أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


أطعمة تمنحكِ الطاقة خلال الحمل


unnamed-file-1-800x300.jpg يمر جسمكِ في الحمل بالعديد من التغيرات، ما يجعله يحتاج في هذه الفترة إلى غذاء صحي ومتوازن، يمنحكِ ما تحتاجينه أنتِ وجنينكِ، عليكِ أن ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Shimaa ragheb

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-01-2017, 12:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Shimaa ragheb

البيانات
التسجيل: Apr 2016
العضوية: 103642
المشاركات: 24 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 12
نقاط التقييم: 50
Shimaa ragheb will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Shimaa ragheb غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي أطعمة تمنحكِ الطاقة خلال الحمل




يمر جسمكِ في الحمل بالعديد من التغيرات، ما يجعله يحتاج في هذه الفترة إلى غذاء صحي ومتوازن، يمنحكِ ما تحتاجينه أنتِ وجنينكِ، عليكِ أن تعلمي أنه لا يجب عليكِ الاستمرار في عاداتكِ الغذائية التي كنتِ تتبعينها قبل الحمل، حيث توجد قائمة من الأطعمة الممنوعة التي يجب تجنبها، وقائمة أخرى من الأطعمة المفيدة التي تمنحكِ ما يحتاجه كلٌ من جسمكِ وجنينكِ.. إليكِ في هذا المقال 10 أطعمة تمنحكِ الطاقة التي تحتاجينها في أثناء الحمل.

1- الزبادي

تحتاج الحامل إلى ما بين 1400 – 2000 مللي جرام كالسيوم يوميًا، ويحتوي الزبادي على تركيزات عالية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين (d)، اللازمين لنمو عظام الجنين ومنح الطاقة لجسمكِ، ويحتوي الزبادي أيضًا على الإنزيمات الهضمية التي تساعد على إنتاج الطاقة، ويمكنكِ تناوله كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع، مضافًا إليه الشوفان مثلًا وثمرتي فاكهة من الفواكه المفضلة لديكِ، أو وحده دون إضافات.

2- الموز

يحتوي الموز على الصوديوم والبوتاسيوم، والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة، فضلًا عن احتوائه على فيتامين (b) الذي يقلل من الشعور بغثيان الصباح والقيء خلال شهور الحمل الأولى.

3- السبانخ

السبانخ من الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، ومنها حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين (أ).. احرصي على إدراجها ضمن نظامكِ الغذائي لتحصلي على الطاقة التي تحتاجينها.

4- العدس

يساعد العدس على منحكِ الطاقة التي تحتاجينها، فالعدس غني بالبروتين والحديد والألياف وحمض الفوليك، وهذه العناصر تجعلكِ تحاربين فقر الدم، وتحافظ على نسبة الكولسترول في الدم. ويحتوي كوب واحد من العدس على نصف ما يحتاجه جسمكِ في اليوم من حمض الفوليك.



5- المكسرات

تساعد المكسرات، وخاصة اللوز، على الحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ، فضلًا عن أن تناولها يحمي من الإصابة بالأنيميا، وينشط عملية الأيض. احرصي على تناول كمية مناسبة من المكسرات يوميًا للتمتع بفوائدها.

6- البيض

يُعد البيض مصدرًا للبروتين والأوميجا 3، ما يجعل تناوله مهمًا للمساعدة على نمو دماغ طفلكِ وتطوره، لكن احرصي على تناول البيض باعتدال؛ لأن صفاره غني بالكولسترول.

7- البروكلي

يُعد البروكلي من الخضروات الغنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وإمداد الجسم بالطاقة، كما يحتوي على البروتين وفيتامين (c) الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، عند تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

8- الشوفان

يحتوي الشوفان على حمض الفوليك وفيتامين (b1) الذي يحارب الاكتئاب، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والفوسفور والماغنسيوم، وعلى الألياف التي تنظم مستويات السكر في الدم، وتمنح جسمكِ الطاقة اللازمة خلال يومكِ، ويُعد الشوفان أيضًا غنيًا بالكالسيوم والبوتاسيوم.

9- الأفوكادو

تساعد ثمرة الأفوكادو على إمداد جسمكِ بالطاقة التي يحتاجها، نظرًا لاحتوائها على حمض الفوليك والبوتاسيوم، والفيتامينات مثل (c) و(b6)، وكلها عناصر مهمة لنمو جنينكِ وتطوره، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين (b6) الموجود بالأفوكادو على الحد من غثيان الصباح، الذي يصيبكِ في الشهور الثلاثة الأولى من حملكِ.

10- التين

يمد التين الطازج صيفًا والمجفف شتاءً جسمكِ بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ومنها الألياف التي تساعد على الهضم، والكالسيوم الذي تحتاجه عظامكِ، والحديد لحمايتكِ من فقر الدم.

لذلك تنصحك مستشفى بدايه بان تحرصى على التغذية السليمة للمحافظة على صحة جنينكِ وصحتكِ.



منقول





من مواضيع Shimaa ragheb
0 طريقة عمل الحقن المجهري
0 لكي اهم طرق علاج تكيس المبايض
0 هل السكر سبب في تأخر الأنجاب ؟
0 صحة الحيونات المنوية
0 زيادة الرغبة الجنسية باستخدام الاعشاب الطبية
0 تعرفي علي طريقه تحديد جنس المولود
0 حساب الحمل بالتفصيل
0 أطعمة تمنحكِ الطاقة خلال الحمل
0 قاموس الأسماء للمواليد
0 علامات تكيس المبايض عند الفتيات
0 ضرووورى دكتور شريف خطاب و الحالات الصعبه
0 أهم فحوصات الحمل
0 تكيس المبايض.. الأسباب، الأعراض والعلاج
0 علاج البروستاتا بالأعشاب
0 أسباب زيادة السائل الامينوسي
عرض البوم صور Shimaa ragheb   رد مع اقتباس


قديم 01-03-2017, 01:45 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ردينة عمرو

البيانات
التسجيل: Nov 2016
العضوية: 105564
المشاركات: 505 [+]
بمعدل : 0.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 70
ردينة عمرو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ردينة عمرو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Shimaa ragheb المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: أطعمة تمنحكِ الطاقة خلال الحمل




شكرا الك عالافادة
الله يعطيك العافية





من مواضيع ردينة عمرو
توقيع : ردينة عمرو

ثقتي بالله اكبر من اي عقبة طموحة ولا اقبل الاستسلام
.

اللهم لك الحمد حتى ترضي

عرض البوم صور ردينة عمرو   رد مع اقتباس

قديم 01-03-2017, 04:16 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,848 [+]
بمعدل : 17.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Shimaa ragheb المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: أطعمة تمنحكِ الطاقة خلال الحمل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كيكه الأوريو
0 صور أطفال رضع بثياب تنكرية تذيب القلوب ! ههههه
0 علاج منزلي فعّال يخلّصك من حب الشباب
0 الف مبروك للمشتركات في مسابقة Fashion Show
0 التميز خلال 24 ساعة
0 لوحات حائطية للصلاة
0 وصفة طبية لعلاج حساسية الشمس
0 طي المناديل الورقية حول الشوكة والسكين
0 "الحياة الزوجية".. عندما تطيل العمر!
0 ورحم الله فقيدكم وعظم اجركم ام ضحى الحلوة
0 اذا جرحك بعض الاشخاص
0 تطوير الذات في تحقيق الهدف بالحياة
0 نصائح للصائمات في شهر رمضان الكريم للحصول على جسد رشيق وصحي
0 أشياء لا ينبغي قولها للمرأة الحامل
0 طريقة فيلية محشية بالكسكسي
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق دعم الطاقة ، اكلات الطاقة للصغار والكبار عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-16-2016 11:41 AM
زيادة الطاقة عند الحامل , مشروب مفيد لزيادة الطاقة عند الحامل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 01-11-2016 05:27 PM
أطعمة ومشروبات يجب تفاديها خلال الحمل سكر نبات منتدى حوامل الطبي 7 09-20-2015 06:32 PM
5 أطعمة لا تقتربي إليهم خلال الحمل ام اميرتين منتدى الرشاقة والصحة 10 04-13-2015 11:32 PM
مشروب الطاقة بحبوب اللقاح ، خطوات عمل مشروب الطاقة ، طرق عمل مشروب الطاقة الشيف جميلة قسم التغذية 0 07-06-2012 04:11 PM

 

الساعة الآن 09:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .