أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > ملتقى عضوات حوامل

ملتقى عضوات حوامل اهلاً وسهلاً بكن أخواتي عضوات حوامل في هذا الملتقى


كيف تتجنبي العطش أثناء الصيام


شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 16ساعة في اليوم ، فيستمر الجسم في ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-05-2016, 06:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ياسمين*

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 101643
المشاركات: 1,790 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 192
ام ياسمين* has a spectacular aura aboutام ياسمين* has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
ام ياسمين* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : ملتقى عضوات حوامل
افتراضي كيف تتجنبي العطش أثناء الصيام






شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 16ساعة في اليوم ، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل .ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به !


حلفاؤنا ضد العطش الماء سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق .

السوائل بجميع أنواعها خصوصاً المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوي على أملاح. وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية .

الخضروات والفواكه الطازجة يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .ويعد الخيار من أشهر الخضروات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على “أليافالسيليلوز الغذائية” التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

تأخير السحور تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف .

لصوص يسرقون ماء الجسم ملح الطعام الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.

البهارات والتوابل الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة، الغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.

المنبهات ينصح الصائم بالتقليل من ‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي تزيد المنبهات من عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم . كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا من الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها .

المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكربون، الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار .

أشعة الشمس المباشرة على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة .

تجنب العطش عبر اتباع الآتي :
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية .
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر .
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق .
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية .

ست خرافات لقهر العطش في رمضان :

- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر تعمل على تروية الجسم ودفع العطش .
الحقيقة : السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر .

- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام .
الحقيقة : المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار .

- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش .
الحقيقة : شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية ؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.

- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصه أكبر للحصول على هضم جيد .
الحقيقة : شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام .

- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش .
الحقيقة : شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش . وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة : أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دوراً مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نورأدرينالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد منحرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد .





من مواضيع ام ياسمين*
0 7 عوامل قد تكوني لا تعرفينها تؤدي للعقم
0 خطوات لتسهيل الولادة
0 اليك بعض الاسئلة والاجوبة التي تتعلق بتاخر الحمل
0 الى ام عبد لله و ايلاف
0 أسئلة طفلك المحرجة كيف اﻹجابة عليها؟؟
0 كيف تحافضين على هدوئك عندما يبكي طفلكي
0 الولادة في الشتاء أم الصيف أيهما أفضل ؟؟
0 كيف تكسابين قلب زوجكي بعشرة خطوات
0 مدينة طنجة
0 اختي ولدت في الاسبوع 35 بسبب الإلتهاب
0 في الإسبوع 39 والبيبي ما نزل
0 صور من أعمالي في الكروشيه
0 لكي بعد افكار الهدايا في سبوع
0 إحذري من اضرار كراتين
0 مشاكل النوم عند الازواج
توقيع : ام ياسمين*

عرض البوم صور ام ياسمين*   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2016, 06:57 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لؤلؤة الإسلام

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 101790
المشاركات: 376 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 12
نقاط التقييم: 111
لؤلؤة الإسلام will become famous soon enoughلؤلؤة الإسلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
لؤلؤة الإسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : ملتقى عضوات حوامل
Thumbs up رد: كيف تتجنبي العطش أثناء الصيام




الله يعطيك الف عافية ام ياسمين
ما قصرتي





من مواضيع لؤلؤة الإسلام
0 ويييييينهم هدول العضواااااات ؟
0 ما السبب ؟؟؟
0 حلي اللغز و أعطيني لغز كمان ...العبو معايا
0 نصيحة لكل زوجة ...
0 ابني مريض ادعولو جزاكم الله الجنة
0 5 علامات يمكنك من خلالها معرفة ايام التبويض لديك،،
0 اعتذاااااار
0 كيف تتأكّدي من حدوث حمل بعد الجماع مباشرة ، معلومات أذهلتني...
0 غابت الدورة ثلاث ايام بعد عودتها من غياب تسعة اشهر بسبب الرضاعة
0 أريد ترحيب مميز فهل لديكم مانع ههههه
0 هل هناك غذاء غير الحليب لرضيع عمره حوالي 3 شهور؟
0 لو زارك رسول الله (ص) في المنام ماذا كنت ستقولين له
0 اقتراااااااح
0 خلطة الأعشاب للحمل ... منقووول
0 ماذا لو كنت مكاني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
توقيع : لؤلؤة الإسلام

& المال و البنون زينة الحياة الدنيا &

اللهم احفظ لي زوجي و ولدي الغالي
zakaria



عرض البوم صور لؤلؤة الإسلام   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2016, 01:44 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Fatima 14

البيانات
التسجيل: Dec 2015
العضوية: 102432
المشاركات: 1,656 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 384
Fatima 14 is just really niceFatima 14 is just really niceFatima 14 is just really niceFatima 14 is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
Fatima 14 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : ملتقى عضوات حوامل
افتراضي رد: كيف تتجنبي العطش أثناء الصيام




معلومات مفيدة بارك الله فيك





من مواضيع Fatima 14
0 تعالي شاركينا منتجاتك المفضلة
0 أسباب الإجهاض المتكرر
0 طرق لإزالة الكرش وشدها
0 شروط لباس المرأة المسلمة (اللباس الشرعي )
0 أكسسوارات لأنوتة أكتر
0 فوائد الخميرة للبشرة
0 طريقة تحضير فطيرة خلية النحل من مطبخي🍮
0 تذكري هذه الخطوات عند شراء العطر
0 لماذا تحتاج المرأة للنوم أكتر من الرجل؟
0 تحجر بطن الحامل في الشهر الثامن.أعراضه أسبابه وعلاجه
0 ماهي النوافل؟
0 حلويات من مطبخي
0 وخز بالثدي الأيسر
0 متى يتحرك الجنين في بطن أمه
0 اللهم أجرني في مصيبتي واخلف لي خيرا منها
توقيع : Fatima 14






يا رحيم يا رحمان يا من تقل للشيء كن فيكون يا من لا إلاه إلا انت
يا من رضيت يوسف لأباه
يامن رضيت ليعقوب بصر عيناه
يا من بيدك الملك يا رب يا رحيم يا رحمان
يا من أحييت رحم مريم يا من رزقت زكريا ء
ارزقني الذرية الصالحة وجميع الأخوات
هنا رابط مسابقة اكمال الحديث النبوي
شاركوووووونا

http://forum.hwaml.com/t362467.html

عرض البوم صور Fatima 14   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2016, 02:20 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,746 [+]
بمعدل : 21.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : ملتقى عضوات حوامل
افتراضي رد: كيف تتجنبي العطش أثناء الصيام




الله يعطيك الف عافية يا الغلا





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أثناء الحمل تواجهها صعوباتٌ كثيرةٌ من نوعٍ آخر تجعل النوم في قاموسها شبه مستحيلة
0 تناولت دوفاستون، أشعر بوخز وألم أسفل البطن عند نزول الدورة، فما سببها؟
0 اعداد الطفل نفسياً قبل المدرسة
0 وصفة سرية لإنقاص الوزن 8 كيلو جرام في الشهر
0 7 أمور لا تعرفيها عن غسل وجهك
0 تخلصي من جفاف الشعر طبيعياً!
0 مجبوس لحم الغنم
0 لكل ما تحتاجه الفرشة من رحيق الازهار مع بح العيون ر
0 الحياااااااااااااااااااااااااااااااااااااه قبل النت
0 الفرق بين الدورة والاجهاض
0 اراء للبنات بخصوص التقييم خلوهااا هنا يااامسااعدات الله يعطيكم الف عافيه
0 الكعبة المشرفة كسوتها الجديدة فجر الجمعة يوم عرفة التاسع من شهر ذي الحجة
0 ## رادار منتدى حوامل النسائي ## بالتووووفيق ##
0 ملف كامل عن الاستعداد لرمضان روووووووعه
0 ما مدى خطورة استخدام الألومنيوم على الصحة؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2016, 03:11 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ياسمين*

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 101643
المشاركات: 1,790 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 192
ام ياسمين* has a spectacular aura aboutام ياسمين* has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
ام ياسمين* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسمين* المنتدى : ملتقى عضوات حوامل
افتراضي رد: كيف تتجنبي العطش أثناء الصيام








من مواضيع ام ياسمين*
0 مدينة طنجة
0 لكي بعد افكار الهدايا في سبوع
0 ابني سقط على راسه وستفرغ
0 تعرفي على العلامات الأولى للولادة الطبيعية
0 مجموعة من النصائح الهامة للأطعمة للمرأة الحامل تجنبها
0 هالصفة فيك او ﻻء للعبة كتييييير حلوة
0 ملابس مغربية تقلدية
0 سبحان الله قصة فتاه عمرها 14
0 صور من أعمالي في الكروشيه
0 كيف تتعاملين مع الزوج ال «معجب بنفسه »؟
0 شد البطن بعد الولادة
0 يوم سجلت بالمنتدي .. مين اول عضوة رحبت فيك و تعرفت عليها 😍
0 اختي ولدت في الاسبوع 35 بسبب الإلتهاب
0 كيف تتجنبي العطش أثناء الصيام
0 اليوم صارت فجعة
توقيع : ام ياسمين*

عرض البوم صور ام ياسمين*   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى ملتقى عضوات حوامل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نحارب العطش عند الصيام NoNa roze المـنـتـدى الـعـام 6 06-09-2015 05:47 AM
الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام ام جوري&& منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 4 02-01-2015 10:27 PM
تأثير العطش علي الحالة المزاجية ، علاقة العطش علي المزاج ، اسباب تعكر مزاج المرأة شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 1 09-05-2012 11:47 AM
:: سبب تحريم الصيام أثناء الدورة الشهرية :: hnen المـنـتـدى الـعـام 13 10-07-2011 04:26 PM
إرشادات للحامل أثناء الصيام اوراق الخريف منتدى حوامل الطبي 4 09-05-2010 04:31 AM

 

الساعة الآن 07:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .