أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > المـنـتـدى الـعـام

المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين


كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟


كتبت - ميرا ماهر: "الأرق" هو عدم قدرة الشخص في الحصول على نوم كافي أو عدم القدرة على النوم المتواصل ليلاً، وهو عاملاً رئيسياً في ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By لاجئة إلى الله

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-16-2017, 02:46 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 19.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
e9 كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟







كتبت - ميرا ماهر:
"الأرق" هو عدم قدرة الشخص في الحصول على نوم كافي أو عدم القدرة على النوم المتواصل ليلاً، وهو عاملاً رئيسياً في ظهورالإكتئاب.
فقلة النوم أو إنقطاع النوم المتكرر أثناء الليل يؤدي إلى حالات إكتئاب تمتد لفترة طويلة.
وحسبما ذكر موقع "powerofpositivity" أن الأرق من الأمور الشائعة في الولايات المتحدة ويؤثر على أصل واحد من كل ثلاثة بالغين في مرحلة ما من حياتهم.

وهو أكثر شيوعا في كبار السن بسبب الأمراض الجسدية المزمنة، وفي النساء بسبب التغيرات الهرمونية.
كما أن متوسط إحتياج الفرد من النوم لمنع أعراض الاكتئاب ما بين سبعة وتسعة ساعات كل ليلة.
فالنوم هو الفترة التي يرتاح فيها الجسم والعقل من أحداث اليوم، وعند الشعور بالحزن أو الإحباط ، تتداخل أحياناً هذه المشاعر مع النوم مما قد يؤثر على قدرة الشخص على النوم وينخفض مستوى لياقتة البدنية مكوناً حلقة مفرغة من الخمول وعدم القدرة على النوم.
ولأن أعراض الإكتئاب تزيد في أيام الشتاء حيث يقصر النهار وتقل فيه أشعة الشمس مما يؤثر على الساعة البيولوجية للشخص مسبباً الأرق وإضطرابات النوم لدى العديد من الأشخاص.

هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها قبل النوم لزيادة فرصة النوم المتواصل وتقليل فرص الإستيقاظ خلال الليل:
- التأمل أو الإستماع إلى القرران الكريم قبل النوم يساهدك في الإحساس بالإسترخاء.


- تحضير قائمة الأشياء التي تحتاج القيام بها في اليوم التالي، يساعدك ذلك في تهدئة عقلك ومنعه في التفكير والتخلي عن مخاوفه، وبالتالي مساعدتك في الحصول على نوم متواصل.
- ممارسة الرياضة تساعدك على تخفيف التوتر، كما أن إرهاق الجسم بالمجهود البدني يساعد الجسم في إفراز مادة "الأندورفين" التي تساعد في تحفيز المزاج، وتقليل الاكتئاب مما يساعدك على النوم.
- اليوجا والتنفس من خلال المعدة، يساعد على الإسترخاء للحصول على نوم أكثر سهولة.
- التقليل من التدخين وشرب القهوة قبل النوم حيث يؤثر سلبياً على قدرتك على النوم.
- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد جسمك على الاسترخاء العميق.





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طرق طبيعية لمكافحة الاكتئاب
0 كرمبل التفاح والفراولة
0 حيل منزلية لإعادة فتح بالوعة المطبخ!
0 :::في رمــضــان:::
0 الهواتف الذكية عندما تفسد الحياة الأسرية!
0 فن الرسم على ريش الطيور
0 اراء للبنات بخصوص التقييم خلوهااا هنا يااامسااعدات الله يعطيكم الف عافيه
0 درجات المسااااااااااااااااااااااابقة حزر فزر
0 اشجار بالخرز
0 حيل لتسهيل اعمال ربة المنزل
0 عمل صابون سكراب طبيعي في منزلك
0 Green Interior Decorating
0 5 مشاكل جلدية محرجة وحلها
0 عجة البيض بالبطاطس من الشيف مي الراجحي
0 اسباب عدم الحمل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2017, 01:39 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لاجئة إلى الله

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91472
المشاركات: 943 [+]
بمعدل : 0.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 283
لاجئة إلى الله is a jewel in the roughلاجئة إلى الله is a jewel in the roughلاجئة إلى الله is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
لاجئة إلى الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟




الموسيقى محرمة شرعا وكذلك نشر الصور لذوات الأرواح فلا يجوز الترويج لهم بأي شكل من الأشكال.
(( عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ مَنْ دَعَا إِلَى هُدًى كَانَ لَهُ مِنْ الأَجْرِ مِثْلُ أُجُورِ مَنْ اتَّبَعَهُ لا يَنْقُصُ ذَلِكَ مِنْ أُجُورِهِمْ شَيْئًا وَمَنْ دَعَا إِلَى ضَلالَةٍ فَعَلَيْهِ مِن الإِثْمِ مِثْلُ آثَامِ مَنْ اتَّبَعَه لا يَنْقُصُ ذَلِكَ مِنْ آثَامِهِمْ شَيْئًا ))





من مواضيع لاجئة إلى الله
0 قال تعالى: ليلة القدر خير من ألف شهر.
0 رموز فى الاحلام تدل على انك حامل
0 شرفت الدورة فأحببت أن أكتب رسالة لكل أخت تنتظر الحمل
0 حكم التصوير لفضيلة الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله
0 حرمة البدعة في الإسلام لفضيلة الشيخ صالح الفوزان
0 تحذير كبار العلماء من المبتدع الضال سيد قطب
0 دعاء في غاية الأهمية
0 الوقاية من الوقوع في شراك السحرة عليهم من الله مايستحقون
0 مقال في غاية الأهمية للدكتور محمد بازمول حفظه الله
0 إذا رأيت ما يعجبك فلا تقل مشاء الله ،تبارك الله بل قل ...
0 حكم الإحتفال بذكرى المولد النبوي
0 صفات الجلباب الشرعي وأحكامه
0 تجربتي المريرة خلال 3 تجارب فاشلة في الحقن المجهري: خذي عبرة من تجربتي !!!
0 👈اعلم هذا قبل أن تختار صاحبك
0 بدعة سجل حضورك بالتسبيح والتهليل والتكبير
توقيع : لاجئة إلى الله

عرض البوم صور لاجئة إلى الله   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2017, 05:52 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 19.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 فالمؤمن يعيش في خير مهما حصل له.
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 أنواعها وأسبابها الولادة القيصرية
0 أظافرك بالطلاء المائي
0 طريقة تنظيف السمك
0 للأذكياء فقط
0 موضوع شامله للتحاليل والمستويات الطبيعيه وتعريفات لكل تحليل
0 كراميل المملح هوت شوكليت
0 أفكار بسيطه لتجديد ديكور منزلك في الشتاء
0 صينيه البطاطس واللحم على الطريقة اليونانية
0 كيكة الزبادي
0 علامات الولادة الحقيقية
0 نبات دم الأخوين
0 فوائد الملح للشعر
0 طريقة تبييض الاسنان وجعلها نظيفة وقوية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاركتي في مسابقة " أن مع العسر يسرا "...وانتعشت الروح بسماع """ماااااامااااا""" أثري في مدادي منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 31 09-04-2013 11:22 AM
"""""""""""ملف كااااااامل عن الرضاعه بالصور"""""""""""" حنين الجنة منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 78 03-05-2013 10:45 AM

 

الساعة الآن 05:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .