أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة


5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة يمكن لموسم العطلات أن يكون وقتاً صعباً للواتي يراقبن وزنهن، مع ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By بروفيسوره توتي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-11-2017, 06:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,824 [+]
بمعدل : 18.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة




5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة


5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة










يمكن لموسم العطلات أن يكون وقتاً صعباً للواتي يراقبن وزنهن، مع خيارات مغرية من الأكلات التي تكثر في العطلات، وتزيد من وزنهن قبل السنة الجديدة. وفي هذا الإطار، تشارك جنيفر، سفيرة علامة تيما TIMA Love Life، وهي مدربة رياضية شخصية وأمُ لثلاثة أطفال، 5 نصائح صحية ستساعدك على تفادي كل هذه الإغراءات والزيادة غير المرغوب فيها بالوزن خلال عطلة الأعياد.



1

- إحرصي على الحصول على الكثير من الراحة والنوم
إن المتهم رقم واحد خلال عطلة الاعياد هو السهر حتى وقت متأخر، والحصول على ما يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلاً. عندما يستنفذ الجسم قواه وتنقص طاقته، تفتقر عضلاتكم إلى القوة، وأول شيء يشعر معظم الناس أنهم بحاجة إليه عندها، هو الطعام. فمن الصعب اتخاذ الخيارات الصحيحة للأطعمة المغذية والصحية عندما نكون مرهقين، وفي هذه الحالة، يُعد النوم السلاح الأفضل لتفادي زيادة الوزن خلال عطلة الأعياد.




2

- تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات
إذا كنت تعتقدين أن تفويت وجبات الطعام وتوفيرها لتناول وجبة واحدة كبيرة في حفلة الإجازة سيساعدك على الحفاظ على وزنك، إعلمي أن النتيجة في الواقع ستكون عكس ذلك. فقد يؤدي ذلك إلى الحصول على سعرات حرارية إضافية لا لزوم لها، وقد يضعك ذلك في ما يُسمّى بـ "غيبوبة الطعام" حيث يمتلكك شعور بالانتفاخ لكونك أكلت أكثر من اللازم. إلى ذلك، يُفضّل أيضاً الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين وتناول الطعام كل 3 إلى 4 ساعات مع خيارات صحية للفطور مثل عصائر الفاكهة، والشوفان مع الفواكه، أو البيض المخفوق مع خبز التوست. تتضمن أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين وجبات الطعام حفنة من اللوز، أو تفاحة، أو قطع من الخضار، أو نصف كوب من اللبن الزبادي.




3

- لا تذهبي إلى الحفلة وأنت جائعة
إذا كنت تظنين أنه سيتم تقديم العشاء عند الساعة 8 مساءً، وأنك إذا وصلت عند الساعة 6 مساءً، ستتمكنين من الانتظار، فكري مرة أخرى، فآخر شيء تريدينه هو الوصول إلى الحفلة وأنت جائعة. أولاً، تأكدي من شرب الكثير من الماء خلال النهار، وتناولي وجبة خفيفة قبل الوصول إلى الغداء أو العشاء واقصدي الجلوس بالقرب من الخضار بدلاً من شرائح التشيبس أو الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.




4

- راقبي كمية الطعام
إذا كنت مدعوة إلى مأدبة غداء أو عشاء على طريقة البوفيه، احرصي على ملء طبقك لمرة واحدة بكل ما ترغبين بتذوقه. كلي ببطء واكتفي بهذه الكمية بدلاً من الحصول على طبق ثانٍ، وينطبق هذا الأمر على الحلويات أيضاً. فإذا كنت تتأملين طبق الحلوى الذي لا تستطيعين الانتظار للانقضاض عليه، فاستمتعي به، ولا تتذوقي العديد من الأنواع!




5

- إذا كنت سترتكبين خطأ تناول كميات كبيرة من الطعام، فاجهزي له!
إذا كنت تعرفين خطط إجازتك مسبقاً، إحرصي على القيام ببعض تمارين الكارديو الإضافية، أو اختاري تمارين رياضية تستمتعين بها وتلتزمين بها. إن التوقف المؤقت عن ممارسة الرياضة خلال عطلة الأعياد أمرُ يقوم به معظم الناس فعلياً. فعندما يكون الناس في إجازة عادة ما يتوقفون عن الاهتمام بلياقتهم، إلا أن السعرات الحرارية ستتسلل إليهم إذا ما واصلوا تناول الأطعمة الدهنية، وإذا كانوا غير ناشطين في معظم الوقت. تحتاج أجسامنا إلى التحرك باستمرار لحرق السعرات الحرارية الزائدة التي قد نستهلكها خلال عطلة الاعياد.

لنكن واقعيين، إن الإجازات هي وقت للاحتفال والاستمتاع بتواجدنا مع أحبائهنا، وما من طريقة أفضل من الطعام للاحتفال. لكن عليك ألا تسمحي للطعام أن يكلفك زيادة 5 أو 10 كيلوغرامات، وعوضاً عن ذلك، تغلبي على زيادة الوزن غير المرغوب فيها في الإجازة، واتبعي برنامجاً يومياً للتمارين الرياضية كالركض، واليوغا، والزومبا، والتمارين الرياضية المنزلية، أو الركض خلف الأطفال. فقط تأكدي من أن تحافظي على نشاطك





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كيف تصبح شخصاً فاشلاً في 2016 ؟!
0 حملة الدفاع عن أم المؤمنين عائشة الصديقة بنت الصديق رضي الله عنها
0 لتغذية الرضيع ‏(هام جداً)_ ملف متكامل
0 تخلّصي من رائحة الأطعمة المحروقة داخل الميكرويف
0 تعدد الزوجات
0 عصير الاناناس والمانجو
0 تجنبي هذه الأخطاء عند تمليس الشعر
0 طريقة عمل سلطة التونة بالمعكرونة
0 فرط نشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل و تأثيره على الأم الحامل و الجنين اقرأ المحتوى الأ
0 زيت الزيتون فقط النتيجه
0 عمل قطع الشوكولاته الفاخرة وتغليفها بالخطوات المصورة
0 الولادة (كاريكاتير)
0 طبيبة تغذية تحذر من تناول التين الشوكي يوميًا.. والسبب
0 أسباب ألم الأسنان وكيف يمكن التخلص من الم الاسنان نهائيا
0 التصويت على مسااابقة استااايل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس


قديم 02-22-2017, 08:04 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة




الله يعطيكى العافية





من مواضيع NoNa roze
0 أطعمة تجنبى تناولها تماماً بعد التمارين الرياضية
0 عاشورة
0 صور دينيه
0 |♥|♥| علمتنى منتدى حوامل النسائية|♥|♥|
0 كريب بالقشطة
0 الكبة بصلصة الطحينة المميزة
0 5 لصحتك معلومات صحية مفيدة ومنوعة(متجدد)
0 العشرة الأواخر والدعاء
0 فوائد أوراق الخوخ
0 لفافات الكريب باللحم البقرى والجبنة
0 تربية الابناء في الاسلام
0 آللهم بآرك لنآ في شعبآن و بلغنآ رمضان
0 العلاج بالأعشاب لا يصلح لكل الأطفال
0 تعرفي على اساسيات العنايه بالبشره اثناء رحلتك الى الشاطئ اساسيات مهمه 2014
0 تَعرَّفى على أسوأ أنواع الأكل في الصيف
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2017, 11:55 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,824 [+]
بمعدل : 18.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أطعمة لحرق أسرع للدهون
0 علاج بطانة الرحم المهاجرة
0 أظافر مميزة من وحي الكريسماس
0 تارت الشكوﻻته اللذيذ
0 تحويل الأوزان في المطبخ
0 الحصبة الألمانية من منظمة الصحة العالمية وتأثيرها على الحوامل
0 مبروووووك الاشراف - ام يسمين- بالتوووفيق والف شكر لجوجو
0 وللزواج فوائد صحية جمة..وله أضراره أيضا!
0 عمل طاجن لحم بجبنه الموزاريلا
0 الأمير عبد الله الفيصل
0 من أجل حياة أكثر حبًّا وسعادة
0 طرق وحيل مثالية سوف تساعدك في تجميل ظهرك، لتتمتعي بخلفية نضرة وغاية في الجمال....
0 تعرفوا على فوائد الحلاوة
0 مسابقة استايل 2013
0 5 خطوات لتجنب العطش في رمضان
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2017, 02:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بروفيسوره توتي

البيانات
التسجيل: Sep 2017
العضوية: 109958
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 6
نقاط التقييم: 50
بروفيسوره توتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بروفيسوره توتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة




جزاك الله خير♡





عرض البوم صور بروفيسوره توتي   رد مع اقتباس

قديم 09-24-2017, 10:45 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,824 [+]
بمعدل : 18.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 متلازمة المبيض المتعدد الكيسات قد يكون أحد أسباب ضعف الخصوبة لدى الإناث ...
0 حبوب الكلوميد
0 لتحضير الروبيان بتوابل الكاجون الشهية
0 بطاطا بالجبن
0 الأسبرين قد لا يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
0 ما العلاج المناسب لبطانة الرحم الضعيفة؟ وما هي وسائل تفادي الإجهاض؟
0 السفره اليوم عندي ههههههههه
0 ما المأكولات التي تؤدي الى فتح الرحم عند الحامل وتؤدي للاجهاض ؟
0 حلى كرات الكيسيز
0 وين مشرفات حوامل الي لهم مده ولا يدخلون
0 نتيجة لتزاوج أنثى الحمار الوحشي مع ذكر حمار عادى صغير أبرص هجين نادر جدا يولد في حدي
0 أجنحة الدجاج المقرمشة مع البطاطس المنفوخة وكريمة الثوم
0 انتظرونا بمسابقة الملف الشخصي للعضوه +جوائز نقديه
0 طريقة عمل سلطة البطاطا نيسوا
0 الإسعافات الأولية لحالات الغرق
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2018, 03:15 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 5.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 141
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة




شكرا لك...





من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 08-31-2018, 03:37 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,824 [+]
بمعدل : 18.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 اخيرا صارت الخضار و الفواكهة في ثلاجتي تعمر ل6 اسابيع
0 نصائح هامة لمواجهة حالات الذعر والقلق العنيفة!!
0 اعداد الطفل نفسياً قبل المدرسة
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 جاتو الشوكولاته
0 تعرف على أغرب أمهات العالم : أصغر أم في العالم تبلغ 5 سنوات
0 الف مبروك نتائج مسابقة أختبر ثقافتك العامه
0 الحمل الغزلاني
0 ترك الامر اعظم من ارتكاب النهي
0 سكري الحمل (سكري الحمل)
0 وردة سورية (هنا التصويت للمشتركات في مسابقة أستايل 2013 )
0 هل يؤثر بنج الأسنان على الرضاعة تعالي وتعرفي على التفااااصيل
0 تمارين لعضلات المؤخرة
0 الحبوب التي تستخدم لتأخير الدورة
0 فساتين زفاف متشابهة للعروس والفتيات الصغيرات
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 3 04-20-2016 10:07 AM
وصفة لسد "الشهية " عن الاكل لتفادي زيادة الوزن اسماء علي 65 منتدى الرشاقة والصحة 6 09-02-2014 02:40 PM
نصائح لتجنب زيادة الوزن ، نصائح لتثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:13 PM
زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-03-2012 06:18 PM
طرق الحد من زيادة الوزن ، النظام الصحيح للدايت ، نصائح لتقليل الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:49 AM

 

الساعة الآن 12:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .