أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى أنواع الحمل

منتدى أنواع الحمل اكتشاف انواع الحمل ( الحمل الكاذب , العنقودي , اللاجيني , خارج الرحم ) .وطرق التخلص منها طبيا


بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها


عند إدراك المرأة الحامل بأنها في مراحلها الأولى للحمل, و خاصة أول ثلاثة أشهر, تختلط مشاعرها بين الخوف و الإثارة, فيزداد إهتمامها بنفسها, و بطريقة ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By لارا شاهين

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-04-2016, 02:36 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لارا شاهين

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 101583
المشاركات: 162 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 203
لارا شاهين has a spectacular aura aboutلارا شاهين has a spectacular aura aboutلارا شاهين has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لارا شاهين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى أنواع الحمل
افتراضي بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها








عند إدراك المرأة الحامل بأنها في مراحلها الأولى للحمل, و خاصة أول ثلاثة أشهر, تختلط مشاعرها بين الخوف و الإثارة, فيزداد إهتمامها بنفسها, و بطريقة تغذيتها, و بأسلوب حياتها, لذلك ينصح المرأة الحامل في هذه المراحل بالذات, بالتعرف على المزيد عن النظام الغذائي الخاص بها, و الذي يمكن أن يجنبها من مشاكل الحمل الشائعة, كالغثيان, و الإرهاق, و التعب, و من هذه الأطعمة التي تفيد الحامل و طفلها في الثلاث أشهر الأولى من الحمل:

حبوب الإفطار

يعتبر حمض الفوليك و فيتامين ب12 من أكثر الأشياء الضرورية للمرأة الحامل, بحيث تعمل على تجميع الدم, و تساعد في نضوج خلايا الدم الحمراء, فأي نقص في حمض الفوليك قد يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين, مثل التشوهات في الجمجمة, أو العمود الفقري, لذلك ينصح الأطباء المرأة الحامل بإتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك, خلال الأشهر الثلاثة الأولى, عن طريق تناول حبوب الإفطار أو الحبوب المدعمة, التي تحتوي على 400 ملغ من حمض الفوليك في كل وعاء, و لضمان الحصول على الكمية المناسبة من الحمض, ينصح بتناول أطعمة إضافية, تحتوي على 200 ملغ منه, مثل الهليون, و البازيلاء السوداء.

الفول و العدس المجفف

يتطور الطفل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل, بشكل سريع, فتحتاج الأم في هذه الفترة إلى تناول الطعام الغني بالبروتين, لضمان نمو الطفل بشكل جيد, بحيث تحتاج إلى 10 غرامات إضافية كل يوم من البروتين خلال الثلاىثة أشهر, ليبلغ متوسط ما تحتاجه إلى 60 غرام من البروتينات الموجودة في النظام الغذائي, و يعتبر الفول و العدس من الأطعمة الغنية بالبروتين, بحيث يحتوي على 15 غرام منه, لذلك ينصح المرأة الحامل بتناوله , و جعله كوجبة رئيسية في نظامها الغذائي, عن طريق وضعه على السلطة, أو غليه, أو سلقه.

الحليب

يجب تناول الكثير من الحليب خلال فترة الحمل, لمساعدة أعضاء الطفل على النمو و التطور, و بسبب زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم من الطعام, أكثر من الأوقات العادية, يوصي الخبراء المرأة الحامل بتناول ما يقارب 1000 ملغ من الكالسيوم في اليوم, حيث ينصح بشرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم, أو قليل الدهون, للحصول على 30 بالمئة من احتياجات الجسم من الكالسيوم.

الموز

يحتاج جسم المرأة الحامل و خاصة في الأشهر الأولى من الحمل, إلى الكثير من البوتاسيوم, الذي يساعد في التقليل من أعراض التعب, و الغثيان, نتيجة التغيرات التي يمر بها جسمها, للتكيف مع نمو الطفل بداخلها, لذلك يوصي الخبراء الحامل بتناول موزة واحدة كل يوم على الأقل, للحفاظ على نفس قوية و صحية, و لمحاربة الغثيان, و خاصة عند تناولها على معدة خالية.

السلمون

يعمل تناول الدهون أو الاحماض الدهنية غير المشبعة, مثل أوميغا 3, على تطوير أجهزة الطفل, و نموها, و يساعد في التغلب على على عوامل التعب الناشئ عن الحمل, كما و يعمل على تعزيز نمو الجهاز العصبي عن الطفل, لذلك يعتبر سمك السلمون مصدرا غنيا بهذه الأحماض, التي ينصح بتناولها من أجل تطوير أدمغة الأطفال, و يوصى بعدم الإكثار منها لاحتواءها على الزئبق, الذي قد يضر بالجسم.

البيض

يعد تناول البيض, من أفضل الأطعمة التي تعزز وجود فيتامين الكولين في الجسم, و هو نوع من أنواع فيتامين ب, الذي يحتاجه دماغ الجنين, و ينمي من ذاكرته, و يكون متواجد في االصفار عادة, لذلك ينصح الأم الحامل بتناول حبة واحدة من البيض المسلوق يوميا.

اللبن

من المصادر الممتازة للزنك, فهي تساعد في نمو خلايا و أنسجة الطفل, و إصلاح الأنسجة التالفة, كما يعتبر المسؤول عن تكوين الحمض النووي للطفل, لذلك ينصح بتناول اللبن, لإحتواءها على بكتيريا البروبيوتيك, التي لديها ميزة قوية للنساء الحوامل, بحيث تسهل عملية الهضم, و تعزز من جهاز المناعة لديها, كما و يحتوي اللبن على الكالسيوم الضروري لنمو عظام الأطفال بشكل سليم.

اللحوم الخالية من الدهون

يعاني جسم المرأة الحامل من التعب و الإرهاق خلال الأشهر الثلاثة من الحمل, لذلك ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد, و التي تشمل اللحوم الخالية من الدهون, حيث يمكن استيعابها عن طريق الجسم بسهولة, فعندما يقل منسوب الحديد في الجسم, فإنه يزيد من تعرض الجسم للتعب.

البرتقال

تمنع المرأة الحامل من تناول الأدوية عند تعرضها لنزلات البرد, أو الإنفلونزا, خلال الأشهر الأولى من الحمل, لذلك فهي بحاجة إلى كميات هائلة من فيتامين ج , الذي يزيد من حصانة جسمها, و يقوي مناعتها, عن طريق تناول البرتقال, الذي يقلل من المضاعفات الخطيرة التي قد تتعرض لها الحامل, مثل الإلتهاب الرئوي, و إلتهاب الشعب الهوائية.

الثوم

يساعد تناول الثوم في التقليل من إرتفاع ضغط الدم الذي قد تتعرض له المرأة الحامل, كما و يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل, حيث ينصح بتناوله لتجنب هذه الآثار الصحية الخطيرة في فترة الحمل, عن طريق إضافته على الأطعمة كالبيتزا, و البيض المخفوق, و بعض الأطعمة الخفيفة.

اللوز

يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة, كالبوتاسيوم, و الألياف, و فيتامين ه, و البروتين, حيث تعمل الألياف على معالجة الإمساك, و يساعد فيتامين ه في المحافظة على جسم الطفل صحيا, و كما تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالربو و الحساسية لدى الأطفال, لذلك ينصح بتناول 10-20 حبة لوز يوميا.





bassouma likes this.

من مواضيع لارا شاهين
توقيع : لارا شاهين












عرض البوم صور لارا شاهين   رد مع اقتباس


قديم 03-04-2016, 04:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,035 [+]
بمعدل : 13.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لارا شاهين المنتدى : منتدى أنواع الحمل
افتراضي رد: بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2016, 05:36 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لارا شاهين المنتدى : منتدى أنواع الحمل
افتراضي رد: بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 فساتين 2014 روووووووووووعه
0 قص الصور على شكل دوائر
0 أعاني من إفرازات مهبلية وحرقة في البول، فما هو العلاج؟
0 مسابقة بحر أفكاري ~ املئ الفراغ ~
0 طريقة عمل باي التفاح
0 النحيفات العوض على الله هههههه
0 كيف تعرفين إن كانت السمكة طازجة؟
0 سلطة الدايت
0 نصائح لتصبحين الأم الصديقة لأطفالك
0 أغلى شجرة كريسماس في العالم
0 الولادة القيصرية
0 طريقة عمل دجاج مشوي بالكيس
0 يجب معرفة الحقائق الغذائية حول فوائد اللفت
0 ما تفسير ظهور نقاط الدم في غير موعد الدورة؟
0 معرفة كل نوم ومعناااااااااااااااها
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2016, 06:13 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهرة ال

البيانات
التسجيل: Dec 2015
العضوية: 102437
المشاركات: 523 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 154
زهرة ال has a spectacular aura aboutزهرة ال has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
زهرة ال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لارا شاهين المنتدى : منتدى أنواع الحمل
افتراضي رد: بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها




موضوع رائع تسلم ايديكى





من مواضيع زهرة ال
عرض البوم صور زهرة ال   رد مع اقتباس

قديم 03-12-2016, 07:15 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bassouma

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 88986
المشاركات: 6,265 [+]
بمعدل : 3.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 84
نقاط التقييم: 926
bassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
bassouma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لارا شاهين المنتدى : منتدى أنواع الحمل
افتراضي رد: بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها








من مواضيع bassouma
0 الم في يوم 19 من دورة
0 طريقة عمل إطار للمرآة
0 وصفات طبيعية للحصول على خدود وردية
0 التسمم الغذائي: أسبابه، علاجه، وطرق الوقاية منه
0 أشيك فساتين خطوبة للمحجبات
0 خطير...تجنبوا تصوير الأطفال بضوء الفلاش وهذا هو السبب
0 طريقة تحضير فلان بالبيض
0 تعرفي على سر الفراعنة في الكفائة الجنسية
0 كيفية صنع وردات جميلة بالقماش
0 يزعجك النمل؟ إليك طريقة طبيعية لطرده نهائيا من المنزل
0 علاج زيادت الحيوانات المنوية و حركتها لدكتور سعيد حساسين
0 مصابيح المطبخ
0 الشهر الأول | الأسبوع 4: لا تتناولي هذه الأطعمة
0 كيفية استحمام الرضيع الحديث الولادة بطريقة سليمة بالصور
0 اسهل طريقه لطي الملابس
توقيع : bassouma













عرض البوم صور bassouma   رد مع اقتباس

قديم 03-12-2016, 07:29 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bellamamita

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97672
المشاركات: 1,789 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 397
bellamamita is just really nicebellamamita is just really nicebellamamita is just really nicebellamamita is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
bellamamita غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لارا شاهين المنتدى : منتدى أنواع الحمل
افتراضي رد: بعض الأطعمة المفيدة للحامل في المراحل الأولى من حملها




يعطيك العافية يا غلا





من مواضيع bellamamita
توقيع : bellamamita




عرض البوم صور bellamamita   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أنواع الحمل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم في المراحل الأولى من الحمل ام ريتان إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 26 04-18-2013 12:40 AM
ما هي الأغذية المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل وحتى الولادة ؟ Om Wessam إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 14 03-26-2013 09:47 AM
الأطعمة الأولى ، أطعمة الطفل الأولى ، اكلات الاطفال مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-12-2012 08:02 PM

 

الساعة الآن 07:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .