أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


برنامج plant based diet للتخسيس 8 كيلو شهرياً


برنامج غذائي للتخسيس 8 كيلو شهرياً بالـ plant based diet برنامج غذائي للتخسيس 8 كيلو شهرياً بالـ plant based diet برنامج غذائي للتخسيس 8 كيلو ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-31-2017, 05:50 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,731 [+]
بمعدل : 22.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 برنامج plant based diet للتخسيس 8 كيلو شهرياً




برنامج غذائي للتخسيس 8 كيلو شهرياً بالـ plant based diet
برنامج غذائي للتخسيس 8 كيلو شهرياً بالـ plant based diet
برنامج غذائي للتخسيس 8 كيلو شهرياً بالـ plant based diet







يعتبر نظام plant based diet من أنسب الانظمة الغذائية بوجه عام هذا لانه يعتمد علي ألاكل الصحي ضمن وجباتة الاساسية كالخضروات والبقوليات والفواكه.
ولفقدان 8 كيلو شهرياً من وزنك سوف نعتمد عليه كبرنامج غذائي للتخسيس حيث انه يتسم بالمرونة الشديدة في تناول الطعام وايضاً الوجبات المتاحة بداخله
نصائح تساعدك علي نجاح في البرنامج
  • * يجب ان يكون لديك الارادة والاصرار علي احداث تغيير في حياتك فاذا كنت تريد ان تغير من حياتك للآحسن فأكمل القراءة واما اذا لم يكن لديك ألارادة الاصرار علي النجاح في هذا البرنامج فلا تكمل قرأة الموضوع

  • * حتي تتمكن من الاستمرار والنجاح في نظام ألاكل الصحي يجب ان تضع خطط مسبقة لوجباتك حتي لا تصاب بالحيرة مع بداية اتباعك للنظام

  • * نظام plant based diet ليس كغيره من انظمة التخسيس الاخري في تحديد كميات الطعام التي تستطيع ان تاكلها بل علي العكس تماماً فما يميز هذا النظام انه يعطيك الحرية الكاملة في ان تأكل الكمية المناسبة لك

  • * طالما ان طعامك لا يحتوي علي الزيت او الملح او السكر ويعتمد بدرجة كبيرة علي الخضروات فلك كامل الحرية ان تأكل الكمية التي تعطيك الاحساس بالشبع

  • * بديل الملح في الوجبات التي سنذكرها لاحقاً هي كافة انواع التوابل فقط الملح هو من الممنوعات

  • * نستطيع ان نطهو الطعام بالماء بديلاً عن الزيت

  • * حاول ان تنوع في وجباتك الغذائية فنظام plant based diet ملئ بالكثير والكثير من الوصفات الشهية واللذيذة (ان اتبعت هذه النصيحة جيدا ستشعر وكأنك لا تتبع برنامج غذائي للتخسيس بل انك تأكل ما تريد)

  • * يجب أن تبدأ وجبة افطارك مبكراً

  • * يجب ان تمتنع عن ألاكل قبل النوم بـ4 ساعات علي ألاقل

  • * يجب علي الحصول علي قدر وافي من النوم لأن هذا سيساعدك علي الانتظام بمواعيد الوجبات اليومية

  • * حاول انت تجعل وجباتك اليومية في مواعيد ثابتة قدر الآمكان

  • * يفضل ان تشرب مشروب القرفة والجنزبيل والكمون لآذابة الدهون لما له من قدرة هائلة في أذابة الدهون ايضا فسوف يجعلك تخسر بعضاً من قياسات ملابسك في مدة قصيرة مما سيكون له من اثر نفسي جيد عليك يحفزك علي الاستمرار بالبرنامج وينصح بشربه 3 مرات يومياً علي الاقل

  • * يجب المشي او ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً

  • * يجب ان يكون أغلب طعامك معتمد علي الخضروات بنسبة 70% مما تأكله

  • * يجب الاعتماد علي نظام السعرات الحرارية وهو (حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا وبناء عليه يتم تحديد نوعية الطعام حسب سعراته الحرارية والاكل بأقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم) موقع يعطيك عدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم بناء علي الطول والوزن

  • * الماء ثم الماء ثم الماء قدر المستطاع يجب شرب اكبر كمية ممكنة من المياه يومياً

وجبات الافطار المقترحة




شوفان مع الفواكه – بطاطس مهروسة مع فول بالطماطم – بطاطس “محمرة” في الفرن مع بابا غنوج – حمص بيتي بالبقدونس مع طعمية في الفرن – بطاطا مشوية – فول بالليمون مع طعمية بالفرن مع طبق سلطة خضار – قرنبيط “محمر” في الفرن مع السلطة – كيكة نباتي مع حليب جوز الهند – جبنه نباتي مع الفول والسلطة – سندويتشات زبدة الفول السواني المعدة في المنزل مع حليب جوز الهند بالكاكاو .


وجبات الغداء المقترحة






كرات كفتة العدس بصلصة الطماطم مع الارز او المكرونة – فاصوليا مطبوخة مع الارز والسلطة – ملوخية بالمرقة النباتية – مكرونة بشاميل بالطريقة النباتية مع السلطة – برجر الفاصوليا مع بطاطس محمرة في الفرن مع شرائح الطماطم والخس – مكرونة مع الخضروات بالمشروم وصلصة الصويا – مكرونة اسباجيتي بالصلصة مع سلطة الحمص – خرشوف مشوي ومتبل مع المكرونة – كشري – مسقعة – شوربة خضروات -شكري العدس الاصفر – محشي بجميع انواعه (كرنب-ورق عنب-بذنجان-كوسه) – بطاطس صينية بالفرن مع الارز والسلطة – مكرونة بالحمص مع السلطة.


وجبات العشاء المقترحة







بيتزا بالطريقة النباتية – طبق فواكه مشكل مع المكسرات – بطاطا مشوية – كب كيك او كوكيز نباتي مع كوب حليب جوز الهند بالكاكاو – سندويتشات زبدة الفول السواني المعدة في المنزل – بليلة بلبن جوز الهند – شوفان بلبن جوز الهند والفواكه – بطاطس مهروسة مع سلطة البنجر – الفول النابت – فشار بدون زيت او ملح – بطاطس مهروسة.
النجاح في هذا البرنامج المعتمد علي plant based diet او ألاكل النباتي ليس بلأمر الصعب لانه نظام غذائي يتسم بالمرونة في كميات ونوعيات الوجبات المتاحة داخله فإذا كانت لديك الرغبة والارادة الحقيقية للتخلص من مشاكلك الزائدة المتمثلة في وزنك وفقدان مؤكد لحوالي 8 كيلو جرام شهريا من وزنك في حال الألتزام بالبرنامج الغذائي فأنك اذاً في المكان الصحيح





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 لمناظرطبيعية لا تصدق إنها على كوكب الأرض
0 حلو السميد
0 مسابقة بحر أفكاري ~ املئ الفراغ ~
0 طريقة عمل سلطة الكرنب الأحمر
0 طريقة عمل بسكويت جوز الهند روعه
0 طريقة لفك للحجاب تكشف الكثير عن خبايا شخصيتك؟
0 الخلل في وظيفة الإنتصاب
0 التوتر والعصبية قبل نزول الدورة الشهرية
0 حبوب الجلوكوفاج Glucophage (الميتفورمين)
0 يضر برضيعك عصير التفاح
0 وللزواج فوائد صحية جمة..وله أضراره أيضا!
0 هالحلأ رايق " حلآ العشاق "
0 طريقة عمل فتة الحمص
0 بفتيك اللحم على الطريقة اللبناني
0 هل كريم الأساس الخاص بك مناسب لبشرتك؟؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-01-2017, 11:31 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية noor.hm

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 105527
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
noor.hm will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
noor.hm غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج plant based diet للتخسيس 8 كيلو شهرياً




هو مش المفروض يتم ذكر المصدر ؟؟





من مواضيع noor.hm
عرض البوم صور noor.hm   رد مع اقتباس

قديم 02-01-2017, 05:05 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,731 [+]
بمعدل : 22.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج plant based diet للتخسيس 8 كيلو شهرياً




من قوانين المنتدى لا نضع رابط للموقع لانهاا تعتبر دعايه لهم
وبذاالك الي حاابة تعرف المصدر ترسله على الخااص
يسلموووووووووو يا الغلا





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 5 أطعمة تقضي على الحموضة أثناء الحمل
0 مسابقة Fashion Show يسعدني تشريفكم
0 الزغطة فهي ليست خطرة ولا تزعج الطفل كما هو الحال في الكبار
0 احذرى ..أغذية توقعك فريسة للسرطان
0 مهلبية الفراولة
0 الف مبروك نتائج مسابقة أختبر ثقافتك العامه
0 المشاكل الصحية التي قد يتسبّب بها طلاء الاظافر؟
0 أكبر سيارة ايس كريم بالعالم بلندن
0 تغذية الطفل!
0 سلطة الباذنجان
0 فرط نشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل و تأثيره على الأم الحامل و الجنين اقرأ المحتوى الأ
0 حكم وأمثال راائعه
0 براونيز الشوكولاتة
0 كيف تُربين طفلك ليكون إنساناً أفضل؟
0 أجمل أسماء البنات لسنة 2015
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
Detox diet ، اهمية Detox diet ، فوائد Detox diet للجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:25 AM
برنامج غذائى للتخسيس ، برنامج غذائى لانقاص الوزن ، برنامج غذائى للتنحيف بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 06:01 PM
برنامج هارفى للتخسيس السريع ، طريقة عمل برنامج هارفى للتخسيس السريع ، طرق التخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 05:53 PM
برنامج غذائى للتخسيس ، طريقة عمل برنامج غذائى للرجيم ، وصفة برنامج غذائى دايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 01:55 AM
برنامج غذائي للتخسيس ، اكلات للتخسيس ، ريجيم فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:58 AM

 

الساعة الآن 04:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .