أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك


التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك نظمة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-17-2016, 05:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك




التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك
التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك
التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك


نظمة الصحة العالمية وعدد من العلماء حول العالم يقومون، وبشكل دائم، بدراسات في محاولة منهم لمساعدة العالم على التغلب على أمراض العصر، والتي هي السمنة والسكري والكولسترول. ولحسن الحظ فإن خلاصة هذه الدراسات هي تقنيات ونصائح بسيطة مدعومة بإثباتات عملية، يمكنها أن تساعد على التحكم بهذه الرغبات.
تعديل المحفزات
إن كنت تتناول الأطعمة السيئة بشكل دائم فأنت ستشتهيها، لكن يمكن إضعاف الرغبة في تناولها من خلالها استبدالها بنوعية أخرى من الأطعمة. تعديل ما يحفزك على اشتهاء الأطعمة سريعاً جداً، ويمكن أن يحدث خلال ٥ أيام فقط.
بطبيعة الحال الأيام الأولى ستكون صعبة للغاية، وقد لا تتمكن من التحكم برغباتك في تناول الأطعمة السيئة بشكل كلي. لكن عليك الصمود واستبدال السيئ بالصحي؛ لأن العلماء يؤكدون أن الإنسان يشتهي ما يتناوله عادة.
التخلص من المغريات
عليك التخلص من المغريات في المنزل، لأنه يستحيل مقاومة رغبتك في تناول كيس من الشيبس، وأنت تعلم أنه على بعد خطوات قليلة منك. لكن وبما أن الانقطاع المفاجئ وبشكل كلي مقاربة غير واقعية، يمكنك اللجوء إلى خيارات بديلة صحية أكثر.
استبدل ألواح الشوكولاتة بأخرى قليلة السعرات الحرارية، كما حاول العثور على بدائل تملك نفس التأثير تقريباً لناحية التركيبة والملمس والشعور. مثلاً تعشق «قرمشة» الشيبس، يمكن الحصول على التأثير نفسه، لناحية الملمس من خلال تناول الجزر. لا تشعر باليأس في حال فشلت أحياناً في التحكم برغباتك، تذكر أن هذه التحولات تتطلب الوقت والكثير من الصبر والتصميم والإرادة القوية.
تخلص من التوتر
التوتر هو المسبب الأول والأساسي لاشتهاء الطعام السيئ، وقدرتك على التحكم بمعدلات التوتر أو إيجاد آلية للتعامل معه ستجعلك تتخلص من مئات السعرات الحرارية يومياً.
وهناك طرق عديدة يمكنك من خلالها التخلص من التوتر، نزهة لخمس عشرة دقيقة لها تأثيرها السحري. فهي ليست فقط مصدراً للإلهاء، بل نشاط بدني مفيد جداً يمكنك من التخلص من التوتر. يمكنك شغل نفسك بأمور أخرى؛ كالانغماس في لعبة ما تفضلها، أو القيام بأي نشاط يساعدك على خفض مستويات التوتر.النقطة الأولى المهمة جداً هي ضرورة عدم تفويت أي وجبة من الوجبات؛ لأن ذلك سيحافظ على معدلات السكر في الدم ولن يجعلك تشتهي الأطعمة بشكل عشوائي.
حدد موعد وجباتك، واختر مكاناً يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. الهدف هنا هو تحويل الوجبة إلى موعد تتطلع إليه، فلو كنت تتناول الطعام في المكتب، أو خلال إنجاز بعض الأعمال، فإن ذلك لا يجعلك تتناول كميات أكبر فحسب، بل يجعل تجربة الطعام برمتها مملة. التطلع لموعد وجبتك يزودك بقوة للتحكم برغباتك في تناول الطعام بشكل عشوائي؛ لأنك تعلم مسبقاً أن تجربة ممتعة تنتظرك في الوقت الفلاني والمكان الفلاني.
الغش مسموح.. ضمن حدود معينة
حوامل
سبب فشل معظم الحميات هو المقاربات غير الواقعية التي تعتمدها. وعليه فإننا سنتعامل مع الأمر بواقعية تامة، يمكنك الغش مرة أسبوعياً، لكن ضمن حدود معينة. تعشق البوظة، يمكنك تناول كمية معقولة منها وإشباع رغبتك. إن كنت من عشاق الشوكولاتة والحلويات، حاول شراء الأحجام الصغيرة، وهكذا تجد نفسك أمام ٤ أو ٥ ألواح من الشوكولاتة صغيرة الحجم والتي تعادل سعراتها الحرارية حجم اللوح الكبير.
الكمية هذه ستخدع العقل، وسيكتفي بها ولن يطلب المزيد. وفي جميع الأحوال ومهما كانت نوعية الأطعمة التي ستتناولها خلال يوم الغش الخاص بك، حاول أن تتناول كميات قليلة منه، على أن تقوم في اليوم التالي بنشاط بدني إضافي، يمكنك من حرق السعرات الحرارية الإضافية التي تناولتها في اليوم السابق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 احدث مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات ورد انيقة للعروس 2013 ، اشيك موديلات لباقات العروس
0 اكسسوارات عرايس موضة 2012 ، اكسسوارات عرايس 2013 ، اجدد اكسسوارات عرايس
0 فساتين كشخة للعروس 2013 ، فساتين رائعة للعروس 2014 ، فساتين زفاف اخر موديل
0 شنط انيقة للعروس 2013 ، شنط جذابة للعروس 2013 ، شنط جميلة للعروس
0 صحة الشعر 2013 ، طرق الحفاظ علي الشعر 2014 ، اهم طرق العناية بالشعر
0 صور فساتين كشخة للعروس 2013 ، اكسسورات للزفاف 2014 ، صور اكسسورات وفساتين للزفاف
0 فساتين زفاف اخر موضة 2013 ، فساتين زفاف خطيرة 2013 ، لفات حجاب للعروس
0 تسريحات جنان لشعر العروس 2012 ، تسريحات خطيرة للعروس 2013 ، موضة تسريحات العروس
0 الكاكاو لجمال بشرة العروس 2012 ، اهمية الكاكاو للبشرهة 2013 ، العناية ببشرة العروس
0 اعراض السكري والحمل ، مشكلة الحمل والسكري
0 بجامات للعروس موضة 2013 ، صور بجامات للعرائس شيك 2014 ، احلى بجامات بيت للعروس
0 فساتين زفاف عالمية 2013 ، فساتين عالمية للعروس 2014 ، فساتين زواج روعة
0 ارواب جديدة للعرائس 2013 ، ارواب انيقة للعرائس 2013 ، ارواب ناعمة للعرائس
0 صور ميكب لاحلي عروس 2012 ، ميكب جميل للعروس 2013 ، مكياج فخم للعروس
0 ديكورات قاعات زفاف شيك 2012 ، قاعات زفاف فخمة 2013 ، ديكورات راقية لقاعات الزفاف
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-17-2016, 05:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,848 [+]
بمعدل : 17.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 يتم علاج آلام ما بعد الولادة؟
0 تخطف الأنفاس لليلة الأحلام
0 بيتزا مارغريتا ولا ألذّ
0 فيديو عن كل ما يخص تسنين الأطفال
0 كيك عروس مستوحاة من فساتين الزفاف
0 تختلف علامات واعراض الولادة من إمرأة لأخرى
0 ما سبب توقف أم بريطانية عن غسل شعر طفليها بالشامبو منذ 3 سنوات...والنتيجة؟
0 الذكور أكثر سعادة من الإناث في السعودية
0 تمارين الأيروبيك لحرق الدهون وتخسيس الجسم
0 طريقة تنااااولين الأدوية أثناء الحمل ؟
0 تعلمي طريقة دمج الالوان لمكياج مميز (مكياج صيفي )
0 كيف تُربين طفلك ليكون إنساناً أفضل؟
0 سينامون رول بالبندق
0 منظّف الزجاج بالخلطات الطبيعيّة التالية!
0 فكرة الشريحة الخارقة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:53 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: التحكم في الشهية ، طرق التحكم في شهيتك




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود





من مواضيع اطفالي حياتي
0 فطام الطفل ، مشاكل فطام الطفل ، السن المناسب لفطام الطفل
0 التخلص من سواد الكعبين 2013 ، جمال الكعب 2013 ، كعب ناعم
0 تفقم الاطراف ، اسباب تفقم الاطراف عند الطفل ، علاج تفقم الاطراف
0 العناية بالبشرة 2013 ، جمال البشرة 2013 ، بشرة روعة
0 اضرار المكياج 2013 ، اضرار المكياج على البشرة 2013 ، اضرار الميك اب على البشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، البشرة الحساسة 2013 ، نصائح للبشرة الحساسة
0 خلطات للعروسة 2013 ، اجمل ماسكات 2013 ، ماسكات مختلفة
0 لين عظام الأطفال ، اسباب لين عظام الأطفال ، علاج لين عظام الأطفال
0 اضرار عسل النحل على الرضع ، خطورة عسل النحل على الرضع ، تغذية الرضع
0 تدليك الرضيع ، فوائد تدليك الرضيع ، الاهمية الطبية لتدليك الرضيع
0 القضاء على الشيخوخة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 خلطات هندية 2013 ، فتيح البشرة 2013 ، ماسكات هندية جديدة
0 سلامة عين الطفل ، العناية بسلامة عين الطفل ، كيفية العناية بسلامة عين الطفل
0 نزيف الأنف عند الاطفال ، اسباب نزيف الأنف عند الاطفال ، طرق علاج نزيف الأنف
0 وصفات سحرية لتبييض البشرة 2013 ، اسرار تبييض البشرة 2013 ، وصفات تبييض البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذري هذه الأطعمة التي تفقدك التحكم في شهيتك NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 7 10-13-2014 11:55 AM
التحكم فى الغضب ، طريقة التحكم فى الغضب ، كيفية التحكم فى الغضب بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-04-2012 03:18 AM
التحكم فى الوزن ، طريقة التحكم فى الوزن ، كيفية التحكم فى الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:23 PM
كيفية التحكم في النفس ، طرق التغلب على الغضب ، كيفية التحكم فى الذات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-31-2012 04:02 PM
التحكم بالصبر ، التحكم بالمشاعر ، التحكم بالانفعال سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 01:17 AM

 

الساعة الآن 01:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .