أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 11:10 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة




النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة
النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة
النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة



النوم من أهمّ العناصر للحصول على جسم متوازن و صحّة جيدة. فخلال النوم يقوم الجسم بإعادة تأهيل و تجديد خلايا الجسم، فتتمكن من ممارسة أعمالها بطريقة جيدة في اليوم التالي.
و عندما نقول النوم نحن نعني النوم جيداً لمدّة 8 ساعات خلال الليل بدون انقطاع!

فهل تنامين جيداً و تستفيدين من منافع النوم؟ إليكِ 10 إشارات تخبركِ عن كيفيّة النوم و تعلمكِ ما إذا كنتِ تقومين بالنوم بطريقة جيّدة و مفيدة.

استخدام وسادة صغيرة


مهما كانت وضعية نومك، فمن المهمّ جداً تنسيق الوسادة بشكل جيدّ لتمنحكِ شعوراً بالراحة. ففضلاً عن الوسادة التي تلقين رأسكِ عليها، عليكِ استخدام وسادة صغيرة أخرى لخلق توازن في وضعية الجسم. فإن كنتِ تنامين على جنبكِ، ضعي الوسادة بين الركبتين، أمّا إن كنتِ تنامين لجهة الظهر، فضعي الوسادة تحت الركبتين. أما إن كنتِ تنامين لجهة المعدة، ضعي الوسادة تحت الحوض. فالهدف هو الحفاظ على عمود فقري مستقيم، و بالتالي تخفيف الضغط عن القسم الأسفل لظهركِ. هذه الطريقة تمنحكِ راحة خلال النوم و تنعكس بذلك على نشاطكِ و حيويتكِ في اليوم التالي.

تنظيم وقت النوم


هل تحترمين موعد النوم كلّ ليلة في أيام الأسبوع أم تخلدين إلى النوم بمواعيد و ساعات مختلفة كلّ يوم؟
عدم احترام مواعيد النوم بانتظام و استمرار يسهم في خلق ارتباك و ضياع في الساعة الداخلية للجسم كما في إيقاع الساعة البيولوجية. كما أن هذا الأمر يسبب الأرق و خفض معدّل الأيض و البدانة و داء السكري.
فالجسم معتاد على القيام بأمور معينة في ساعات محددة، فعندما تأكلين البيتزا عند الساعة الثالثة فجراً، لن يتمكّن الجسم من الهضم جيداً، إذ يُفترض به أن يكون نائماً في مثل هذا الوقت.

أهميّة القيلولة
حوامل

الكثيرون منا لا يتمتعون بالفرصة لأخذ قيلولة صغيرة خلال النهار، لكن إذا كان لديكِ الوقت، نامي قليلاً و استرخي. فبحسب الدراسات الحديثة، تبيّن أن القيلولة مفيدة جداً و تساعد على تعزيز نشاط الذاكرة و الإبداع كما تزوّدكِ بالطاقة لمتابعة أعمالكِ الباقية خلال النهار.

تناول القهوة


من الممكن أن تشعري بالنعاس بعد تناول القهوة لكن في الواقع، تأثير الكافيين على الجسم يعمل في غضون ساعات لاحقة. فبحسب الدراسات الحديثة، تبيّن أن الكافيين يسبّب ارتباكاً في النوم حتى لو تمّ تناوله قبل 6 ساعات من الخلود إلى النوم. لذلكِ ننصحكِ بالتخفيف من تناول القهوة أو استبدالها بالقهوة الخالية من الكافيين.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 افخم سيارات العروس 2012 ، سيارات ولا اروع للعرسان 2013 ، عربيات جنان للعروس
0 طرق اختيار خاتم الخطوبة 2012 ، افضل طرق لاختيار خاتم الخطوبة 2013 ، خاتم الخطوبة 2013
0 اطقم نوم راقية للعروس 2013 ، اطقم نوم ناعمة للعروس 2013 ، اطقم نوم فخمة للعروس
0 احذرو السكر الموجود فى الكولا والكاتشب ، الكولا والكاتشب من مسببات السرطان
0 صور ميكب عرائس جنان 2013 ، دبل شيك للعروس 2014 ، احلى تشكيلة للعروس
0 فساتين عرائس منوعة 2012 ، فساتيت عرائس محجبات ، فساتين عرائس ملتزمات 2013
0 اللعب خراج المنزل للاطفال ، اهمية التنزة عند الاطفال
0 التخلص من قشرة الشعر 2013 ، القضاء علي القشرة 2014 ، اسباب القشرة
0 صور عرائس هندية 2013 ، فساتين عرائس رائعة 2013 ، اروع فساتين زفاف
0 صور تسريحات ناعمة 2013 ، تسريحات بسيطة 2014 ، اجمل تشكيلة تسريحات
0 كيفيه تجنب الدورة الشهرية المفاجاة فى المدرسة ، تجنب مفاجأة الدورة الشهرية في المدرسة
0 طريقة شفط المعدة ، للحصول على بطن مشدود
0 اشيك وارقي فساتين الزفاف 2012 ، ارقي مويدلات فساتين زفاف 2013،موضة فساتين الافراح2013
0 عطور من شانيل للعروس 2012 ، عطورات جديدة للعروس 2013 ، برفانات اصلية للعروس
0 تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 11:36 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: النوم وصحة الانسان ، اهمية النوم للصحة




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 خلطة بياض الجسم 2013 ، وصفه لتبييض الجسم مجربه 2013 ، خلطة تبييض الجسم
0 ازالة اثار الحبوب 2013 ، خلطات للحبوب 2013 ، نضارة البشرة
0 التخلص من العرق 2013 ، القضاء على رائحة العرق 2013 ، العناية بالجسم
0 البشرة الدهنية 2013 ، الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، بشرة جذابة
0 البشرة العادية 2013 ، الحفاظ على البشرة العادية 2013 ، العناية بالبشرة العادية
0 التسمم عند الاطفال ، طرق حماية الاطفال من التسمم ، كيفية حماية الطفل من التسمم
0 حاسة التذوق عند الأطفال ، تذوق الطفل ، تذوق الطفل للطعام
0 ماسكات للبشرة الدهنية 2013 ، البشرة الدهنية 2013 ، جمال البشرة الدهنية
0 مشاكل البشرة 2013 ، القضاء على مشاكل البشرة 2013 ، جمال البشرة
0 نقص الكالسيوم عند الاطفال ، اسباب نقص الكالسيوم عند الاطفال ، علاج قلة الكالسيوم
0 ماسك الجلسرين لليد 2013 ، خطوات تفتيح اليدين 2013 ، كيفية العناية باليد
0 العناية اليومية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 الكساح عند الاطفال ، اسباب مرض الكساح ، طرق علاج الكساح
0 آلام الظهر عند الاطفال ، اسباب آلام الظهر عند الاطفال ، طرق علاج آلام الظهر عند الطفل
0 وصفة لفرد الشعر 2013 ، وصفة للتخلص من القشرة 2013 ، التغلب على مشاكل الشعر
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم الكامل للبشرة ، علاقة النوم بالبشرة 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 09-20-2012 07:57 AM
النوم ، اهمية النوم لراحة الجسم ، فوائد النوم للراحة النفسية شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 03:09 AM
اهمية النوم لعلاج السمنة ، اهمية النوم للتخلص من زيادة الوزن ، علاقة النوم بالرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:08 PM
اهمية النوم للأداء الرياضي ، النوم وتحسين الأداء الرياضي ، اهمية النوم لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:32 PM
فائدة النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم لنضارة البشرة ، علاقة النوم بنضارة البشرة 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-12-2012 01:30 AM


الساعة الآن 02:44 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .