أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة


5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة حمل طفل صغير بداخلك شئ رائع واحساس ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-30-2016, 07:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 20.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة




5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة
5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة
5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة


حمل طفل صغير بداخلك شئ رائع واحساس لا يوصف، بالرغم من جمال "الحمل" إلا أنه يؤثر على شكل وتناسق الجسم أثناء وبعد الولادة، ولكن ليس بالضرورة أن يستمر هذا التأثير طوال العمر، إليكي بعض الحيل البسيطة التي قد تستخدمها الأم للعودة إلى رشاقتها بعد انجاب الأطفال.

راقبي السعرات الحرارية

راقبي السعرات الحرارية بشكل أسبوعي لمعرفة كمية الدهون الزائدة في جسمك والسعرات الحرارية، هذا سيساعدك على تحديد نظامك الغذائي والوصول للوزن المثالي والجسم المتناسق بعد الولادة

احذري التمارين الخاطئة

مشكلة عامة لعامة الناس هي أداء التمارين الرياضية بشكل خاطئ، هذا الأمر قد يؤثر بالسلب على جسم الإنسان خاصة الأمهات، على سبيل المثال هناك اعتقاد شائع بين الأمهات بأن تمارين البطن تعطي معدة مسطحة وقوام متناسق، وهذا الأمر غير صحيح، كما أن الكثير من الأمهات يقبلن بشراهة على أداء تمارين البطن بعد الولادة أملًا في اختفاء ترهلات البطن، مما قد يؤثر بالسلب على عضلات البطن، الحل المثالي لهذا الأمر هو الانتظار بضعة أشهر بعد الولادة ثم ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة.

الخلود للراحة والنوم

هناك مشكلة تواجه أغلب الأمهات الجدد وهي الحصول على قسط كافِ من الراحة والنوم مع وجود طفل جديد لا يخلد للنوم بسهولة، لذلك احرصي على استغلال وقت النوم جيدًا حتى لا تصابي بارتفاع نسبة الكولسترول بسبب التوتر.


احرصي على الحركة والتنزه

بعد أشهر من الولادة عليك التعود على المزيد من الحركة، ليس بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم" تجاهلي ما تسمعينه من قبل المشاهير، الجيم بعد الولادة مباشرة ليس الحل الأمثل لاستعادة رشاقتك، فقط عليكِ الحركة والتنزه بطفلك والمشي لمسافات طويلة في المتنزهات مثلًا، بإمكانك أيضًا قضاء بعض الوقت مع الأمهات للاستفادة من خبراتهم في تربية الأطفال وتحسين حالتك النفسية والحصول على تشجيع وحافز منهن على خوض حياة جديدة مع طفلك.

غيري نمط حياتك

حاولي الوصول للوزن المناسب قبل الحمل باتباع العادات الصحية السليمة، هذا سيسهل عليكِ الأمور بعد الحمل ولا يجعلك تشعرين بتغيير كبير في عاداتك الصحية، اتبعي نظام غذائي متوازن بدلًا من اتباع نظام غذائي قاسِ مرة واحدة.





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة مايحدث في غرفة التوليد قبل الولادة؟
0 أنآ لعيونهآ - بدر بن عبد المحسن
0 لترطبي شفتيك في شهر رمضان
0 صاعقة قوية تضرب شجرة وتفتتها الى أجزاء
0 مشاكل ومتاعب الحمل
0 (حلى القوين ) حلى جاوي
0 إرشادات لإقناع أمّك بمن اخترته شريكاً؟
0 التصويت لمسااابقة جوجو
0 كيفية علاج حساسية الحمل!
0 مناقيش با الزعتر
0 خبيرة التجميل ناديه ا 2015
0 الماء والشاي بعد الأكل يبطئان عملية الهضم
0 ألوان مميّزة وتجعل المكياج هذا الربيع مشرقاً على عينيك
0 نصائح لتقليل الإنتفاخ قبل الدورة الشهرية
0 يمثل الحاجبان جزءًا مهمًا جدًا في وجه العروس،
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2017, 08:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة




الله يعطيكى الف عاافية





من مواضيع NoNa roze
0 المرأة الحامل و تعرض طفلها للبدانة
0 موضوع مجلة منتديااات حوامل النسائية ومحتاااج دعم ومشاركة وتنشيط
0 أطعمة تجنبى تناولها أثناء الريجيم
0 تعدد النيات فى الصيام ... لماذا أصوم؟؟
0 كيف تختارين اكسسوراتك أثناء الحمل
0 10 طرق نسيطر على احساسنا بالجوع
0 صحة المرأة بعد الفطام
0 نصائح مطبخية
0 عندى مشكلة
0 عالجي البواسير بهذه الحيل!
0 علاج ضغط الدم
0 احذري هذه الأطعمة التي تفقدك التحكم في شهيتك
0 نصايح تهمك لرمضان..
0 التغذية السليمة ودورها في تقوية مناعة الاطفال الرضع
0 بسكويت لوز دايت
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2017, 11:01 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 20.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لانقاص الوزن بعد الولادة ، رشاقتك بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 2 02-08-2016 09:06 PM
اخسري وزنك بهذه الطريقة بعد الولادة القيصرية ، حافظي على رشاقتك بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-22-2016 05:18 PM
لاستعادة الجسم المشدود بعد الولادة؟ بحــ العيون ــــــــر منتدى فترة النفاس 8 04-01-2015 04:21 PM
تمارين بسيطة لاستعادة شكل بطنك بعد الولادة عطر الربيع منتدى فترة النفاس 7 11-03-2013 03:25 AM
نصائح سحرية لاستعادة الرومانسية بين الزوجين o فرح عمريo منتدى الحياة الأسرية والزوجية 4 04-12-2013 11:04 AM

 

الساعة الآن 01:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .