أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض


رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض ناك ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-17-2016, 05:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض




رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض
رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض
رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض



ناك العديد من أنظمة الريجيم التي تعدك بفقدان وزن سريع وجسم رشيق مع أقل مجهود، ولكن معظم هذه الأنظمة عادة ما تؤدي الى مشاكل صحية مرتبطة بسوء التغذية نتيجة نقص العديد من المغذيات في خطة الريجيم. ولإنقاص وزنك بدون مشاكل سوء التغذية يجب مراعاة النصائح الصحية التالية مع نظام الريجيم.
1-زيادة تناول الفواكه والخضراوات
الخضراوات والفواكه من أساسيات النظام الغذائي الصحي، فهي تعطي الإحساس بالشبع مع سعرات حرارية أقلّ. كما أنّ الخضراوات والفواكه غنية بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

حوامل
2-تناول الكربوهيدرات الصحية
اختاري الكربوهيدرات الصحية والحبوب الغنية بالألياف للحصول على طاقة طويلة الأمد. الحبوب الكاملة تساعد على الحماية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومرض السكر.
3-تناول الدهون الصحية
الجسم يحتاج إلى مصادر جيدة من الدهون الصحية لتغذية الدماغ، والقلب، والخلايا، وكذلك الشعر، الجلد، والأظافر. كما أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 لها أهمية خاصة ويمكن أن تقللّ أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسّن الحالة المزاجية.
4-الاهتمام بتناول البروتين

البروتين هو المسؤول عن بناء العضلات وتغذية الشعر، ونقص البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يسبب بطء النمو، الحد من كتلة العضلات، انخفاض المناعة، وإضعاف نظام القلب والجهاز التنفسي.
5-الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم هو واحد من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم من أجل البقاء بصحة وقوة. فهو العنصر الرئيسي في بناء كتلة العظام مدى الحياة عند كلٍّ من الرجال والنساء، فضلاً عن العديد من الوظائف الهامة الأخرى. يعتبر اللبن ومنتجاته من أهم الأغذية الغنية بالكالسيوم بالإضافة الى الخضراوات الورقية والفاصوليا.
6-الاعتدال
الاعتدال لا يعني الحرمان من أطعمة معينة فالجسم يحتاج الى توازن ما بين كل العناصر الغذائية. ولكن، الاعتدال يعني التقليل من الأطعمة غير الصحيّة والإكثار من الأطعمة الصحية.
7-ضرورة تناول وجبة الافطار
تناول الإفطار هو الدافع الأساسي لبدء عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
8-تجنبي تناول الطعام ليلاً
تناول العشاء مبكراً يعطي جهازك الهضمي فرصة كافية من الراحة حتى وجبة الافطار التال





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم ولد داغر ، معنى اسم داغر فى قاموس معانى الاسماء
0 طريقة لتعطير الشعر 2013 ، طريقة سهلة لتعطير الشعر 2014 ، تعطير الشعر
0 فساتين شيك للعروس 2013 ، فساتين زواجات راقية 2014 ، فساتين زواج حلوة
0 فساتين زفاف انيقة 2013 ، فساتين حلوة للعرائس 2013 ، موضة فساتين الزفاف
0 لانجيرهات قصيرة للعروس 2012 ، صور لانجيري قصير للعروس 2013 ، قمصان نوم جديدة
0 ملابس خروج للحوامل 2012 ، ملابس نوم للحوامل 2013 ، ازياء منوعة للحوامل
0 قاعات زفاف للاميرات 2012 ، صور قاعات زفاف للجميلات 2013 ، قاعات زفاف ساحرة
0 انعم فساتين الزفاف 2013 ، صور فساتين زفاف للعروس ، تشكيلة فساتين زفاف للعروس 2014
0 مسكات رائعة للعروس 2012 ، مساكت ورد جميلة للعروس 2013 ، صور مسكات للعروس
0 اطقم داخلية كشخة 2013 ، اطقم داخلية للعرائس 2014 ، اطقم داخلية بتاخد العقل
0 ملابس حمل فخمة 2012 ، ملابس فخمة للحوامل 2013 ، احلي ملابس الحوامل 2013
0 مسكات كريستال رقيقة 2013 ، اجدد بويكهات ورد للعروس 2013 ، بويكهات ورد فخمة للعروس
0 هل حبوب منع الحمل تؤثر على الرغبة الجنسية , العلاقة واقراص منع الحمل
0 تيجان جذابة للعروس 2013 ، اروع تيجان للعروس 2013 ، تيجان الماظ للعروس
0 صور دبل للعروس 2012 ، دبل جميلة للعرائس 2013 ، احدث الدبل للخطوبات 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-17-2016, 05:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كيف تزيّنين الكب كيك؟
0 برنامج مهم للعروس, خطوات مهمة قبل يوم الزفاف
0 هل المرور عبر أجهزة الأشعة في المطار آمن وأنا حامل؟
0 مدينة "الشفشاون" التاريخية الواقعة في شمال المغرب
0 نصائح للأهل! غذاء الرضيع بواسطة القنينة
0 كيف ترتدين الوردي في إطلالتك الشتوية
0 موضة الشعر القصير الأكثر رواجاً لهذا الصيف تألقي بها
0 أكبر مقبرة في العالم
0 أساليب وطرق طبيعية لتحريض وتحفيز الولادة
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 طريقة عمل كفتة "Frikadellen" الألماني
0 قشور الباذنجان
0 خيارات للتخلص من الماء فى الأذن!
0 تصميمات خواتم الأزواج ل2016 رووعه 1
0 الرضع أقل قدرة على تحمل الألم
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم صحي ومفيد ، رجيم خالي من الامراض




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التهابات الجهاز البولي فى الاطفال ، علاج التهابات الجهاز البولي ، الاهتمام بصحة الطفل
0 اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل ، فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل ، اهمية لبن الام للطفل
0 ذكاء الطفل ، علاقة الوزن بذكاء الطفل ، العلاقة بين وزن الطفل و الذكاء
0 الم البطن عند الاطفال ، اسباب الم البطن عند الاطفال ، علاج الم البطن عند الاطفال
0 كيفية الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة كيوت 2013 ، نضارة البشرة
0 صيام الاطفال ، اهمية صيام الاطفال ، فوائد صيام الاطفال
0 عناية البشرة بالفاكهة 2013 ، عناية البشرة2013 ، فوائد الفاكهة للبشرة
0 العنايه بالقدمين سر الجمال 2013 ، كيفية العناية بالقدمين 2013 ، العناية بالقدمين
0 المغص عند الطفل الرضيع ، اسباب المغص عند الطفل الرضيع ، علاج المغص عند الطفل الرضيع
0 قناع البطاطا للبشرة 2013 ، البطاطا لنضارة البشره 2013 ، قناع لنضارة البشرة
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة
0 مرض العين الكسولة عند الاطفال ، اسباب العين الكسولة عند الاطفال ، علاج العين الكسولة
0 جدري الماء عند الطفل ، اسباب جدري الماء عند الطفل ، طرق علاج جدري الماء عند الطفل
0 الامساك فى الاطفال ، اسباب الامساك فى الاطفال ، علاج الامساك فى الاطفال
0 التخلص من الرؤوس السوداء 2013 ، ازالة الرؤوس السودا 2013 ، علاج الرؤوس السودا
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الرضاعه ، رجيم امن ومفيد عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 2 01-15-2016 06:52 PM
رجيم سريع ومفيد , حمية سريعة جدا عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 2 01-10-2016 09:36 AM
رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:41 PM
رجيم خالي من الدهون ، رجيم سريع ، رجيم مضمون توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:33 AM
رجيم مجرب 2012 ، رجيم لمدة أربعة أيام 2013 ، اسرع رجيم للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 12:58 AM

 

الساعة الآن 01:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .