أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:10 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 155
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة




النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة
النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة
النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة



النوم من أهمّ العناصر للحصول على جسم متوازن و صحّة جيدة. فخلال النوم يقوم الجسم بإعادة تأهيل و تجديد خلايا الجسم، فتتمكن من ممارسة أعمالها بطريقة جيدة في اليوم التالي.
و عندما نقول النوم نحن نعني النوم جيداً لمدّة 8 ساعات خلال الليل بدون انقطاع!

فهل تنامين جيداً و تستفيدين من منافع النوم؟ إليكِ 10 إشارات تخبركِ عن كيفيّة النوم و تعلمكِ ما إذا كنتِ تقومين بالنوم بطريقة جيّدة و مفيدة.

استخدام وسادة صغيرة


مهما كانت وضعية نومك، فمن المهمّ جداً تنسيق الوسادة بشكل جيدّ لتمنحكِ شعوراً بالراحة. ففضلاً عن الوسادة التي تلقين رأسكِ عليها، عليكِ استخدام وسادة صغيرة أخرى لخلق توازن في وضعية الجسم. فإن كنتِ تنامين على جنبكِ، ضعي الوسادة بين الركبتين، أمّا إن كنتِ تنامين لجهة الظهر، فضعي الوسادة تحت الركبتين. أما إن كنتِ تنامين لجهة المعدة، ضعي الوسادة تحت الحوض. فالهدف هو الحفاظ على عمود فقري مستقيم، و بالتالي تخفيف الضغط عن القسم الأسفل لظهركِ. هذه الطريقة تمنحكِ راحة خلال النوم و تنعكس بذلك على نشاطكِ و حيويتكِ في اليوم التالي.

تنظيم وقت النوم


هل تحترمين موعد النوم كلّ ليلة في أيام الأسبوع أم تخلدين إلى النوم بمواعيد و ساعات مختلفة كلّ يوم؟
عدم احترام مواعيد النوم بانتظام و استمرار يسهم في خلق ارتباك و ضياع في الساعة الداخلية للجسم كما في إيقاع الساعة البيولوجية. كما أن هذا الأمر يسبب الأرق و خفض معدّل الأيض و البدانة و داء السكري.
فالجسم معتاد على القيام بأمور معينة في ساعات محددة، فعندما تأكلين البيتزا عند الساعة الثالثة فجراً، لن يتمكّن الجسم من الهضم جيداً، إذ يُفترض به أن يكون نائماً في مثل هذا الوقت.

أهميّة القيلولة
حوامل

الكثيرون منا لا يتمتعون بالفرصة لأخذ قيلولة صغيرة خلال النهار، لكن إذا كان لديكِ الوقت، نامي قليلاً و استرخي. فبحسب الدراسات الحديثة، تبيّن أن القيلولة مفيدة جداً و تساعد على تعزيز نشاط الذاكرة و الإبداع كما تزوّدكِ بالطاقة لمتابعة أعمالكِ الباقية خلال النهار.

تناول القهوة


من الممكن أن تشعري بالنعاس بعد تناول القهوة لكن في الواقع، تأثير الكافيين على الجسم يعمل في غضون ساعات لاحقة. فبحسب الدراسات الحديثة، تبيّن أن الكافيين يسبّب ارتباكاً في النوم حتى لو تمّ تناوله قبل 6 ساعات من الخلود إلى النوم. لذلكِ ننصحكِ بالتخفيف من تناول القهوة أو استبدالها بالقهوة الخالية من الكافيين.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف راقية جدا ، اروع فساتين زفاف 2013 ، فساتين زفاف خيال 2013
0 فساتين زفاف مختلفة 2012 ، فساتين زفاف راقية 2013 ، فساتين افراح رهيبة 2013
0 حبوب منع الحمل للفتيات ، اسخدام منع الحمل للفتيات
0 اهمية الانتظام فى حبوب منع الحمل , اخذ الحبوب بانتظام
0 تاخير الموعد المحدد للولادة , تاخير الولادة
0 خلطات طبيعية للبشرة الحساسة ، كيفية علاج البشرة الحساسة
0 حماية الشعر من التقصف 2013 ، الوقاية من تقصف الشعر 2014 ، تقصف الشعر
0 رعاية الكنغر للطفل ، فوائد رعاية الكنغر للطفل
0 تسريحات لشعر العروس 2012 ، احدث تسريحات للعروس 2013 ، فورمات للعروس 2013
0 تشكيلة بجايك كورية للعروس 2013 ، بجايم روعة للعروس 2014 ، احدث بجايم للعروس
0 بيجامات قصيرة للعروس 2012 ، صور اطقم بيت للعروس 2013 ، جهاز العروس 2013
0 اضرار التدخين , علاج التدخين عند النساء
0 بيجامات كيوتى للعروس 2013 ، اجمل بيجامات للعروس 2013 ، بيجامات رقيقة للعروس
0 تسريحات رقيقة للصبايا 2013 ، احلي تسريحات للصبايا 2014 ، صور تسريحات ناعمة
0 التعرض لصاعق كهربائى , كيفية انقاذ المصاب بالصاعق الكهربى
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 10:36 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الألياف الغذائية ، اهمية الألياف الغذائية للطفل ، فوائد الألياف الغذائية للطفل
0 زيت معطر بالورد للبشرة الحساسة 2013 ، زيت عطرى للبشرة 2013 ، زيوت للبشرة
0 جمال العين 2013 ، جاذبية العين 2013 ، عيين جذابة
0 علاج حبوب البشرة 2013 ، ازالة البشرة 2013 ، بشرة ناعمة
0 آلام الظهر عند الاطفال ، اعراض آلام الظهر عند الاطفال ، اسباب آلام الظهر عند الاطفال
0 كيفية تنظيف البشرة 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، العناية ببشرة الوجه
0 النمش 2013 ، علاج النمش 2013 ، التخلص من النمش
0 الوقاية من تجاعيد البشرة 2013 ، تجاعيد البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 حب الشباب 2013 ، علاج حب الشباب 2013 ، مشكلة حل الشباب
0 ماسكات لتنعيم اليدين 2013 ، ننعيم اليدين 2013 ، جمال اليدين
0 تفتيح البشرة 2013 ، طرق تفتيح البشرة 2013 ، بشرة فاتحة
0 مغذي للشفاه 2013 ، منعم للشفاه 2013 ، العناية بالشفاة
0 أكزيما الاطفال ، اسباب أكزيما الاطفال ، علاج أكزيما الاطفال
0 الصداع النصفي عند الاطفال ، طريقة علاج الصداع النصفي عند الاطفال ، كيفية علاج الصداع
0 حصيات الكلى عند الأطفال ، اسباب حصيات الكلى عند الأطفال ، علاج حصيات الكلى عند الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم الكامل للبشرة ، علاقة النوم بالبشرة 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 09-20-2012 07:57 AM
النوم ، اهمية النوم لراحة الجسم ، فوائد النوم للراحة النفسية شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 03:09 AM
اهمية النوم لعلاج السمنة ، اهمية النوم للتخلص من زيادة الوزن ، علاقة النوم بالرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:08 PM
اهمية النوم للأداء الرياضي ، النوم وتحسين الأداء الرياضي ، اهمية النوم لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:32 PM
فائدة النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم لنضارة البشرة ، علاقة النوم بنضارة البشرة 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-12-2012 01:30 AM

 

الساعة الآن 12:27 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .