أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني


خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني سئمتِ ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني




خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني
خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني
خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني




سئمتِ من اتباع قواعد الريجيم القاسية وعدم الحصول على النتائج التي ترغبين فيها؟ على الرغم من اتباع الكثير لأنظمة الريجيم المختلفة، إلا أن هناك بعض العادات الغذائية الغير صحية والتي قد تتسبب في عدم التمكن من خسارة الوزن الزائد. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات اليومية البسيطة التي قد تساعد على خسارة الكثير من الوزن بسهولة.
إليكِ بعض الإرشادات الغذائية اليومية لخسارة الوزن الزائد بسهولة.

1- تناول وجبة الإفطار
وفقًا للعديد من خبراء التغذية، يحتاج الجسم للحصول على الطاقة اللازمة خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ من النوم. وبخلاف ذلك، سيتحول الجسم لاستهلاك العضلات بحثًا عن الطاقة. لذلك، احرصي على تناول وجبة إفطار غنية ومتوازنة لضمان الحفاظ على بناء العضلات مع تعزيز معدلات التمثيل الغذائي في بداية اليوم.
2- تناول الطعام بشكل منتظم
تناول الوجبات اليومية في ميعاد ثابت يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يعمل على التحكم في الشعور بالجوع. احرصي كذلك على تناول كميات وفيرة من الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه الغنية بالكربوهيدرات المعقدة لتجنب الشعور بالجوع.
3- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم
بدلًا من تناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، تناولي عدة وجبات صغيرة مع بعض السناك. فيساعد ذلك على تعزيز معدلات التمثيل الغذائي مع الشعور بالشبع لفترات أطول.
4- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع فيتامين D بشكل يومي. فتساعد تلك الأطعمة على تقوية العظام والأسنان، مما يساعد على تجنب تراكم الدهون والوزن الزائد.
5- تناول الدهون الصحية


حوامل

الأحماض الدهنية الغير مشبعة والأوميجا 3 تمد الجسم بالطاقة اللازمة، مما يساعد على تحفيز خسارة الوزن الزائد. من الضروري الحفاظ على تناول الزيوت الصحية كزيت الزيتون أو زيت دوار الشمس، الأفوكادو، المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، الأسماك الزيتية وجميع المصادر الغذائية الغنية بالدهون الصحية.
6- تناول البروتين بكثرة
يساعد البروتين على الشعوربالشبع لفترات أطول، كما يعمل على بناء العضلات وحرق المزيد من السعرات الحراية. تأكدي من تناول 3 حصص من البروتين عالي الجودة يوميًا من الأسماك، الدجاج، اللحوم الحمراء وغيرها.
7- تناول المزيد من الألياف الغذائية
ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول ما لا يقل عن 20 جرام من الألياف الغذائية يوميًا. حيث تساعد الألياف على تسهيل حركة الأمعاء والشعور بالشبع. من أفضل المصادر الغذائية الغنية بالألياف هي الفواكه، الخضروات والحبوب الكاملة.
8- شرب الماء بوفرة
يساعد الماء على ملء المعدة والشعور بالشبع، مما يساعد على خسارة الوزن الزائد بسهولة وفعّالية. تأكدي من شرب ما لا يقل عن 12 كوب من الماء بشكل يومي.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 تاجيل الحمل الاول ، خطورة تاجيل الحمل الاول
0 اسم بنت موهانا ، معنى اسم موهانا فى قاموس معاني الاسماء
0 اسم بنت اريج ، معنى اسم اريج فى قاموس معاني الاسماء
0 صور قمصان نوم للعروس 2012 ، قمصان نوم طويلة للعروسة 2013 ، اجمل لانجيري للعروس
0 مناكير جديد للعروسة 2012 ، مناكير مختلف للعروس 2013 ، احلي مناكير للعروس
0 ما سبب اضطراب الدورة الشهرية , أعراض الدورة الشهرية
0 فساتين افراح جديدة 2013 ، تشكيلة فساتين افراح ، صور فساتين افراح ناعمة 2014
0 ازياء عروس للبيت 2012 ، صور ازياء للبيت 2012 ، فساتين للبيت للعروس 2013
0 كيف ابدا اطعام طفلي الرضيع , تغذية الطفل في الشهر الخامس
0 طرق للتخلص من الروائح الكريهة اثناء الطمث ، طرق العناية الشخصية اثناء الدورة
0 خطورة الاقراص المانعة للحمل ، قد تسبب قرح المعدة
0 قاعات للزفاف خرافة 2013 ، قاعات كشخة للزفاف 2013 ، صور قاعات زفاف رهيبة 2013
0 3 حيل لانقاص الوزن ، حيل غريبة لخسارة الوزن
0 فساتين قصيرة للحوامل 2012 ، فساتين حوامل قصيرة 2013 ، موضة فساتين الحوامل
0 ارقي كوش العروس 2012 ، افخم الكوش للافراح2013 ، كوش افراح 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-19-2016, 10:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 تنسيق الحاجب 2013 ، كيفيه تنسيق الحاجب 2013 ، تنسيق الحواجب
0 أفضل قناع لنعومة الجلد2013 ، خلطات مجربة للجسم 2013 ، العناية بالجسم [url=http://www.
0 التغذية الصحيحة للطفل ، كيفية تغذية الطفل ، طرق تغذية الطفل
0 اكتئاب الطفل ، اسباب اكتئاب الطفل ، دور التليفزيون فى اكتئاب الطفل
0 التوتر عند الطفل ، اسباب التوتر عند الطفل ، طرق التخلص من التوتر عند الطفل
0 ماسكات الزيوت الطبيعية 2013 لتفتيح البشرة في 21 يوم2013 ، الزيوت والبشرة
0 ماسك الخوخ للبشرة 2013 ، قناع الخوخ لبشرة ناعمة 2013 ، الخوخ والبشرة
0 البطيخ والبشرة 2013 ، فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، تاثير البطيخ على البشرة
0 إسعافات الحروق ، طرق الاستعداد لإسعافات الحروق ، كيفية الاستعداد لإسعافات الحروق
0 سقوط اسنان الطفل ، اسباب سقوط اسنان الطفل ، علاج سقوط اسنان الطفل
0 العناية بالبشرة 2013 ، علاج الهالات السودا 2013 ، الحفاظ على منظقة تحت العين
0 وصفة العسل والطحين 2013, ماسك لشد البشرة 2013 ، ماسك العسل والطحين
0 سكري الأطفال ، اسباب سكري الأطفال ، طرق علاج سكري الأطفال
0 استيقاظ الطفل ليلا ، اسباب استيقاظ الطفل ليلا ، طرق تجنب استيقاظ الطفل ليلا
0 ماسكات لتفتيح البشرة 2013 ، ماسكات لتبييض البشرة 2013 ، لتفتيح البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:09 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خسارة الوزن بدون مجهود ، كيف اخسر وزني




يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
0 اكلات من ليبيا ( كمونية)
0 تصريحات شعر تسد النفس
0 نتائج مسابقة ابيات من ذهب
0 قصة اسلام حسان بن ثابت .... رضى الله عنه
0 وصفة لترهل الثدي
0 ما حكم كثرة النوم في رمضان؟
0 طريقة عمل حلا النسكافيه
0 حذااااااااااااري من اسم ريماس
0 المشاركة رقم 5 في مسابقة اجمل طلة
0 بيتزا توست
0 غير مسجل اي نوع من مكياج السهرة تفضلين المكياج الخليجي او المكياج الخقيف والناعم ؟؟
0 للتخلص من سواد العنق و أي سواد في الجسم
0 غير مسجلالاعلان عن قرب بدأ المسابقة الشعرية تحت عنوان أبيات من ذهب
0 لفائف السمك بالخضار
0 فوائد البرتقال الغذائية للحامل والجنين
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خسارة الوزن ، فقد الوزن بدون مجهود عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-17-2016 06:20 PM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:34 AM
خسارة الوزن ، طريق خسارة الوزن ، وصفات لخسارة الوزن بسهولة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:22 PM
علاقة النوم بخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:12 PM

 

الساعة الآن 01:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .