارسة الرياضة؟ الأمر محيّر بعض الشيء. فنحن بحاجة إلى مأكولات غنية تزوّدنا بالطاقة الكافية للقيام بالرياضة، و لكن خفيفة في الوقت نفسه لنتمكّن من التحرك بسهولة! فالوجبة المثالية قبل ممارسة الرياضة هي وجبة خفيفة بالسعرات الحرارية، غنية بالكاربوهيدرات و مدعمة بالبروتينيات! إضافة إلى ذلك، يجب أن تكون لذيذة!
إليكِ الوجبات التي تراعي هذه العناصر و المتطلّبات:

اللبنة


اللبنة الخالية من الدهون هي الوجبة المثالية قبل ممارسة الرياضة! اللبنة تشعركِ بالشبع دون الشعور بالانتفاخ و الثقل كما أنها سهلة و سريعة الأكل! يمكنكِ إضافة بعض حبات التوت أو الفاكهة المجففة الخالية من السكر لمنح اللبنة طعماً سكرياً لذيذاً أو إضافة بضع حبات من اللوز للحصول على وجبة غنية بالطاقة!

الموز


لا يوجد أفضل من الطبيعة لمنحنا وجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة. نحن نتكلّم عن الموز! تحوي الموزة ذات الحجم المتوسط على 100 وحدة حرارية، 27 غراماً من الكاربوهيدرات و هي شبه خالية من الدهون! و بذلك، فهي الوجبة المثالية لتمنحكِ الطاقة الكافية للقيام بالتمارين الرياضية و تشعرك بالشبع طيلة وقت التمرين.

الشوفان


يحتوي الشوفان على الكثير من الكاربوهيدرات و لذلك فهو يشعركِ بالشبع كثيراً. الشوفان هو الخيار المثالي إذا كنتِ ترغبين في تناول وجبة فطور كاملة قبل ممارسة الرياضة الصباحية.

ألواح الطاقة


أنتِ بحاجة إلى وجبة سريعة، سهلة و جاهزة؟ الألواح أو الـSnack Bars هي الخيار المثالي لكِ! لكن انتبهي، ليست كلّ الألواح لها القيمة نفسها. عليكِ اختيار الألواح التي لا تتعدى 200 سعرة حرارية و التي تحتوي على كميّة كافية من البروتينيات. و احرصي أيضاً على اعتماد ألواح خالية من السكر أو الدهون.

التفاح و الجبنة

حوامل

من الوجبات الكلاسيكية و الصحية هي التفاح و الجبنة! تُعدّ هذه الوجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة، فالتفاح يزوّدك بالكاربوهيدرات و السعرات الحرارية اللازمة للقيام بالمجهود، أما الجبنة فتمنحك كميّة البروتينيات اللازمة مع طعم لذيذ! إضافة إلى كلّ هذه المنافع، فإن التفاح و الجبنة وجبة لذيذة لا تتخطى 200 سعرة حرارية و تشعركِ بالسعادة!

أيّ وجبة صغيرة ستتناولين قبل أن تقصدي النادي الرياضي اليوم؟





من مواضيع عروسة المنتدي
0 رجيم الرضاعة ، فقدن الوزن اثناء الرضاعة
0 علامات تحذرية للحامل ، علامات خطيرة جدا
0 الولادة القيصيرية ، متى تحتاجين لعملية قيصرية
0 مجموعة صور كوشات رائعة 2012 ، صور كوشات جميلة للزفاف 2013 ، صور كوش زفاف حلوة
0 فساتين خطوبة للعروس 2012 ، صور فساتين عروس للخطوبة 2013 ، فساتين خطوبات 2013
0 فساتين عرائس ناعمة 2013 ، فساتين روعة للعروس 2014 ، فساتين زفاف خطيرة
0 فوائد خل التفاح للشعر 2013 ، خل التفاح للشعر 2014 ، استخدام خل التفاح للشعر
0 فساتين افراح جديدة 2012 ، اجمل فساتين زفاف للعرائس 2013 ، صور فساتين زفاف روعة
0 طريقة عمل قشر الرمان للتنحيف ، وصفة قشر الرمان للتنحيف
0 مشكلة امراض الدم ، مشكلة زيادة الدهون
0 موديلات دلع للحوامل 2012 ، ملابس روشة للحوامل 2013 ، ملابس حمل كيوت
0 مسكات ورد انيقة 2012 ، مسكات ورد شيك للعروس 2013 ، مساكة ورد للعرائس 2013
0 فساتين اعراس فخمة 2012 ، فساتين افراح روعة 2013 ، اجمل فساتين الاعراس
0 أسباب تأخر الدورة الشهرية , ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية غير الحمل
0 فساتين جديدة للشبكة 2013 ، فساتين شبكة جنان 2014 ، اجمل فساتين شبكات
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:24 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 زيت النمل 2013 ، إزالة الشعر نهائياً 2013 ، طرق طبيعية لازالة الشعر
0 تحضير طعام الاطفال ، طرق تحضير طعام الاطفال ، كيفية تحضير طعام الاطفال
0 الخلل الذهني عند الاطفال ، اسباب الخلل الذهني ، طرق علاج الخلل الذهني عند الاطفال
0 طعام الطفل في العام الأول ، اكل الطفل في العام الأول ، وجبات الاطفال
0 اهمية حركة الطفل في الشمس ، فوائد حركة الطفل في الشمس ، اهمية الشمس للطفل
0 كيفية التعامل مع أطفال التوحد ، طرق علاج التوحد ، اسباب مرض التوحد
0 مرض العين الكسولة عند الاطفال ، اسباب العين الكسولة عند الاطفال ، علاج العين الكسولة
0 قناع لنعومة الجسم 2013 ، خلطة للحفاظ على الجسم 2013 ، قناع لتنعيم البشرة
0 مواصفات المولود الطبيعي ، حجم المولود الطبيعي ، درجة حرارة الطفل المولود
0 وصفات طبيعيه 2013, لتخلص من روائح العرق 2013 ، التخلص من رائحة العرق
0 طرق تنظيف البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، كيفية تنظيف البشرة
0 التخلص من حبوب البشرة 2013 ، جمال البشرة 2013 ، القضاء على حبوب البشرة
0 العناية بالبشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة
0 الأحماض الدهنية فى الحليب ، الأحماض الدهنية فى حليب الرضع ، اهمية الرضاعة للطفل
0 الأسعافات الأولية للطفل ، مبادىء الأسعافات الأولية للطفل ، كيفية اسعاف الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:22 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 اهم تطورات الجنين في الشهر الثامن
0 تعالي تعرفي اسهل طريقة لتنسيق الالوان
0 خطوات التغلب على الوسواس :
0 قصة أصحاب الاخدود بالصور
0 أسباب فشل الكيك
0 اقتراحات حول التجمع
0 ما هو شعورك ادا ؟؟؟؟
0 مشاكل المتزوجين الجدد
0 اللفت الابيض لعلاج السعال
0 غير مسجل هنا مسابقة بوفيه حوامل شاركينا
0 بعض أساب الحساسية الغدائيةعند الاطفال
0 خطوات تعينك بإذن الله على تحمل أذى البشر.
0 نصائح للتعامل مع الطفل الثرثار
0 تيجان واكسوسوات للعرائس روعة
0 المشاركة الثانية في مسابقة مشترياتك للدخول المدرسي
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:17 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 حيل لتسهيل اعمال ربة المنزل
0 اللهايات أو مصاصات الأطفال الرضع سلاح ذو حدين فلها مزايا عديدة الى جانب أخطار
0 ترتيب أدوات التجميل _ التسريحه
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 ما هي المهارات التي تعتبر مهارات حياتية؟
0 المؤشرات المبكرة للحمل كما أكدها الأطباء المختصون
0 أسرار لصقة الظهر الحارة لعلاج آلام الجسم المختلفة كيف تخفف أوجاعنا
0 اداارياات ضروري ادخول لمناااقشه موضوع مهم
0 لاحظت ان بشرتي هي بالاصل دهنيه لكن صار فترة زادت كمية الدهون
0 بالصور اهم التمارين الرياضية الهوائية المفيدة جدا للجسم الحيوي والنشاط
0 وصفات علاجية باستخدام الجوافة
0 عاجل بضرورة التقسيم
0 أفكار مبتكرة لمكعبات الثلج
0 المكياج السموكي لعيون ساحرة لا تقاوم
0 هل يحدث تبويض كل شهر وتكون البويضه مهيأه للاخصاب؟ ؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة حرق الدهون ، اطعمة التخلص من الوزن ، طرق انقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 11-08-2012 01:41 AM
اطعمة تسبب الاجهاض ، اطعمة خطر علي الحوامل ، اطعمة تضر الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-09-2012 01:33 AM
اطعمة اذابة الدهون ، اطعمة التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 12:49 PM
اطعمة لحرق الدهون ، اطعمة لانقاص الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:36 AM
اطعمة تقضي علي الدهون ، أكلات للدايت ، اطعمة للتخلص من الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 05:58 AM

 

الساعة الآن 04:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .