أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة


اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 08:37 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة




اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة
اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة
اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة



یحتاج الفرد إلى ٨ ساعات نوم یومیاً للحصول على قسط وفیر من الراحة بحیث تمكنه من بدأ یوم جدید بنشاط وحیویة، ولكن لا یحصل أیاً منا في الغالب على وقت كافي للنوم، إما بسبب العمل أو المذاكرة أو العائلة، أو حتى لمجرد مشاھدة حلقةمن مسلسلك المفضل على التلفاز! ویعتقد معظم الناس أن التثاؤب والإرھاق فقط یدلان على قلة النوم والرغبة في الراحة، ولكن في الواقع ھناك ١٠ علامات غیر متوقعة تدل على قلة النوم! أقرأ ھذا المقال لتتعرف علیھا الآن
الراحة والنوم
إذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت تحتاج لمزيد من الراحة والنوم حتى لا يسوء الأمر بك :
١– الجوع المستمر یؤدي عدم الحصول على ساعات النوم الكافیة إلى إفراز ھرمون الجیرلین “ھرمون الجوع في الأمعاء” والذي یتسبب في الشعور الدائم بالجوع خاصةً تجاه السكریات والدھون والمأكولات السریعة، ولیس ھذا فقط، تؤدي قلة النوم إلى عدم إفراز ھرمون اللبتین “ھرمون مسئول عن الشبع ” بمعدلاتھ الطبیعیة مما یساعد في زیادة كمیات الطعام التي تأكلھا بشكل كبیر.


٢-زیادة الوزن عندما تزداد شھیتك بدرجة كبیرة وخاصةً تجاه الأطعمة السریعة ، لن تندھش من أن دراسة قد أجریت في جامعة ھارفارد توضح أن ھناك علاقة وثیقة بین قلة النوم وزیادة الوزن، كما أن عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة یؤثر على عملیة الأیض “الحرق” وھو عامل آخر من عوامل زیادة الوزن. إذن ھل یبدو لك الحصول على ٨ ساعات نوم یومیاً مھم الآن؟
٣-النوم خلال دقائق الوقوع في النوم سریعاً جید، ولكنھ أیضاً من علامات عدم الحصول على الراحة الكافیة، لذا إذا وجدت نفسك تنام سریعاً عن المعتاد أعلم أن جسمك یحتاج للمزید من النوم.


٤- تثمل بسرعة تتسبب قلة النوم في زیادة تأثیر الكحول، الأمر الذي یساعد على الثمالة والغیاب عن الوعي بسرعة كبیرة، إنھا علامة على أجتیاحك لزیادة عدد ساعات النوم!
٥-تمرض كثیراً النوم وسیلة لإعادة تنظیم جسمك وأستعادة نشاطھ، فجسمك یفرز بروتین السیتوكین أثناء نومك، وھو مسئول عن الدفاع عن جسمك ضد العدوى والأمراض، فإذا لم تحصل على الراحة اللازمة لا یستطیع جھازك المناعي أن یقوم بوظیفتھ على الوجھ الأمثل، الأمر الذي یؤثر على قدرتك في مواجھة الأمراض، وھو أیضاً یعني أستغراقك لوقت طویل في التعافي من الأمراض. فإذا عانیت بشدة من الزكام أو الأنفلونزا أعلم أنك تحتاج فقط لمزید من الراحة.
٦- تواجه مشكلة في أتخاذ القرارات والألتزام بالمواعید تتأثر قدراتنا بعدم الحصول على النوم الكافي، وھذا یؤثر على كل شئ تقوم بھ بطریقة سلبیة، بدءاً من أتخاذ قرار بسیط وحل المشكلات إلى تنظیم مواعیدك.
٧-الإصابة بالطفح الجلدي الحبوب والطفح الجلدي یمكن أن تكون أعراض جانبیة لقلة النوم، فعندما لا تحصل على القسط الكافي من الراحة، یقوم جسمك بإنتاج المزید من ھرمون الكورتیزول، والذي یتسبب في زیادة حالات ألتھابات البشرة كالصدفیة. كما أن زیادة ألتھابات البشرة تتسبب في تقلیل نسبة الكولاچین وحمض الھیالویورنیك، الأمر الذي یؤدي إلى بشرة باھتة ومجعدة.
٨-النسیان عند النوم یقوم مخ الإنسان بترتیب أحداث ومعلومات الیوم وتخزینھا لتكوین الذاكرة، وقلة النوم تعني عدم توافر الوقت بالنسبة للمخ لفعل ھذا، بالإضافة الى أستغراقه وقت طویل في تذكر المعلومات وتكوین وأستقبال معلومات جدیدة. وقد أظھرت الدراسات أن من ینامون جیداً أفضل في تذكر المعلومات وتخزینھا من ھؤلاء الذین لا یحصلون على القدر الكافي من النوم.
٩-بطء ردود الفعل الأحتیاج للنوم یؤثر على قدراتك ووظائفھا العقلیة، مثل تأثیر الكحول، وبالتالي یؤثر على تركیزك وردود أفعالك تماماً مثل الثمل!

حوامل
١٠-الحساسیة وتقلب المزاج تدفعك قلة النوم إلى التصرف بدون تفكیر وھذا یعني أنك قد تقول أو تفعل شیئاً لم تعتاد على فعلھ في حالتك الطبیعیة، فإذا وجدت نفسك تصرخ في شریكك بدون سبب أو تنزعج من شئ بسیط فھذا یعني أنك تحتاج للمزید من الراحة.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 برد الشتاء ، الوقاية من نزلات البرد المتكررة
0 الوان الوجة للاطفال ، طريقة عمل الوان الوجة للاطفال
0 كيفية الحصول علي شعر حريري لامع 2013 ، لشعر حريري لامع 2014 ، تنعيم الشعر
0 دبل للعروس 2012 ، دبل زواجات جديدة 2013 ، موضة دبل الخطوبة 2013
0 طريقة نوم الحامل , مشاكل النوم للحامل
0 تطويل الشعر خمس اشبر 2013 ، تطويل الشعر بسرعة 2014 ، وصفة لاظالة الشعر
0 اسم بنت لميس ، معنى اسم لميس فى قاموس معانى الاسماء
0 ما هي الأثار الجانبية لوسائل منع الحمل المختلفة ، اثار موانع الحمل على الجسم
0 ترهلات الثدي خلال الرضاعة ، علاج ترهلات الثدي
0 طفلك عداونى , حل مشكلة الطفل العدوانى
0 اطعمة تسبب العقم ، وتدمر الصحة مستقبليا
0 العروس في المغرب 2012 ، الاعراس في المغرب 2013 ، تقاليد العرس في المغرب
0 قمصان نوم حلوة للعروس 2012 ، قمصان نوم 2013 ، احلي قمصان نوم للعروس
0 مريولات مطبخ حلوة 2012 ،ص ور مريلات مطبخ 2013 ، اجمل مريولات للمطبخ 2013
0 اضرار الحموم بعد الرياضه ، نصائح لكل رياضي
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-19-2016, 09:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة




يعطيييييييييييييك الف عااافية على الطرح





من مواضيع jojo 123456
0 تعرف على شخصيتك من القران الكريم
0 تمارين شّد الثدي بعد الرضاعة بالصور
0 غير مسجل المرجو التصويت لصاحبة اجمل طلة
0 جمبري بالكنافة
0 تعلمي كيف تنهي مهامك بدون تأخير او نسيان
0 اروع-الصبغات-للشعر-فى-هذا-العام
0 هل انتي مع او ضد؟؟؟؟؟؟
0 #‏فن‬ ‫#‏تزيين‬ ‫#‏أطباق_الطعام‬
0 ╣☼╠"البحث عن الشبيه" تدريب للطفل على قوة الملاحظة╣☼╠
0 وافلز او وافل waffel
0 طريقة عمل شورما سهل ولذيذة
0 هكذا سيحب طفلك الأكل الصحي
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 تجربتي الناجحة الحمدلله مع أهل زوجي
0 http://forum.hwaml.com/t301868.html
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2016, 09:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة روعة
0 طرق تسهيل فطام الطفل ، كيفية تسهيل فطام الطفل ، طريقة فطام الاطفال
0 العناية بالاظافر 2013 ، كيفة الاهتمام بالاظافر 2013 ، طرق الحفاظ على الاظافر
0 السرطان ، طرق الوقاية من السرطان ، كيفية علاج السرطان عند الاطفال
0 ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة مختلفة 2013 ، تجميل البشرة
0 افضل طرق للعناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، بشرة جذابة
0 الحفاظ على البشرة فى الشتاء 2013 ، بشرة جميلة 2013 ، ماسك العسل
0 ضعف الانتباه عند الاطفال ، اسباب ضعف الانتباه عند الاطفال ، علاج ضعف الانتباه
0 المحافظة على العين 2013 ، التخلص من التجاعيد 2013 ، جمال العين
0 خطورة بالونات الهواء على الأطفال ، اضرار بالونات الهواء على الأطفال ، صحة الطفل
0 تقشير الجسم بالعلس واللوز 2013 ، خلطة لتقشير الجسم 2013 ، وصفة لتقشير الجسم
0 زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن
0 خطوات العنايه بالبشره 2013 , كيفية العناية البشره والجسم 2013 ، ماء الورد والبشرة
0 حماية الطفل من برد الشتاء ، طرق حماية الطفل من برد الشتاء ، كيفية حماية صحة الطفل
0 المضادات الحيوية ، خطورة المضادات الحيوية على الاطفال ، اضرار المضادات الحيوية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية النوم المريح للبشرة 2013 ، فوائد النوم للجسم 2014 ، العناية بصحة الجسم crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 12:43 PM
فوائد تدليك الجسم 2013 ، التدليك للجسم 2014 ، اهمية التدليك للجسم crazy girl الموضة و الجمال 0 01-19-2013 02:03 AM
النوم ، اهمية النوم لراحة الجسم ، فوائد النوم للراحة النفسية شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 03:09 AM
فوائد اللبن الرايب ، معلومات عن اللبن الرايب ، اهمية اللبن الرايب snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-16-2012 09:00 AM
اهمية اللبن الرايب للتخسيس ، دور اللبن الرايب فى انقاص الوزن ، اللبن الرايب و الرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 08-07-2012 02:30 AM

 

الساعة الآن 01:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .