أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-30-2016, 06:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة




5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة
5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة
5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة


حمل طفل صغير بداخلك شئ رائع واحساس لا يوصف، بالرغم من جمال "الحمل" إلا أنه يؤثر على شكل وتناسق الجسم أثناء وبعد الولادة، ولكن ليس بالضرورة أن يستمر هذا التأثير طوال العمر، إليكي بعض الحيل البسيطة التي قد تستخدمها الأم للعودة إلى رشاقتها بعد انجاب الأطفال.

راقبي السعرات الحرارية

راقبي السعرات الحرارية بشكل أسبوعي لمعرفة كمية الدهون الزائدة في جسمك والسعرات الحرارية، هذا سيساعدك على تحديد نظامك الغذائي والوصول للوزن المثالي والجسم المتناسق بعد الولادة

احذري التمارين الخاطئة

مشكلة عامة لعامة الناس هي أداء التمارين الرياضية بشكل خاطئ، هذا الأمر قد يؤثر بالسلب على جسم الإنسان خاصة الأمهات، على سبيل المثال هناك اعتقاد شائع بين الأمهات بأن تمارين البطن تعطي معدة مسطحة وقوام متناسق، وهذا الأمر غير صحيح، كما أن الكثير من الأمهات يقبلن بشراهة على أداء تمارين البطن بعد الولادة أملًا في اختفاء ترهلات البطن، مما قد يؤثر بالسلب على عضلات البطن، الحل المثالي لهذا الأمر هو الانتظار بضعة أشهر بعد الولادة ثم ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة.

الخلود للراحة والنوم

هناك مشكلة تواجه أغلب الأمهات الجدد وهي الحصول على قسط كافِ من الراحة والنوم مع وجود طفل جديد لا يخلد للنوم بسهولة، لذلك احرصي على استغلال وقت النوم جيدًا حتى لا تصابي بارتفاع نسبة الكولسترول بسبب التوتر.


احرصي على الحركة والتنزه

بعد أشهر من الولادة عليك التعود على المزيد من الحركة، ليس بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم" تجاهلي ما تسمعينه من قبل المشاهير، الجيم بعد الولادة مباشرة ليس الحل الأمثل لاستعادة رشاقتك، فقط عليكِ الحركة والتنزه بطفلك والمشي لمسافات طويلة في المتنزهات مثلًا، بإمكانك أيضًا قضاء بعض الوقت مع الأمهات للاستفادة من خبراتهم في تربية الأطفال وتحسين حالتك النفسية والحصول على تشجيع وحافز منهن على خوض حياة جديدة مع طفلك.

غيري نمط حياتك

حاولي الوصول للوزن المناسب قبل الحمل باتباع العادات الصحية السليمة، هذا سيسهل عليكِ الأمور بعد الحمل ولا يجعلك تشعرين بتغيير كبير في عاداتك الصحية، اتبعي نظام غذائي متوازن بدلًا من اتباع نظام غذائي قاسِ مرة واحدة.





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 لازالة حب الشباب بالنشا وماء الورد روعه ولايفووتكم
0 طريقة عمل شوربة العدس الهندية الشهية
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 رأى ام عبدالله على التجمعااات
0 كوكتيل الأفوكادو
0 كب كيك الشوكولاتة بتغليفة جبن الكريم
0 معاقبت الاب لابنه تعااااالو وشوووفو كيف
0 الله يرحمكي يا جدتي ويرحم جميع المسلمين
0 14 (( خلطات للعناية ب الشعر ))
0 نصائح و أسرار القلي الناجح
0 صور اسلامية متحركة
0 حامل بالشهر الثاني وعندي حرقة
0 أفضل أنواع حبوب التخسيس؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس



قديم 02-22-2017, 07:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة




الله يعطيكى الف عاافية





من مواضيع NoNa roze
0 انا عندى مشكله
0 كيف تختارين لون شعرك
0 ما هي قواعد تناول وجبات المطاعم للحامل؟
0 تعرفوا إلى فوائد شرب المياه الساخنة مع الليمون
0 ديكورات غرف نوم 2014
0 لماذا يشعر طفلك بالجوع طوال الوقت؟
0 ازياء شتوية للحوامل ...........
0 عزيزتي المراة انتبهى لاعداء الشعر
0 نصايح تهمك لرمضان..
0 5 أطعمة تمنع شعرك من النمو
0 5 لصحتك معلومات صحية مفيدة ومنوعة(متجدد)
0 رووعة المكياج الخليجي
0 عزيزتى حواء (نصائح لمطبخك )
0 |♥|♥| علمتنى منتدى حوامل النسائية|♥|♥|
0 لحم الحمل على الطريقة اليونانية
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2017, 10:01 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تعلمي فن الإتكيت في حياتك اليوميه
0 زوجتي حامل وتعاني من إفرازات خضراء، ما هذه الحالة وما العلاج؟
0 ديكورات منزليه مميزة
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 ماكياج القهوة والموكا والكاراميل؟
0 تعرفي على نصائح بسيطة للعناية بالرموش
0 فوائد واستعمالات نبتة الصبار السحرية
0 الأعمى الأبرص والأقرع
0 الإحباط 7 وسائل تخلصك منه
0 ماذا يحدث خلال المرحلة الثانية من المخاض (مرحلة الولادة النشطة)
0 بعد استعمال معجوووووووووووووون
0 أحمر الشفاه هناك أمور يجب أن تعرفينها قبل شراءه
0 الحكة وتشققات البطن أثناء الحمل وكيفية التغلب عليها
0 فيديو بكاء الأطفال الرضع الجزء الثاني مع رولا القطامي
0 نعومة وموضة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لانقاص الوزن بعد الولادة ، رشاقتك بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 2 02-08-2016 08:06 PM
اخسري وزنك بهذه الطريقة بعد الولادة القيصرية ، حافظي على رشاقتك بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-22-2016 04:18 PM
لاستعادة الجسم المشدود بعد الولادة؟ بحــ العيون ــــــــر منتدى فترة النفاس 8 04-01-2015 04:21 PM
تمارين بسيطة لاستعادة شكل بطنك بعد الولادة عطر الربيع منتدى فترة النفاس 7 11-03-2013 02:25 AM
نصائح سحرية لاستعادة الرومانسية بين الزوجين o فرح عمريo منتدى الحياة الأسرية والزوجية 4 04-12-2013 11:04 AM


الساعة الآن 04:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .