أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق


تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق




تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض،
حوامل
أثناء بسط الذراعين نحو الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 هل تؤثر الشمس في الدورة الشهرية ، كيف تؤثر الشمس على الدورة الشهرية
0 تاثير التك اوي على الرضاعه الطبيعية ، خطر الماكولات السريعة
0 عيوب المكياج ، طرق اخفاء عيوب المكياج
0 متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
0 تشخيص الولادة الطبيعية ، كيفية معرفة الولادة الطبيعية
0 افضل طرق علاج الم الظهر ، علاج الم الظهر للحامل
0 اطلالة رائعة للعروس 2012 ، اجمل اطلالات العروس 2013 ، نصائح للعروس 2013
0 طريقة تقديم الحلويات والشيكولاتة في المناسبات 2012 ، الحلويات والشيكولاتة في الاعراس
0 تكييس المبايض ، وعلاقتها بالدورة الشهرية
0 اسم بنت ليا ، معنى اسم ليا فى قاموس معانى الاسماء
0 مسكات ورد للعروس 2012 ، افخم مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات جنان للعروس 2013
0 كوليكشن راقي للحوامل 2012 ، كوليكشن شيك للحوامل 2013 ، احلي كوليكشن للحوامل
0 طرحات للعروس 2013 ، احذية روعة للعروس 2013 ، تشكيلة جنان للعروس
0 نظام غذائي للرياضين ، التغذية السليمة للرياضين
0 طرق منزلية لتقوية الذاكرة ، طرق تنشيط الدماغ
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-19-2016, 11:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق




روعــــــــــه

عواافي يابعدي ع الطرح

يدااك
ماننحرم





من مواضيع اطفالي حياتي
0 حساسية الصدر عند الأطفال ، اسباب حساسية الصدر عند الأطفال ، طرق علاج حساسية الصدر
0 البقع السوداء 2013 ، ماسك لازالة بقع البشرة2013 ، ماسك طبيعى وبسيط للبشرة
0 عيوب الحاجز الاذيني عند الطفل ، علاج عيوب الحاجز الاذيني ، اسباب عيوب الحاجز الاذيني
0 تسريح شعر الاطفال ، طريقة تسريح شعر الاطفال ، كيفية تسريح شعر الاطفال
0 طريقة تعطير الجسم 2013 ، رائحة جميلة للجسم 2013 ، جسم معطر
0 البشرة الجافة 2013 ، ماسكة البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة
0 علاج الكحة عند الطفل ، طرق علاج الكحة ، كيفية علاج البلغم عند الطفل
0 ابو كعب ، ابو دغيم ، طرق علاج مرض النكاف
0 اهمية تغيير حفاضة الطفل ، طريقة تغيير حفاضة الطفل ، كيفية تغيير حفاضة الطفل
0 اهمية صفار البيض للرضع ، فوائد صفار البيض للاطفال ، اهمية صفار البيض للطفل
0 قضم الأظافر ، اسباب عادة قضم الأظافر ، التغلب على عادة قضم الأظافر فى الاطفال
0 لازالة اثار الحبوب 2013 ، لغلق مسام البشرة 2013 ، لازالة مسام البشرة
0 لتنقية البشره 2013 ، ماسكات تنظيف البشره 2013 ، قناع لتنقية البشرة
0 الصداع عند الاطفال ، اسباب الصداع عند الاطفال ، علاج الصداع عند الاطفال
0 زيت معطر للبشرة 2013 ، اجمل انوع الزيوت المعطرة 2013 ، الزيت المعطر للبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:32 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق




يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
0 ملف كامل عن النظافة الشخصية
0 ✿مربعات كيك الشوكولاتة بجوز الهند✿
0 بطاطس بنكهة جديدة ولديدة
0 خلفيات بي بي قطط 2014 , خلفيات جديدة للقطط 2014 , اروع الخلفيات للبلاك بيرى 2014
0 مشاركتي بالقصص المضحكة عنوانها جوجو والفضايح
0 ~✿الخيزران والبامبو ومنزلك بالطابع الأسيوي✿~
0 http://forum.hwaml.com/t301868.html
0 سرعه بداهه المرأه
0 بوتي فور بالشكلاطة
0 الايميل
0 [ you] اذا انتي من الخليج العربي ساهمي بتدوين وصفات خليجية رمضانية
0 زراعة البلكونات:أفكار واقتراحات
0 المنتدى ما عم يفتح
0 ж المزهريات الكبيرة.. لمسة من جمال الطبيعة داخل المنزل ж
0 مشاكل دوات البشرة السمراء وطرق علاجها
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:12 PM

 

الساعة الآن 11:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .