أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > المـنـتـدى الـعـام

المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين


كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟


كتبت - ميرا ماهر: "الأرق" هو عدم قدرة الشخص في الحصول على نوم كافي أو عدم القدرة على النوم المتواصل ليلاً، وهو عاملاً رئيسياً في ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By لاجئة إلى الله

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-16-2017, 02:46 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 20.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
e9 كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟







كتبت - ميرا ماهر:
"الأرق" هو عدم قدرة الشخص في الحصول على نوم كافي أو عدم القدرة على النوم المتواصل ليلاً، وهو عاملاً رئيسياً في ظهورالإكتئاب.
فقلة النوم أو إنقطاع النوم المتكرر أثناء الليل يؤدي إلى حالات إكتئاب تمتد لفترة طويلة.
وحسبما ذكر موقع "powerofpositivity" أن الأرق من الأمور الشائعة في الولايات المتحدة ويؤثر على أصل واحد من كل ثلاثة بالغين في مرحلة ما من حياتهم.

وهو أكثر شيوعا في كبار السن بسبب الأمراض الجسدية المزمنة، وفي النساء بسبب التغيرات الهرمونية.
كما أن متوسط إحتياج الفرد من النوم لمنع أعراض الاكتئاب ما بين سبعة وتسعة ساعات كل ليلة.
فالنوم هو الفترة التي يرتاح فيها الجسم والعقل من أحداث اليوم، وعند الشعور بالحزن أو الإحباط ، تتداخل أحياناً هذه المشاعر مع النوم مما قد يؤثر على قدرة الشخص على النوم وينخفض مستوى لياقتة البدنية مكوناً حلقة مفرغة من الخمول وعدم القدرة على النوم.
ولأن أعراض الإكتئاب تزيد في أيام الشتاء حيث يقصر النهار وتقل فيه أشعة الشمس مما يؤثر على الساعة البيولوجية للشخص مسبباً الأرق وإضطرابات النوم لدى العديد من الأشخاص.

هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها قبل النوم لزيادة فرصة النوم المتواصل وتقليل فرص الإستيقاظ خلال الليل:
- التأمل أو الإستماع إلى القرران الكريم قبل النوم يساهدك في الإحساس بالإسترخاء.


- تحضير قائمة الأشياء التي تحتاج القيام بها في اليوم التالي، يساعدك ذلك في تهدئة عقلك ومنعه في التفكير والتخلي عن مخاوفه، وبالتالي مساعدتك في الحصول على نوم متواصل.
- ممارسة الرياضة تساعدك على تخفيف التوتر، كما أن إرهاق الجسم بالمجهود البدني يساعد الجسم في إفراز مادة "الأندورفين" التي تساعد في تحفيز المزاج، وتقليل الاكتئاب مما يساعدك على النوم.
- اليوجا والتنفس من خلال المعدة، يساعد على الإسترخاء للحصول على نوم أكثر سهولة.
- التقليل من التدخين وشرب القهوة قبل النوم حيث يؤثر سلبياً على قدرتك على النوم.
- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد جسمك على الاسترخاء العميق.





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 قشر الليمون المدهشة لاتفووتكم
0 طريقة عمل ورق العنب بدبس الرمان
0 المبيض عديد الكيسات Ovaires polykystiques
0 هل يؤثر القرآن على شخصية الإنسان؟
0 الإسقاطات المتكررة ما الاسباب والحلول
0 المسااااااااابقة بحر أفكاااااري أمليء الفراغ
0 أسباب المسامات الواسعة في البشرة والخلطات الطبيعية لعلاج
0 وصفة سهلة للتشيز كيك
0 كيفيه التحضير للحمل و الشروع بالمحاولات
0 كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟
0 ما المأكولات التي تؤدي الى فتح الرحم عند الحامل وتؤدي للاجهاض ؟
0 تمرين لشد الصدر المترهل
0 الشك والعناد في حياة الزوجين
0 لم تجدين الأزياء المناسبة لطفلتك
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2017, 01:39 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لاجئة إلى الله

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91472
المشاركات: 942 [+]
بمعدل : 0.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 283
لاجئة إلى الله is a jewel in the roughلاجئة إلى الله is a jewel in the roughلاجئة إلى الله is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
لاجئة إلى الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟




الموسيقى محرمة شرعا وكذلك نشر الصور لذوات الأرواح فلا يجوز الترويج لهم بأي شكل من الأشكال.
(( عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ مَنْ دَعَا إِلَى هُدًى كَانَ لَهُ مِنْ الأَجْرِ مِثْلُ أُجُورِ مَنْ اتَّبَعَهُ لا يَنْقُصُ ذَلِكَ مِنْ أُجُورِهِمْ شَيْئًا وَمَنْ دَعَا إِلَى ضَلالَةٍ فَعَلَيْهِ مِن الإِثْمِ مِثْلُ آثَامِ مَنْ اتَّبَعَه لا يَنْقُصُ ذَلِكَ مِنْ آثَامِهِمْ شَيْئًا ))





من مواضيع لاجئة إلى الله
0 للأسف الدورة شرفت فأحبيت أت أكتب رسالة لكل أخت تنتظر الحمل
0 رموز فى الاحلام تدل على انك حامل
0 التحذير من سحر الفضائيات للشيخ عادل المقبل حفظه الله
0 حكم الإحتفال بذكرى المولد النبوي
0 شرح حديث من رياض الصالحين للشيخ محمد بن صالح العثيمين
0 بعض الأمور التي على طالب العلم الإلتزام بها / للشيخ العثيمين رحمه الله
0 فضل قيام الليل - خطبة لسماحة المفتي عبد العزيز آل الشيخ
0 بقي أمانان لهذه الأمة من العذاب، فلا تتركوهما! الشيخ محمد بن عمر بازمول
0 لكل من تريد دراسة العلم الشرعي في معهد الميراث النبوي-محاضرات د-أحمد بازمول حفظه الله
0 حكم التصوير لفضيلة الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله
0 الوقاية من الوقوع في شراك السحرة عليهم من الله مايستحقون
0 صلة الرحم تزيد في العمر: للإمام الألبانى + خطبة مقروءة للشيخ العثيمين
0 تحذير كبار العلماء من المبتدع الضال سيد قطب
0 عاجل:فيديو الدكتور جميل القدسي يكشف عدم نجاح الحقن المجهري لمن تعاني من تكيس المبيض
0 قصة مؤثرة تبعث الأمل أرسلتها لي صديقة لي في المنتدى
توقيع : لاجئة إلى الله

عرض البوم صور لاجئة إلى الله   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2017, 05:52 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 20.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : المـنـتـدى الـعـام
افتراضي رد: كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لمقاومة "الاكتئاب"؟








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 عمل كيك اللوتس
0 كويكب عملاق قد يصدم الأرض خلال 48 ساعة
0 أرنب علبة الأقلام
0 نصائح للحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس
0 المراة التي تكون قادرة على خطف قلب رجلها بذكاء وللأبد،
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 5 نصائح تقلل الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان
0 صور معبررررررره حكم وادعيه لا يفوتكم
0 فوائد الشوكولاتة
0 الرضاعة الطبيعية مؤلمة للام
0 كيف تحافظين على جمالك أثناء الحمل
0 سنصاب بالسمنة إذا تناولنا الطعام بصحبة شخص بدين؟
0 تصاميم حلووووووووه
0 كيف تعاملين طفلكِ قبل وأثناء وبعد حدوث الطلاق؟
0 طريقة عمل عقد من الخرز الازرق حلو
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاركتي في مسابقة " أن مع العسر يسرا "...وانتعشت الروح بسماع """ماااااامااااا""" أثري في مدادي منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 31 09-04-2013 11:22 AM
"""""""""""ملف كااااااامل عن الرضاعه بالصور"""""""""""" حنين الجنة منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 78 03-05-2013 10:45 AM

 

الساعة الآن 03:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .