أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة


لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-18-2016, 12:09 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة




لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة
لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة
لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة



ترغبين في انقاص وزنك، لكنك تشتكين من صعوبة تحقيق هذه الرغبة وترينها كمهمة مستحيلة؟ الحل بسيط جدا، فبإتباعك لهده الخطوات البسيطة و النصائح تستطعين فقدان الوزن لتنعمي بالجسم الممشوق الذي طالما حلمت به.
قللي من كمية الطعام التي تتناولينها
ليس الهدف من تناول الطعام هو الشعور بالشبع والتخمة، قد يؤدي بك هذا إلى المعاناة من مشاكل صحية أنت في غنى عنها, قومي بالتقليل من كمية الطعام التي اعتدت تناولها، مثلا يكفيك شرب نصف كأس من العصير في وجبة الافطار بدل كأس كامل. ضعي الطعام في صحون ذات سعة صغيرة، وخذي نوعا واحدا من السلطة بدل نوعين في غذائك.
قومي بتحضير وجبات غذائية صحية
بالإكثار من تناول المأكولات الجاهزة لن تستطيعي التحكم من مقادير الأكل الذي تتناولينه. قومي بإعداد وجبات غذائية منزلية، تناسب ذوقك وحاجاتك الصحية. قللي من كمية السكر والدهون، وكذلك من مقدار الملح واحصلي على أطباق صحية.
تناولي وجبة خفيفة
لا يمكن أن يخلو يومك من وجبة خفيفة تفصل بين الغذاء والعشاء. احرصي أن تكون هذه الوجبة خفيفة جدا وتساعدك على سد الرمق قبل العشاء. ننصحك بتناول بعض الفواكه أو الجبن الخالي من الدسم مثلا.
احرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة
تناولي أكلة خفيفة وغير دسمة في وجبة العشاء. لكون الجسم لا يحرق السعرات الحرارية الزائدة خلال النوم, الا بنسبة ضعيفة فقط ما تحتاجينها في عملية التنفس او عندما تحلمين. وهذا ما يجعل جسمك يخزن ويراكم كمية هائلة من هذه السعرات إذا قمت بالتهام طعام كثير عند عشاءك.
تجنبي الاكثار من المشروبات الغنية بالسكر

لا تكثري من هذه المشروبات، وخصوصا المشروبات الغازية، وكوكتيل الفواكه المحلى لأنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، يصعب على الجسم التخلص منها بسهولة.
أكثري من شرب الماء
للماء قدرة عجيبة على تخليص الجسم من السموم والدهون التي تتسبب في زيادة الوزن, لذا تجدين كل اخصائيي التغذية والمختصين, ينصحون بشرب لتر ونصف من الماء يوميا، كما ننصحك بشرب ثلاثة أكواب بعد استيقاظك من النوم مباشرة.
كوني أكثر نشاطا

حوامل
قد تقومين بحرق كميات مهمة من السعرات الحرارية بطرق تقللين من أهميتها. مثلا، إن كنت تسكنين في الطابق الثاني، استعملي السلم عوضا عن المصعد في كل مرة تدخلين أو تغادرين بيتك. أيضا، اذهبي إلى السوق المجاور الذي يبعد ب 15 دقيقة مشيا على الأقدام عوضا عن ركوب السيارة. وستلاحظين الفرق.
مارسي نشاطا رياضيا
اختار النشاط الرياضي الذي يعجبك ويثير اهتمامك، واحرصي على ممارسته بشكل منتظم، لا تنقطعي عن ممارسته أبدا. فلا يمكن للحمية الغذائية أن تؤتي أكلها وتخفف من وزنك إن لم تكن مصحوبة برياضة تساعدك في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
اهتمي بنفسك
قومي بمنح نفسك بعض الحصص من الاسترخاء والتدليك، واهتمي بمظهرك حتى تحصلين على همة عالية لتحقيق أهدافك ولتشعري انك تخطين خطوات ثابتة على الطريق الصحيح.
تحلي بالصبر
سيتطلب منك تغيير عاداتك الغذائية بعض الوقت لتلاحظي الفرق وتجني النتائج, فالنتائج العالية والتي يمكنك المحافظة عليها تتطلب مدة أطول وإصرارا وعزيمة قويتين لتحقيقها.
نتمنى ان تقتادي سيدتي بهده النصائح وان تلتزمي بها كاسلوب حياة وأن ثتابري حتى ترين الفرق بوضوح، فقط لا تستسلمي.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 كيفية عناية الطبيب بالحامل ، طرق العناية للمراه الحامل وعلى ابواب الولادة
0 هل المنشطات تزيد فرصه الحمل بتؤام ، طرق الحمل بتؤام
0 فساتين زفاف عالمية 2013 ، فساتين زفاف تونسية 2013 ، موضة فساتين الزفاف
0 ارقي بجايم للعروس 2013 ، بيحامات تهبل للعروس 2014 ، اشيك بيجامات للعروس
0 بلايز مشجرة للحوامل 2012 ، بلايز حمل شيك 2013 ، احلي بلايز حمل 2013
0 لانجرى مثير 2013 ، لانجرى يوم الدخلة 2014 ، لانجرى اسود
0 اهمية زيت جوز الهند للرشاقه ، اسهل طريقة لتنحيف الخصر بالجوز هند
0 فساتين قصيره للبيت 2012 ، صور فساتين قصيره للعروس 2013 ، اشيك فساتين قصيره للعرائس
0 تونيكات حمل خطيرة 2012 ، احلي تونيكات للحوامل 2013 ، ارقي تونيكات الحمل
0 احدث مسكات للعروس 2012 ، مسكات تجنن للعروس 2013 ، مسكات للعروس
0 طرق تقوية مناعة طفلك ، طرق مدهشة لتقوية جهاز مناعة طفلك
0 اسم ولد مروان ، معنى اسم مروان فى قاموس معاني الاسماء
0 فساتين قصيرة للعروس 2013 ، اندرات رائعة للعروس 2013 ،ملابس داخلية جديدة للعروس
0 خسارة الوزن مع رجيم الارضي الشوكى , رجيم لتخفيف الوزن
0 اطقم حوامل شتوية 2012 ، اطقم شتوية للحمل 2013 ، ملابس حمل للشتاء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-18-2016, 03:16 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة





ابدعتي بما طرحت اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 البشرة المختلطة 2013 ، بشرة مميوة 2013 ، ماسكات للبشرة المختلطة
0 وصفات طبيعية 2013 ، وصفات طبيعية للبشرة 2013 ، وصفات للبشرة
0 المشاكل الصحية للاطفال ، مشاكل الرضع الصحية ، كيفية الاهتمام بصحة الرضيع
0 اهمية تغيير حفاضة الطفل ، طريقة تغيير حفاضة الطفل ، كيفية تغيير حفاضة الطفل
0 برنامج الفطام للطفل ، كيفية فطام الطفل ، طريقة فطام الطفل
0 حصيات الكلى عند الأطفال ، اسباب حصيات الكلى عند الأطفال ، علاج حصيات الكلى عند الطفل
0 سكري الطفل ، العناية بالطفل من مرض السكرى ، اسباب اصابة الطفل بمرض السكرى
0 ماسكات شيماء راشد 2013 ، مجموعة ماسكات شيماء 2013 ، خبيرة التجميل شيماء راشد
0 فوائد الفاكهة للبشرة 2013 ، اهمية الفاكهة 2013 ، فاكهة لجمال البشرة
0 ماسكات لبشرة نضرة 2013 ، طريقة العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 كيفية التخلص من اسمرار البشرة 2013 ، طريقة للتخلص من اسمرار البشرة 2013 ، اسمرار البش
0 ماسكات للبشرة الجافة 2013 ، بشرة جافة 2013 ، الاهتمام بالبشرة الجافة
0 اضرار سمنة الاطفال ، مشاكل سمنة الاطفال ، التغلب على سمنة الاطفال
0 الركود الصفراوي ، اسباب الركود الصفراوي ، علاج الركود الصفراوي عند الطفل
0 إسعافات الطفل ، طرق اسعاف الطفل ، كيفية اسعاف الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-18-2016, 03:53 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 فساتين قصيره لزهير مراد 2014م
0 لا بأس بقليل من التلوث لصالح الطفل
0 يبدأ نبض الجنين و يمكننا سماعه
0 الفرق بين البنج الكلي و البنج النصفي
0 مشاركتي بمسابقة (رحله الى ) اسطنبول
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 توضيح للنقااااااااااااااااااااااط
0 علاج البواسير في البيت بدون عناء أو مصاريف
0 طريقة تنااااولين الأدوية أثناء الحمل ؟
0 التحضيرات لاستقبال صيف 2015 على الشاطئ
0 أختبر معلووماتك
0 اتباع حمية غذائية يؤدي إلى التفوق في العمل
0 **قروب وردة الياقوت**
0 غراتان التفّاح*شطائر التونة
0 طريقة تحضير "شوربة" حساء الجزر بالكريمة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:57 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة




يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 قناع العسل والجزر لشد البشرة و ازالة التجاعيد
0 من حِكَم التعدد في الزواج
0 9 نصائح لملابس الام المرضعة
0 هنا مسابقة ابيات من ذهب
0 غير مسجل شاركينا بمسابقة اجمل طلة
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 شوربة العدس على طريقتي
0 فراشة فلسطين بحاجتكن
0 بيتزا النقانق الإيطالية
0 الاستعمالات المتعددة للشاي
0 ثريات غريبة وجميلة
0 ما هو رأي الدين في الحقن المجهري؟
0 شجرة راائعة من قشور الفستق
0 كوني مع زوجك .. فراشة .. لا .. ذبابة
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية بدون حرمان ، طريقة عمل حمية بدون حرمان ، كيفية عمل حمية بدون حرمان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-02-2012 05:46 AM
فقد الوزن الزائد ، وصفات لفقد الوزن الزائد ، خلطات لفقد الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-23-2012 06:24 PM
رجيم بدون حرمان ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، كيفية عمل رجيم بدون حرمان بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 04:35 PM
طرق انقاص الوزن ، ريجيم بدون حرمان ، نصائح لتخفيف الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:40 AM
رجيم سريع بدون حرمان ، ريجيم للتخلص من الوزن الزائد ، كيفية الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:27 AM

 

الساعة الآن 06:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .