أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر




ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر
ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر
ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر



تعاني الحامل غالباً من الأرق، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. التوتر بسبب المسؤوليات الجديدة المنتظرة والتعب الزائد وحرقة المعدة من الأسباب التي تؤدي الى قلة النوم خلال الحمل. واليك هنا زهرتنا بعض النصائح التي تساعدك في النوم خلال الحمل:

ممارسة الرياضة: ادخال الرياضة الى حياتك اليومية يساعد في استرخائك، وبالتالي الحصول على المزيد من النوم.

وضع روتين لليوم: قبل النوم، حاولي سماع موسيقى هادئة وأخذ حمام مياه ساخنة. هذا الروتين يسهم في الإستمتاع بليلة نوم هادئة.

الإبتعاد عن الأدوات الإلكترونية: قبل النوم بساعتين، يجب الابتعاد عن كل الأدوات الإلكترونية لأنها تحفّز الأرق.

رفع الوسادة: رفع الوسادة التي تنامين عليها، يساعد في التخفيف من الحرقة التي تعانين منها خلال الحمل، وبالتالي مساعدتك على النوم.

النوم على الجانب المريح: حاولي ايجاد الجانب الذي يساعدك في الشعور بالراحة للنوم بشكل أفضل.
حوامل

استخدام وسادة: ضعي وسادة بين قدميك للتخفيف من آلام الظهر التي تعانين منها خلال الحمل، وبالتالي النوم بشكل أفضل.

تناول وجبة خفيفة قبل النوم: تناولي ربع كوب من الفواكه المجففة أو حبة من الموز قبل النوم للشعور بالاسترخاء بشكل أكبر.

تخفيف استهلاك السوائل ليلاً: خففي من شرب المياه ومختلف أنواع المشروبات بعد السادسة مساءً كي لا تشعري طيلة الليل بالرغبة في الذهاب الى الحمام وبالتالي عدم القدرة على النوم.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 أربعة أنواع لموانع الحمل ، تعرفي عليها الان
0 فساتين كورية للزفاف 2012 ، فساتين زفاف يابانية 2013 ، فساتين افارح رقيقة 2013
0 فساتين زفاف رقيقة 2012 ، فساتين اعراس ناعمة 2012 ، فساتين زفاف غاية في الرقة
0 احدث ستايل شتوي للحوامل 2012 ، احدث ازياء حوامل شتوية 2013 ، صور ازياء حمل
0 قمصان خروج للحوامل 2012 ، ملابس خروج للحوامل 2013 ، احدث ازياء حمل
0 بلوزات حمل قصيرة 2012 ، بلايز قصيرة للحوامل 201 3، صور بلوزات حمل 2013
0 نقص النوم يقلل من معدل الرشاقة ، كيفية التغلب على مشكلات النوم
0 قاعات زفاف شيك 2012 ، قاعات زفاف راقية جدا 2013 ، اجمل واحدث قاعات زفاف
0 احلى احذية للعروس 2013 ، احذية مودرن للعروس 2013 ، اجمل موديلات احذية للعروس
0 لتبيض الوجة بسرعة ، خلطة فعالة لتبيض الوجة
0 اسم بنت بحرف الغين ، معنى اسم البنات بحرف الغين في قاموس المعاني الاسماء
0 ملابس حوامل عالمية 2012 ، اخر موضة ازياء حوامل 2013 ، اروع ازياء حوامل
0 فساتين سواريه للحوامل 2012 ، فساتين حوامل سهرة 2013 ، فساتين حوامل للسهرة
0 صور تسريحات رائعة للشعر 2013 ، اجمل تسريحات شعر 2014 ، صور تسريحات شعر جنان
0 احدث صور فساتين زفاف 2012 ، فساتين زفاف 2013 ، فساتين افراح2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-17-2016, 10:56 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الضفيرة العضدية عند الطفل ، اعراض الضفيرة العضدية ، علاج الضفيرة العضدية
0 ماسكات يونانية 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 ماسكات لتبيض الجسم 2013، اسهل وصفه لتبيض الجسم 2013 ، ماسكات لتفتيح الجسم
0 ماسك الزيادى بالشوفان 2013 ، ملسكات للبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 الكشف المبكر لضعف السمع عند الطفل ، اهمية الكشف المبكر لضعف السمع ، ضعف سمع الطفل
0 يدين مثل الحرير 2013 , تنعيم اليدين 2013 ، العناية باليدين
0 الصداع عند الاطفال ، اسباب الصداع عند الاطفال ، علاج الصداع عند الاطفال
0 البشرة المختلطة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، العناية بالبشرة
0 بدانة الأطفال ، اسباب بدانة الأطفال ، اسباب السكر عند الاطفال
0 الطفل حديث الولادة ، الاهتمام بالطفل حديث الولادة ، كيفية العناية بالمواليد
0 اسعاف الرضيع ، طرق اسعاف الرضيع ، كيفية اسعاف الرضيع
0 بكاء الطفل ، اسباب بكاء الطفل ، اسباب بكاء الرضع
0 مرض النكاف ، اسباب حدوث مرض النكاف عند الاطفال ، كيفية علاج النكاف
0 تنظيف البشرة 2013 ، خطوات تنظيف البشرة 2013 ، طريقة تنظيف البشرة
0 التخلص من هيشان الشعر 2013 ، هيشان الشعر 2013 ، طرق للهيشان
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:42 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 للحصول على الشعر الذي تحلم
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 معدل هرمون البرولاكتين الطبيعي في جسم المرأة؟ وهل وحدة قياسه تختلف من مختبر لآخر؟
0 بشرتي مختلطه عاديه ودهنيه,ما افضل غسول مطهر لتنقيه وتصفيه الوجه
0 علم نفسك ان تقول لا
0 حبوب منع حمل
0 هل أنت من محبي الذرة؟
0 علاج الامساك المزمن في يومين فقط
0 كيكة قدرة قادر # 1
0 أجدد موديلات فساتين 2016
0 “Sinner” عطر مثير بجرأته من POLICE
0 جدول لعمل المسااابقات
0 فـــن ترتيب الطعام في الثلاجه
0 للأذكياء فقط
0 الف مبروك نتائج مسابقة أختبر ثقافتك العامه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 08:29 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر




مجهودات رااائعة يسلموووووووو





من مواضيع jojo 123456
0 بالصور طريقه عمل اكسسوارات رهيبة
0 طريقو سهلة لعمل عصير الجزر
0 نتاااائج مسابقة ابيات من ذهب
0 جدول مسابقات وفعاليات رمضان-كل عام وانتم بخير
0 جدول مسابقات وفعاليات رمضان- كل عام وانتم بخير
0 نتائج مسابقة أبيات من ذهب
0 نتائج مسابقة بوفيه حوامل
0 لا حول ولا قوة الا بالله كنز من كنوز الحنة
0 اهمال الزينة بعد الزواج وآثارها
0 عمال فنية بأعوادالمثلجات من أعمالي بالصور
0 خلطة روعة لتبيض وترطيب المنطقة الحساسة
0 شكوى**** بنات يلا نحاول نلااقي الحل
0 دجاج الحمص واللوز رااااائعة
0 نتاااائج مسابقة ابيات من ذهب
0 أبشركن تحاليل زوجي الجديدة بعد شهريين
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقليل التوتر اثناء الدورة الشهرية ، طرق طبيعية لتقليل الارق والتوتر وقت الدورة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 3 03-28-2016 01:15 AM
توتر وهوس الرجيم ، التفكير فى الرجيم بسبب الارق والتوتر عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-13-2016 01:34 PM
حل مشكلة التوتر , القلق والتوتر وطرق التخلص منهم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-08-2016 07:45 AM
علاج الارق بالطب البديل ، طريقة لعلاج الارق ، وصفة لعلاج الارق snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 09-03-2012 01:09 AM
تمارين تخلصك من التوتر ، البنات والتوتر ، التخلص من القلق سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 12:48 PM

 

الساعة الآن 07:19 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .