أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 09:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع




اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع
اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع
اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع



قررتِ بدء حمية غذائية صحيّة و خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة؟ أوّلاً، نهنّئكِ على هذه الخطوة، ثانياً سنساعدكِ على الاستمرار و المثابرة في هذه الحمية.
ما هي أبرز العوائق التي تقف عادةً في وجه الحمية؟ لا شك في أن الشعور بالجوع هو من أبرز المشاكل!

فعندما يضربنا الجوع، نتناول أوّل شيء يقع عليه نظرنا و ننسى أمر السعرات الحرارية أو الكيلوغرامات الزائدة.

الحلّ يكمن إذاً في إيجاد مأكولات صحيّة و خفيفة تشعرنا بالشبع لأطول مدّة ممكنة.

المأكولات الغنية بالألياف و البروتينات هي من أعز صديقاتكِ! تمنحكِ هذه المأكولات شعوراً بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية. كما أن الألياف تمنح المأكولات حجماً أكبر، فتستمتعين بالمضغ لوقت أطول و بالتالي الشعور و كأنكِ تأكلين أكثر. تعرّفي إلى أبرز المأكولات الغنية بالبروتينات و الألياف و احرصي على وجودها في المطبخ دائماً.

الجبنة

الجبنة هي من المأكولات الغنية بالكالسيوم، الفيتامين D و البروتينات. الكالسيوم يعزز خسارة الوزن، إذ إنه يحافظ على كتل العضل و بالتالي يسهم في الحفاظ على مستوى أيض متوازن و حرق سعرات حرارية أكثر خلال اليوم.
اعتمدي الجبنة الخفيفة أو الخالية من الدسم كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية. أضيفي إليها بعض الشرائح من الأناناس أو التفاح لمنحها طعماً حلواً.

توت العليق

عندما تشعرين بالرغبة في تناول السكريات، تناولي توت العليق فوراً. كوب واحد من توت العليق يمنحكِ 8 غرامات من الألياف و يحتوي على 60 وحدة حرارية فقط! توت العليق غني بالفيتامين C الذي يعمل كمادة مضادة للأكسدة تحارب مرض السرطان و تمنع الجذور الحرة من إلحاق الضرر إلى الخلايا.
تناوليها وحدها بكل بساطة أو أضيفها إلى العصير الطازج أو السلطات.
حوامل

اللبنة

تحوي اللبنة على ضعف نسبة البروتينيات مقارنة باللبن. تمنحكِ اللبنة نسبة 20% من كميّة الكالسيوم المطلوبة يومياً. المشكلة أنّكِ عندما تشعرين بالجوع، ترغبين في مضغ المأكولات، و بما أن اللبنة لا توفّر لكِ هذه الحاجة، ننصحكِ بإضافة رقائق الذرة ذات القمحة الكاملة الغنية بالألياف أو المكسرات اللذيذة أو الفواكه المجففة.

رقائق الذرة

الرقائق المقرمشة هي الخيار المثالي للشعور بالشبع دون زيادة الوزن. اختاري الأصناف ذات القمحة الكاملة الغنية بالألياف التي تزوّدكِ بالفيتامين B، المواد المضادة للأكسدة و الزنك، النحاس، المغنيزيوم. تناولي كوباً من الحليب و أضيفي الرقائق الصحية مع القليل من اللوز!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ملابس داخلية للعروس 2013 ، بيجامات شيك للعروس 2013 ، احلى ملابس للعروس
0 مشروبات لتغذية الشعر 2013 ، افضل مشروبات للشعر 2014 ، مشروبات مغذية للشعر
0 بيجامات نوم 2012 ، اجمل بيجامات نوم للعروس 2013 ، احلى بيجامات نوم
0 نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة
0 التربية الذكية ، طريقة تقيم سلوك الطفل
0 بجامات عروس خفق 2012 ، بجامات عروس دلع 2013 ، اجدد بجامات عرائس
0 فساتين حلوة للعروس 2013 ، فساتين عرائس روعة 2014 ، صور فساتين جنان للعروس
0 كوليكشن اطقم للحوامل 2012 ، مجموعة اطقم للحوامل 2013 ، صور جميلة للحوامل
0 تخفيف الالام الولادة ، طرق تخفيف الالام الناتجه عن اثر الولادة
0 كيفية تنظيم الدورة ، الطق المتبعه لتنظيم وقت الدورة الشهرية
0 اشياء هامة يجب مراعتها قبل الولادة ، تحضير للولادة
0 اسبا ب زيادة الوزن مع استخدام الحبوب , حبوب منع الحمل والوزن
0 احدث ستايل بيجامات 2013 ، صور ترنجات للعروس 2014 ، اجمل ترنجات للعروس
0 كيفية علاج التبول الليلي عند الاطفال , التبول اللاإردي عند الاطفال
0 فساتين زفاف حلوة 2012 ، فساتين اعراس جميلة 2013 ، فساتين زواجات راقية
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:23 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 استخدام الفاكهة للبشرة 2013 ، بشرة مميزة 2013 ، وصفات طبيعية للبشرة
0 اهمية عصير الفاكهة الطازجة للطفل ، فوائد عصير الفاكهة الطازجة للطفل ، تغذية الاطفال
0 غسيل الكلى عند الاطفال ، مشكلة غسيل الكلى عند الرضع ،امراض الكلى عند الاطفال
0 دواء E-Roy ، فيتامين E-Roy ، استخدامات عقار E-Roy
0 التبول اللاإرادي ، طرق علاج التبول اللاإرادي ، كيفية علاج التبول اللاإرادي
0 تعطير البشرة الحساسة 2013 ، تنقية البشرة الحساسة 2014 ، معطر للبشرة الحساسة
0 أغذية الذكاء الخارق عند الاطفال ، كيفية تغذية الطفل ، طرق تغذية الطفل
0 الديدان الدبوسية ، عدوى الديدان الدبوسية ، طرق الوقاية من عدوى الديدان الدبوسية
0 نصائح للعناية بالبشرة 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة صحية
0 الحفاظ على العين 2013 ، التخلص من التجاعيد 2013 ، طرق الحفاظ على العين[url=http://www
0 التخلص من سواد الكعبين 2013 ، العناية بالكعبين 2013 ، الحفاظ على الكعبين
0 بروز الاذن ، اسباب بروز الاذن ، علاج بروز الاذن
0 ماسكت البشرة 2013 ، اقنعة لتفتيح الجسم 2013 ، العناية بالبشرة
0 صفار الاطفال ، اسباب صفار الاطفال ، طرق علاج الصفراء
0 أموكسيسيلين ، دواعى استعمال أموكسيسيلين ، الاعراض الجانبية لأموكسيسيلين
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 12:27 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طرق تساعدك على الإنجاز في العمل بشكل أفضل و أسرع
0 عملية التنظيف
0 خطورة الجوال على الحامل والجنين معاً!
0 كنز من المعلومات الاسلامية ادخل و كن من الاغنياء
0 صور بطاقات رومانسية جديدة متحركة
0 كيف أحافظ على جسمي من تشققات الحمل
0 شيزكيك جالكسي
0 منيو اكلات الاسبوع ( يوم االاثنين )اشهي الاطباق لايفووتكم
0 الحومر الحامض(التمر الهندي) هل مضر للحامل
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 فيونكات الشعر
0 تغيرات نفسية وجسدية وآلام طبيعية
0 أمراض المبيض
0 السموكي الأزرق لنظرة يملؤها السحر
0 الهواتف الذكية عندما تفسد الحياة الأسرية!
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب الشعور بالجوع ، محاربة الشعور بالجوع ، طرق للقضاء على الشعور بالجوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:51 PM
مقاومة الشعور بالجوع ، كيفية مقاومة الشعور بالجوع ، طريقة لمقاومة الشعور بالجوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:32 PM
أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد الشهية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:30 PM
اسباب الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع ، طرق للتخلص من الشعور بالجوع بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:08 PM
اكلات تعطى الشعور بالشبع ، اطعمة انقاص الوزن ، اكلات تساعد على التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:41 AM

 

الساعة الآن 09:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .