أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم


كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم ا ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-17-2016, 05:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم




كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم
كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم
كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم


ا نواجه الأمر.. جميعنا يعلم أنه ليس هناك وصفة سحرية لخسارة الوزن، إذ أن الأجسام تختلف عن بعضها البعض، وكل شخص عليه اتباع نظام غذائي يناسبه.
ولكن، يُوجد أساس واحد يتفق عليه الجميع، ومفاده أن فقدان الوزن يعود إلى ثلاثة عوامل رئيسية هي: ممارسة الرياضة، والغذاء، والإرادة القوية.
ورغم أن “الإرادة والتصميم” هي أصعب هذه العوامل، إلا أننا نستطيع التغلب على عقولنا بهدف الوصول إلى الوزن المثالي الذي نطمح إليه.
وفيما يلي، بعض هذه الطرق التي تساعدنا على الالتزام برحلة فقدان الوزن الصعبة والمتعبة:
• احمل معك وجبة طعام خفيفة وصحية دائماً:
وجبات الطعام السريعة أو قطعة من الشوكولاته من آلة البيع، قد تكون مغرية لدى الشعور بالجوع. ولكن، إذا تأكدت من حمل وجبة خفيفة صحية مثل تفاحة أو لوح غرانولا في حقيبتك، فلن تضطر إلى التضحية بنظامك الغذائي الصحي لإسكات جوع معدتك.
حوامل
• امضغ العلكة دائماً:
أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يمضغن العلكة بعد تناول الطعام لمدة 45 دقيقة، يشعرن بالامتلاء لفترات أطول ويبتعدن عن تناول وجبات الطعام الخفيفة. لذا، امضغ العلكة دائماً، حتى تتغلب على شعورك بضرورة تناول الطعام.
• ضع مرآة في غرفة الطعام:
وجد الباحثون في مختبر جامعة كورنيل للأغذية أن تناول الأطعمة غير الصحية أمام المرآة، يؤدي إلى عدم شعورك بالراحة، ما يمكن أن يتسبب بخفض الشهية. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتعزيز رحلة فقدان الوزن، ضع مرآة زخرفية جديدة في غرفة طعامك أو مطبخك.
• اسكب طعامك من القدر الكبير مباشرة:
اترك القدر في المطبخ واسكب لنفسك بصحن صغير بدلاً من وضع الطعام كله أمامك على طاولة الطعام، ما سيساعدك في تجنب الرغبة بالذهاب إلى المطبخ ووضع الطعام مرة أخرى. وأوضحت إحدى الدراسات أن هذه الخدعة تساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولها بـ20 بالمائة.
• تناول الطعام قبل التسوق لاحتياجات المنزل:
تجنب تسوق احتياجات المنزل ومعدتك فارغة، إذ وجدت دراسة صادرة عن جامعة كورنيل أن عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى السوبر ماركت يؤدي إلى رغبة في شراء الأغذية غير الصحية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فتور العلاقة الجنسية ، ووسائل منع الحمل
0 طريقه عمل مشروب البقدونس والليمون للتخسيس ، البقدونس و الليمون لتذويب الدهون
0 هل يوجد دورة للرجال ، الدورة الشهرية للرجال
0 بوكيهات فخمة للعروس 2013 ، قاعات راقية للزفاف 2014 ، كوش خطيرة
0 صور مكياج للعروس 2012 ، احلي مكياج للعروس 2013 ، مكياج فخم للعروسة
0 كوليكشن ازياء لشهر العسل 2012 ، ازياء عروس لشهر العسل 2013 ، صور ملابس لشهر العسل
0 كوشات للزفاف 2013 ، فساتين للزفاف 2014 ، تشكيلة للزفاف
0 فساتين زفاف كلاسيكية 2012 ، فساتين افراح قمة في الرقي ، فساتين زفاف موضة 2013
0 ملابس داخلية شياكة للعروس 2012 ، صور لاتنجيرهات للعروس 2013 ، لانجيري عروس جميل
0 صور فساتين زفاف راقية 2012 ، فساتين زفاف رهيبة 2013 ، كوليكشن فساتين زفاف جميلة
0 تسوس اسنان الرضع ، علاج تسوس اسنان الرضع
0 افضل انواع حبوب المنع ، تعرفي على مدى فعاليتهم
0 مجموعة خواتم للعروس 2012 ، مجموعة خواتم باريسيه للعروس 2013 ، خواتم للعروس
0 ماسك البيض للشعر الجاف 2013 ، خلطة للشعر الجاف 2014 ، ترطيب الشعر الجاف
0 مشاكل التهاب البلعوم , علاج التهاب البلعوم
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-17-2016, 05:49 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 علاج البواسير بالعسل (عسل النحل)
0 هل تعلمين أن للوز الأخضر له فوائد صحية عديدة
0 صور مدهشة لتصاميم مساجد بلمسات عصرية
0 حلا تشيز كيك السنيكرز والجالكسي اللذيذ بالصور
0 عمل هيدر للموضوع بالستوكات
0 للقوة والحيوية والنشاط
0 الهجرة النبوية
0 طريقة صينية شاورما بالفرن المميزه
0 مشروح الكيري
0 الرضاااعه الطبيعيه برمضان
0 عالجي شعرك المجعد بحمام الكريم والزيت
0 فوائد هامة تجعلك تحب شرب القهوة وبقوة
0 امور على الام ان تترك طفلها يقوم بها بنفسه
0 وصفة جديدة لصحة القلب
0 أعراض الصفراء، ما العلاج؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:58 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 تحضير طعام الاطفال ، طرق تحضير طعام الاطفال ، كيفية تحضير طعام الاطفال
0 إصابة الطفل بالتيفود ، اسباب إصابة الطفل بالتيفود ، كيفية الوقاية من التيفود
0 دواء E-Roy ، فيتامين E-Roy ، استخدامات عقار E-Roy
0 ماسك اللبن والخميرة 2013 ، ماسك لتنقية البشرة 2013 ، نقاء البشرة
0 حصبة الأطفال ، طريقة للوقاية من حصبة الأطفال ، كيفية الوقاية من حصبة الأطفال
0 خطوات العناية بالبشرة2013 ، للعنايه بالبشرة 2013 ، كيفية للعنايه بالبشرة
0 خطورة المياه الغازية على الطفل ، اضرار المياه الغازية على الطفل ، ضرر المياه الغازية
0 امتناع الطفل من تناول الطعام ، اسباب امتناع الطفل من تناول الطعام ، كره الطفل للاكل
0 كيف تحصلين على خدود وردية 2013 ، طريقة لتجعلي الخدود ورديه 2013 ، نصائح العناية بالخد
0 اماسكات للبشرة العادية 2013 ، جمال البشرة 2013 ، بشرة جميلة
0 عصبية الام ، اضرار عصبية الام على الطفل ، خطورة عصبية الام على الرضيع
0 اضرار ملونات الطعام ، خطورة ملونات الطعام على الاطفال ، تاثير ملونات الطعام على الصحة
0 اهمال صحة الطفل ، خطورة اهمال صحة الطفل ، اضرار اهمال صحة الطفل
0 خطورة المواد البلاستيكية على الاطفال ، اضرار المواد البلاستيكية ، الاهتمام بصحة الطفل
0 التهاب مفاصل الاطفال ، اسباب التهاب مفاصل الاطفال ، علاج التهاب مفاصل الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاستمتاع بالدايت ، كيفية الاستمتاع بالرجيم ، طريقة عمل ريجيم ممتع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:24 AM
شروط الرجيم الناجح ، معايير الرجيم الناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:38 AM
أسباب فشل الرجيم ، طريقة للحفاظ على الرجيم ، كيفية الحفاظ على الدايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:39 PM
طريقة عمل الرجيم الصحى ، كيفية عمل الرجيم الصحى ، رجيم فعال لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:50 PM
الالتزام ، طريق الا لتزام ، الالتزام حياة البنات سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-12-2012 01:20 AM

 

الساعة الآن 07:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .