أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع


كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع دعونا نواجه الأمر.. جميعنا ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-18-2016, 12:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع




كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع
كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع
كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع



دعونا نواجه الأمر.. جميعنا يعلم أنه ليس هناك وصفة سحرية لخسارة الوزن، إذ أن الأجسام تختلف عن بعضها البعض، وكل شخص عليه اتباع نظام غذائي يناسبه.
ولكن، يُوجد أساس واحد يتفق عليه الجميع، ومفاده أن فقدان الوزن يعود إلى ثلاثة عوامل رئيسية هي: ممارسة الرياضة، والغذاء، والإرادة القوية.
ورغم أن “الإرادة والتصميم” هي أصعب هذه العوامل، إلا أننا نستطيع التغلب على عقولنا بهدف الوصول إلى الوزن المثالي الذي نطمح إليه.
وفيما يلي، بعض هذه الطرق التي تساعدنا على الالتزام برحلة فقدان الوزن الصعبة والمتعبة:
احمل معك وجبة طعام خفيفة وصحية دائماً
وجبات الطعام السريعة أو قطعة من الشوكولاته من آلة البيع، قد تكون مغرية لدى الشعور بالجوع. ولكن، إذا تأكدت من حمل وجبة خفيفة صحية مثل تفاحة أو لوح غرانولا في حقيبتك، فلن تضطر إلى التضحية بنظامك الغذائي الصحي لإسكات جوع معدتك.
حوامل
امضغ العلكة دائماً
أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يمضغن العلكة بعد تناول الطعام لمدة 45 دقيقة، يشعرن بالامتلاء لفترات أطول ويبتعدن عن تناول وجبات الطعام الخفيفة. لذا، امضغ العلكة دائماً، حتى تتغلب على شعورك بضرورة تناول الطعام.
ضع مرآة في غرفة الطعام
وجد الباحثون في مختبر جامعة كورنيل للأغذية أن تناول الأطعمة غير الصحية أمام المرآة، يؤدي إلى عدم شعورك بالراحة، ما يمكن أن يتسبب بخفض الشهية. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتعزيز رحلة فقدان الوزن، ضع مرآة زخرفية جديدة في غرفة طعامك أو مطبخك.
اسكب طعامك من القدر الكبير مباشرة
اترك القدر في المطبخ واسكب لنفسك بصحن صغير بدلاً من وضع الطعام كله أمامك على طاولة الطعام، ما سيساعدك في تجنب الرغبة بالذهاب إلى المطبخ ووضع الطعام مرة أخرى. وأوضحت إحدى الدراسات أن هذه الخدعة تساعدك على تقليل كمية الطعام التي نتناولها بـ20 بالمائة.
تناول الطعام قبل التسوق لاحتياجات المنزل
تجنب تسوق احتياجات المنزل ومعدتك فارغة، إذ وجدت دراسة صادرة عن جامعة كورنيل أن عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى السوبر ماركت يؤدي إلى رغبة في شراء الأغذية غير الصحية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 حجم الاكل لطفلك , حددى حجم الوجبة للطفل
0 امراض القلب ، كيفية التجنب من الاصابة بامراض القلب
0 طريقة اخفاء خصلات الشعر البيضاء 2013 ، اخفاء الشعر الابيض 2014 ، خصلات الشعر البيضاء
0 اطقم ملابس داخلية للعروسات 2012 ، ملابس داخلية دلع للعروس 2013 ، ملابس داخلية كيوت
0 فساتين زفاف فخمة 2012 ، فساتين زفاف خطيرة 2013 ، اروع فساتين الزفاف
0 صور اطقم اكسسورات للعروس 2012 ، اكسسورات عروس شيك 2013 ، اكسسورات روعة للعروس
0 وصفة شد البشرة ، طرق امنة لشد البشرة
0 تفاصيل الحمل فى الشهر الثانى ، معلومات تفصليه عن حمل الشهر الثانى
0 صور زفاف ياباني 2012 ، زفاف ياباني رائع 2013 ، اجمل صور زفاف ياباني
0 طريقة حرق الدهون بسرعة ، نصائح لحرق الدهون بسرعة
0 اسم بنت بارعة ، معني اسم بارعة فى قاموس معاني الاسماء
0 اسم ولد بهنس ، معنى اسم بهنس فى قاموس معاني الاسماء
0 بيجامات كشخة للعروس 2013 ، بيجامات روعة للعروس 2014 ، اروع بجايم للعروس
0 الهرمونات المؤثر في عملية الطمث ، الهرومون المثر فى الدورة الشهرية
0 صور ارواب ستان للعروس 2013 ، ارواب كشخة للعروس 2014 ، اجمل ارواب للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-18-2016, 03:10 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع




سعدتُ بتوآجدي هُنا
زخم من الابداع والجمال
فسلمت ايادي جلبت لنا كل جميل
ولآحرمنا الله جديدك الرآئع..
تحيه معطره برياحين الياسمين





من مواضيع اطفالي حياتي
0 شد الوجه 2013 , وصفات شد الوجه 2013 , كيفية شد البشرة
0 البشرة الدهنية 2013 ، الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، بشرة جذابة
0 الطفل الخديج ، التعامل مع الطفل الخديج ، كيفية الاهتمام بالطفل الخديج
0 حماية الطفل من ضربات الشمس ، طرق حماية الطفل من ضربات الشمس ، خطر تعرض الاطفال للشمس
0 البطيخ والبشرة 2013 ، فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، تاثير البطيخ على البشرة
0 التهاب الغدة الدرقية فى الاطفال ، علاج التهاب الغدة الدرقية ، بدانة الاطفال
0 استئصال اللوذتين ، احتقان اللوز عند الاطفال ، علاج احتقان اللوز عند الاطفال
0 التهاب منطقه الحفاظ ، اسباب التهاب منطقه الحفاظ ، علاج التهاب منطقه الحفاظ
0 الأحماض الدهنية فى الحليب ، الأحماض الدهنية فى حليب الرضع ، اهمية الرضاعة للطفل
0 قناع للبشرة 2013 ، مجموعة اقنعة للبشرة 2013 ، قناع لنقاء البشرة
0 المرض عن الطفل ، اسباب المرض عن الطفل ، طرق تجنب المرض عن الطفل
0 بشرة صحية 2013 ، القضاء على شوائب البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 تنظيف راس الرضيع ، طرق تنظيف راس الرضيع ، كيفية تنظيف راس الرضيع
0 العناية يالاظافر 2013 ، وسيلة الحفاظ على الاظافر 2013 ، طريقة تنظيف الاظافر
0 مشاكل التطعيم فى الاطفال ، مشكلة سقوط السرة عند الاطفال ، اخطاء التطعيم
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-18-2016, 03:53 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أجمل سجاد تركي
0 ليتمتع طفلك بالثقة بالنفس
0 عمل الدجاج المحشي بالسبانخ
0 هناك مؤشرات في البول تستدعي زيارة الطبيب مباشرةوعدم الاهمال
0 مشاكل النوم عند الاطفال: ما هو العلاج؟
0 امور على الام ان تترك طفلها يقوم بها بنفسه
0 شراب الخروب
0 مسابقة عيون المشاهير حياكم الله
0 تعتمد طول مدة المخاض لديك
0 عباارات تنطقها المرأة تثير جنون الرجل بشدة،فتعرفي معنا على تلك العبارات،وتجنبيها
0 قسم المختبر مستشفى السعودى الالمانى
0 عمل سلطة الرنجة بالطماطم والطحينة
0 احذرى ..أغذية توقعك فريسة للسرطان
0 بوينغ تنتج هاتفا ذكيا للاتصالات السرية يدمر نفسه ذاتيا
0 طريقة عمل أصابع الكنافة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:57 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع




يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
0 انتظر تعليقاتكن هون
0 زيني مائدتك بأحلى أشكال السلطات واختاري الأنسب
0 أصابع الشكولاطة
0 وصفة المذهلة للقضاء على التجاااعيد
0 نفسك عاالم غريب عجيب ومتناااقض
0 لا تتركي زوجك يرعى طفلك شوفي شو رح يصير
0 [you ]احصائيات خول مشاركاتك في المنتدى
0 حقن المؤخرة ظاهرة خطيرة تتفشى في المجتمعات
0 بيجامات شتوية لا تقاوم
0 وصفة لترهل الثدي
0 صورة شجرة الأنبياء المرسلين الذين قص الله قصصهم في القرآن الكريم
0 [ you] اذا انتي من المغرب العربي شمال افريقيا ساهمي بتدوين وصفات المغاربية رمضانية
0 فطائر واكلات تفتح شهية الاطفال
0 جمبري بالكنافة
0 نوم الاطفال ( مشاكل و حلول )
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 03-30-2016, 04:52 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 5.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 142
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اشعر بالشبع ، اطعمة الشعور بالشبع








من مواضيع ام جوري&&
0 Arrow النزف بعد الولادة ... المتابعة الدقيقة تجنبك عوامل الخطر
0 ثياب فاخره -- ونفوس عاريه
0 امراض الجلد المنتشره
0 شرائح الدجاج المحشيه بالجبن ..
0 بداء التصويت لمسااابقه (الابداع الفكري ) لاربع مشاركات ماهلات
0 كوني انيقه في منزلك ...
0 فوائد الثوم
0 اخطر حديقه حيوان 000
0 طلب زواج لطيف .. عبر زرافه
0 الرضاعة الطبيعية.. تخفف توتر الأمهات
0 احدث البناطيل من تجميعي
0 طريقه عمل ورود من الستان--
0 ..تعرفوا على اوقات الصيام في بعض البلدان ..
0 تفضلوا بالمشاركه
0 حتى الجبال تخشع وتتصدع من خشية الله
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تمنحك الاحساس بالشبع الدائم ريوماتي قسم التغذية 8 02-06-2014 03:29 AM
اكلات تعطى الشعور بالشبع ، اطعمة انقاص الوزن ، اكلات تساعد على التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:41 AM
اكلات لسد الجوع ، اطعمة للاحساس بالشبع ، اكلات تساعد على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:48 PM
ممكن مساعدة بالصبغ,,,,,,,, صغيري المـنـتـدى الـعـام 2 03-28-2011 01:18 AM

 

الساعة الآن 06:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .