أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > المـنـتـدى الـعـام

المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين


كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By لاجئة إلى الله

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-16-2017, 02:46 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
e9 كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟







كتبت - ميرا ماهر:
"الأرق" هو عدم قدرة الشخص في الحصول على نوم كافي أو عدم القدرة على النوم المتواصل ليلاً، وهو عاملاً رئيسياً في ظهورالإكتئاب.
فقلة النوم أو إنقطاع النوم المتكرر أثناء الليل يؤدي إلى حالات إكتئاب تمتد لفترة طويلة.
وحسبما ذكر موقع "powerofpositivity" أن الأرق من الأمور الشائعة في الولايات المتحدة ويؤثر على أصل واحد من كل ثلاثة بالغين في مرحلة ما من حياتهم.

وهو أكثر شيوعا في كبار السن بسبب الأمراض الجسدية المزمنة، وفي النساء بسبب التغيرات الهرمونية.
كما أن متوسط إحتياج الفرد من النوم لمنع أعراض الاكتئاب ما بين سبعة وتسعة ساعات كل ليلة.
فالنوم هو الفترة التي يرتاح فيها الجسم والعقل من أحداث اليوم، وعند الشعور بالحزن أو الإحباط ، تتداخل أحياناً هذه المشاعر مع النوم مما قد يؤثر على قدرة الشخص على النوم وينخفض مستوى لياقتة البدنية مكوناً حلقة مفرغة من الخمول وعدم القدرة على النوم.
ولأن أعراض الإكتئاب تزيد في أيام الشتاء حيث يقصر النهار وتقل فيه أشعة الشمس مما يؤثر على الساعة البيولوجية للشخص مسبباً الأرق وإضطرابات النوم لدى العديد من الأشخاص.

هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها قبل النوم لزيادة فرصة النوم المتواصل وتقليل فرص الإستيقاظ خلال الليل:
- التأمل أو الإستماع إلى القرران الكريم قبل النوم يساهدك في الإحساس بالإسترخاء.


- تحضير قائمة الأشياء التي تحتاج القيام بها في اليوم التالي، يساعدك ذلك في تهدئة عقلك ومنعه في التفكير والتخلي عن مخاوفه، وبالتالي مساعدتك في الحصول على نوم متواصل.
- ممارسة الرياضة تساعدك على تخفيف التوتر، كما أن إرهاق الجسم بالمجهود البدني يساعد الجسم في إفراز مادة "الأندورفين" التي تساعد في تحفيز المزاج، وتقليل الاكتئاب مما يساعدك على النوم.
- اليوجا والتنفس من خلال المعدة، يساعد على الإسترخاء للحصول على نوم أكثر سهولة.
- التقليل من التدخين وشرب القهوة قبل النوم حيث يؤثر سلبياً على قدرتك على النوم.
- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد جسمك على الاسترخاء العميق.





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 التخلص من النمل والصراصير
0 حساء الطماطم المشوية
0 سلطة سيزر مع الروبيان
0 طريقة عمل سمك بصوص الزبدة والليمون
0 أخطاء قد تنسف حياتك الزوجية
0 مودرن سجاد رووعه
0 ولدت قبل 26 يوم طبيعي ولله الحمد ولكني مشكلتي مع دم النفاس
0 جلابياااااااااااااااااااااااات حلووووووه
0 الصبغة الجينية yqh-عملت حقناً مجهرياً وحصل الإجهاض!
0 ازياء محجبات شتاء 2016
0 أعراض بواسير الحمل
0 خطورة الجوال على الحامل والجنين معاً!
0 تشكيلة موديلات روووعه لاتفوووتكم
0 5 أطعمة مفيدة للدماغ!
0 فيروس ال CMV هو فيروس من عائلة الهربس (Herpes).
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2017, 01:39 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لاجئة إلى الله

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91472
المشاركات: 948 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 283
لاجئة إلى الله is a jewel in the roughلاجئة إلى الله is a jewel in the roughلاجئة إلى الله is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
لاجئة إلى الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟




الموسيقى محرمة شرعا وكذلك نشر الصور لذوات الأرواح فلا يجوز الترويج لهم بأي شكل من الأشكال.
(( عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ مَنْ دَعَا إِلَى هُدًى كَانَ لَهُ مِنْ الأَجْرِ مِثْلُ أُجُورِ مَنْ اتَّبَعَهُ لا يَنْقُصُ ذَلِكَ مِنْ أُجُورِهِمْ شَيْئًا وَمَنْ دَعَا إِلَى ضَلالَةٍ فَعَلَيْهِ مِن الإِثْمِ مِثْلُ آثَامِ مَنْ اتَّبَعَه لا يَنْقُصُ ذَلِكَ مِنْ آثَامِهِمْ شَيْئًا ))





من مواضيع لاجئة إلى الله
0 حكم التصوير لفضيلة الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله
0 أوقات استجابة الدعاء – سماحة الشيخ عبد العزيز بن باز
0 والله شيء مؤسف!!!
0 حكم السحر والكهانة وما يتعلق بها لسماحة الشيخ عبد العزيز بن باز
0 شرح حديث من رياض الصالحين للشيخ محمد بن صالح العثيمين
0 حكم الصبر والرضا عند المصائب
0 التحذير من سحر الفضائيات للشيخ عادل المقبل حفظه الله
0 بعض الأمور التي على طالب العلم الإلتزام بها / للشيخ العثيمين رحمه الله
0 كفالة اليتيم سبب في رحمة الله بنا وإنجاب الذرية الصالحة بإذن الله
0 حكم الإحتفال بعيد الحب: فتاوى كبار العلماء
0 الفجر الصادق والفجر الكاذب
0 حكم اتخاذ سورة البقرة رقية دون غيرها من القرآن
0 جفاء غريب من بعض الأخوات!!! تنصحينها وتهدئين من روعها ولا تجيبك أصلا ولا حتى بدعاء!!
0 تحذير كبار العلماء من المبتدع الضال سيد قطب
0 وصفة السعادة
توقيع : لاجئة إلى الله

عرض البوم صور لاجئة إلى الله   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2017, 05:52 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 معرفة كل نوم ومعناااااااااااااااها
0 صورة لنجمات العالم بالشعر القصير ..أي منهن الأجمل؟
0 شجرة السدر بفوائد صحية عظيمة،
0 طريقة عمل نجفة ابسط الأشياء أصنعي أعمال فنية
0 مشروب رمضاني مُثلج يساعد على الهضم
0 خفقان القلب ليس مرضاً بعينه بل عرض لمجموعة أمراض!!
0 الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل
0 ظلال الجفون الأنسب لموسم الخريف؟
0 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
0 مسابقة استايل 2013
0 كثرة الكوابييس عند الأطفال على ما تدل ؟
0 عصير الأناناس والتفاح بنكهة النعناع
0 اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها
0 موضوع شامل عن قنوات فالوب
0 طريقة تصميم ميدالية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاركتي في مسابقة " أن مع العسر يسرا "...وانتعشت الروح بسماع """ماااااامااااا""" أثري في مدادي منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 31 09-04-2013 12:22 PM
"""""""""""ملف كااااااامل عن الرضاعه بالصور"""""""""""" حنين الجنة منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 78 03-05-2013 10:45 AM

 

الساعة الآن 07:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .