أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By هدا حملي الاول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-01-2016, 12:59 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,542 [+]
بمعدل : 5.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 139
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل






ممارسة التمارين الرياضية للمرأة الحامل مفيد لها ولجنينها, فمن فوائدها تعديل المزاج والتخلص من المشاعر السلبية, وتساعدكِ على النوم وأيضاً تخفف عنكِ آلام الحمل كما تهيئكِ للولادة من خلال تقوية عضلاتكِ وقدرة تحملكِ الجسدية, ولكن عليكِ تأدية التمارين الآمنة وبعد إستشارة الطبيب.
اليكِ سيدتي أفضل التمارين التي عليكِ ممارستها أثناء فترة حملكِ:

المشي

لا شك أن المشي هو الخيار الأمثل للمرأة الحامل, خصوصاً وأنه يساعدكِ في المحافظة على لياقتكِ البدنية من دون تعب أو إضعاف الركبتين والكاحلين, وتستطيعن ممارسة تلك الرياضة أينما تشائين ووقتما تشائين, من الشهر الأول وحتى الشهر التاسع.

السباحة

تخلصي من إرهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل, قومي بتحريك ساقيكِ وذراعيكِ من دون أي مجهود يذكر, وحافظي على رشاقتكِ في بيئة آمنة لاتهدد جنينكِ. إنها السباحة الضرورية لكل إمرأة حامل.

الآيروبيكس الخفيف

إنتبهي من التمادي بقوة في هذه التمارين, بل إختاريها من العيار الخفيف الذي يقوي القلب ويحافظ على جسمكِ مشدوداً من دون تهديد حملكِ, لا تفوتي الفرصة إذا أتيح لكِ الإنضمام إلى صفوف أيروبيك خاصة بالحوامل.

الرقص

تمايلي بكل راحة وخفة على أغنيتكِ المفضلة في منزلكِ, ولكن تفادي مطلقاً الحركات التي تتطلب القفز أو الدوران.
منقول





من مواضيع nour karim
0 متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة؟
0 أشعب والجارية والدينار
0 الشهر الناسع من الحمل اسبوع باسبوع
0 اعتذر عن غيابي
0 الدجاج والمشمش المطهو
0 ادعولي يابنات نفسيتي تعبانة
0 الفطيرة التركية
0 نمو الجنين أثناء الحمل شهر بشهر
0 5 تغيرات تطرأ على جسدكِ بعد الولادة .. تعرفي عليها
0 من منكن جربت سحب اللولب من الرحم
0 من الولادة إلى 3 أشهر ما الذي يمكن لطفلك فعله ؟
0 مجموعة ازهار مصنوعة بالجوارب النسائية
0 تشكيلة رائعة الساري الهندي
0 خلطة للتخلص من الكرش بعد الولادة
0 اجمل طواقم الشاي
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس



قديم 06-01-2016, 06:28 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدا حملي الاول

البيانات
التسجيل: Feb 2016
العضوية: 102971
المشاركات: 195 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
هدا حملي الاول will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
هدا حملي الاول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل




سلمت يمناك موضوع حلو ومفيد





nour karim likes this.

من مواضيع هدا حملي الاول
توقيع : هدا حملي الاول

يارب انت ميسر الامور




عرض البوم صور هدا حملي الاول   رد مع اقتباس

قديم 06-01-2016, 06:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,542 [+]
بمعدل : 5.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 139
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل




تسلميلي ومرورك اسعدني





من مواضيع nour karim
0 الشهر الناسع من الحمل اسبوع باسبوع
0 فوائد زيت الخروع للشعر
0 البقلاوة وصفتي ناجحة جدا
0 تنبيه خاص للمتزوجات اللاتي توقفن عن حبوب منع الحمل بعد طول فترة الإستعمال
0 10 طرق طبيعية ل تسهيل الولادة
0 اعراض الحمل قبل تاخر الدورة
0 المساعدة في تعديل جرعات الانسولين :
0 ما هو تكلس المشيمة
0 لتحكي كل واحدة منكن عن اول هدية عيد ميلاد تلقتها من زوجها
0 فساتين محجبات 2015 أنوثة آسرة تخطف الأنظار
0 سؤال جاوبوني عليه
0 كيفية علاج التهاب اللثة في المنزل
0 حيوانات سعيدة
0 الرحم ذو قرنين والرحم بحاجز
0 نساء العالم اتحدن
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 06-01-2016, 08:51 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل




يعطيك الف عاااااااااااااااافيه يااااااااااااااااا الغلا ماااااااااااااقصرتي





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 نصائح خبيرة التجميل بثينة الشوملي
0 ورووووود مكتوب عليها عبارات حلووووه
0 5 نصائح لحرق الدهون بشكل أسرع
0 العجب حقا أن نظن دائما أن لون السماء هو الأزرق
0 عمل فراشه باالمعلاعق _لصق البيض
0 من ام ارجوان&بح العيون ر للغاليه (ام عبدالله)
0 من الأفضل؟ حليب الأم ام حليب الأبقار
0 أشياء لا ينبغي قولها للمرأة الحامل
0 قناع طبيعي للتخلص من تجاعيد البشرة
0 سلطة الفاكهة بالقشطة
0 دراسة حديثة تكشف سبب الولادة المبكرة
0 السموكي البني لعيون ساحرة
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 سباغيتي لا تفوتكم
0 الطريقة الصحيحة لادخال الاطعمة في وجبات الرضيع
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات هامة للمرأة الحامل - وزن الحامل - أفضل غذاء للحامل - إحساس إمرأة منتدى حوامل الطبي 12 05-06-2015 03:50 PM
أفضل المشروبات للمرأة الحامل أم ريومه إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 13 04-30-2015 07:32 PM
6 تمارين رياضية للمرأة بعد الولادة بحــ العيون ــــــــر منتدى فترة النفاس 13 11-30-2014 05:51 PM
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور حياتي توأمي إستفسارات مرحلة الولادة 8 10-31-2013 06:09 AM
أفضل تمارين للمرأة الحامل ....... الصلاة وجودي إستفسارات مرحلة الولادة 5 06-26-2011 07:01 PM


الساعة الآن 03:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .