أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


الغذاء الصحي في شهر رمضان


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By υм вtℓαα

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-20-2016, 02:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,602 [+]
بمعدل : 5.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 129
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon41 الغذاء الصحي في شهر رمضان





يعد الغذاء الصحي في شهر رمضان أحد أهم الأساسيات التي يجب على المرء اتباعها لما في ذلك من تأثير واضح على صحته، لذا يجب مراعاة الاستهلاك الغذائي عموماً وفي شهر رمضان خصوصاً بحيث يتناول الفرد ما يكفيه من السعرات الحرارية والمواد الغذائية التي تحتوي على العناصر المفيدة واللازمة للإمداد الجسم بالطاقة.
إن شهر رمضان يختلف بطبيعة الغذاء وعدد الوجبات فيه عن باقي الأشهر، فهو يتكون من وجبتين أساسيتين ( الفطور والسحور) وقد تتخللهما وجبة خفيفة أحياناً، لذا لا بدّ للمرأة لأنها هي المسؤولة عن إعداد الطعام غالباً أن تلجأ إلى تنظيم سفرتها لتحتوي على الغذاء الصحي في شهر رمضان.
وفي النقاط التالية نستعرض لكِ سيّدتي أساسيات الغذاء الصحي في شهر رمضان لوجبتي الإفطار والسحور:
أساسيات الإفطار الصحي في رمضان:
- تناول وجبة الإفطار في وقتها أي من بعد آذان المغرب مباشرة: يفضّل البدء بتناول التمر أو كوب من الحليب قليل الدسم أو عصير الحلو الدافئ ثم الانتظار بعض الوقت قبل استكمال وجبة الإفطار، بالإمكان خلال هذه الأثناء أداء صلاة المغرب وذلك لإعطاء إشارة للمعدة لاستقبال الطعام.
- الحرص على تناول طبق من السلطة بالإضافة إلى كمية كافية من الماء أو العصائر.
- تجنّب الطعام الدسم والمقالي والأكل حتى الشبع، فمن شأنه أن يؤدي إلى التخمة.

أساسيات السحور الصحي في رمضان:
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات في رمضان حيث توازي بأهميتها وجبة الإفطار في الأيام العادية، لذا يجب مراعاة التالي فيها:
- من المفضل تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الفجر بقليل لتقليل فترة الصيام قدر المستطاع، وهذا ما أوصانا به رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام.
- الحرص على أن تشتمل الوجبة على مجموعات غذائية متنوعة وخاصة الخضراوات، الفواكه والزبادي.
- تجنب الأطعمة السكرية والمخللات لتفادي العطش أثناء الصيام، كما يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية حسب حاجة الجسم لها.
- التأكّد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى.
أساسيات الوجبة الخفيفة:
عادة ما يكون هناك وجبة تتوسط وجبتيّ الإفطار والسحور في رمضان، ويجب أن نحرص على ألا تكون هذه الوجبة عالية المحتوى من السعرات الحرارية، لذلك يُنصح بعدم الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية لتجنب عسر الهضم وزيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك.

وحتّى يكتمل معنى الغذاء الصحي في شهر رمضان لا بدّ من تجنّب بعض العادات الغذائية فيه مثل:
- تجنب تناول الطعام بسرعة.
- تجنب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا كما يجب تجنب المشروبات المثلجة أو الساخنة جداً.
- الابتعاد عن الأنظمة الغذائية عالية البروتين والدهون الحيوانية والوجبات السريعة.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار مباشرة.
إن اتباع أساسيات الغذاء الصحي في شهر رمضان لا يتطلب عناءً كبيراً أو حتى مواد معينة، إنّما هو أسلوب تعامل مع المأكولات المتوفرة وكيفية تناولها وتنظيمها فقط.





من مواضيع انثى تكره الظلم
0 اكتئاب ما بعد الولادة
0 اللى زوجها متكاااسل ... تتفضل !
0 حابه اهنئكم واقولكم كل سنه وانتم طيبين
0 سفر الحامل بالطائرة وخطوات السفر الآمن
0 هل معجون الأسنان يفطر الصائم؟
0 افكار رائعة لكسب الأجر في رمضان
0 تريدين الحمل بسرعة تفضلي هذه الأسرار
0 طرق الفطام الصحيحة من الرضاعة
0 تعآآآآلوٍ نتنآقشّ سَوٍآ شوٍوى ...
0 ¨'*·~-.¸¸,.-~*' (هرمون الحليب-ارتفاعه-مضاعفاته-أسبابه-العلاج) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' رياح ا
0 كيف تعرفين أنك حامل ؟اختبارات كشف الحمل...مدة الحمل وتاريخ الولادة
0 احكى لاطفالك (قصة اليس في بلاد العجائب)
0 نصائح للأم الجديدة
0 للحوامل .. للتخلص من غثيان الصباح
0 سور القران الكريم كاملا و التعريف بالسوره وسبب نزولها (كاااااااااملا )
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ

عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس



قديم 05-20-2016, 07:13 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الغذاء الصحي في شهر رمضان








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 اعراض الحمل حسب أشهر الحمل بشهر (4-5-6)
0 اضرار تبييض الاسنان بالليزر
0 تمارين لشد الخصر وحرق الدهون| مع دوريس
0 هل أنت من محبي الذرة؟
0 رسالة خاصة لبائع الجوال
0 كيفكم ورمضااااااااااااااااان كريم على الجميع
0 هالحلأ رايق " حلآ العشاق "
0 أكبر سيارة ايس كريم بالعالم بلندن
0 “Sinner” عطر مثير بجرأته من POLICE
0 طريقة تصميم ميدالية
0 5 أخطاء تجميلية تجعلك تبدين أكبر سناً
0 انعدام الحيوانات المنويه فى السائل المنوى وطرق الحل ا د ايمن راشد
0 اساليب علاج حروق الشمس بسهولة وبدون تكلفة
0 { إنا أعطيناك الكوثر }
0 مكياج عيون سهل و مميز توسيع العين
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-24-2016, 09:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الغذاء الصحي في شهر رمضان




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 09-30-2016, 10:35 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,602 [+]
بمعدل : 5.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 129
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الغذاء الصحي في شهر رمضان




نورتى ام بتووله






من مواضيع انثى تكره الظلم
0 النوم و طفلك في عمر 1-2 سنة
0 عضوه غآيبه فقدوها حبايبهاااا
0 ايوووه انا محجبه .. بس فى سهرتى بكون اشيك امراءه
0 أنواع الشخصيات،وكيفية التعامل مع كل شخصية !!
0 زوجته .. عندما قرأت الدفتر .. لم ترفع بصرها له .. منذ 3 أشهر..
0 أعجب وأغرب قصة حب في العالم
0 نصائح للحاامل بالصور
0 أول كلمه جوزك قالهالك
0 تأخر الإنجاب بدون سبب ظاهر
0 °°°✿ أُريد أن أكون مُشرفة ✿ °°°
0 وسائل لتنمية الحب بين الزوجين ...متجدد ( مكون من 22 قسم )
0 فضل قراءة القرآن في شهر رمضان المبارك
0 ‏نصائح‏ ‏لتنظيم‏ ‏وقتك‏ ‏في‏ ‏رمضان
0 كوني انثي ذات رائحه جذابه من الداخل والخارج
0 اليوم عيد ميلاد بنتى ( داارين )
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ

عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الغذاء الصحي (الغذاء الصحي) بحــ العيون ــــــــر المنتدى الطبي الــعــام 8 01-07-2014 08:15 PM
السحور الصحي فى ليالي رمضان ، ما هو السحور الصحي فى رمضان ، سحور رمضان مسلمة22 المنتدى الاسلامي العام 0 10-13-2012 12:11 PM
الغذاء الصحي للرضيع ، الغذاء الصحي للطفل ، طريقة اشباع جوع الرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 02:26 PM
تناول الغذاء الصحي ، اهمية تناول الغذاء الصحي ، فوائد تناول الغذاء الصحي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 07:29 PM
صيدلية الغذاء الصحي ، هاتف صيدلية الغذاء الصحي ، عنوان صيدلية الغذاء الصحي حب العمر إستفسارات المستشفيات و عيادات نساء وولادة 0 07-19-2012 01:43 PM

 

الساعة الآن 11:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .