أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان


كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان تتداول ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-20-2016, 01:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان




كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان
كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان
كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان



تتداول الأن وسائل الأعلام ومواقع التواصل الأجتماعي الكثير من النصائح وبرامج خسارة الوزن وأيضا العقاقير التي تتسبب في النحافة السريعة، على سبيل المثال خلال شهر واحد فقط، وبالطبع تشكل مصدر أغراء للسيدات التي تبحثن عن رشاقتهن في وقت قياسي، وعادة تكون المرأة في هذة الحالة تستعد لمناسبة خاصة، أو زيادة ما بعد الولادة.
ولكن تظل هذة البرامج والنصائح ما بين الحقيقة والوهم، لذا سوف نقدم إليكِ بالحقائق العلمية ما هو الوزن الذي يمكنكِ خسارته في شهر واحد فقط فعلياً، وكيفية ذلك دون الأضرار أيضا بصحتكِ …
أقصي خسارة وزن في شهر
في شهر واحد يمكنكِ توقع فقدان 8 إلي 10 كيلو غرامات وذلك في حالة إن كنتِ تتبعي خطة حمية صارمة جدا، حيث فقدان رطل واحد من الدهون في الجسم يعادل 3500 سعر حراري، لذا يجب حرق 1000 سعر حراري في اليوم، ويتم ذلك بخفض عدد السعرات المستهلكة يومياً وممارسة التمارين الرياضية.
تسجيل السعرات يوميا
تسجيل كل شيء يدخل إلي فمك قد يبدو مملا في البداية، لكنه طريقة ناجحة لمعرفة أنماط غذائكِ والتحكم بها، مثل الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام خلال الأوقات العصيبة، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى السعرات الحرارية الإضافية، التي قد لا تلتفتين إليها، وتتفاجئين حينها بزيادة وزنكِ بشكل كبير.

حوامل


خسارة 1000 سعر حراري أمر شاق يومياً، ولكن إذا كنت لا تلاحظين مدي تأثير الأطعمة الجانبية طوال اليوم علي زيادة وزنكِ، مثل تناول قطعة من الخبز، أو الشوكولاتة، وما إلى ذلك، سوف تقطعين نصف الطريق بمجرد التحكم في هذا الجانب من شهيتكِ.
تدريبات هامة تحرق الدهون
تذكري، أن خسارة تلك السعرات الحرارية لا يتم من خلال المطبخ فقط، ولكن عن طريق الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أيضا، للعمل على خسارة 1000 سعر في اليوم، يجب أن تعدي لممارسة الرياضة بمعدل 5-6 أيام في الأسبوع، وهنا بعض الأمثلة لعدد السعرات التي يمكن أن يحرقها الجسم تبعاَ لكل جهاز رياضي.
- جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في 6 ميل في الساعة: 229 سعرة حرارية
- جهاز الاوربتراك لمدة 30 دقيقة: 179 سعرة حرارية
- سباحة الصدر لمدة 30 دقيقة: 189 سعرة حرارية
- الكيك بوكسينغ لمدة 30 دقيقة: 357 سعرة حرارية
مقولة ” تأكل أقل، تتحرك أسرع” قد تبدو أنها مجرد شعار ولكنها فعلا واقع صحي، لذا خططي الأن للنظام الغذائي الذي يناسبكِ ويشجعكِ علي الأستمرار فيه حتي النهاية، مع الحرص أن لا تقل السعرات المستهلكة في اليوم عن 1000 سعر حرارى، حتي لا تشكل خطر على صحتكِ وتفقدكِ حماسكِ أيضا في فقد الوزن، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية للتغذية ” النساء لا يجب أن تأكل أقل من 1200 سعر حراري بينما الرجل لا يأكل أقل من 1800 سعر حراري في اليوم الواحد”.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم بنت لوجينا ، معنى اسم لوجينا فى قاموس معانى الاسماء
0 اسعاف مرضى السكر ، معلومات لمرضى السكر
0 طرق الاستعداد للولادة ، الولادة القيصرية
0 فساتين عرائس مميزة 2013 ، اشيك فساتين زفاف 2014 ، فساتين زواجات موضة
0 تعرفي على الاسعافات الاولية للوالدة ، الإسعافات الأولية للوضع
0 اجدد فساتين افراح 2013 ، فساتين افراح عالمية ، فساتين افراح ناعمة 2014
0 صور اطقم داخلية للعرائس 2013 ، اطقم داخلية روعة 2014 ، احلي اطقم داخلية
0 فساتين رقيقة للخطوبات 2012 ، فساتين قصيرة للخطوبة 2013 ، موضة فساتين الخطوبة
0 دبل جديدة للعروس 2013 ، دبل مميزة للعروس 2013 ، دبل ستايل للعروس
0 اساليب سلوكية لمنع الحمل ، كيف امنع الحمل
0 انقاص الوزن بدون ريجيم ، التخلص من الوزن الزائد من دون رجيم
0 تفاصيل صغيرة ومهمة للعروس 2012 ، نصائح غالية لكل عروس 2013 ، نصائح مهمة للعروسة 2013
0 ماهو مخزون الحليب ، بناء مخزون الحليب لديك
0 فساتين زفاف تاخد العقل 2012 ، فساتين اعراس تجنن 2013 ، اشيك فساتين اعراس
0 اجدد فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف انيقة ، فساتين زفاف بسيطة للعروس 2014
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس


قديم 02-20-2016, 01:37 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ممارسة الاطفال للجمباز ، فوائد الجمباز للاطفال ، اهمية الجمباز للطفل
0 سرة الطفل حديث الولادة ، طرق الاعتناء بسرة الطفل ، كيفية الاهتمام بسرة الطفل
0 التهابات الأذن ، طرق علاج التهابات الأذن ، اهمية نوم الطفل على الظهر
0 خطوات العنايه بالبشره 2013 , كيفية العناية البشره والجسم 2013 ، ماء الورد والبشرة
0 الامراض المعدية فى الاطفال ، اسباب الامراض المعدية ، طرق علاج الامراض المعدية
0 القضاء على الشيخوخة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 عيوب الحاجز الاذيني عند الطفل ، علاج عيوب الحاجز الاذيني ، اسباب عيوب الحاجز الاذيني
0 ارتفاع ضغط دم الطفل ، اسباب ارتفاع ضغط دم الطفل ، علاقة الملح بضغط دم الطفل
0 داء الشقيقة عند الرضع ، اسباب داء الشقيقة ، علاج داء الشقيقة عند الاطفال
0 التغلب على الهلات السوداء 2013 ، الحففاظ على منطقة العين 2013 ، التغلب على تجاعيد الع
0 طرق العناية بالطفل حديث الولادة ، كيفية الاهتمام بالطفل الرضيع ، الاهتمام بالرضع
0 تنهد الأطفال ، اسباب تنهد الأطفال ، طرق علاج تنهد الأطفال
0 مغص البطن عند الرضع ، اسباب مغص البطن عند الرضع ، طرق علاج مغص البطن عند الرضع
0 طرق العناية بالأطفال المصابين بالسكر ، سكر الاطفال ، اصابة الاطفال بالسكر
0 البقع السوداء 2013 ،ماسك لازالة بقع البشرة 2013 ، ماسك طبيعى وبسيط للبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 05:35 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,848 [+]
بمعدل : 17.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 دجاج محمر في الفرن
0 هل يصح تطبيق الشريعة بالإكراه؟ أم لا بد من الاختيار؟
0 احمي خلايا المخ من التلف؟
0 تنظيم النوم في رمضاااااان
0 عمل سلطة الرنجة بالطماطم والطحينة
0 طريقة شوربة الطماطم بالحبق والبارميزان
0 دجاج محشي
0 كيف أحافظ على جسمي من تشققات الحمل
0 فوائد واستعمالات نبتة الصبار السحرية
0 تعرفي على فوائد النشا والحليب للوجه
0 للأذكياء فقط
0 علاج البواسير بالليزر
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 نصائح مهمة لتجنب مشاكل النوم عند الحامل
0 ماهي أيام ليلة القدر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2016, 02:56 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان




يعطيييييييييييك الف عااافية





من مواضيع jojo 123456
0 هل انتي مع او ضد؟؟؟؟؟؟
0 طرق مبتكرة لحياة اسهل مع طفلك
0 صابونتي السحرية لتبيض المنطقة ** بين الفخدين**
0 اعمال يدوية بمشابك الغسيل
0 استخدامات اخرى مذهلة لمزيل طلاء الأظافر
0 طلب
0 أيقونات جميلة
0 بوتي فور بالشكلاطة
0 حقن المؤخرة ظاهرة خطيرة تتفشى في المجتمعات
0 صورة شجرة الأنبياء المرسلين الذين قص الله قصصهم في القرآن الكريم
0 موضوع للنقاش بخصوص انواع المخالفات
0 يأبرني الحلو وجمالو
0 نتاااائج مسابقة ابيات من ذهب
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 أعراض لا يجب التغاضي عنها خلال فترة الحمل
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 03-30-2016, 04:47 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 5.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 142
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان








من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 05-02-2016, 01:39 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zena92

البيانات
التسجيل: May 2016
العضوية: 103759
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 12
نقاط التقييم: 50
zena92 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zena92 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف اتحكم في السعرات ، رجيمم بدون حرمان




مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررره





عرض البوم صور zena92   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لفقد الوزن بدون حرمان ، كيف اقضي على السمنة عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-20-2016 11:57 AM
رجيم رمضان السحوؤ والافطار بدون حرمان ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 0 07-27-2013 11:19 PM
حمية بدون حرمان ، طريقة عمل حمية بدون حرمان ، كيفية عمل حمية بدون حرمان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-02-2012 05:46 AM
رجيم بدون حرمان ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، كيفية عمل رجيم بدون حرمان بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 04:35 PM
رجيمي بدون حرمان ومن عند اخصائية ^_* ام دحومي منتدى الرشاقة والصحة 11 08-18-2011 03:39 AM

 

الساعة الآن 11:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .