أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن


اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن مشغولة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن




اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن
اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن
اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن



مشغولة جدا لدرجة تجعلك تتناولين طعامك بنهم
تعاني كثير من النساء العاملات خصوصا من ضيق الوقت وعدم قدرتهن على تهيئة طعام صحي في منازلهن. لهذا فلا يجدن سبيلا سوى تناول المأكولات الجاهزة والسريعة. فتكون فترة الغذاء بمثابة ماراثون يومي يأكلن فيه بنهم في وقت ضيق، وهو ما يؤدي إلى عسر في الهضم، و إلى تكدس الدهون.
إذا لم تجدي حلا آخر سوى تناول هذه الوجبات، فعلى الأقل خذي وقتا أطول في تناولها. امضغيها بشكل جيد لتسهلي عمل المعدة فيما بعد, حاولي قدر الامكان اختيار المأكولات الغنية بالخضر والبروتينات وتجنبي الغنية بالدهون.
تعانين من ضغوطات في العمل أو البيت؟
يفتح الضغط شهية بعض النساء ويدفعهن إلى الأكل بنهم وشراهة، وقد يمضين وقتهن في مضغ الحلوى والمسكرات دون كلل أو ملل. تخلصي من الضغط بممارستك بعض الأنشطة الرياضية كاليوغا والاسترخاء. ننصحك أيضا بالقيلولة إن كان وقتك يسمح.
تأكلين غالبا في المطاعم؟
من الجميل تناول الطعام خارج البيت في نزهة عائلية من وقت لآخر، لكن أن تصبح هذه هي القاعدة فهذا هو ما يجعل محاولاتك في التخسيس تبوء بالفشل. في المطعم، اطلبي اللحوم البيضاء وأطباق السمك والمقبلات المكونة من الخضراوات. ويمكنك أن تتناولي فاكهة في نهاية الأكل بدل حلوى غنية بالكريم.
تجنبي المأكولات الجاهزة والمعلبات
تحتوي المعلبات والمأكولات الجاهزة على سعرات حرارية بكميات هائلة, احرصي على تحضير طعامك بنفسك. وإن كان لابد لك من تناول هذا النوع من الطعام، تناولي السلطات المعلبة أو الجاهزة.
تأكلين بطريقة عشوائية؟

لا تأكلين بطريقة منتظمة، قد تفطرين اليوم، ولا تتناولين طعاما حتى العشاء، وقد تتناولين في اليوم الموالي 4 وجبات.. تعتقدين أنك بإلغائك لوجبة في اليوم يمكنك انقاص وزنك؟ على العكس فالجسم سيخزن كمية أكبر من الدهون عند تناولك للوجبة التالية. حاولي المحافظة على عدد محدد من الوجبات، وتناوليها بانتظام في أوقاتها المعتادة.
تجنبي أكل كميات كبيرة
سواء في المنزل أو في المطعم، نضع فوق مائدة الأكل كميات أكثر من تلك التي يحتاجها الجسم، وهو ما يجعلنا نتناول أكثر مما نحتاجه, كلي فقط ما تحتاجينه.
تجنبي إدمان المشروبات الغازية

حوامل
تحتوي المشروبات الغازية على كميات هائلة من السكر، وهو ما يسد طريقك نحو جسم نحيف. تجنبي الإكثار من هذه المشروبات، وأكثري من شرب الماء.
الهرمونات
تعيش المرأة تغييرات جمة على مستوى هرموناتها بحسب نفسيتها وحالتها. وتتغير هرموناتها إن كانت حامل أو في وقت الحيض أو الحزن، وهو ما ينعكس سلبا على وزنها. قللي من كمية الملح في غذائك، وتجنبي مضادات الإكتئاب التي تؤدي إلى انحباس الماء في الجسم.
تعيشين في خمول تام؟
نظام حياتك لا يسمح لك بممارسة أي نشاط رياضي؟ قد يؤدي ذلك إلى تجمع الدهون في جسمك. تحركي وامشي ولو لمدة قصيرة لا تتجاوز 10 دقائق كل يوم، واستخدمي السلالم بدل المصاعد.
ألا تنالين قسطا كافيا من النوم؟
يؤدي نقص النوم والراحة إلى إحداث خلل على مستوى الأيض وهو ما يؤثر على نسبة الدهون في الجسم. نامي بصفة منتظمة واحرصي على الحصول على ساعات كافية من النوم “8 ساعات”.
تجنبي التورط في الأمور التي ذكرنا لك آنفا، ومارسي رياضة صحية، ثم تناولي طعاما صحيا، وستحصلين على جسم نحيف ورياضي.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 بوفيهات اعراس خيال 2012 ، بوفيهات رائعة لحفلات الزفاف 2013 ، صور بوفيهات افراح
0 فساتين زفاف للرشيقات 2012 ، فساتين رائعة للافراح 2013 ، فساتين زفاف جميلة
0 اجمل قمصان نوم للعروس 2012 ، قمصان نوم طويلة للعروسة 2013 ، قمصان نوم لعروس 2013
0 لمسات للعناية بالبشرة ، خطوات سهلة للتالق البشرة
0 قلادات عصرية للعروس 2012 ، قلادات فخمة للعروس 2013 ، قلادات للعروس
0 موانع الحمل ومفعوليتها , وسائل منع الحمل ومدى مفعولها
0 فساتين حمل طويلة 2012 ، فساتين طويلة للحوامل 2013 ، احلي فساتين طويلة للحمل
0 طريقة وضع المصاب في وضع الإفاقة , بالصور وضعية المصاب فى وضع الافاقه
0 أعراض الاكتئاب لدى الاطفال ، علاج اكتئاب الاطفال
0 طرق تبيض الاسنان ، وصفة منزلية لتبيض الاسنان
0 صور فساتين زفاف روعة 2013 ، فساتين زفاف رهيبة 2014 ، اجدد فساتين للعروس
0 طرحات طويلة للعروس 2012 ، احدث موضة طرح للعروس 2013 ، طرح زفاف 2013
0 بلسم الافكادو للشعر 2013 ، اهمية بلسم الافكادو للشعر 2014 ، فوائد بلسم الافكادو
0 عشبة لتطويل الشعر 2013 ، عشبة الاس لتطويل الشعر 2014 ، كيفية تطويل الشعر
0 بجايم حمل تاخد العقل 2012 ، بيجامات روعة للحمل 2013 ، اروع بيجامات للحوامل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-19-2016, 10:52 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 مشاكل البشرة 2013 ، القضاء على مشاكل البشرة 2013 ، جمال البشرة
0 شخير الطفل ، اسباب شخير الطفل ، طرق علاج شخير الطفل
0 ماسك للبشرة الدهنية 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، تقشير البشرة
0 خلطات لازالة الشعر الزائد 2013 ، وصفة لازالة الشعر الزائد 2013 ، ازالة الشعر الزائد
0 فيروس الانفلونزا عند الاطفال ، اسباب اصابة الطفل بفيروس الانفلونزا ، عدوى الانفلونزا
0 اسباب نزيف الأنف عند الأطفال ، علاج نزيف الأنف عند الأطفال ، كيفية علاج نزيف الأنف
0 انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، طرق علاج انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، كيفية علاج البرد
0 صفراء الرضع ، طريقة علاج الصفرا عند الرضع ، اسباب صفراء الرضع
0 بدانة الأطفال ، اسباب بدانة الأطفال ، اسباب السكر عند الاطفال
0 أثار العلاج المنوم للطفل ، خطر العلاج المنوم على الطفل ، ضرر العلاج المنوم على الطفل
0 الصداع عند الاطفال ، اسباب الصداع عند الاطفال ، علاج الصداع عند الاطفال
0 لتغلب على ترهلات الجسم 2013 ، بشرة مشدودة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة
0 ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة جميلة 2013 ، بشرة متالقة
0 التخلص من تشابك الشعر 2013 ، شعر صحى 2013 ، كيفية العناية بالشعر
0 افضل طرق للعناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، بشرة جذابة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:34 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن




يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
0 الإفرازات المهبلية قليلة وتنزل شفافة ومرة تنزل كثيفة أو كريمية هل عادية
0 تحضير البض المسلوق بطريقة جميلة
0 تصريحات شعر تسد النفس
0 المشاركة الثانية في مسابقة مشترياتك للدخول المدرسي
0 ~✿نصائح هامة لعلاج سكر الحمل بسهولة✿~
0 كيف تموت الملائكة؟؟
0 الفرق بين مخ الرجل ومخ المرأة
0 ،اكتشفي ماذا يحدث لجسدك بعد الولادة
0 غير مسجلخااص بقراااءة التحاليل المخبرية **ام الفجر**
0 أنواع الصدقة الجارية بالصور
0 انتظر تعليقاتكن هون
0 التاتو سلاح دو حدين
0 افكار مذهلة لحياة اسهل مع طفلك
0 دجاج كنتاكي
0 طريقة صنع البوضة في البيت
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب زيادة الوزن بعد الثلاثين ، اسباب السمنة ، اسباب زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:59 AM
عادات تسبب السمنة ، اسباب السمنة ، اسباب زيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:38 PM
اسباب زيادة الوزن ، مشكلة زيادة الوزن ، علاج السمنة توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:52 AM
اسباب زيادة الوزن ، علاقة التوتر بزيادة الوزن ، علاج السمنة توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:04 AM
اسباب للسمنة ، اسباب زيادة الجسم ، مسببات السمنة الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 09:07 PM

 

الساعة الآن 12:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .