أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس


احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس احتباس الماء في الجسم ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس




احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس
احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس
احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس



احتباس السوائل هو عبارة عن تراكم السوائل الزائدة والتي تتسرب إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تورّم وتضخم أماكن متعددة بالجسم (مثل: البطن، الأطراف)، وهناك أسباب شائعة لهذه المشكلة منها:
1. تناول الوجبات الغذائية عالية الصوديوم.
2. تقلبات الهرمونات.
3. تناول بعض الأدوية ( مثل: السيترويد).
حوامل
لعلاج هذه المشكلة والتقليل منها يجب أن نمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، فالنشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تمكن الأوردة من إعادة السوائل إلى القلب، هناك عدة خطوات للتخلص من هذه المشكلة:
الخطوة الأولى: ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، التي تمرن الساقين وتنشط الدورة الدموية بهما، وتساعد على تخفيف السوائل المحتبسة في الساقين والكاحلين (مثل: الركض، ركوب الدراجات، المشي السريع، التنس).
الخطوة الثانية: عمل تمرينات للذراعين ، فاحتباس الماء قد يؤثر على اليدين والذراعين أيضاً، لذلك يجب عمل تمارين لهما وتحريكهما أثناء ممارسة النشاطات الهوائية (مثل: الركض، المشي السريع) والأنشطة الهوائية (مثل: الكيك بوكسينج، الرقص).
الخطوة الثالثة: عمل تمرينات تمدد للساقين، من خلال الاستلقاء على الظهر أمام جدار، ثم نقوم برفع الساقين على الجدار مع تقريب الوركين من الحائط ورفع الرجلين على شكل (V)، ونقوم بالتنفس مع الاستمرار برفع الرجلين لمدة 5 دقائق.
الخطوة الرابعة: شرب الكثير من الماء، لأنه إذا كنت لا تحصل على القدر الكافي من السوائل أثناء التمارين، هذا سيزيد من مشكلة احتباس السوائل سوءاً، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل قبل وبعد وأثناء أداء التمارين الرياضية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ملاتعرفه عن تسوس الاذن ، الكراتوما أخطر أنواع التسوس
0 اطعمة تسهيل الولادة ، تسهيل الولادة طبيعيا
0 تيجان من اللؤلؤ للعروس 2012 ، تيجان للعروس من اللؤلؤ2013 ، احدث ستايل تيجان للعروس
0 جلابيات انيقة للعرائس 2013 ، اجدد جلابيات للعرائس 2013 ، جلابيات حديثة للعرائس
0 اسباب الجفاف عند الاطفال ، اعراض الجفاف عند الاطفال
0 معلومات عن الشعر 2013 ، نصائح للعناية بالشعر 2014 ، طرق العناية بالشعر
0 تغيرات الطفولة ، تطور الاطفال
0 فساتين زفاف راقية جدا ، فساتين زفاف انيقة 2013 ، كوليكشن فساتين زفاف رائع 2013
0 بجايم دلع للعرائس 2013 ، بجايم حلوة للعرائس 2013 ، اجدد بجايم للعرائس
0 كريم التجاعيد ، طريقة عمل كريم للتجاعيد
0 فساتين زفاف تركية 2013 ، فساتين تركية للعروس 2013 ، فساتين كشخة للزفاف
0 وسائل منع الحمل اتعرفى عليها, افضل وسيلة لمنع الحمل
0 فساتين زفاف تهبل 2013 ، اجدد فساتين زفاف 2013 ، موضة فساتين الزفاف
0 صور لانجري مختلف للعروس 2013 ، لانجري تحفة للعروس 2014 ، صور لانجري روعة
0 تسريحات للشعر الطويل 2013 ، اجمل تسريحات للشعر الطويل 2013 ، تسريحات للشعر الطويل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-19-2016, 10:50 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اهمية التدريبات للطفل ، فوائد تقليل مشاهدة الطفل للتلفزيون ، التغلب على بدانة الاطفال
0 مغص الاطفال ، اسباب مغص الاطفال ، طرق علاج مغص الاطفال
0 آلام التسنين عند الاطفال ، تقلب مزاج الطفل ، اسباب تقلب مزاج الاطفال
0 الاهتمام بالعين 2013 ، التخلص من ارهاق العين 2103 ، القضاء على احمار العين
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 حليب الأطفال ، طريقة تحضير حليب الأطفال ، كيفية تحضير حليب الأطفال
0 التطور الحركي للطفل ، مراحل التطور الحركي للطفل ، حركة الطفل
0 البشرة والملح 2013 ، خطوات العناية للبشره 2013 ، فائدة العناية بالبشرة
0 قياس درجة حرارة الطفل ، كيفية قياس درجة حرارة الطفل ، طريقة قياس درجة حرارة الطفل
0 ماسكات لترطيب البشرة 2013 ، خطوات ترطيب البشرة 2013 ، طريقة حماية البشرة
0 السمنة لدى الاطفال ، اسباب السمنة لدى الاطفال ، علاج السمنة لدى الاطفال
0 الزيوت العطرية والبشرة 2013 ، العناية بالجسم 2013 ، تعطير الجسم
0 كيفية ازالة الروؤس السوداء 2013 ، نضارة البشرة 2013 ، التخلص من دهون البشرة
0 وصفات تبييض الوجه 2013 ، تبييض الوجه واليدين 2013 ، وصفات الجمال المغربية
0 اغماءات الاطفال ، اسباب اغماءات الاطفال ، طرق علاج اغماءات الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:09 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: احتباس الماء في الجسم ، تمرينات للتخلص من الماء المحبوس




يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية شرب الماء اثناء الوجبات ، اهمية الماء للتخلص من السمنة ، دور الماء فى الدايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 02:04 AM
اهمية المياه في خسارة الوزن ، علاقة الماء بالتخسيس ، تاثير الماء على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:08 PM
اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:36 PM
طرق التخلص من شحوم الجسم ، فوائد الماء قى الريجيم ، الماء لرشاقة الجسم توتا توتا قسم التغذية 1 07-09-2012 02:56 AM
رجيم شرب الماء ، شرب الماء للتخلص من السمنة ، دايت صحي توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:46 PM

 

الساعة الآن 05:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .