أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل . حامل في الشهر السابع,حامل في الشهر الثامن,حامل في الشهر التاسع .


كيف يمكن التاقلم مع الام الظهر خلال فترة الحمل


تعاني غالبية النساء من الام الظهر في مرحلة ما من مراحل الحمل. فكلما زاد حجم بطنك الاخذة بالانتفاخ خلال الحمل، يزداد الضغط الواقع على الظهر، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-03-2016, 03:23 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم عبد الله أم عبدالله

البيانات
التسجيل: Dec 2016
العضوية: 106033
المشاركات: 12 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 9
نقاط التقييم: 50
أم عبد الله أم عبدالله will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم عبد الله أم عبدالله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
e36 كيف يمكن التاقلم مع الام الظهر خلال فترة الحمل




تعاني غالبية النساء من الام الظهر في مرحلة ما من مراحل الحمل. فكلما زاد حجم بطنك الاخذة بالانتفاخ خلال الحمل، يزداد الضغط الواقع على الظهر، بل انك من الممكن ان تشعري بتغييرات في التوازن. من اجل تفادي حالات فقدان التوازن، والضغط الزائد على الظهر، والوقاية من الاصابات المؤلمة، لا بد لك من اتباع التعليمات التالية:
لا تحاولي الوقوف حين تكون بطنك مندفعة الى الامام واتجاه كتفيك الى الوراء. من المحبذ القيام بالامر المعاكس تماما.
عندما تكونين واقفة، ضعي احدى قدميك على صندوق صغير (او لبنة –حجر بناء- كبيرة) او حتى على مقعد صغير. وحاولي عدم الوقوف لفترات زمنية طويلة.
عندما تجلسين، ضعي وسادة (او اي داعم اخر) خلف المنطقة السفلى من ظهرك. اذا كان عليك الجلوس لفترات طويلة، فمن المحبذ ان تاخذي استراحة كل ساعة.
امتنعي عن رفع الاوزان الثقيلة. وعندما تقومين برفع شيء ما، قومي بذلك من خلال وضعية القرفصاء، مع الحفاظ على استقامة الظهر والارداف.
امتنعي عن شد جسدك في محاولة الوصول الى رف مرتفع او الى غرض ما في الجانب الاخر من الطاولة.
نامي على فراش صلب (من الممكن ان يكون وضع لوح خشبي تحت الفرشة مفيدا في مثل هذه الحالات)، واستلقي خلال النوم على جانبك، اضافة لوضع وسادة بين رجليك.
حافظي على حالة من النشاط، وقومي باداء التمارين الرياضية المخصصة للظهر.
بامكانك الحد من الام الظهر وتخفيفها من خلال انتعال الاحذية الداعمة ذات الكعب المنخفض. وكذلك من خلال الامتناع بشكل كامل عن انتعال الاحذية التي لا كعب لها نهائيا (زحف) او ذات الكب العالي. بالاضافة لهذا، من الممكن ان يكون الحزام الداعم للحمل، والذي يوضع في منطقة اسفل البطن، عاملا مساعدا في تخفيف الضغط عن الظهر.
استحمي بالماء الساخن، او استخدمي الوسائد (القربة) الساخنة او الباردة، وضعيها على ظهرك المجهد او المتالم. من شان التدليك (المساج – لدى مختصة مؤهلة للتعامل مع النساء الحوامل) ان يساعد بالحد من الضغط وتشنج العضلات.





من مواضيع أم عبد الله أم عبدالله
عرض البوم صور أم عبد الله أم عبدالله   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات للحفاظ على الام وجنينها , خلال فترة الحمل اهتمى بنفسك عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 3 12-26-2015 06:52 PM
الحمل خلال فترة الرضاعة يجفف حليب الام ام وليد2005 منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 4 06-23-2014 04:53 PM
الام الظهر في فترة النفاس ساعدوني amalsaibi منتدى فترة النفاس 2 10-23-2012 08:37 PM
التغلب علي الام ظهر الحوامل ، اسباب الام الظهر اثناء الحمل ، الام الظهر للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 02:23 AM
الام الظهر اثناء الحمل ، اسباب الام الظهر اثناء الحمل ، التخلص من الام الظهر للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-27-2012 06:39 AM

 

الساعة الآن 01:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .