أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


امراض نقص الكالسيوم في الجسم ، طرق الوقاية منه


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي امراض نقص الكالسيوم في الجسم ، طرق الوقاية منه




امراض نقص الكالسيوم في الجسم ، طرق الوقاية منه
امراض نقص الكالسيوم في الجسم ، طرق الوقاية منه
امراض نقص الكالسيوم في الجسم ، طرق الوقاية منه


فى بعض الأوقات قد نهمل بعض العناصر الغذائية بدون قصد، وهذا الإهمال قد يؤدى إلى نقص هذه العناصر من أجسامن، مما قد يكون له تأثير سلبى على الصحة، من هذه العناصر المهمة هى الكالسيوم، لكن كيف تعرفين أنكِ تعانين من نقض هذا المعدن الهام لصحة جسمك؟ تابعى معنا الأعراض فى السطور التالية.
أضرار نقص الكالسيوم وكيفية الوقاية منه
الشد العضلى
تشنج العضلات يمكن أن يكون مؤشراً مبكراً لإصابتك بنقص الكالسيوم، هذه الأنواع من التشنجات تحدث عادة فى الليل، وخاصة فى الساقين.
بشرة جافة، وأظافر هشة وضعيفة
يمكن رؤية علامة نقص الكالسيوم بسهولة على بشرتك وأظافرك، عندما تصبح بشرتك جافة والأظافر تصبح هشة «تكسر بسهولة»، يكون السبب عادة هو افتقارك للكالسيوم، إذا كانت هذه الأعراض موجودة، قد تحتاجين أيضاً إلى التحقق لمعرفة ما إذا كانت أسنانك صفراء، الأسنان والعظام يمكن أن تتأثر بشدة من نقص فى الكالسيوم.

حوامل
زيادة أعراض وآلام الدورة الشهرية
قد تبدأ المرأة فى اختبار تشنجات أكثر أو تغيير فى تدفق الحيض إذا كانت تعانى من نقص الكالسيوم، إضافة المزيد من الكالسيوم للنظام الغذائى قد تخفف من هذه الأعراض.
كسور ورضوض فى العظام
إذا بدأتى تعانين من عدة كسور فى العظام صغيرة أو كلية، فيجب عليكِ تقييم كمية الكالسيوم فى النظام الغذائى الخاص بكِ، هذا هو عرض من الأعراض الشديدة من نقص الكالسيوم، أجسادنا تحتاج إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ عليها قوية، بدون الكالسيوم، سوف تصبح عظامنا ضعيفة، وتكون بذلك معرضة للكسر بسهولة.
طرق لزيادة الكالسيوم في وجباتك
أفضل مصادر الكالسيوم هى بطبيعة الحال منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، الزمى الحذر عند تناول منتجات الألبان، يمكنك تلبية احتياجاتك من الكالسيوم بـ 3 إلى 4 حصص من منتجات الألبان يومياً، احترسى من السعرات الحرارية والدهون الزائدة، فى العموم معظم منتجات الألبان متوفرة بأصناف خالية من الدسم أو قليلة الدسم، وكثير منها طعمه جيد مثل مثيلاتها كاملة الدسم، مع احتوائها على نفس كمية الكالسيوم.
أضرار نقص الكالسيوم وكيفية الوقاية منه
عادات يمكنك زيادة الكالسيوم فى وجباتك باتباعها
هناك العديد من الطرق السهلة لزيادة كمية الكالسيوم فى وجباتك عن طريق إدراج هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائى اليومى:
1. إضافة الفاصوليا إلى الحساء، طبق الخضار، وأطباق المكرونة.
2. ابشرى الجبن قليل الدسم على الحساء والسلطة.
3. تمتعى بالسموذى اللذيذ مصنوع بالزبادى.
4. استخدمى الحليب بدلاً من الماء فى طهى الحساء الكريمى والخبز، والصلصات، أو صلصة السلطة.
5. اضيفى الحليب إلى الشاى أو القهوة فى الصباح.
6. جربى الزبادى كغموس للخضروات.
7. اضيفى بعض المكسرات إلى كوب الزبادى كوجبة خفيفة.
8. اضيفى الخضراوات الورقية فى الطواجن والصوانى مثل كصينية اللازانيا.
9. اشترى العصائر والحبوب المدعمة بالكالسيوم.
10. اشربى الحليب الخالى من الدسم بدلاِ من الصودا على الغداء.
11. كلى الشوفان الساخن مع الحليب على الإفطار.
12. قرمشى البروكلى بدلاً من الشيبسى كوجبة خفيفة.
13. ابدلى القشطة فى وصفاتك بالزبادى.
14. دللى نفسك ببودينج لذيذ مصنوع من الحليب خالى الدسم للحلو.
15. تناولى المكملات الغذائية اليومية، المتوفرة فى كبسولات أو أقراص للمضغ.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف روعة 2013 ، فساتين زفاف عالمية 2014 ، احدث فساتين الزفاف
0 فوائد النوم الصحية ، تاثير النوم على رشاقتك
0 اطقم حمل غاية في الروعة 2012 ، اطقم حمل تاخد العقل 2013 ، صور لاحدث اطقم حمل
0 فوائد الثلج للبشرة , الثلج واهميتة للبشرة
0 فوائد الزعتر المطحون للبشرة ، علاج البشرة بالزعتر المطحون
0 اسم بنت نيفين ، معنى اسم نيفين فى قاموس معاني الاسماء
0 ملابس بيت للحوامل 2012 ، ملابس خروج للحوامل 2013 ، ملابس حمل منوعة
0 كيف اعرف طلق الولاده , كيفيه الولادة
0 كيفية فطام طفلك , اثر الفطام على طفلك
0 صور ملابس بيت للعروس 2013 ، ملابس بيت جملية للعروس 2014 ، ارقي ملابس بيت للعروس
0 بيبي دول جميل للعروس 2013 ، اشكال بيبي دول حلوة للعروس 2014 ، احلي بيبي دول للعروس
0 لازالة الهالات السودا ، طرق متجربة لازالة الهالات
0 فوائد زيت الخردل لجلد للاطفال ، يقلل من اثار التهابات الحفاظة
0 فوائد البصل للشعر 2013 ، استخدام البصل للشعر 2014 ، البصل للشعر
0 نصائح تسهيل الولادة ، ارشادات تيسير الولادة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 10:40 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: امراض نقص الكالسيوم في الجسم ، طرق الوقاية منه




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الحصول على بشرة نظيفة 2013 ، نضارة البشرة 2013 ، تنظيف مسام البشرة
0 الحصول على بشرة روعة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة مختلفة
0 خطوات العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، مراحل العناية بالبشرة
0 مخاطر السمنة على الطفال ، اضرار السمنة على الاطفال ، كيفية التخلص من السمنة
0 وصفات لدكتور عبد العال 2013 ، وصفة للطب البديل 2013 ، وصفات للبشرة
0 الزيوت العطرية والبشرة 2013 ، العناية بالجسم 2013 ، تعطير الجسم
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة صافية 2013 ، صفاء البشرة
0 تحلية غذاء الأطفال ، اضرار تحلية غذاء الأطفال ، خطورة تحلية غذاء الأطفال
0 صفراء حديثي الولادة ، اسباب صفراء حديثي الولادة ، طرق علاج صفراء حديثي الولادة
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، جمال البشرة
0 الاهتمام بالبشرة فى الشتاء 29013 ، نضارة البشرة 2013 ، بشرة صحية
0 حساسية الانف عند الاطفال ، اسباب حساسية الانف ، طرق علاج حساسية الانف
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة صافية 2013 ، العناية اليومية للبشرة
0 ماسكات للبشرة 2013 ، ماسكات بالزيوت للبشرة 2013 ، ماسكات جديدة للبشرة
0 أكزيما الاطفال ، اسباب أكزيما الاطفال ، علاج أكزيما الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل الام الدورة يعتبر نقص الكالسيوم في الجسم ، نقص الكالسيوم والدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 01-23-2016 09:45 PM
امراض الشتاء وطرق الوقاية منها 2013 , امراض فصل الشتاء وطرق الوقاية منها امجااد المنتدى الطبي الــعــام 1 12-01-2012 09:00 PM
الوقاية من نزلات البرد للحوامل ، طرق الوقاية من امراض الحمل ، انفلونزا الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 04:02 AM
الامراض التي تصيب الحوامل ، امراض الحمل ، الوقاية من امراض الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:33 AM
العناية بالمراة الحامل ، كيفية تجنب حدوث امراض الحمل ، الوقاية من امراض الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-25-2012 04:40 AM


الساعة الآن 07:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .